fbpx

Dla początkujących

99 artykułów

Poznawanie od podstaw jakieś dyscypliny sportu, w naszym przypadku biegania, jest wielce zajmujące. Każdy dzień przynosi nowe pytanie, a każdy trening kolejne informacje o naszym ciele, możliwościach i ograniczeniach. Kategoria bieganie dla początkujących skierowana jest do osób, które znają podstawy treningu. Te – przypominamy, można zgłębić w zakładce Biegowe abecadło. W Bieganie dla początkujących znajdziesz elementy, które przydają się na wyższym poziomie zaawansowania i zainteresowania bieganiem.

Dowiedz się zatem o zaletach stosowania kompresji, dlaczego bieganie z planem jest lepsze od biegania bez planu, jak wygrać z upałem podczas treningu. Zagadnień tych znajdziesz tu wiele i zdaje się jest to lista niewyczerpana. Prace nad usprawnieniem procesu treningowego trwają nieustannie. Zmieniają się trendy, wymyślane są nowe sposoby na uatrakcyjnienie amatorskiego biegania. O tym wszystkim przeczytasz właśnie w tej kategorii.

W takiej kategorii jak dla początkujących możesz spodziewać się treści poświęconych treningowi alternatywnemu. Rower i pływanie, one są doskonałym uzupełnieniem. Znajdziesz tu również odpowiedzi na większość pytań, które nurtują osoby, chcące wziąć udział w pierwszym biegu. I to bez względu na to, czy chcesz pokonać 10 km wokół osiedla, czy też zacząłeś ostateczne odliczanie do startu maratońskiego.

Bieganie może wydawać ci się proste, ale jak zaczniesz zagłębiać się w nie coraz bardziej, pytań znajdziesz więcej niż odpowiedzi. Jednak kategoria dla początkujących na tę chwilę rozwieje ci około setki możliwych wątpliwości. To wystarczy, aby skutecznie zacząć i kontynuować bieganie.

Komfort Saucony Endorphin Speed 4
Czytaj dalej

Jak biegać szybciej?

"Zawsze, kiedy startuję mam cel – biec szybciej niż kiedykolwiek wcześniej” – deklarowała rekordzistka świata w maratonie Paula Radcliffe i nie rzucała słów na wiatr. Dla niej szybkie bieganie oznaczało tempo poniżej 3:15 min/km na całej trasie rekordowego biegu. Ale prawda jest taka, że szybko biegać może każdy.
jak prawidlowo biegac czyli 5 podstawowych zasad kazdego szanujacego sie biegacza 01
Czytaj dalej

Jak prawidłowo biegać, czyli 5 podstawowych zasad każdego szanującego się biegacza

Być może pamiętasz (albo i nie) ten czas, kiedy jeszcze nie biegałeś i myślałeś sobie: „Phi, co to za problem, przecież każdy potrafi biegać”. A potem przyszła rzeczywistość i gdy stanąłeś po drugiej stronie lustra, w końcu ruszając się z kanapy, okazało się, że jednak to nie takie banalne, jakby się wydawało. Dlatego też dziś w pięciu krokach odpowiemy na pytanie, jak prawidłowo biegać, by ułatwić sobie życie.
Jak NIE biegać? Krótki poradnik
Czytaj dalej

Jak NIE biegać? Krótki poradnik.

Lato w pełni. To czas, w którym wielu biegaczy aż wyrywa się do walki z kilometrami. Miejskie parki i alejki pękają w szwach od biegaczy na różnym poziomie. To czas, w którym warto zwrócić uwagę na błędy, które przydarzają się biegaczom. Wbrew wielu opiniom nie są one zarezerwowane jedynie dla początkujących. Również biegacze na zaawansowanym poziomie często je popełniają. Oto krótka lista często popełnianych błędów.
era na e trenera 0120150410 0001
Czytaj dalej

ERA na E-TRENERA

Był czas na fast food, slow food, żywność funkcjonalną czy najnowsza moda na poszukanie pokarmów poprawiających nastrój i pozwalających na chwilę relaksu. W obecnym świecie nowatorstwo i ...
biegowa checklista 0120120815 0001
Czytaj dalej

Biegowa checklista

Biegnąc, nawet na krótszych dystansach, czyli około 10-15 kilometrów, można odczuwać pokusę skrócenia sobie dystansu, lub przejścia do marszu. Powodów może być wiele: od gorszego stanu zdrowia...
istock 506979575
Czytaj dalej

Znajdź czas dla siebie – co daje roztrenowanie?

Co daje roztrenowanie? To bonus nie tylko dla ciała, ale i psychiki. Odpocząłem psychicznie, zatęskniłem za treningami, zregenerowałem organizm, jednocześnie wzmacniając go poprzez ćwiczenia ruchowe. Spróbowałem, oczywiście rekreacyjnie innych dyscyplin sportowych, co pozwoliło mi utrzymać formę. Zadbałem o organizm, konsultując się ze specjalistami i robiąc różne badania. Co teraz? Właśnie zakładam dres, buty i wychodzę z domu pobiegać.
bieganie zmiennym tempem wg jeffa galloway a
Czytaj dalej

Bieganie zmiennym tempem

Często słyszy się z ust doświadczonych długodystansowców, aby biec jednostajnym, miarowym tempem, bez „szarpnięć” i nagłych zrywów. Większość osób również stosuje metodę i proponuje ją innym...
maraton know how
Czytaj dalej

Maraton – know how

Ukończenie maratonu to trudne zadanie zarówno dla amatora, jak i biegacza z długoletnim doświadczeniem. Wziąć udział w takiej imprezie może każdy. Pytanie brzmi: jak poszczególne osoby poradzą sobie..
byc swiadomym biegaczem
Czytaj dalej

Być świadomym biegaczem

Wystarczy tylko założyć sportowe buty, wyciągnąć z szafy stary dres, wyjść na dwór, zacząć truchtać… i już jesteś biegaczem. To takie proste. Pierwsze 300 metrów i czujesz, że żyjesz, masz ochotę...
Najwygodniejsze buty do biegania w trudnym terenie jakie miałem na stopach!
Sprawdź, co to za model