Suplementy, które działają cz.1

Rynek suplementów jest ogromny i ogromnie zakłamany, bo większość suplementów to strata pieniędzy. Australijski Instytut Sportu od lat analizuje i klasyfikuje je na kilka podgrup w zależności od ich rodzaju i skuteczności. Do grupy

Czytaj dalej

Kwasy omega-3 w bieganiu i sporcie wyczynowym

Pozytywny wpływ kwasów omega-3 w bieganiu i sporcie wyczynowym  znany jest od dawna. Niestety, zarówno w Europie, jak i w USA, szczególnie niskie poziomy kwasów tłuszczowych omega-3 można zaobserwować właśnie u sportowców wyczynowych. Przy

Czytaj dalej

Po co biegaczowi magnez?

Magnez to jeden z najbardziej rozpoznawalnych makroelementów. Niestety tę sławę zawdzięcza powszechności suplementów, ale w ślad za tym nie idzie zrozumienie jego roli biologicznej. Szkoda, bo dla biegacza magnez ma naprawdę ponadprzeciętne znaczenie. Gdzie

Czytaj dalej

Witamina B – kompendium wiedzy dla biegaczy

Witaminy z grupy B są dla biegaczy bardzo istotne – wpływają na praktycznie każdy aspekt funkcjonowania organizmu, ale jest jeden problem: ich standardowe źródła są niezbyt wydajne i stosunkowo łatwo można zapracować sobie na

Czytaj dalej

Po co biegaczowi witamina K

Są takie suplementy, co do których nie ma pewności, że są niezbędne, jak dokładnie działają, czy w jakich dawkach dają widoczne efekty. I jest witamina K, której działanie zostało przeanalizowane na wielu poziomach, a

Czytaj dalej

Po co biegaczowi glutation

Glutation jako suplement ma swoje wzloty i upadki – jego popularność nie jest stała i zmienia się zgodnie z tym, co wykazują najnowsze badania. A tych jest całkiem sporo, bo nie dość, że cząsteczka

Czytaj dalej