Korzystaj wygodnie z naszego serwisu dzięki najnowszej aplikacji mobilnej dostępnej na Twojego Iphone’a i I’Pada!

Zamknij

Trening biegacza

Trening biegacza - Artykuły o bieganiu
Czytaj więcej

Trendy żywieniowe dla biegaczy – horoskop dietetyczny 2017

Z żywieniem jest dokładnie tak samo jak ze światem mody. Trendy dietetyczne pojawiają się, przemijają i czasami niespodziewanie wracają. Dynamika docierających do nas informacji ze świata diet jest na tyle spora, że czasami trudno jest za tym wszystkim nadążyć. Co więcej na ten sam temat pojawia się wiele informacji sprzecznych zatem osobie bez ugruntowanej wiedzy ciężko jest odróżnić, co tak naprawdę jest dobre, a co złe.

Czytaj więcej

Rower stacjonarny - czyli indoor cycling w treningu biegacza

Spinningiem zaraziłam się, gdy leczyłam kontuzję. Potem wplotłam te zajęcia do planu przygotowań do ultramaratonów. Zamiast biegać bardzo długie wybiegania, po dwóch godzinach biegu, przesiadam się na rower, a dokładnie uczęszczam na zajęcia spinningowe. Przy muzyce, z instruktorem motywującym do dalszego wysiłku, udało mi się zaprzyjaźnić z dwoma kołami. Odkryłam, że taki trening to nie pedałowanie bez celu – to przemyślany plan ćwiczeń, które uczestnicy wykonują w konkretnym tempie, z odpowiednio dobranym obciążeniem. To skoki, biegi, podjazdy. Nie ma NUDY!

Czytaj więcej

Trening prewencyjno-uzupełniający biegacza z wykorzystniem otaczających przedmiotów

Bieganie to bez wątpienia dyscyplina sportu, która potrafi uzależnić człowieka. Oczywiście jest to tylko i wyłącznie pozytywne uzależnienie, które najpierw kiełkuje jako hobby, by następnie dojrzeć i zamienić się w pasję. Z czasem, kiedy już połkniemy bakcyla zaczynamy się niecierpliwić i nie możemy się doczekać treningu. W pracy, a w szczególności przed jej zakończeniem siedzimy niczym sprinter w blokach startowych, by jak najszybciej wyjść, załatwić wszelkie sprawy i mieć jeszcze czas na trening. Początkowo, kiedy rozpoczynaliśmy nasz związek z bieganiem trenowaliśmy raz w tygodniu, potem dwa razy, aż nadszedł taki moment, że biegamy niemal codziennie. Tak to właśnie najczęściej wygląda.

Czytaj więcej

Ocena zakresu ruchu biegacza - co może powiedzieć fizjoterapeuta?

Bieganie jest łatwe. Po prostu zakładamy buty, odpowiednie ciuchy i... zaczynamy biec. te osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem często właśnie w ten sposób postrzegają tę dyscyplinę. Później jeśli chcą wziąć udział w zawodach, zapisują się do klubów, teamów, korzystają też z rad trenerów skupiając się głównie na jak najlepszym przygotowaniu do startu. Oczywiście zaczyna się dbanie o odpowiednią dietę, przyjmowanie suplementów, nawadnianie itp.

Czytaj więcej

Jak wspomagać wydolność podczas długich dystansów? Trening pod pełną kontrolą

Każdy wykonywany wysiłek fizyczny zamknięty jest w ramach tak zwanej wydolności. Można ją łatwo zwizualizować wyobrażając sobie balon, którego stopień napompowania odpowiada jej wartościom rosnącym lub malejącym. Adekwatnie do niej zachowywały się będą wszystkie procesy zachodzące w organizmie zaangażowane w powyższą pracę, co wiąże się z lepszymi bądź gorszymi ich parametrami.

Nasze ciasteczka nie zawierają glutenu! Polityka prywatności cookies - zezwól jesli się zgadzasz.