fbpx

Buty do biegania

Buty dla biegacza to najważniejszy asortyment, nad którym powinien zastanowić się każdy początkujący biegacz. Ich budowa zapewnia ochronę przed uszkodzeniami mechanicznymi oraz co nie mniej ważne - dzięki systemowi amortyzacji niweluje wstrząsy jakim jesteśmy poddawani przy każdym biegowym kroku. W sklepach dla biegaczy buty zajmują centralną pozycję, a ich ilość może przyprawić o ból głowy. Dlatego też powstała kategoria buty, gdzie testujemy zarówno topowe modele poszczególnych marek, jak i buty z dyskontu, które nota bene przy każdym rzucie na taśmę, cieszą się ogromnym powodzeniem. Demaskujemy buble, ujawniamy błędy techniczne i produkcyjne, abyście uniknęli niepotrzebnego uszczerbku gotówki. Tłumaczymy różnice w budowie stopy, pomagając dobrać odpowiednie modele dla supinatorów i pronatorów, pokazujemy jak wiązać buty, aby sznurowadła nie ulegały rozwiązywaniu w trakcie biegu. Te i wiele innych cennych rad znajdziecie właśnie w kategorii buty.
Czytaj więcej
Saucony Hurricane 24

Saucony Hurricane 24 – buty do biegania powyżej 100 kg

Oferujący stabilność i maksimum komfortu model Hurricane od Saucony miał zakończyć swój byt po dwudziestu...
Saucony Triumph 22

Długo i daleko? Tylko z Saucony Triumph 22

Za co biegacze kochają bieganie? Za wolność! To uczucie pojawia się, kiedy możemy biec przed...
asics gel kayano 31 1

ASICS GEL-KAYANO 31 – recenzja buta z maksymalną amortyzacją i stabilizacją

Buty stabilizujące, amortyzujące, zapewniające wysoki poziom komfortu nawet na długich dystansach. Brzmi jak marzenie wielu...
merrell agility peak 5 0

Bieganie w trudnym terenie z Merrell Agility Peak 5

Uwielbiam biegi górskie i uwielbiam buty do biegania w górach. Niemal wszystkie modele butów trailowych...
KW 05932 — kopia

ASICS METASPEED SKY PARIS – najlepsza maratońska startówka marki w historii?

Jeżeli interesujesz się startowym obuwiem biegowym, na pewno znasz modele z serii ASICS METASPEED. Na...
Saucony Endorphin Speed 4

Buty do biegania Saucony Endorphin Speed 4

Pod koniec  2022 roku testowaliśmy Saucony Endorphin Speed 3. Co się zmieniło od tej pory,...
ASICS Mat. prasowy 6

ASICS wprowadza METASPEED SKY PARIS i METASPEED EDGE PARIS

ASICS wprowadza na rynek dwa nowe modele z flagowej seriiMETASPEED – SKY PARIS i EDGE...
1 1

Saucony Ride 17 – wszechstronny but do codziennych treningów

Wiecie, co lubię najbardziej w nowym roku? Nie postanowienia noworoczne, nie ferie i nie okazję...
KW 05155

Testujemy ASICS GEL-NIMBUS 26: najlepszy wybór dla miłośników komfortu

Nadszedł czas na prezentację flagowego modelu japońskiego producenta. ASICS GEL-NIMBUS okrzyknięty jako najbardziej komfortowy but...
Asics Novablast 4

ASICS NOVABLAST 4. Najlżejsze odbicie i maksymalny zwrot energii

Znacie to powiedzenie, że nie ma złej pogody na bieganie, są tylko źle ubrani biegacze?...
Czyż można wymarzyć sobie lepsze warunki do testów Salomon Thundercross?

Salomon Thundercross w starciu z Tatrami i… szeroką stopą

Cóż za wspaniały zbieg okoliczności! Dawno zamówione buty Salomon Thundercross pojawiły się akurat w tygodniu,...
Zdjęcie nr 2. Jak zwykle od Saucony dostajemy wyjątkowo oryginalną konstrukcję 

Saucony Kinvara PRO — z karbonem na co dzień

Kilka lat temu wkładka karbonowa w butach do biegania zachwyciła wszystkich – każdy chciał ją...
adidas Adizero Boston 12 to nowość od adidas

adidas Adizero Boston 12, czyli zaskoczenie roku 

W ostatnich latach adidas niewątpliwie nadaje ton w walce o miano najlepszych butów do biegania,...
untitled 38

ASICS GEL-KAYANO 30 – czy to najbardziej komfortowe obuwie ze stabilizacją? [test+video]

Od wyjęcia z poduszki do dynamicznej przebieżki po berlińskich chodnikach i parkach oraz zwiedzania miasta...
Kolekcja ASICS NAGINO - nie ma się do czego przyczepić

Najlepsza amortyzacja i pełen komfort. ASICS NAGINO™ od kobiet dla kobiet

Sorry Panowie, ale dzisiaj będzie tylko coś dla biegaczek. Choć jest nas o wiele mniej...
Saucony Ride 16

Saucony Ride 16 – komfort najwyższych lotów

Pamiętam jak kilkanaście lat temu odwiedziłam duży sklep sportowy w poszukiwaniu moich pierwszych butów biegowych....
Sprawdziliśmy dla Was Merrell MTL Long Sky 2

TEST: Merrell MTL Long Sky 2

W 2023 na rynku pojawił się nowy gracz wśród modeli butów trailowych do zadań specjalnych....
Buty do biegów trailowych Summit VECTIV™ Pro to nowości w ofercie marki The North Face na sezon wiosenny 2023

Buty Summit VECTIV™ Pro i kurtki FUTURELIGHT™ – nowe modele w kolekcji The North Face

Modele kurtek do biegania z technologią FUTURELIGHT™ dla najbardziej wymagających oraz buty do biegów trailowych...
Przetestowaliśmy dla Was Saucony Peregrine 13!

Saucony Peregrine 13 po testach w terenie

W 2019 na warsztat TreningBiegacza wjechały 4 różne rodzaje butów trailowych. Poczyniłem wtedy ich dość...
06

Dołącz do Elity z Saucony Endorphin Elite

125 lat historii to dobra okazja do świętowania, a Saucony postanowiło świętować w wyjątkowy sposób...
ASICS GEL-NIMBUS 25 - premiera

Najbardziej komfortowe buty do biegania*. ASICS GEL-NIMBUS 25 wkracza do gry

Ocenione przez biegaczy jako nr 1 pod względem wygody w niezależnym teście przeprowadzonym przez The...
fot Maciej

Najbardziej komfortowe buty biegowe. ASICS GEL-NIMBUS 25 w wydaniu SUV

ASICS GEL-NIMBUS 25 to model, który ma być rewolucją w ofercie japońskiego producenta. Przy okazji...
Trailowi zawodnicy, czyli test Salomon Speedcross vs. Salomon Ultra Glide

Trailowi zawodnicy, czyli test Salomon Speedcross vs. Salomon Ultra Glide

Wydaje się, że buty danego producenta mają pewne wspólne mianowniki – technologiczne, związane z wyglądem,...
PUMA Velocity NITRO 2 - jeden detal od perfekcji

PUMA Velocity NITRO 2 – jeden detal od perfekcji

W 2021 roku PUMA zaskoczyła biegaczy mocnym powrotem do świata masowych biegów. Linia Nitro, z...
Saucony Endorphin Pro 3 - buty, które same biegają

Saucony Endorphin Pro 3 – buty, które same biegają

Wyobraź sobie wielki garnek z napisem “idealne obuwie do szybkiego biegania”. Co byś tam wrzucił...
Saucony Endorphin Speed 3

Biegowe endorfiny – czyli test Saucony Endorphin Speed 3

Endorfiny to hormony, które wywołują dobre samopoczucie, zadowolenie z siebie, wprawiają nas w stany euforyczne....
ASICS FUJI LITE 3

ASICS FUJI LITE 3 – stworzone na szlaki

Jesień dla biegaczy oznacza ubiór „na cebulę” oraz cięższy arsenał jeśli chodzi o buty. To...
ASICS Gel Kayano 29

ASICS GEL-KAYANO 29, czyli legenda w nowej odsłonie [TEST]

Zanim przystąpiłam do pisania tego tekstu nastąpił etap randkowania, a nawet lekkiego flirtu. W końcu...
Fernando Elvira x The North Face VECTIV™

THE NORTH FACE: ELVIRA

Marka The North Face zaprezentowała limitowaną kolekcję Elvira, zainspirowaną przez artystę i sportowca górskiego Fernando...
Saucony Kinvara 13

Saucony Kinvara 13 – test butów

W czasach postępu technicznego, dążeniu do coraz lepszych osiągów, poprawianiu parametrów i przełamywaniu barier producenci chwytają...
Czas odcinka
Tempo biegu

Podaj dystans

Podaj dystans (m)
100 m
200 m
400 m
800 m
1 km
5 km
10 km
21,097 km
42,195 km

Planowane tempo biegu

Minut
Sekund
4:15
4:45
5:00
5:30
6:00
6:15
Czas odcinka
6:00

Podaj dystans

Podaj dystans (m)
100 m
200 m
400 m
800 m
1 km
5 km
10 km
21,097 km
42,195 km

Podaj czas trwania

Godzin
Minut
Sekund
4:15
4:45
5:00
5:30
6:00
6:15
Twoje tempo biegu
wynosi
6:00 m:s/km
Twoja prędkość
wynosi
10,34 km/h

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu