Strona główna - Serwis dla biegaczy

Jak schudnąć z brzucha - zdjęcie z archiwum Przemysława Niemczuka

Odchudzanie przez bieganie

Biegowy chwalipięta, czyli po co mówimy wszystkim o bieganiu?

Wokół biegania

Rzecz o dropie – co to jest i z czym to się je?

Nie przegap

Odzież

Treningi w letnie dni. Jak się przygotować?

Dariusz Szczepanik - 5 lipca 2019

Teraz mamy lato i na pozór wydawać by się mogło, że te wszystkie wcześniejsze dylematy związane z wyborem stroju na trening to już przeszłość, że wystarczy „wrzucić coś na krótko” i można zaczynać – przecież tak długo na to czekaliśmy. Ale czy to jest już koniec naszych problemów?

Test zegarka kompaktowego Suunto 5 + KONKURS

4 lipca 2019

Poczuj różnicę! – Przegląd koszulek termoaktywnych Brubeck

5 czerwca 2019

To może być hit tego lata! – test butów 4F Dart

5 czerwca 2019

Sięgnij chmur z liderem komfortu – test On Running Cloudace

16 maja 2019

Test butów do biegania Hoka One One Clifton 5

6 maja 2019

Imprezy

Zapowiedzi imprez

Wrześniowe bieganie w Płocku – propozycja na jesienne starty

Redakcja TreningBiegacza.pl - 21 lipca 2019

W niedzielę 15 września 2019 roku odbędzie się ósma odsłona płockiego półmaratonu. Tym razem miłośnicy biegania zmierzą się z szybką, asfaltową trasą wiodącą częściowo po obwodnicy Płocka.

Informacje prasowe

Siła nowoczesności i szacunek do tradycji – nadciąga 41. PZU Maraton...

Redakcja TreningBiegacza.pl - 18 lipca 2019

Tegoroczny 41. PZU Maraton Warszawski wbiega w swoją piątą dekadę, cały czas będąc biegową wizytówką stolicy. Nieprzerwanie od 40 lat warszawski bieg...

37. PKO Wrocław Maraton już za dwa miesiące

11 lipca 2019

Polish Run w Brukseli. Chcesz tam wystartować?

9 lipca 2019

Nowe, jubileuszowe 42,195km w Poznaniu

5 lipca 2019

Wrześniowe bieganie w Płocku + KONKURS

12 czerwca 2019

Plany treningowe

Średniozaawansowany

Maraton z pulsometrem w 20 tygodni – dla początkujących

Pawel Grzonka - 26 stycznia 2014

Biegasz 3 razy w tygdoniu po 5-10km? Marzysz o pokonaniu maratonu? Świetnie, mamy coś dla Ciebie! PLAN MARATON Z PUKSOMETREM W 20 TYGODNI – DLA POCZĄTKUJĄCYCH.Plan jest skierowany do osób biegających z pulsometrem, których celem jest bezpiecznie pokonanie maratońskiego dystansu. Rozpiska treningowa została skonstruowana w taki sposób by zapewnić tobie odpowiednią regenerację i zminimalizować ryzyko wystapienia kontuzji.

Średniozaawansowany

Roczny cykl treningowy maratończyka ze sprawdzianami

Barbara Pudlo - 7 lipca 2017

Plan treningowy dla osób chcących spróbować swych sił w próbie złamania bariery 3h w maratonie. Plan dedykowany osobom, które obecnie biegają maraton w okolicach 3:15-3:30.

Maraton w 6h – 30 tygodni – dla biegających 3 i...

22 stycznia 2014

Półmaraton poniżej 1:25 – 3 i 4 treningi w tygodniu

22 grudnia 2012

Ultramaraton górski 100km – plan treningowy

3 marca 2014

Maraton w 3:15 – 20 tygodni

31 lipca 2014

KONKURSY

Konkursy

Dieta odchudzająca dla biegaczy – KONKURS

Konkursy

Twoje biegowe marzenia – łap nagrody od Compressport! KONKURS!

Konkursy

Konferencja IFM SUMMIT – wygraj wejściówkę na wykłady i warsztaty z...

ODCHUDZANIE

Odchudzanie przez bieganie

Jak schudnąć z brzucha?

Piotr Dębek - 22 lipca 2019

Nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha, mięsień piwny, opona. Nazw tej męskiej przypadłości jest wiele. Jedni twierdzą, że… dobrego ciałka nigdy dość, drudzy, że mały brzuszek świadczy o dobrobycie posiadacza, trzeci, że w tym wieku facet z brzuszkiem wygląda poważniej niż wychudzony nastolatek.

Efekt jojo u biegaczy – co jest przyczyną i jak sobie...

24 kwietnia 2017

Dieta redukcyjna a alkohol – jaki związek? Wpływ na zdrowie i...

28 listopada 2016

Mięsień a tkanka tłuszczowa – jak to działa? Wizualna strona odchudzania

7 listopada 2016

Odchudzanie przez bieganie – jak biegać żeby schudnąć? Kompendium wiedzy.

24 listopada 2015

5 sposobów na odchudzanie

6 czerwca 2015

Cudowne miejsca...

Miejsca

Launch produktowy X-Bionic 2018

Miejsca

Górskie biegi marzeń każdego ultrasa

Miejsca

Bieganie i zwiedzanie – dlaczego warto biegać zawody za granicą?

Miejsca

Wakacyjny trening: gdzie można połączyć sportowe pasje z turystyką?

Ostatnio czytane

Dla początkujących

Po jakim czasie chudnę biegając? Kiedy pojawią się efekty biegania?

Przemysław Niemczuk - 24 lutego 2014

Stawiamy sobie ogrom celów. Trudno, tak skonstruowana jest dzisiejsza rzeczywistość. Nie można inaczej. Przez to poszukujemy szybszej i łatwiejszej drogi niemal we wszystkim, co robimy.

Jak zacząć biegać? Kompendium wiedzy

16 kwietnia 2013

Biegowy chwalipięta, czyli po co mówimy wszystkim o bieganiu?

2 marca 2015

TreningBiegacza.pl POLECA

Profilaktyka ITBS, shin splints, kolana skoczka i rozcięgna podeszwowego z wykorzystaniem rolki

Przemysław Niemczuk - 25 lutego 2016

Shin splints, kolano skoczka, ITBS i rozcięgno podeszwowe - to bodaj cztery najbardziej powszechne wśród biegaczy przypadłości, które pojawiają się pod wpływem wzmożonych treningów

Co daje bieganie? Kompendium wiedzy.

Przemysław Niemczuk - 14 września 2013

Wielokrotnie w wynikach wyszukiwania naszego portalu natykam się właśnie na taką frazę: „Co daje bieganie?”. Niby proste, jakby mogło się wydawać na pierwszy rzut oka, ale jednak nie.

Jak zacząć biegać? Kompendium wiedzy

Mateusz Jasinski - 16 kwietnia 2013

Bieganie jest wszechobecne w moim życiu, zachęcam do biegania nie tylko swoich dobrych znajomych, ale i nowo poznane osoby. Na każdym kroku staram się rozsiewać wirus biegania.

Jak biegać z pulsometrem – kompendium wiedzy

Przemysław Niemczuk - 24 stycznia 2014

Bieganie z pulsometrem może być motorem napędowym naszej chęci do wyjścia na trening, demotywującym czynnikiem obniżającym chęć podejmowania regularnego treningu.

Dania regenerujące po zawodach i treningach – „Gotuj się do biegu” z Marcinem Świercem!

Malgorzata Nowak - 23 czerwca 2016

Zawody są wisienką na torcie wielogodzinnych treningów. Wkłada się w nie całą energię i zazwyczaj już na linii mety myśli się o kolejnym wyścigu, nawet gdy z ust padają słowa „nigdy więcej”. Świadomość szybkiej regeneracji oraz możliwość powrotu do realizacji planu, wraz z rosnącą wydolnością, jest praktycznie marzeniem każdego sportowca.

Dieta w okresie treningowym – gotuj się do biegu z Marcinem Świercem

Malgorzata Nowak - 2 marca 2016

Odsłaniamy kolejny odcinek cyklu GOTUJ SIĘ DO BIEGU z Marcinem Świercem w roli gospodarza. Tym razem na tapetę zostaje wywołany temat diety w okresie treningowym. Można by rzec, że czas ten ...

Biegowe wskazówki Marcina Świerca – regeneracja

Malgorzata Nowak - 21 grudnia 2015

Po zagadnieniach rozgrzewki, stabilizacji oraz zbiegów i podbiegów - Marcin Świerc, zawodnik polskiej kadry narodowej w biegach górskich, dzieli się z czytelnikami TreningBiegacza.pl informacjami ...

Nie ma złej pogody...

Treningi w letnie dni. Jak się przygotować?

Dariusz Szczepanik - 5 lipca 2019

Odzież

Poczuj różnicę! – Przegląd koszulek termoaktywnych Brubeck

Ultra Para Karolina i Jarek - 5 czerwca 2019

Odzież

Sezon biegowy z racji rosnących temperatur rozpoczął się na dobre – dla nas też. Biegaczy widać nie tylko na asfalcie czy miejskich chodnikach, ale z roku na rok coraz więcej jest ich... w górach. To tam właśnie bieganie trailowe zyskuje coraz więcej zwolenników. Od dłuższego czasu jesteśmy totalnymi miłośnikami tego typu aktywności. Czy jednak pobiegać latem w górach można w czymkolwiek? Czy wystarczy po prostu założyć buty i wstać z kanapy? I tak, i nie. Dlaczego?

- Advertisement -

RUN for FUN

Psychologia BIEGANIA

Strefa KOBIET

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Odchudzanie przez bieganie

REDAKCJA

POPULARNE POSTY

Redakcja
- Wszystko Konkursy Od kuchni
  
  Konkursy
  
  Dieta odchudzająca dla biegaczy – KONKURS
  
  Konkursy
  
  Twoje biegowe marzenia – łap nagrody od Compressport! KONKURS!
  
  Konkursy
  
  Konferencja IFM SUMMIT – wygraj wejściówkę na wykłady i warsztaty z…
  
  Konkursy
  
  Konkurs z ORLEN Warsaw Marathon – wygraj atrakcyjne nagrody!

Nie przegap

Imprezy

Plany treningowe

ODCHUDZANIE

Pozostańmy w kontakcie

Cudowne miejsca...

Ostatnio czytane

TreningBiegacza.pl POLECA

Nie ma złej pogody...

RUN for FUN

Psychologia BIEGANIA

Strefa KOBIET

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Zyskują na popularności

Popularne artykuły

Follow us on Instagram @treningbiegacza.pl

REDAKCJA

POPULARNE POSTY

POPULARNE KATEGORIE