Zdrowie

Zdrowie jako jedna z podstawowych wartości w życiu każdego człowieka wydaje się nad wyraz istotne, szczególnie dla współczesnego sportowca. O dobrostanie jednostki nie świadczy jedynie jej kondycja fizyczna. Postrzeganie tej ważnej dziedziny życia ludzkiego zmieniało się przez wieki. Obecnie niepodważalnym wydaje się fakt, że dla pełnej harmonii niezbędna jest także równowaga w sferze psychicznej i właściwe funkcjonowanie w społeczeństwie.
Nasze życie nabiera coraz większych prędkości. Gnani obowiązkami czy znużeni codzienną rutyną zapominamy o sprawach ważnych, w tym o zdrowiu. Często staramy się szukać go lub odzyskać właśnie poprzez aktywność fizyczną. Bieganie w swojej prostocie staje się doskonałym sposobem by odreagować fizycznie i psychicznie od powszednich spraw. Dzięki bieganiu odnajdujemy się również w społeczeństwie budując przyjaźnie i więzi na lata. Zalety płynące z uprawiania tego sportu tłumaczą jego rosnącą popularność i rzesze zapaleńców startujące w amatorskich zawodach w Polsce i na całym Świecie. Bez wątpienia przyczynia się to do poprawy zdrowia zarówno pojedynczych osób, jak i całych społeczeństw.
Naszym czytelnikom staramy się zapewnić rzetelną wiedzę i przedstawić szerokie spektrum zagadnień związanych ze zdrowiem. Wierzymy, że świadomość i zrozumienie własnego ciała przyczynią się do rozwoju każdego biegacza. Dbamy więc o nich na każdym etapie przygody z bieganiem, również gdy powinie im się noga. Dlatego zachęcamy do badań, profilaktyki chorób i kontuzji. Testujemy, często na własnej skórze, nowe metody regeneracji proponując tylko te sprawdzone i skuteczne. W trudnych chwilach sugerujemy jak poradzić sobie z problemami i kiedy udać się po pomoc do specjalisty.
Traktujemy naszych adresatów jak serdecznych przyjaciół, członków wielkiej biegowej rodziny. W związku z tym chcemy dla nich jak najlepiej. Wyrażamy to promując sposoby efektywnego i zdrowego treningu, który pozwoli na harmonijny rozwój dostosowany do ambicji każdego sportowca. Mamy nadzieję, iż artykuły tu zawarte okażą się pomocne, przez to pozwolą na osiąganie zamierzonych celów i świetną zabawę w pełnym zdrowiu.

Więcej wcale nie znaczy lepiej – sygnały do przerwania biegu

Wiosna w tym roku udała się znakomicie, słońce rozlewa się cudownie, wszystko wokół się zieleni, a śpiewające rano ptaki zachęcają, by przez długie godziny przemierzać biegowe ścieżki. Aż chciałoby się wprost zanurzyć w zieloności, wypełnić płuca świeżym powietrzem i zapachem kwiatów, ale pamiętajmy – we wszystkim warto zachować umiar.

Osteopatia – stacja kontroli biegacza

Zacząłeś treningi już jakiś czas temu, możesz pochwalić się pewną systematycznością i coraz większą wiedzą dotyczącą regeneracji lub ewentualnych kontuzji, być może sam masz już pewne doświadczenia w tym temacie. Kiedy szukasz pomocy, w pierwszej kolejności przychodzi Ci do głowy lekarz medycyny sportowej, ortopeda, kardiolog, fizjoterapeuta… Jednak coraz częściej w wyszukiwarce pojawiają się terminy „osteopata” i “osteopatia”. Czym jest ta tajemnicza dziedzina i jak może pomóc potrzebującemu biegaczowi?

Podstawowe badania dla biegaczy, czyli głos rozsądku w szaleństwie początku

Trenowanie biegania na poziomie amatorsko-zawodowym świadczy już o pewnym doświadczeniu. Pamiętasz pewnie swój pierwszy trening, pierwszą drobną kontuzję, rozmowy z bardziej doświadczonymi kolegami i koleżankami…

Bieganie z nadciśnieniem​​

Z jednej strony obserwujemy rosnące zainteresowanie bieganiem, z drugiej coraz większą świadomość problemów zdrowotnych, lepszą diagnostykę medyczną i większe wyczulenie na rozmaite zdrowotne problemy, które nas dotykają. To właśnie na styku tych dwóch kwestii zadajemy sobie często niełatwe pytania takie jak: Czy mogę biegać z …. (i w to miejsce możemy wpisać praktycznie dowolne schorzenie)?

Zimny prysznic po treningu, a może kąpiel w lodzie?

Zimny prysznic po treningu? Rola regeneracji po treningu biegowym jest nie do przecenienia. W czasie intensywnych treningów czy biegów na długich dystansach pracują dynamicznie wszystkie mięśnie, dochodzi do mikrourazów i niewielkich stanów zapalnych.

Jak dbać o stopy?

Rozpoczynając przygodę z bieganiem, często zastanawiamy się nad kondycją, odpowiednim strojem, obuwiem itp., rzadko jednak myślimy o czymś bardzo istotnym, na czym bieganie (dosłownie;)) się opiera, czyli o stopach. Po kilku dłuższych treningach, a czasami nawet już po jednym, stopy same dadzą nam znać, że koniecznie trzeba o nie zadbać.

Bieganie z zakwasami – poznaj sposoby na przetrwanie bólu bez...

Kiedy po intensywnym treningu mięśnie dają popalić, szukasz szybkiego rozwiązania, które pozwoli zapomnieć o bólu. Okłady z lodu, masaże, a może homeopatyczna dawka ruchu na rozgrzanie mięśni? Jak się pozbyć ołowianych nóg i czy bieganie z zakwasami to dobry pomysł? Skorzystaj z kilku rad, zanim podejmiesz kolejny wysiłek.

Kaszel po bieganiu – co może oznaczać

Kaszel po bieganiu to problem wielu biegaczy. Bieganie zyskało na popularności z kilku istotnych powodów. W podstawowej formie nie wymaga dużych nakładów czasu, specjalnego sprzętu, odzieży czy siłowni w okolicy.

Wpływ poziomu testosteronu na otyłość u mężczyzn

Nadmierna masa ciała kojarzona jest przede wszystkim z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi, błędami dietetycznymi i brakiem aktywności fizycznej. Czy jednak zły styl życia to jedyna przyczyna otyłości? Absolutnie nie. Specjaliści już dawno zauważyli, że przybieranie na wadze jest charakterystyczne dla niektórych chorób. Jednym z powodów tycia jest niedobór męskiego hormonu płciowego – testosteronu.

Ruch kontra siedzenie – jak wypracować lepsze nawyki?

Jako biegacze i ludzie w ogóle, mamy tendencje do poszukiwania ostatecznych i pewnych rozwiązań problemów, które spotykają nas każdego dnia. Demonizujemy zatem buty czy brak rozciągania, gdy przydarzy nam się kontuzja, ale też węglowodany, gdy nabierzemy dodatkowych kilogramów.
- Reklama -

Top 5 - najpopularniesze artykuły

Jak schudnąć z brzucha?

Nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha, mięsień piwny, opona. Nazw tej męskiej przypadłości jest wiele. Jedni twierdzą, że… dobrego ciałka nigdy dość, drudzy, że mały brzuszek świadczy o dobrobycie posiadacza, trzeci, że w tym wieku facet z brzuszkiem wygląda poważniej niż wychudzony nastolatek.
X
X