Korzystaj wygodnie z naszego serwisu dzięki najnowszej aplikacji mobilnej dostępnej na Twojego Iphone’a i I’Pada!

Zamknij

Dieta

O tym, że bieganie to styl życia, a nie wyłącznie aktywność fizyczna, przekonuje się każdy, kto wpisał treningi na stałe do swojego kalendarza. Oprócz przebierania nogami istotnym składnikiem tego stylu jest odżywianie się. Jak powszechnie wiadomo, bez paliwa daleko nie pojedziemy, a w przypadku sportowca ważna będzie nie tylko ilość tego paliwa, ale i jego jakość. Problemy w tej materii mają nie tylko początkujący, ale także zaawansowani biegacze. Odpowiedzi na pytania o posiłki przed treningowe, o żywienie w trakcie przygotowania do maratonu, o to jak jeść, by schudnąć, bywają skomplikowane, my jednak staramy się, by nasze teksty były nie tylko pełne wiedzy, ale i zrozumiałe dla każdego. W zakładce "Dieta" znajdziecie m.in. porady dietetyczne - ogólne wskazówki dotyczące żywienia osób aktywnych fizycznie. Jeżeli chcecie wiedzieć, co jeść przed bieganiem lub ważnymi zawodami i jakie są naturalne sposoby na zakwasy - ta zakładka będzie właśnie dla Was. "Odchudzanie przez bieganie" to odpowiedź na pytanie, czy wystarczy po prostu biegać, żeby schudnąć, czy jednak podstawą w takim przypadku będą odpowiednio zbilansowane posiłki. Traficie tu nie tylko na wskazówki, ale także na przykłady z życia wzięte i tematy rzadko spotykane, np. dlaczego czasami przybieramy na wadze, choć biegamy dużo? O tym, jak uniknąć odwodnienia podczas treningów, kiedy sięgać po napoje dedykowane sportowcom oraz - paradoksalnie - kiedy przestać pić, by nie wypłukiwać cennych mikroskładników - dowiecie się w zakładce "Nawadnianie". Badania dotyczące żywienia cały czas idą do przodu i niemal każdego dnia dowiadujemy się czegoś nowego w tym temacie. Czasami są to wiadomości zaskakujące, stąd zasadność istnienia zakładki "Ciekawostki". Tu sprawdzicie, co takiego jest w bananach, że niezmiennie królują w diecie wielu z nas oraz jak to jest z tymi jajkami - czy musimy się ich bać? Na koniec przechodzimy od słów do czynów i prezentujemy Wam wybrane przepisy, które wzbogacą Waszą dietę w odpowiednie dla biegaczy składniki. Od teraz nie będziecie musieli przeszukiwać księgarni w poszukiwaniu odpowiednich przepisów - znajdziecie je na naszym portalu!
Czytaj więcej

"Doładowanie" w biegowym treningu - jak to ogarnąć? Suplementacja Run&Bike

Każdy kto zaczął trenować wie, jak ważne jest pobudzanie organizmu do wysiłku. Utrzymanie zakładanego tempa podczas biegu czy też jazdy na rowerze, jest priorytetem. Kiedy zaczyna brakować sił wtedy pożądany jest ,,zastrzyk" energii, który pozwoli Ci wejść ponownie na wyższe obroty. Nie zawsze banany, cytrusy czy też czekolada są właściwym wyborem - mogą okazać sie niewystarczające, a ponadto nie każdy organizm radzi sobie z ich przyswajalnością w trakcie ruchu. Problemy żołądkowe czy sygnały ze strony jelita, mogą skutecznie zniweczyć dłuższy trening. Jeśli występuje problem z wchłanianiem, to taki mały szczegół może wytrącić nas z rytmu biegowego.

Nasze ciasteczka nie zawierają glutenu! Polityka prywatności cookies - zezwól jesli się zgadzasz.