witaminy
16 artykułów
Białko, najlepsze źródła dla biegaczy
Odpowiednie żywienie powinno być bardzo ważną składową w życiu każdego sportowca, który chce dążyć do poprawy swoich wyników,…
Witamina B – kompendium wiedzy dla biegaczy
Witaminy z grupy B są dla biegaczy bardzo istotne – wpływają na praktycznie każdy aspekt funkcjonowania organizmu, ale…
Po co biegaczowi witamina K
Są takie suplementy, co do których nie ma pewności, że są niezbędne, jak dokładnie działają, czy w jakich…
Witamina D – kompendium wiedzy dla biegaczy
Jeśli istnieje witamina, której niedobory pojawiają się regularnie nawet u osób, które nieźle się odżywiają, to jest to…
Witamina C dla biegaczy – po co, kiedy, jaka?
Bieganie to wyśmienita zabawa, ale sam przyznaj – bywa męczące. I gdyby chodziło tylko o odespanie, to byłoby…
Jak zwiększyć przyswajalność magnezu, aby zmaksymalizować jego efekty?
Biegacze chcieliby wrzucić do jednego worka szybkość, siłę, dynamikę, sprawność czy żywienie i odpoczynek, zamieszać wszystkim i otrzymać gotowy produkt pod tytułem zwycięzca. Prawie wszystko się zgadza, z jednym zastrzeżeniem - sport wymaga pracy i to bardzo cierpliwej, której efekty nie pojawiają się od razu.
Ashwagandha – Jak biegać szybciej, spać lepiej i mieć udane życie?
Korzystając z pięknej pogody biegasz coraz więcej. Intensyfikujesz treningi, stosujesz nowe bodźce ale wyniki nie idą zaskakująco w górę. Sąsiad z klatki obok nadal ma lepszą życiówkę na 10 kilometrów, a czasy jakie planowałeś osiągnąć wiosną nadal, są odległe jak Kilimandżaro? Pomoc znajduje się w zupełnie innym miejscu niż się spodziewasz – na półce w sklepie zielarskim.
Świadomość własnego ciała, czyli jak uzupełniać witaminy i mikroelementy po treningu
Biegacz powinien stale myśleć o tym, co je. Szczególnie taki, który trenuje regularnie i który realizuje konkretny plan treningowy. Jeżeli chcemy coś osiągnąć, trzeba pamiętać o tym, że nasze ciało...
Złoto natury czerpane z musli
Trzy osoby z naszej redakcji dostały możliwość "przetestowania" na własnej osobie niezwykłego połączenia ziaren, zbóż, owoców i kwiatów. Wszystko po to, aby biegać jeszcze szybciej, regenerować się je
Hummus dla biegacza
Zdrowy, orientalny przysmak. Najlepiej smakuje ze świeżym pieczywem i warzywami. Jego głównym składnikiem jest ciecierzyca, niezwykle bogata w składniki odżywcze. O czym mowa?
Co jeść żeby lepiej funkcjonowały stawy? Czy glukozamina pomaga? – Poradnia Biegacza
Ekspert treningbiegacza.pl Katarzyna Biłous (dietovita.pl), odpowiada na pytanie Eweliny: Mam problemy ze stawami i chcę jakoś temu zaradzić.
Nieświadomy doping
W środowisku sportowym bardzo dużo uwagi przywiązuje się do stosowania odżywek. Są one wręcz nieodzownym elementem wspomagania treningu.
Problem ze schudnięciem zimą – Poradnia Biegacza
Ekspert treningbiegacza.pl, dietetyk Katarzyna Biłous z poradni dietetycznej Dietovita, odpowiada na pytanie Adriana: Co roku mam problem, żeby schudnąć w trakcie zimy.
Suplementy diety a bieganie
Drogi biegaczu! Czy zastanawiałeś się kiedyś czy zażywane przez Ciebie suplementy dają wymierne efekty? Czy stosujesz je świadomie?
Suplementy diety czyli popularne „suple”
Sklepy z odżywkami rosną w naszym kraju jak grzyby po deszczu, wchodząc do jednego z nich nie trudno o zawrót głowy.
Wartości odżywcze w diecie biegacza
W nawale mikro i makrocykli, planów, superkompensacji, stref, progów i wszystkich tych innych, skomplikowanych terminów, czasami zapominamy, że człowiek to nie jest kościec obleczony mięśniami i skórą