Czytaj więcej
Sportowe suplementy dla biegaczy
Idealny suplement w sportach siłowo-wytrzymałościowych? To pytanie zadaje sobie większość osób zaczynająca swoją przygodę ze sportem lub mająca już pewne doświadczenie....
Czytaj więcej
Squeezy energy gel
Jakiś czas temu, wpadło mi w ręce parę porcji żeli energetycznych Squeezy. Pomimo tego, że zaniechałem już jakiś czas temu permanentnego używania suplementów diety czy też...
Czytaj więcej
Suplementacja biegacza
Praktycznie wszystkie witaminy i minerały są zawarte w żywności, którą normalnie spożywamy, ale przy zwiększonym wysiłku fizycznym, ćwicząc lub biegając w zawodach, warto zwrócić uwagę...
Czytaj więcej
Jak biegać i nie chudnąć? Jak planować dietę pod bieganie?
Bieganie ma wielu entuzjastów. Są to między innymi osoby, które pragną pokonywać swoje ograniczenia, stawiać za każdym razem poprzeczkę o kilometr dalej.
Czytaj więcej
Stawy a nasza dieta
Nie od dziś wiadomo, że kondycja naszego ciała zależy tylko i wyłącznie od nas samych. Bez względu na to czy będzie to odpowiednia waga, parametry krwi, czy też samopoczucie – sami kreujemy własne ja.
Czytaj więcej
Jak może oszukać cię producent odżywek, czyli między marketingiem, a prawdą
Na rynku istnieje mnóstwo suplementów, których działanie nie zostało udowodnione lub wręcz udowodniono ich nieskuteczność. Trudno oszacować jak duży jest udział skutecznych suplementów w cały rynku. Aczkolwiek jestem skłonny zaryzykować stwierdzenie, że jest to jego niewielka część. Dobrze ilustruje to raport na stronie Australijskiego Instytuty Sportu, który w grupie przebadanych i na pewno skutecznych substancji (grupa A) wymienia tylko kilka suplementów - tutaj. Jednocześnie trzeba wyraźnie podkreślić, że niektóre substancje są rzeczywiście skuteczne i mogą przyspieszyć sportowy rozwój (np. kreatyna, beta-alanina czy wodorowęglan sodu). Jednak dzisiaj nie o tym, tylko o sztuczkach, które służą naciąganiu dowodów o skuteczności suplementów.
Czytaj więcej
L-karnityna - fakty, kontra mity
W niniejszym artykule pozwolę sobie na rozwianie spekulacji wokół „spalacza tłuszczu”, jakim jest L-karnityna.
Czytaj więcej
Bieganie w upale, czyli jak walczyć z gorącem na treningu 2
Pogoda na trening rzadko jest idealna, ale wychodzę z założenia, że kto nie ma tropików w głowie, temu nawet w tropikach będzie źle...
Czytaj więcej
Nieświadomy doping
W środowisku sportowym bardzo dużo uwagi przywiązuje się do stosowania odżywek. Są one wręcz nieodzownym elementem wspomagania treningu.
Czytaj więcej
Problem ze schudnięciem zimą - Poradnia Biegacza
Ekspert treningbiegacza.pl, dietetyk Katarzyna Biłous z poradni dietetycznej Dietovita, odpowiada na pytanie Adriana: Co roku mam problem, żeby schudnąć w trakcie zimy.
