Aryzta Półmaraton Strzegom

Artykuły polecanych fizjoterapeutów

Pokaż mi swój kawałek biegowej rzeczywistości

Chcę poznać Twój biegowy świat. Dlatego pokaż mi swój kawałek biegowej rzeczywistości. 

Ogłaszamy konkurs! Biegaj, rób inspirujące zdjęcia i załączaj je tutaj przez poniższy formularz. Raz na tydzień zbierzemy wszystkie fotki, opublikujemy je, aby każdy mógł je zobaczyć i się zainspirować. Najfajniejsza fotka zostanie nagrodzona książką.

Więcej informacji.

    Dołącz do klubu TreningBiegacza.pl

    Sprzętowe nowości
    Przetestowane przez nas

    STRYD – czy warto biegać z czujnikiem mocy?

    Czego człowiek nie zrobi, jakich pieniędzy nie wyda, aby...

    Testujemy The North Face Flight VECTIV™

    The North Face wprowadza innowacyjną serię modeli butów trailowych z...

    Ulubiona muzyka i podcasty ze Spotify dostępne offline w zegarkach Suunto

    Podczas treningów i aktywności na świeżym powietrzu często towarzyszy...

    Zapowiedzi imprez
    Każdy znajdzie coś dla siebie

    Nie przegap

    Trasa 14. Biegu Trzech Kopców

    14. Bieg Trzech Kopców wystartuje za nieco ponad dwa tygodnie! Zapisy trwały niespełna tydzień i w tym czasie osiągnięty został ustalony limit 2000 uczestników....

    Bieganie z pulsometrem

    Jak biegać z pulsometrem – kompendium wiedzy

    Bieganie z pulsometrem może być motorem napędowym naszej chęci do wyjścia na trening, demotywującym czynnikiem obniżającym chęć podejmowania regularnego treningu.

    Bieganie z pulsometrem dla początkujących – co powinienem wiedzieć, aby biegać z pulsometrem

    Na przestrzeni ostatnich lat pulsometr stał się gadżetem, bez którego wielu biegaczy nie wyobraża już sobie wyjścia na trening.

    Długie czytanie...

    Dieta

    Marka NORSAN od zawsze stała na stanowisku, że nasze jedzenie powinno być jak najbardziej naturalne

    Firma produkująca naturalne suplementy omega-3, uważa że nasze dobre zdrowie zależy zarówno od odpowiedniego spożycia kwasów tłuszczowych jak i od tego, że żywność powinna...

    Bądź na bieżąco

    267,229FaniLubię
    6,885ObserwującyObserwuj
    2,378ObserwującyObserwuj
    849SubskrybującySubskrybuj
    - Advertisement -
    adidas 4DFWD: Biegowa innowacja prosto z drukarki 3D [TEST]
    Bieg Trzech Kopców
    Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

    Promocje sklepów biegowych

    Sklep Garmin abcgps.pl

    Przepisy biegacza

    Plany treningowe

    Maraton 20 tyg – 3h 40min

    Celowałeś w 3:40:00 i zabrakło Ci 5-8 minut do osiągnięcia celu? Nie martw się. Świat nie kończy się na ostatnio pokonanym maratonie. Weź głęboki oddech i przygotuj się ponownie do startu. Tym razem masz już większe biegowe doświadczenie i nowy plan w kieszeni.

    Maraton w 3:25 + siłownia

    Plan dla przygotowujących się do maratonu i pokonania dystansu w 3:25; Przygotowania treningowe obejmują treningi na siłowni, jednak pamiętaj, że celem treningu jest poprawa wydolności wysiłkowej poprzez wzmocnienie mięśni (nie zależy nam na dużej hipertrofii tj. zwiększeniu masy mięśniowej.

    Uniwersalny plan treningowy – maraton – 16 tygodni – 3 i 4 treningi w tygodniu

    Plan 16 tygodniowy dedykowany jest dla biegaczy mających za sobą okres aktywnego roztrenowania i co najmniej 6 tygodni budowania bazy tlenowej, gdzie trenowali minimum trzy razy w tygodniu.

    Plan treningowy – sprawdzian na 1000m

    Szykujesz się do egzaminów na "tysiaka"? Z nami odpowiednio przygotujesz się do "próby". Skuteczność i bezpieczeństwo to dwie główne cechy naszego planu treningowego. Narastające obciążenia nie pozwolą ci się nudzić. Rosnącą formę będziesz czuć z tygodnia na tydzień. Nie ma nic bardziej motywującego niż "namacalne" efekty swojej pracy!

    W 25 tygodni do maratonu – debiutant – 2, 3 lub 4 treningi w tygodniu z małym interwałem

    Plan jest skierowany do osób chcących zadebiutować w maratonie - po prostu go przebiec. Jesteś początkującym biegaczem? Preferujesz spokojny trening polegający głownie na wybieganiach, a od czasu do czasu biegasz do 5 kilometrów, przy okazji chcesz polepszyć kondycję, zrzucić zbędne kilogramy, lubisz i dobrze znosisz krótkie interwały, masz czas na trening 2-4 razy w tygodniu - ten plan jest w sam raz dla ciebie.
    - Advertisement -
    adidas 4DFWD: Biegowa innowacja prosto z drukarki 3D [TEST]
    Bieg Trzech Kopców
    Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

    Promocje sklepów biegowych

    Sklep Garmin abcgps.pl

    Sprawdź czy to dla ciebie

    Wraz z rozpoczynającym się jesiennym okresem startowym, mamy dla Was test okularów przeciwsłonecznych marki GOG Eyewear. Na warsztat wzięliśmy 3 modele z kolekcji Bike&Run:...
    spot_img

    Najnowsze artykuły

    Popularne