Tagi Suplementacja
Tag: suplementacja
Po co biegaczowi potas i jak go suplementować?
Robert Bies - 0
Lista elektrolitów, na których utratę narażeni są biegacze, jest dość długa. Zwykle na jednym z pierwszych miejsc wymienia się potas. W praktyce rzadko stwierdza...
Po co biegaczowi magnez?
Robert Bies - 0
Magnez to jeden z najbardziej rozpoznawalnych makroelementów. Niestety tę sławę zawdzięcza powszechności suplementów, ale w ślad za tym nie idzie zrozumienie jego roli biologicznej....
Witamina B – kompendium wiedzy dla biegaczy
Robert Bies - 0
Witaminy z grupy B są dla biegaczy bardzo istotne – wpływają na praktycznie każdy aspekt funkcjonowania organizmu, ale jest jeden problem: ich standardowe źródła...
Kilka słów o wpływie suplementacji żelaza na wyniki biegacza. Studium przypadku
Jestem wegetarianką od kilkunastu lat i nigdy nie miałam problemów z niedoborami żelaza, czy anemią. Wszystkie wyniki miałam dobre i myślę, że duża w...
Po co biegaczowi witamina K
Są takie suplementy, co do których nie ma pewności, że są niezbędne, jak dokładnie działają, czy w jakich dawkach dają widoczne efekty. I jest...
Po co biegaczowi glutation
Robert Bies - 0
Glutation jako suplement ma swoje wzloty i upadki – jego popularność nie jest stała i zmienia się zgodnie z tym, co wykazują najnowsze badania....
Witamina D – kompendium wiedzy dla biegaczy
Robert Bies - 0
Jeśli istnieje witamina, której niedobory pojawiają się regularnie nawet u osób, które nieźle się odżywiają, to jest to niestety witamina D. I to pewien...
Witamina C dla biegaczy – po co, kiedy, jaka?
Robert Bies - 1
Bieganie to wyśmienita zabawa, ale sam przyznaj – bywa męczące. I gdyby chodziło tylko o odespanie, to byłoby ekstra, ale to nie to. Każdy...
Bóle stawów. Jak sobie z nimi radzić?
Dla większości z nas bieganie to rzecz najnaturalniejsza na świecie. Już jako brzdące, stawiające pierwsze kroki, wyrywamy się do truchtu od kanapy w ramiona mamy. Z wiekiem nasz organizm się zmienia, przystosowuje do nieco bardziej siedzącego trybu życia, a ciało - wraz z nim stawy - ulega naturalnemu zużyciu, wymagając od nas specjalnych zabiegów rewitalizujących. Wyobrażam sobie, że bieganie z osłabionymi stawami to tak jak lądowanie samolotu bez podwozia (a to, raczej rzadko ma szczęśliwe zakończenie!).
Maraton – wszystko, co powinieneś wiedzieć – pobierz darmowy E-book!
Bieg na dystansie maratońskim jest na stałe związany z opowieściami o włożonym w przygotowania trudzie, przeszkodach, które czekały na zawodnika bezpośrednio przed startem oraz już po wystrzale sędziego czy niesamowitej euforii, towarzyszącej pokonywaniu ostatnich metrów przy wrzawie zebranego w szpalerze tłumu.