Strona główna - Serwis dla biegaczy

Nie przegap

Treningi w letnie dni. Jak się przygotować?

Dariusz Szczepanik - 5 lipca 2019

Teraz mamy lato i na pozór wydawać by się mogło, że te wszystkie wcześniejsze dylematy związane z wyborem stroju na trening to już przeszłość, że wystarczy „wrzucić coś na krótko” i można zaczynać – przecież tak długo na to czekaliśmy. Ale czy to jest już koniec naszych problemów?

Test zegarka kompaktowego Suunto 5 + KONKURS

4 lipca 2019

Poczuj różnicę! – Przegląd koszulek termoaktywnych Brubeck

5 czerwca 2019

To może być hit tego lata! – test butów 4F Dart

5 czerwca 2019

Sięgnij chmur z liderem komfortu – test On Running Cloudace

16 maja 2019

Test butów do biegania Hoka One One Clifton 5

6 maja 2019

Imprezy

Zapowiedzi imprez

Niepowtarzalna i nowoczesna – znamy wzór koszulki 41. PZU Maratonu Warszawskiego...

Redakcja TreningBiegacza.pl - 13 sierpnia 2019

Zestawienie klasycznych kolorów i nowoczesnego wzornictwa to nawiązanie do tegorocznej myśli przewodniej przyświecającej organizatorom – z siłą nowoczesności i szacunkiem do tradycji. Z tą ideą 41. PZU Maraton Warszawski celebruje wejście w nową piątą dekadę imprezy.

Zapowiedzi imprez

Polish Run w Brukseli – nasi też tam będą!

Redakcja TreningBiegacza.pl - 9 sierpnia 2019

Celami organizowanej przez Dom Polski Wschodniej w Brukseli i Ambasadę RP w Królestwie Belgii trzeciej edycji polskiej imprezy biegowej za granicą jest promocja Polski, Regionów Polski Wschodniej i innych wspaniałych części naszego kraju, aktywizacja ludzi kochających sport, propagowanie zdrowego trybu życia.

Znamy trasę 41. PZU Maratonu Warszawskiego!

31 lipca 2019

Wrześniowe bieganie w Płocku – propozycja na jesienne starty

21 lipca 2019

Siła nowoczesności i szacunek do tradycji – nadciąga 41. PZU Maraton...

18 lipca 2019

37. PKO Wrocław Maraton już za dwa miesiące

11 lipca 2019

Plany treningowe

Zaawansowany

Półmaraton poniżej 1:25 – 3 i 4 treningi w tygodniu

Pawel Grzonka - 22 grudnia 2012

Plan przede wszystkim dla osób, które mają już w swoim biegowym CV przebiegnięty maraton, jak i tych chcących pokonać pierwszy raz dystans 21,097km - w założonym czasie 1:25.

Średniozaawansowany

Maraton 20 tyg – 3h 30min

Pawel Grzonka - 8 marca 2015

Plan treningowy dedykowany jesteś osobom, które borykają się ze złamaniem magicznej bariery 3:30:00. Lubisz mocne akcenty i cenisz sobie stosunek pracy mięśniowej do optymalnej regeneracji?

Półmaraton poniżej 2:00 – 2 i 3 treningi w tygodniu

2 grudnia 2013

Uniwersalny plan treningowy – maraton – 20 tygodni – 3 i...

21 grudnia 2013

Półmaraton poniżej 1:35 – 3 i 4 treningi w tygodniu

2 grudnia 2013

Silesian Highland Marathon – poziom medium

15 marca 2016

Konferencja IFM SUMMIT – wygraj wejściówkę na wykłady i warsztaty z...

ODCHUDZANIE

Odchudzanie przez bieganie

Jak schudnąć z brzucha?

Piotr Dębek - 22 lipca 2019

Nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha, mięsień piwny, opona. Nazw tej męskiej przypadłości jest wiele. Jedni twierdzą, że… dobrego ciałka nigdy dość, drudzy, że mały brzuszek świadczy o dobrobycie posiadacza, trzeci, że w tym wieku facet z brzuszkiem wygląda poważniej niż wychudzony nastolatek.

Efekt jojo u biegaczy – co jest przyczyną i jak sobie...

24 kwietnia 2017

Dieta redukcyjna a alkohol – jaki związek? Wpływ na zdrowie i...

28 listopada 2016

Mięsień a tkanka tłuszczowa – jak to działa? Wizualna strona odchudzania

7 listopada 2016

Odchudzanie przez bieganie – jak biegać żeby schudnąć? Kompendium wiedzy.

24 listopada 2015

5 sposobów na odchudzanie

6 czerwca 2015

Cudowne miejsca...

Miejsca

Wakacyjny trening: gdzie można połączyć sportowe pasje z turystyką?

Miejsca

Górskie biegi marzeń każdego ultrasa

Miejsca

Bieganie wśród Greków

Miejsca

Teneryfa – raj dla biegaczy

Ostatnio czytane

Odchudzanie przez bieganie

Jak schudnąć z brzucha?

Piotr Dębek - 22 lipca 2019

Jak NIE biegać? Krótki poradnik.

30 maja 2018

Plan treningowy: „od zera do 60 minut ciągłego biegu”

15 lutego 2012

TreningBiegacza.pl POLECA

Jak biegać żeby schudnąć? Odchudzanie przez bieganie, trening interwałowy – kompendium wiedzy

Mateusz Jasinski - 27 lipca 2012

Jak biegać, aby schudnąć? Po ilu minutach biegu spalam tłuszcz? Czy to prawda, że biegając szybciej spalę więcej tłuszczu w jednostce czasu? Czy bieganie na czczo ma sens?

Profilaktyka ITBS, shin splints, kolana skoczka i rozcięgna podeszwowego z wykorzystaniem rolki

Przemysław Niemczuk - 25 lutego 2016

Shin splints, kolano skoczka, ITBS i rozcięgno podeszwowe - to bodaj cztery najbardziej powszechne wśród biegaczy przypadłości, które pojawiają się pod wpływem wzmożonych treningów

Co daje bieganie? Kompendium wiedzy.

Przemysław Niemczuk - 14 września 2013

Wielokrotnie w wynikach wyszukiwania naszego portalu natykam się właśnie na taką frazę: „Co daje bieganie?”. Niby proste, jakby mogło się wydawać na pierwszy rzut oka, ale jednak nie.

Jak zacząć biegać? Kompendium wiedzy

Mateusz Jasinski - 16 kwietnia 2013

Bieganie jest wszechobecne w moim życiu, zachęcam do biegania nie tylko swoich dobrych znajomych, ale i nowo poznane osoby. Na każdym kroku staram się rozsiewać wirus biegania.

Ból piszczeli – najczęstszy problem biegacza

Agata Borek-Gatkowska - 19 marca 2014

Spośród wielu rodzajów kontuzji, bóle piszczeli są jednymi z najbardziej frustrujących i zniechęcających do treningu.

Jak biegać z pulsometrem – kompendium wiedzy

Przemysław Niemczuk - 24 stycznia 2014

Bieganie z pulsometrem może być motorem napędowym naszej chęci do wyjścia na trening, demotywującym czynnikiem obniżającym chęć podejmowania regularnego treningu.

Odchudzanie przez bieganie – jak biegać żeby schudnąć? Kompendium wiedzy.

Malgorzata Nowak - 24 listopada 2015

Jeżeli nie jesteś jeszcze zaawansowanym biegaczem, który za cel wyznacza sobie łamanie kolejnych rekordów na zawodach, bieganie kojarzy Ci się zapewne po pierwsze ze zmęczeniem, a po drugie ...

Nie ma złej pogody...

Treningi w letnie dni. Jak się przygotować?

Dariusz Szczepanik - 5 lipca 2019

Odzież

Poczuj różnicę! – Przegląd koszulek termoaktywnych Brubeck

Ultra Para Karolina i Jarek - 5 czerwca 2019

Odzież

Sezon biegowy z racji rosnących temperatur rozpoczął się na dobre – dla nas też. Biegaczy widać nie tylko na asfalcie czy miejskich chodnikach, ale z roku na rok coraz więcej jest ich... w górach. To tam właśnie bieganie trailowe zyskuje coraz więcej zwolenników. Od dłuższego czasu jesteśmy totalnymi miłośnikami tego typu aktywności. Czy jednak pobiegać latem w górach można w czymkolwiek? Czy wystarczy po prostu założyć buty i wstać z kanapy? I tak, i nie. Dlaczego?

- Advertisement -

RUN for FUN

Psychologia BIEGANIA

Strefa KOBIET

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Informacje prasowe

Nie przegap

Imprezy

Plany treningowe

ODCHUDZANIE

Pozostańmy w kontakcie

Cudowne miejsca...

Ostatnio czytane

TreningBiegacza.pl POLECA

Nie ma złej pogody...

RUN for FUN

Psychologia BIEGANIA

Strefa KOBIET

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Top 5 - najpopularniesze artykuły

śledź nas na Instagram @treningbiegacza.pl

REDAKCJA

POPULARNE POSTY

POPULARNE KATEGORIE