blackroll
43 artykuły
Aplikacja do ćwiczeń w domu – regeneracja i wzmacnianie
Jeśli jesteś podobny do większości znanych mi biegaczy, to wieczorem sadzając tyłek przed TV, wolisz ten czas odpowiednio…
22 lutego 2020
Blackroll recovery pillow – poduszka dla biegacza
Zazwyczaj testujemy buty, odzież do biegania, różnego rodzaju akcesoria. Zdarzają się też zegarki, taśmy do ćwiczeń, wałki, piłki, piłki połączone w pary (tzw. duoballe), ale jeszcze nie zdarzyło się, aby na warsztat trafiła poduszka.
6 listopada 2019
BLACKROLL Ball i Duoball – pierwsza pomoc w typowych przeciążeniach
Roller, a także piłki do masażu powinny stanowić niezbędnik każdego biegacza poważnie myślącego o swojej pasji. Biegając, narażamy swoje ciało na duże obciążenia i koniecznym staje się „serwisowanie” swojego narządu ruchu poprzez pomoc w regeneracji tkanek, które ulegają mikrouszkodzeniom, a z czasem przeradzają się w kontuzje, które kosztują nas sporo czasu, a niekiedy i pieniędzy wydanych na leczenie i rehabilitację.
20 lipca 2017
Dr Kelly Starrett – mentor, który zrewolucjonizował sposób myślenia sportowców i trenerów, po raz pierwszy w Polsce!
W dniach 24-25 czerwca 2017 r. w obiektach Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego odbędzie się konferencja International Fascia&Mobility Summit, podczas której uczestnicy będą mieli niepowtarzalną okazję spotkania z dr Kellym Starrettem – trenerem, fizjoterapeutą, znanym na całym świecie wykładowcą.
15 maja 2017
Przeciążenia oraz najczęstsze dolegliwości i kontuzje biegaczy. Jak sobie z nimi radzić? – test sprzętu Blackroll
Blisko 90% biegaczy dotykają kontuzje charakterystyczne dla tej grupy. Przede wszystkim są to: pasmo biodrowo - piszczelowe, czyli tzw. ITBS, przeciążenia w obrębie piszczeli - shin splints, czy rozcięgno podeszwowe.
22 lipca 2019
Rolowanie czy rozciąganie?
Wielu z Was bardzo często zadaje sobie to pytanie. Czy jedno z drugim idzie w parze? Razem z BLACKROLL ® wzięliśmy temat na warsztat. Jaka jest odpowiedź? Sprawdźcie sami!
12 lipca 2022
IFM SUMMIT – pierwsza w Polsce konferencja sportowa poświęcona zagadnieniu efektywnego treningu i regeneracji.
Według badań Polskiego Związku Lekkiej Atletyki oraz Instytutu Badań Rynkowych i Społecznych już ponad 22% Polaków uprawia jogging. Ludzie biegają by schudnąć, poprawić kondycję i samopoczucie, mierzyć się z innymi podczas masowych biegów, których w Polsce organizuje się każdego roku już ponad dwa tysiące.
3 kwietnia 2017
Zacznijmy od początku. Rolka i rolowanie – dla kogo i jak wybrać?
O zaletach rolowania słyszymy wszędzie. Coraz częściej staje się nie tylko stałym elementem treningu, ale także domową formą terapii wśród osób, które nie uprawiają sportu zawodowo, ale są aktywne fizycznie. Nadal jednak pojawia się wiele pytań dotyczących wyboru rolki, jej twardości, rozmiaru, czy faktury.
22 lipca 2019
BLACKROLL® – prezent idealny dla aktywnych!
Szukasz idealnego prezentu dla swoich bliskich lub znajomych, którzy kochają sport i aktywność fizyczną? Nie masz pomysłu i pewności, czy to co wybierzesz będzie strzałem w dziesiątkę? Postaw na coś praktycznego, a zarazem wyjątkowego.
30 listopada 2016
5 powodów, dla których warto się rolować – z komentarzem eksperta Michała Dachowskiego
Dla wszystkich którzy jeszcze nie używają rolek Blackroll: 5 powodów, dla których warto się rolować - z komentarzem eksperta Michała Dachowskiego.
1 grudnia 2020
Rolowanie kregosłupa z Blackroll
Kręgosłup przeciążamy m.in. poprzez codzienną pracę w pozycji siedzącej lub niewłaściwie i zbyt intensywne trenowanie na siłowni czy bieżni. Niezależnie od stylu życiu, na dolegliwości bólowe okolic kręgosłupa pracujemy latami, stale powtarzając dane czynności fizyczne nieprawidłowo, i to w sposób często nieświadomy.
27 czerwca 2016
Rolowanie w pięciu krokach, czyli krótka instrukcja rolowania z Blackroll
Na pierwszy rzut oka ta piankowa rolka wydaje się być zabawnym gadżetem, ale już po pierwszym zastosowaniu, nawet największy sceptyk przekona się do słuszności jej posiadania. Wspomaga wzrost gibkości, mobilności i wydajności układu mięśniowego, zapobiega bólom mięśniowym i pomaga uniknąć typowych kontuzji i uszkodzeń mięśni w skutek przetrenowania, wspomaga regenerację mięśni i wzrost krążenia krwi, polepsza posturę poprzez pracę nad balansem, a także wzmacnia mięśnie głębokie.
27 czerwca 2016
Zadbaj o kręgosłup i mięśnie głębokie – Blackroll Duo-ball i Groove PRO w treningu biegacza. Dlaczego warto?
Biegamy. Pokonujemy często już nie kilkanaście, a kilkadziesiąt kilometrów tygodniowo. Miesięczny bilans wielu biegaczy amatorów zamyka się w trzycyfrowej liczbie. Po treningu stosujemy rozciąganie, staramy się dbać o sen i jego jakość, dbamy o trening ogólnorozwojowy i siłowy – coraz bardziej świadomi jesteśmy istoty i znaczenia tych „około biegowych” działań. Mimo to ulegamy kontuzjom. Przeciążenia, dystans niedostosowany do możliwości, trening ponad stan. Ilość mikrourazów jakie tworzy kolejny intensywny trening często skutkuje kontuzją, a my nie zawsze jesteśmy sobie w stanie z nią poradzić. Chcąc nadal biegać więcej, bardziej, mocniej. Pamiętajmy, że zawodowy sportowiec ma za sobą całe zaplecze medyczne – sztab lekarzy, fizjoterapeutów i dietetyków. Ty jesteś „skazany” sam na siebie. Co możesz zrobić? Mimo iż rola automasażu w treningu biegacza nie jest już na szczęście pomijana, nadal niewielu biegaczy docenia jego rolę.
26 lipca 2019
Blackroll Polska prezentuje: trzy rolki, trzy różne twardości
Decydując się na zakup rolki dobrze upewnić się, który model będzie dla mnie odpowiedni - miękka czy twarda? Wybierając rolkę dla siebie musimy postawić sobie kilka pytań, miedzy innymi o stopień napięcia. Osobom, które mają bardzo spięte mięśnie, czyli bolesne i przykurczone poleca się rolki MED, które przy wielokrotnych powtórzeniach rolowania przyniosą spodziewane efekty rozluźnienia, a na pewno spowodują mniejszy dyskomfort ćwiczeń. Są one także polecane osobom o słabo rozbudowanych mięśniach, a także ludziom bardzo szczupłym.
26 lipca 2019
Posture – twój dyskretny trener od Blackroll
Niezależnie, czy jesteś profesjonalnym tancerzem, amatorem biegania, czy aspirującą modelką, każdy powinien czerpać korzyści z prawidłowej postawy ciała. Właściwa sylwetka jest nie zbędna w pracy i czynnościach życia codziennego wspomagając walkę z bólem powstałym w skutek napięcia i dysbalansu.
26 lipca 2019
Nowość Blacroll Booster – rolka, która wibruje
Blackroll Polska wprowadza do sprzedaży Blackroll BOOSTER, nowość w dziedzinie automasażu powięzi. Nowa rolka jest dalszym rozwinięciem klasycznego modelu rolki Blackroll. Wibrujący rdzeń został stworzony, aby wpasowywać się w środek rolki i zwiększać jej efektywność. Blackroll BOOSTER posiada szeroki zakres poziomów wibracji, łatwy do obsługi za pomocą dwóch guzików. Wibrujący silnik pasuje do każdego modelu rolki Blackroll o wymiarach 30 cm, dzięki czemu możesz uzyskać jeszcze większą różnorodność masażu. Napięcie jest precyzyjnie rozluźniane poprzez stymulację, obejmującą zarówno miejsce bólu, jak i otaczające je tkanki.
26 lipca 2019
Nowość – Blackroll Twister
Blackroll Polska wprowadza na rynek nowość – Blackroll Twister do automasażu szczegółowego. Blackroll przedstawia sekretną broń w walce z bólem. Blackroll Twister to półkolisty model o wyjątkowej ...
26 lipca 2019
Profilaktyka ITBS, shin splints, kolana skoczka i rozcięgna podeszwowego z wykorzystaniem rolki
Shin splints, kolano skoczka, ITBS i rozcięgno podeszwowe - to bodaj cztery najbardziej powszechne wśród biegaczy przypadłości, które pojawiają się pod wpływem wzmożonych treningów
5 października 2021
Nowość Blacroll – rolki Med i Standard teraz także w nowym rozmiarze 45 cm
Blackroll Polska wprowadza nowy rozmiar rolek BLACKROLL MED I STANDARD. Teraz dostępne również w wariancie o długości 45 cm. Specjaliści marki Blackroll postanowili dodać 15 cm do istniejących ....
26 lipca 2019
Blackroll roluje i ujędrnia
Stosujesz prawidłową dietę, trenujesz godzinami, wcierasz kremy ujędrniające? I słusznie, ale to jeszcze nie wszystko, co możesz zrobić dla siebie, jeśli chcesz mieć zdrowe i jędrne ciało ...
26 stycznia 2016
Stopy w dobrej kondycji – Blackroll MINI
Chcesz mieć stopy w dobrej kondycji? Rolka Blackroll MINI - wystarczy 8-10 powtórzeń, aby za jej pomocą uzyskać intensywny masażu stóp, którego efekt zbliżony jest do masażu manualnego ...
29 grudnia 2015
Zostań Międzynarodowym Trenerem Blackroll® – szkolenia już w lutym
Przez cały rok trwają kursy na Międzynarodowego Trenera Blackroll organizowane w warszawskim Studio Blackroll Polska. Zapraszamy do udziału w szkoleniu już w lutym.
29 grudnia 2015
Rolki Blackroll coraz popularniejsze wśród zawodowych sportowców oraz amatorów zdrowego stylu życia.
Blackroll to uniwersalne przyrządy do automasażu, łagodzenia napięcia i prewencji przed kontuzjami, które zmieniają oblicze tradycyjnego treningu. Dopasowane indywidualnie do potrzeb i możliwości ...
29 lipca 2019
Rolujemy niechciany ból
Technika masażu powięziowego popularnie rolowaniem nie jest tylko już tajemną sztuką wykorzystywaną przez zawodowych sportowców, trenerów i terapeutów, a staje się elementem zwykłej codzienności ...
17 grudnia 2015
Rolowanie kregosłupa
Kręgosłup przeciążamy m.in. poprzez codzienną pracę w pozycji siedzącej lub niewłaściwie i zbyt intensywne trenowanie na siłowni czy bieżni. Niezależnie od stylu życiu, na dolegliwości bólowe ...
25 lipca 2019
Masaż mięśniowo-powięziowy w walce z bólem głowy
Według powszechnej opinii lekarzy, większość przypadków bólu głowy powstaje na skutek stresu, przemęczenia lub ciągłego niedosypiania. Są to tak zwane bóle napięciowe, które potrafią być bardzo ...
2 listopada 2015
Zostań międzynarodowym trenerem BLACKROLL®
Przez cały rok trwają kursy na Międzynarodowego Trenera Blackroll organizowane w warszawskim Studio Blackroll Polska. Najbliższe terminy już: 3-4 października oraz 14-15 listopada br. Adres: Studio...
8 września 2015
Zapraszamy na treningi z BodyROLLout
Zapraszamy na sierpniowy cykl czwartkowych, otwartych treningów organizowanych przez Blackroll Polska. Blackroll Polska Studio zaprasza w sierpniu na otwarte treningi rolowania - BodyROLLout ...
29 lipca 2019
Test Blackroll Groove Standard
O automasażu, rozluźnianiu obolałych i spiętych mięśni za pomocą piankowej rolki (ang. foam roller) słyszał już zapewne każdy biegacz, który z ciekawością zagląda na branżowe strony internetowe...
20 lipca 2015
Wyciskacz łez – test BlackRoll PRO
PRO - jak sama nazwa serii wskazuje jest to narzędzie tortur dla najtwardszych, najodporniejszych na ból biegaczy. Topowy, niemiecki produkt przeznaczony dla świadomych biegaczy, którzy zdrowie...
25 czerwca 2015