Trening

Na trening biegacza oprócz samego biegania składa się szereg działań, które dopiero odpowiednio połączone i zmiksowane dadzą pożądany efekt. Bez uwzględnienia wszystkich elementów misternej układanki nie ma co marzyć o wynikach, czy też skutecznym unikaniu kontuzji. Niestety większość znanych mi biegaczy musi się o tym przekonać na własnej skórze, a po co?

Tak skonstruowaliśmy dział Trening, abyś po zapoznaniu się z nim miał wiedzę niezbędną do harmonijnego rozwoju swojego ciała. Dzięki temu staniesz się biegaczem świadomym.

Sekcja trening łączy to, co w treningu biegacza najważniejsze. Bogaty zbiór rad dla początkujących, fizjologiczne podstawy treningu i psychologiczne aspekty biegania. Porusza tematy równie ważne jak samo bieganie. Utrzymanie odpowiedniego poziomu sprawności, która ma być gwarantem bezproblemowego przebiegu całego procesu treningowego. Zdajemy sobie jednak sprawę, że zawsze może przytrafić się temat, który jeszcze nie został opisany na naszych łamach. Staramy się temu zaradzić.

Poradnia biegacza to kolejna kategoria, wchodząca w skład sekcji Trening, którą de facto tworzycie WY sami, bo to wy zadajecie pytania, opowiadacie z czym próbujecie się mierzyć. My z kolei staramy się poprzez artykuły z tej kategorii dać rady, które przydadzą się ostatecznie szerszej społeczności.

Kolejną kategorią wchodzącą do sekcji Trening jest strefa kobiet, bo czyż płeć piękna nie zasługuje na osobne potraktowanie? Wszak drogie panie mierzą się ze znacznie szerszym spektrum problemów biegowych, aniżeli panowie.

Dokładamy wszelkich starań, aby sekcja Trening była pigułką agregującą to, co w treningu biegacza najważniejsze. Jesteśmy otwarci na wasze propozycje tematów, którymi jesteście zainteresowani. Pozostajemy do dyspozycji w kwestii pytań do poradni, które możesz zgłaszać na mój adres e-mail: p.niemczuk@treningbiegacza.pl – koniecznie z dopiskiem do poradni biegacza.

Szybkość nie tylko dla elit – jak biegać szybciej?

"Zawsze, kiedy startuję mam cel – biec szybciej niż kiedykolwiek wcześniej” – deklarowała rekordzistka świata w maratonie Paula Radcliffe i nie rzucała słów na wiatr. Dla niej szybkie bieganie oznaczało tempo poniżej 3:15 min/km na całej trasie rekordowego biegu. Ale prawda jest taka, że szybko biegać może każdy.

Trening, talent, determinacja – gdzie tkwi sukces najlepszych biegaczy?

Ręka do góry, kto nigdy nie zastanawiał się, dlaczego na szczycie podium stanął ten, a nie inny zawodnik. Co zdecydowało, że jeden biegacz cieszył się z medalu, a inny musiał obejść się jego smakiem, wciąż pracując i czekając na kolejną okazję? Czy głównym czynnikiem wpływającym na sukcesy w sporcie, także tym biegowym, jest talent? A może raczej ciężka praca i determinacja? Co na ten temat mówi nauka? O tym, jak osiągnąć sukces w sporcie, dzisiaj na Treningu Biegacza.

Atakując życiówkę: test formy przed zawodami

Sprawdzenie swoich możliwości w okolicznościach startowych może być wartościowym testem formy przed zawodami i wskazać naszą prywatną granicę między myśleniem życzeniowym a realnymi możliwościami.

Trening zastępczy biegacza. Jak trzymać formę bez biegania?

Choć dla niektórych może wydawać się to szokujące stwierdzenie, nie samym bieganiem człowiek żyje. W życiu każdego biegacza są okresy, kiedy musi – lub po prostu chce – powiedzieć bieganiu: „au revoir!”. Wtedy w sukurs przychodzą alternatywne sposoby treningu, dzięki którym nie wypadnie on z formy. Sprawdźmy więc, jaki trening zastępczy warto wdrożyć, by cieszyć się dobrą wydolnością i siłą biegową.

Zmęczenie obwodowe i ośrodkowe

Zmęczenie – próbowaliście je kiedyś zdefiniować? Dlaczego czasem po biegu czujemy się szczęśliwi chociaż ledwo wchodzimy po schodach (i nie, nie chodzi o endorfiny), a czasem wracamy z pracy, w której siedzieliśmy 8 godzin i nie mamy na nic siły, spada nam motywacja i najchętniej wskoczylibyśmy do łóżka? Ponieważ raz czujemy zmęczenie obwodowe, a raz ośrodkowe.

Jak NIE biegać? Krótki poradnik część 2.

Pisaliśmy niedawno o tym, jak NIE biegać. Artykuł spotkał się z licznym odzewem z Waszej, naszych czytelników, strony. Jedni byli zadowoleni i twierdzili, że sporo się nauczyli, inni uznali, że wszystko już wiedzą. Dzisiaj więc garść porad dla tych, którzy nawet śnią o treningach.

Podbiegi – Twoja siła biegowa

Jak ważne są podbiegi w treningu każdego biegacza, nie tylko amatora, wie chyba każdy, kto kiedykolwiek zainteresował się teorią biegania lub próbował dostosować swój trening według wskazówek profesjonalistów lub planów treningowych dostępnych w Internecie.

CrossFit dla biegacza – co warto wiedzieć

CrossFit kilka lat temu wziął szturmem światowy rynek fitness, zmieniając całkowicie wizerunek siłowni i osób tam przebywających. Wykańczające obwody, łączące elementy siłowe, sprawnościowe oraz wydolnościowe, okazały się strzałem w dziesiątkę, gdy spoił je element zdrowej i koleżeńskiej rywalizacji w ramach klubu.

Schłodzenie po treningu – pierwsze przykazanie regeneracji

Efektywny trening biegowy to układanka, w której każdy element gra niezwykle istotną rolę. Jednym z nich jest schłodzenie (cool down) – ostatni etap treningu, nie mniej ważny niż rozgrzewka czy część główna. Dlaczego warto o niej pamiętać?

Jak NIE biegać? Krótki poradnik.

Lato w pełni. To czas, w którym wielu biegaczy aż wyrywa się do walki z kilometrami. Miejskie parki i alejki pękają w szwach od biegaczy na różnym poziomie. To czas, w którym warto zwrócić uwagę na błędy, które przydarzają się biegaczom. Wbrew wielu opiniom nie są one zarezerwowane jedynie dla początkujących. Również biegacze na zaawansowanym poziomie często je popełniają. Oto krótka lista często popełnianych błędów.
- Reklama -

Top 5 - najpopularniesze artykuły

Jak schudnąć z brzucha?

Nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha, mięsień piwny, opona. Nazw tej męskiej przypadłości jest wiele. Jedni twierdzą, że… dobrego ciałka nigdy dość, drudzy, że mały brzuszek świadczy o dobrobycie posiadacza, trzeci, że w tym wieku facet z brzuszkiem wygląda poważniej niż wychudzony nastolatek.
X
X