Nie przegap

Hoka Mafate Evo – test butów

Dariusz Szczepanik - 13 września 2019

Tym razem testowi poddałem obuwie marki Hoka One One, a konkretnie model, który prawdopodobnie jest przedmiotem pożądania dla każdego trialowca – Mafate Evo.

Treningi w letnie dni. Jak się przygotować?

5 lipca 2019

Test zegarka kompaktowego Suunto 5 + KONKURS

4 lipca 2019

Poczuj różnicę! – Przegląd koszulek termoaktywnych Brubeck

5 czerwca 2019

To może być hit tego lata! – test butów 4F Dart

5 czerwca 2019

Sięgnij chmur z liderem komfortu – test On Running Cloudace

16 maja 2019

Imprezy

Zapowiedzi imprez

Ostatni weekend września to nie tylko Maraton Warszawski– pobiegnij w Biegu...

Redakcja TreningBiegacza.pl - 14 września 2019

Ostatni weekend września już od wielu lat kojarzy się z kultowym Maratonem Warszawskim. Nie inaczej jest i w tym roku, gdyż przed nami już 41. edycja najstarszego biegu na królewskim dystansie w stolicy, a wraz z nim biegi towarzyszące. Specjaliści od krótkich dystansów mogą wciąż zgłosić swój udział w Biegu na Piątkę. Dla innych uczestników forma tego dystansu może stanowić przyjazne wprowadzenie w świat imprez biegowych i poskutkować udziałem w kolejnej edycji Maratonu Warszawskiego.

Zapowiedzi imprez

Bieg przez Most – widzimy się 22 września!

Redakcja TreningBiegacza.pl - 12 września 2019

To już 7. odsłona największej sportowej imprezy w Dzielnicy Białołęka pod nazwą Bieg przez Most, w ramach której rywalizować będzie 1000 biegaczy. 22 września zawodnicy zmierzą się z szybką, 10-kilometrową trasą.

Jubileuszowa, techniczna koszulka dla każdego maratończyka biorącego udział w 20. PKO...

8 września 2019

Bezpłatne Kinder+Sport Biegi Dzieci po raz pierwszy w Poznaniu!

4 września 2019

10 kilometrów emocji, czyli Bieg Erasmusa+

2 września 2019

Startują Mistrzostwa Europy Skyrunnig. Na dystansie Ultra 53 km/+5000 pobiegnie Natalia...

1 września 2019

Plany treningowe

Średniozaawansowany

Półmaraton poniżej 1:50 – 2 i 3 treningi w tygodniu

Pawel Grzonka - 2 grudnia 2013

To plan przede wszystkim dla osób, które mają już w swoim biegowym CV przebiegnięty maraton, jak i tych chcących pokonać pierwszy raz dystans 21,097km. Jest on skonstruowany w taki sposób, aby zapewnić organizmowi odpowiednią regeneracją podczas realizowania obciążeń treningowych. Plany składają się z 4 poszczególnych etapów.

Średniozaawansowany

Plan treningowy – maraton w 3h30min

Pawel Grzonka - 13 kwietnia 2012

Ten plan przygotowaliśmy dla osób, które mają możliwość treningu 3-4 razy w tygodniu i przede wszystkim są już aktywne biegowo (systematycznie biegają). Dla biegaczy nie mających problemu z wybieganiami i szybszymi treningami ciągłymi (nie wypluwając przy tym płuc) - powinniście spokojnie zrealizować powyższy plan treningowy.

Uniwersalny plan treningowy – maraton – 12 tygodni – 3 i...

18 grudnia 2013

Półmaraton poniżej 1:35 – 3 i 4 treningi w tygodniu

2 grudnia 2013

Plan treningowy: „10km w 50 minut”

26 marca 2012

10 kilometrów na wiosnę w 40 minut – trening 3 i...

19 listopada 2012

Twoje biegowe marzenia – łap nagrody od Compressport! KONKURS!

ODCHUDZANIE

Odchudzanie przez bieganie

Jak schudnąć z brzucha?

Piotr Dębek - 22 lipca 2019

Nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha, mięsień piwny, opona. Nazw tej męskiej przypadłości jest wiele. Jedni twierdzą, że… dobrego ciałka nigdy dość, drudzy, że mały brzuszek świadczy o dobrobycie posiadacza, trzeci, że w tym wieku facet z brzuszkiem wygląda poważniej niż wychudzony nastolatek.

Efekt jojo u biegaczy – co jest przyczyną i jak sobie...

24 kwietnia 2017

Dieta redukcyjna a alkohol – jaki związek? Wpływ na zdrowie i...

28 listopada 2016

Mięsień a tkanka tłuszczowa – jak to działa? Wizualna strona odchudzania

7 listopada 2016

Odchudzanie przez bieganie – jak biegać żeby schudnąć? Kompendium wiedzy.

24 listopada 2015

5 sposobów na odchudzanie

6 czerwca 2015

Cudowne miejsca...

Miejsca

Bieganie i zwiedzanie – dlaczego warto biegać zawody za granicą?

Miejsca

Launch produktowy X-Bionic 2018

Miejsca

World Marathon Majors – marzenie każdego maratończyka

Miejsca

Wakacyjny trening: gdzie można połączyć sportowe pasje z turystyką?

Ostatnio czytane

Odchudzanie przez bieganie

Jak schudnąć z brzucha?

Piotr Dębek - 22 lipca 2019

Plan treningowy: „od zera do 60 minut ciągłego biegu”

15 lutego 2012

Jak NIE biegać? Krótki poradnik.

30 maja 2018

TreningBiegacza.pl POLECA

Jak biegać żeby schudnąć? Odchudzanie przez bieganie, trening interwałowy – kompendium wiedzy

Mateusz Jasinski - 27 lipca 2012

Jak biegać, aby schudnąć? Po ilu minutach biegu spalam tłuszcz? Czy to prawda, że biegając szybciej spalę więcej tłuszczu w jednostce czasu? Czy bieganie na czczo ma sens?

Profilaktyka ITBS, shin splints, kolana skoczka i rozcięgna podeszwowego z wykorzystaniem rolki

Przemysław Niemczuk - 25 lutego 2016

Shin splints, kolano skoczka, ITBS i rozcięgno podeszwowe - to bodaj cztery najbardziej powszechne wśród biegaczy przypadłości, które pojawiają się pod wpływem wzmożonych treningów

Co daje bieganie? Kompendium wiedzy.

Przemysław Niemczuk - 14 września 2013

Wielokrotnie w wynikach wyszukiwania naszego portalu natykam się właśnie na taką frazę: „Co daje bieganie?”. Niby proste, jakby mogło się wydawać na pierwszy rzut oka, ale jednak nie.

Jak zacząć biegać? Kompendium wiedzy

Mateusz Jasinski - 16 kwietnia 2013

Bieganie jest wszechobecne w moim życiu, zachęcam do biegania nie tylko swoich dobrych znajomych, ale i nowo poznane osoby. Na każdym kroku staram się rozsiewać wirus biegania.

Ból piszczeli – najczęstszy problem biegacza

Agata Borek-Gatkowska - 19 marca 2014

Spośród wielu rodzajów kontuzji, bóle piszczeli są jednymi z najbardziej frustrujących i zniechęcających do treningu.

Jak biegać z pulsometrem – kompendium wiedzy

Przemysław Niemczuk - 24 stycznia 2014

Bieganie z pulsometrem może być motorem napędowym naszej chęci do wyjścia na trening, demotywującym czynnikiem obniżającym chęć podejmowania regularnego treningu.

Odchudzanie przez bieganie – jak biegać żeby schudnąć? Kompendium wiedzy.

Malgorzata Nowak - 24 listopada 2015

Jeżeli nie jesteś jeszcze zaawansowanym biegaczem, który za cel wyznacza sobie łamanie kolejnych rekordów na zawodach, bieganie kojarzy Ci się zapewne po pierwsze ze zmęczeniem, a po drugie ...

Nie ma złej pogody...

Treningi w letnie dni. Jak się przygotować?

Dariusz Szczepanik - 5 lipca 2019

Odzież

Teraz mamy lato i na pozór wydawać by się mogło, że te wszystkie wcześniejsze dylematy związane z wyborem stroju na trening to już przeszłość, że wystarczy „wrzucić coś na krótko” i można zaczynać – przecież tak długo na to czekaliśmy. Ale czy to jest już koniec naszych problemów?

Poczuj różnicę! – Przegląd koszulek termoaktywnych Brubeck

Ultra Para Karolina i Jarek - 5 czerwca 2019

Odzież

Sezon biegowy z racji rosnących temperatur rozpoczął się na dobre – dla nas też. Biegaczy widać nie tylko na asfalcie czy miejskich chodnikach, ale z roku na rok coraz więcej jest ich... w górach. To tam właśnie bieganie trailowe zyskuje coraz więcej zwolenników. Od dłuższego czasu jesteśmy totalnymi miłośnikami tego typu aktywności. Czy jednak pobiegać latem w górach można w czymkolwiek? Czy wystarczy po prostu założyć buty i wstać z kanapy? I tak, i nie. Dlaczego?

- Advertisement -

22wrz11:0012:30WyróżnionyBieg przez Most 2019Dystans 10 kilometrów

29wrz09:0015:30Wyróżniony41. Maraton WarszawskiDystans 42.195 kilometry

RUN for FUN

Psychologia BIEGANIA

Strefa KOBIET

22wrz11:0012:30WyróżnionyBieg przez Most 2019Dystans 10 kilometrów

29wrz09:0015:30Wyróżniony41. Maraton WarszawskiDystans 42.195 kilometry

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Relacje

Nie przegap

Imprezy

Plany treningowe

ODCHUDZANIE

Pozostańmy w kontakcie

Cudowne miejsca...

Ostatnio czytane

TreningBiegacza.pl POLECA

Nie ma złej pogody...

RUN for FUN

Psychologia BIEGANIA

Strefa KOBIET

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Instagram

Top 5 - najpopularniesze artykuły

śledź nas na Instagram @treningbiegacza.pl

REDAKCJA

POPULARNE POSTY

POPULARNE KATEGORIE