Artykuły polecanych trenerów

Newsy

Buty

Zegarki

Nie przegap

VII Białołęcki Bieg Wolności już 12 grudnia!

Burmistrz Dzielnicy Białołęka Grzegorz Kuca wraz z Zarządem zapraszają na VII BIAŁOŁĘCKI BIEG WOLNOŚCI, który odbędzie się już 12 grudnia na warszawskiej Białołęce. Białołęcki...

Bieganie z pulsometrem

Jak biegać z pulsometrem – kompendium wiedzy

Bieganie z pulsometrem może być motorem napędowym naszej chęci do wyjścia na trening, demotywującym czynnikiem obniżającym chęć podejmowania regularnego treningu.

Bieganie z pulsometrem dla początkujących – co powinienem wiedzieć, aby biegać z pulsometrem

Na przestrzeni ostatnich lat pulsometr stał się gadżetem, bez którego wielu biegaczy nie wyobraża już sobie wyjścia na trening.

Długie czytanie...

Dieta

Marka NORSAN od zawsze stała na stanowisku, że nasze jedzenie powinno być jak najbardziej naturalne

Firma produkująca naturalne suplementy omega-3, uważa że nasze dobre zdrowie zależy zarówno od odpowiedniego spożycia kwasów tłuszczowych jak i od tego, że żywność powinna...

Bądź na bieżąco

267,229FaniLubię
6,885ObserwującyObserwuj
2,374ObserwującyObserwuj
849SubskrybującySubskrybuj
- Advertisement -
Swift RL
Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

Promocje sklepów biegowych

Sklep Garmin abcgps.pl

Przepisy biegacza

Plany treningowe

Półmaraton poniżej 1:35 – 3 i 4 treningi w tygodniu

To plan przede wszystkim dla osób, które mają już w swoim biegowym CV przebiegnięty maraton, jak i tych chcących pokonać pierwszy raz dystans 21,097km - w założonym czasie 1:35.

Silesian Highland Marathon – poziom hardcore

Plan jest dla miłośników biegania w terenie - nie znajdziesz w nim biegania odcinków na konkretny czas a na intensywność w oparciu o Twoje tętno maksymalne! Piach, leśne dukty, miękka ściółka, podbiegi, oraz pogoda - na to wszystko musisz być odpowiednio przygotowany.

Maraton w 26 tygodni – złamać 5 godzin

Bieganie wymaga cierpliwości, według tego planu masz 26 tygodni, żeby przygotować się do przebiegnięcia maratonu. To aż pół roku, aby przygotować się do tego wyczynu. Dobrze jednak, aby mieć już w nogach jakieś zawody na dystansie 10 km lub półmaratonu.

Plany treningowe dla urlopowiczów – biegających 20 min

Plan treningowy dla osób chcących zacząć regularnie biegać. Jeżeli twoja kondycja pozwala ci na przebiegnięcie bez zatrzymywania się 20 minut, to warto abyś popracował nad nią podczas urlopu i mógł cieszyć się z dłuższych biegów.

Maraton metodą Skarżyńskiego – 3:30 – część trzecia

To trzeci plan treningowy przygotowujący formę na maraton - przygotowany przez Jerzego Skarżyńskiego. Nadchodzi czas na słowo „Sprawdzam”, na poczucie smaku owocu kilkumiesięcznej pracy treningowej. Oczywiście trzeba mieć świadomość tego, że bez względu na ogrom zaangażowania, czasami wyrzeczeń, może to być gorzki smak porażki.
- Advertisement -
Swift RL
Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

Promocje sklepów biegowych

Sklep Garmin abcgps.pl

Sprawdź czy to dla ciebie

Bieżnia to urządzenie, które zyskuje na coraz większej popularności. Bieganie w zaciszu własnego domu lub mieszkania stało się po prostu modne. Na rynku znajdziemy...
spot_img

Najnowsze artykuły

Popularne