Na trening biegacza oprócz samego biegania składa się szereg działań, które dopiero odpowiednio połączone i zmiksowane dadzą pożądany efekt. Bez uwzględnienia wszystkich elementów misternej układanki nie ma co marzyć o wynikach, czy też skutecznym unikaniu kontuzji.
Niestety większość znanych mi biegaczy musi się o tym przekonać na własnej skórze, a po co? Tak skonstruowaliśmy dział Trening, abyś po zapoznaniu się z nim miał wiedzę niezbędną do harmonijnego rozwoju swojego ciała. Dzięki temu staniesz się biegaczem świadomym.
Wszyscy biegacze wiedzą, że nowe buty do biegania potrafią dać solidny zastrzyk motywacji. Gdy jednak pierwsze emocje opadną, zwykle wracamy do starego powiedzenia, że buty same nie biegają. W przypadku ASICS SONICBLAST 2 trudno się jednak z tym zgodzić. To model, który nie tylko przyciąga wzrok, ale przede wszystkim zachęca do wyjścia na trening. To […]
W dniach 2–3 października 2026 roku marka Merrell pojawi się na Bison Ultra-Trail jako sponsor techniczny wydarzenia. Uczestnicy jednego z najbardziej charakterystycznych biegów trailowych w Polsce będą mieli okazję nie tylko zmierzyć się z wymagającymi trasami prowadzącymi przez tereny Puszczy Knyszyńskiej, ale także przetestować najnowsze rozwiązania biegowe marki w warunkach, do których zostały stworzone. Od […]
48. Maraton Warszawski przyniósł kolejny wyjątkowy moment dla Złotej Serii 42. W stolicy aż 207 biegaczy odebrało medale Pegaza, potwierdzając ukończenie trzech maratonów wchodzących w skład cyklu: w Krakowie, Warszawie i Poznaniu. Było to pierwsze wręczenie Pegazów w Warszawie i trzecie rozdanie nagród w projekcie. Pośród 10830 osób, które przekroczyły metę 48. Maratonu Warszawskiego, aż […]
48. Maraton Warszawski przeszedł do historii jako największy maraton rozegrany dotąd w Polsce. W niedzielę, 27 września, na starcie dystansu 42,195 km stanęło 11 180 biegaczy. Sportowym wydarzeniem dnia był występ Lili Anny Vindics-Tóth z Węgier. Zwyciężyła z czasem 2:24:48, ustanawiając rekord trasy, rekord Węgier oraz uzyskując najlepszy wynik kobiety w maratonie rozegranym na polskiej […]
48. Maraton Warszawski zapisze się w historii jako największy maraton rozegrany dotąd w Polsce. Rekordowej frekwencji towarzyszy rosnąca międzynarodowa ranga wydarzenia – po raz pierwszy bieg odbędzie się ze statusem World Athletics Elite Label, a Warszawa stanie się miejscem pierwszej w historii dekoracji finiszerów European Marathon Classics. Tegoroczna edycja to jednak znacznie więcej niż niedzielna […]
To będzie największy biegowy weekend w Polsce – trzy dni sportowych emocji, trzy biegi i tysiące uczestników w samym sercu Warszawy. 48. Maraton Warszawski, Nice To Fit You Warszawska Dycha i Nice To Fit You Mini Maraton stworzą sportową oś weekendu, którą uzupełnią Running&Lifestyle EXPO, Marathon Fan Zone oraz liczne wydarzenia towarzyszące. Kulminacja nastąpi w […]
W niedzielny poranek, 13 września, Płock po raz 15. stał się stolicą biegaczy. Na starcie jubileuszowej edycji Półmaratonu Dwóch Mostów stanęło ponad 1000 zawodników i zawodniczek, którzy z wielką determinacją ruszyli na wymagającą trasę prowadzącą przez dwa płockie mosty. Idealna pogoda oraz gorąca atmosfera wsparcie wolontariuszy i kibiców na trasie – sprzyjały wyśmienitym wynikom. Największe […]
Bieganie to coś więcej niż pokonywanie kolejnych kilometrów. To moment, w którym ciało pracuje, umysł się wycisza, a każdy krok daje poczucie ruchu i energii. Właśnie na tym doświadczeniu koncentruje się On w sezonie FW26, kontynuując kampanię Run On Clouds. Od początku swojej działalności On rozwija technologie, które mają zmieniać sposób, w jaki odczuwamy bieganie. […]
Marka On rozwija swoją ofertę biegową, prezentując dwa modele odpowiadające na różne potrzeby biegaczy. Cloudboom Strike 2 to zaawansowany but startowy stworzony z myślą o rywalizacji na dystansie maratonu i maksymalnej efektywności, podczas gdy Cloudrunner 3 Max został zaprojektowany z myślą o codziennym bieganiu, długich dystansach oraz osobach, które szukają przede wszystkim stabilności i komfortu. […]
Merrell MTL SpeedARC Peak to jedna z najciekawszych premier w świecie butów trailowych. Został stworzony z myślą o osiąganiu najlepszych wyników i dopracowany w każdym detalu. Jest to najbardziej zaawansowany model Merrell, nad którym pracowano aż pięć lat, stworzono 154 prototypy i sprawdzono je w trakcie ponad 20 tysięcy kilometrów testów w każdym terenie. To […]
Ruszyły zapisy na 36. Bieg Niepodległości w Warszawie. 11 listopada stolica po raz kolejny wypełni się biało-czerwonym tłumem, a organizatorzy przygotowali rekordowy limit 22 tysięcy miejsc w biegu głównym – o 2 tysiące więcej niż przed rokiem. Po rekordowej edycji 2025 wydarzenie ma szansę ponownie znaleźć się wśród największych biegów ulicznych w Polsce. Bieg Niepodległości […]
Wytrzymałość w eleganckim wydaniu – fēnix 9 Pro wyróżnia się pierwszą w tej linii tytanową kopertą oraz największym wyświetlaczem AMOLED Olathe, 25 sierpnia 2025 / Marka Garmin zaprezentowała dziś fēnix® 9 i fēnix 9 Pro, multisportowe smartwatche GPS stworzone z myślą o wszystkich, którzy chcą osiągać szczyt swoich możliwości. Model fēnix 9 Pro ma tytanową […]
Zawodnik ASICS, Ben Dhiman odniósł największe zwycięstwo w swojej dotychczasowej karierze, prezentując znakomitą formę i przekraczając linię mety biegu UTMB 2026 z czasem 18:16:29′. Po 2. miejscu wywalczonym w 2025 roku, Dhiman powrócił do Chamonix, pokazując niezwykłą odporność i opanowanie na bardzowymagającej trasie. Jego występ to kolejny ważny moment w historii ASICS Trail Team i znakomite […]
Za nieco ponad trzy tygodnie odbędzie się 48. Maraton Warszawski. Z puli 14 tysięcy miejsc na bieg główny pozostało już mniej niż tysiąc pakietów. Wszystko wskazuje na to, że 27 września padnie rekord frekwencji maratonu na polskiej ziemi. Organizatorzy odsłaniają też kolejne elementy tegorocznej edycji: znamy już trasy obu biegów, a właśnie zaprezentowano oficjalne koszulki […]
On Cloudflow 5 to najnowsza propozycja szwajcarskiej marki, która celuje w specyficzną grupę biegaczy poszukujących szybkości i bezpośredniego kontaktu z podłożem. W erze dominacji maksymalnej amortyzacji ten model wybiera inną drogę. To sprzęt zaprojektowany z myślą o dynamice, który sprawdzi się podczas intensywnych jednostek treningowych i startów. W naszej recenzji przyjrzymy się, czy warto postawić […]
Nie wiem, czy oglądaliście relację na żywo z tegorocznego Hoka UTMB Mont Blanc. Ten bez wątpienia najsłynniejszy na całym świecie festiwal biegów górskich przyciągnął w tym roku wielu polskich biegaczy, których nazwiska nie są obce w świecie trailu. Dawid Malina, Marcin Kubica, Andrzej Witek czy Bartek Przedwojewski – nikt nie ma wątpliwości, że gdy pojawiają […]
Bezkompromisowy w zakresie każdej technologii, model MTL SpeedARC Peak zapewnia elitarną szybkość, stabilność i wydajność, pozwalając biegaczom trailowym wejść na nowy, wyższy poziom rywalizacji. MTL SpeedARC Peak to zaawansowany model trailowy, który przesuwa granice możliwości na najbardziej wymagających trasach – dla biegaczy, którzy oczekują maksymalnej szybkości, skutecznej przyczepności i pełnej kontroli. Prace nad modelem obejmowały […]
Bieganie w terenie górskim wymaga odmiennego przygotowania, sprzętu i logistyki niż klasyczny bieg uliczny. Pierwszy sezon warto zaplanować na trasach o niskim stopniu techniczności oraz umiarkowanym przewyższeniu. Poniżej znajdziesz kompleksowy przewodnik po biegach górskich dla początkujących na rok 2026. Pierwszy start: jaki dystans i profil trasy wybrać? Na początku należy unikać wąskich, kamienistych grani i […]
Na rynku nie brakuje zegarków, które mierzą dystans i tętno, liczą kroki i zapisują treningi. Niektóre dokonują analiz i proponują plany treningowe. Coraz częściej dostrzegamy jednak, że sam pomiar dystansu czy tętna nie odzwierciedla stanu zdrowia i nie przekłada się na wytrzymałość. To dlatego coraz więcej urządzeń stawia na pomiar niemal wszystkich życiowych funkcji – […]
ASICS prezentuje kolekcję RISE & SHINE, inspirowaną energią, optymizmem i pozytywnym wpływem na samopoczucie, jaki towarzyszy porannemu bieganiu o wschodzie słońca. Oprócz nowych wersji kolorystycznych najbardziej kultowych modeli biegowych marki, kolekcja obejmuje premierę SONICBLAST 2, buta zaprojektowanego z myślą o jeszcze lżejszym, bardziej dynamicznym i responsywnym doświadczeniu podczas biegu. Stworzona z myślą o biegaczach na […]
Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów
Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!
Napisz do nasTreningBiegacza.pl PREMIUM
Twórz listę celów biegowych i śledź postępy
Synchronizuj ulubione między urządzeniami
Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu
Analizuj swoje postępy i wyniki
Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych
Czyste przeglądanie bez reklam
Personalizowane porady i ekskluzywne oferty
Szybka pomoc od naszego zespołu
Dołącz do 10 000+ biegaczy
