Partner portalu

Partner portalu

Kalkulator biegowyKalkulator

Buty do biegania

(205)

Buty dla biegacza to najważniejszy asortyment, nad którym powinien zastanowić się każdy początkujący biegacz.

Buty do biegania
Recenzja On Cloudrunner 3 Max
Recenzja On Cloudrunner 3 Max: miękki, stabilny but na codzienne treningi i długie biegi po asfalcie. Sprawdź, komu się sprawdzi, a komu nie.
Małgorzata Kułakowska31 października 2026
Buty do biegania
Recenzja ASICS Sonicblast 2
Wszyscy biegacze wiedzą, że nowe buty do biegania potrafią dać solidny zastrzyk motywacji. Gdy jednak pierwsze emocje opadną, zwykle wracamy do starego powiedzenia, że buty same nie biegają. W przypadku ASICS SONICBLAST 2 trudno się jednak z tym zgodzić. To model, który nie tylko przyciąga wzrok, ale przede wszystkim zachęca do wyjścia na trening. To […]
Małgorzata Kułakowska1 października 2026
Buty do biegania
Recenzja Merrell MTL SpeedARC Peak
Merrell MTL SpeedARC Peak to jedna z najciekawszych premier w świecie butów trailowych. Został stworzony z myślą o osiąganiu najlepszych wyników i dopracowany w każdym detalu. Jest to najbardziej zaawansowany model Merrell, nad którym pracowano aż pięć lat, stworzono 154 prototypy i sprawdzono je w trakcie ponad 20 tysięcy kilometrów testów w każdym terenie. To […]
Przemysław Niemczuk16 września 2026
Buty do biegania
Recenzja ASICS NOVABLAST 6
Kiedy półtora roku temu w moje ręce trafiły ASICS NOVABLAST 5, bardzo szybko stały się moim ulubionym modelem do biegania. I nie tylko moim – według danych serwisu Strava, ASICS NOVABLAST 5 zajął pierwsze miejsce wśród najchętniej wybieranych modeli treningowych w 2025 roku na całym świecie. Miękkie, sprężyste, dynamiczne i wyjątkowo wygodne – to buty, […]
Małgorzata Kułakowska8 lipca 2026
Buty do biegania
Recenzja ON CLOUDMONSTER 3
Amortyzacja i komfort na jeszcze wyższym poziomie? On Cloudmonster 3 to jedna z najbardziej wyczekiwanych premier tego sezonu. Poznaj opinię redakcji o najnowszym modelu.
Małgorzata Kułakowska30 czerwca 2026
Aktualności
Merrel sponsorem technicznym Izery Ultra Trail – strefa testowa z najnowszym Agility Peak 6!
Merrel zaprasza w ramach partnerstwa technicznego Izery Ultra Trail zorganizuje strefę testów najnowszego modelu Agility Peak 6.
Redakcja TreningBiegacza.pl24 czerwca 2026
Buty do biegania
Recenzja ASICS SUPERBLAST 3
Amortyzacja czy dynamika? Czy z takim poziomem pianki możliwe jest bieganie szybciej? Czy ASICS SUPERBLAST 3 zaskakuje? Poznaj opinię naszej redakcyjnej koleżanki.
Małgorzata Kułakowska8 kwietnia 2026
Buty do biegania
Recenzja ON CLOUDRUNNER 3
Codzienne treningi mogą sprawiać jeszcze więcej przyjemności, jeśli wybierzesz odpowiednie buty. Jak ON CLOUDRUNNER 3 wypadł w redakcyjnym teście?
Redakcja TreningBiegacza.pl27 marca 2026
Buty do biegania
Recenzja Merrell Agility Peak 6
Recenzja MERRELL AGILITY PEAK 6 – czy nowe buty to nowy wymiar przyczepności w trudnym terenie? Czy dzięki nim pokochasz trail? Poznaj opinię o modelu.
Redakcja TreningBiegacza.pl6 marca 2026
Buty do biegania
Recenzja ASICS GEL-NIMBUS 28
Recenzja ASICS GEL NIMBUS 28 – lżejsza konstrukcja, zmieniona geometria i nowa dynamika biegu. Zobacz, dla kogo to najlepsze buty treningowe.
Małgorzata Kułakowska6 stycznia 2026

Kalkulator biegowy

Wybierz dystans

Wybierz tempomin:sek/km

min

:

sek

Przewidywany czas

5m 00s

na 5 km

Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów

sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck

22.11.2026·10:00

Porto Maraton — Porto

08.11.2026·08:00

XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego

Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas