client-image
client-image
client-image
client-image
  • Tempo biegu
    Sprawdź tempo swojego biegu
    Podaj dystans (m)
    Lub wybierz z gotowych
    1 km
    5 km
    10 km
    21,097 km
    42,195 km
    Podaj czas trwania
    Godzin
    Minut
    Sekund
    Twoje tempo biegu
    wynosi
    6:00 m:s/km
    Twoja prędkość
    wynosi
    10,34 km/h

Artykuły polecanych trenerów

Newsy

Buty

Zegarki

Nie przegap

Garmin przedstawia epix, sportowy smartwatch klasy premium z jasnym wyświetlaczem AMOLED

Realizuj swoje cele ze wsparciem całodobowego monitorowania zdrowia i kondycji, inteligentnych funkcji oraz zaawansowanych aplikacji sportowych - wszystko to w stylowym smartwatchu, który działa...

Bieganie z pulsometrem

Jak biegać z pulsometrem – kompendium wiedzy

Bieganie z pulsometrem może być motorem napędowym naszej chęci do wyjścia na trening, demotywującym czynnikiem obniżającym chęć podejmowania regularnego treningu.

Bieganie z pulsometrem dla początkujących – co powinienem wiedzieć, aby biegać z pulsometrem

Na przestrzeni ostatnich lat pulsometr stał się gadżetem, bez którego wielu biegaczy nie wyobraża już sobie wyjścia na trening.

Długie czytanie...

Dieta

Źródła tłuszczy w diecie biegacza

Do czego właściwe są nam potrzebne tłuszcze? Przede wszystkim tłuszcze są podstawowym składnikiem odżywczym, a w diecie zdrowego człowieka powinny stanowić około 20-35% podaży...

Bądź na bieżąco

267,229FaniLubię
6,885ObserwującyObserwuj
2,368ObserwującyObserwuj
849SubskrybującySubskrybuj
- Advertisement -
Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

Promocje sklepów biegowych

Sklep Garmin abcgps.pl

Przepisy biegacza

Plany treningowe

Półmaraton poniżej 1:40 – 3 i 4 treningi w tygodniu

To plan przede wszystkim dla osób, które mają już w swoim biegowym CV przebiegnięty maraton, jak i tych chcących pokonać pierwszy raz dystans 21,097km - w założonym czasie 1:40.

10 kilometrów na wiosnę w 48 minut – trening 3 i 4 razy w tygodniu

Plan jest skierowany do osób, które chcą „połamać” 48 minut na 10 kilometrów. Poszczególne cykle treningowe zostały tak zaplanowane, aby zoptymalizować trening i osiągnąć jak największą efektywność. Plan jest przeznaczony w szczególności dla biegaczy preferujących lżejsze obciążenia treningowe.

W 80 dni do maratonu – 3h – 4 i 5 treningów w tygodniu

Próbowałeś już atak na magiczne 3 godziny? Spróbuj z nami! Jeżeli posiadasz bogate doświadczenie w półmaratonie i wiesz z czym się je maraton a czujesz, że w Twoim treningu brakuje tego czegoś co pozwoli na realizację biegowego marzenia to nie zwlekaj! Bierz się za nasz plan treningowy.

Maraton metodą Skarżyńskiego – 3:30 – część trzecia

To trzeci plan treningowy przygotowujący formę na maraton - przygotowany przez Jerzego Skarżyńskiego. Nadchodzi czas na słowo „Sprawdzam”, na poczucie smaku owocu kilkumiesięcznej pracy treningowej. Oczywiście trzeba mieć świadomość tego, że bez względu na ogrom zaangażowania, czasami wyrzeczeń, może to być gorzki smak porażki.

Plan dla klasy 7-8 szkoły podstawowej pod sprawdzian Test Coopera

Plan treningowy ma za zadanie przygotować uczniów do sprawdzianu Test Coopera. Zróżnicowane obciążenia czynią lekcję wymagającą i ciekawą. Należy Pamiętać, że 80% wysiłku jest różne pod względem tempa biegu dla poszczególnych osób.
- Advertisement -
Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

Promocje sklepów biegowych

Sklep Garmin abcgps.pl

Sprawdź czy to dla ciebie

Realizuj swoje cele ze wsparciem całodobowego monitorowania zdrowia i kondycji, inteligentnych funkcji oraz zaawansowanych aplikacji sportowych - wszystko to w stylowym smartwatchu, który działa...
spot_img

Najnowsze artykuły

Popularne