Kontuzje

„Sport to zdrowie” – to znane powiedzenie ma w sobie dużo prawdy. Dzięki aktywności fizycznej utrzymujemy swoje ciała w dobrej sprawności, pozbywamy się nadmiaru kilogramów i podnosimy odporność. Jednak nie zawsze wygląda to tak kolorowo. Często rzeczywistość staje się dla nas brutalna i każe na bok odłożyć marzenia o najbliższym treningu i nowym rekordzie na zawodach.
Nierzadko wygląda to tak: Biegasz kilka razy w tygodniu, przykładasz się do tego i sprawia Ci to dużo radości. Wykonujesz skrupulatnie założenia według wcześniej opracowanego planu. Spokojnie zaliczasz długie wybiegania, dajesz z siebie wszystko na ciężkich treningach, nie unikasz ćwiczeń ogólnorozwojowych. Dużo śpisz, odpoczywasz, dobrze jesz. Osiągasz coraz lepsze wyniki, wszystko wydaje układać się po Twojej myśli. Jednak pewnego pięknego dnia czujesz małe ukłucie gdzieś w kolanie. Przez głowę przemyka Ci myśl, że pewnie źle stanąłeś. Lecz ukłucie powraca za kilometr nieco silniejsze. Po kolejnym kilometrze to już nie ukłucie, a ciągły ból. „Zaraz pewnie przejdzie” – myślisz biegnąc dalej. Próbujesz jeszcze się oszukiwać, ale to na nic. Po kilku minutach musisz się zatrzymać. Ból zmusza Cię do marszu. Właśnie złapałeś kontuzję. Idąc do domu masz dużo czasu na przemyślenia. W głowie kotłują się pytania: „Dlaczego ja?”, „Co zrobiłem źle?”
Spieszymy z wyjaśnieniem. Nie, nie jesteś pod tym względem wyjątkowy. Kontuzje przytrafiają się niejednemu, a ich powody są różne. Zaczynając od niewłaściwej techniki biegu, na zbyt dużych obciążeniach kończąc. Najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić, gdy coś Ci dolega, to zastanowić się jak do tego doszło i jak możesz wrócić do stanu sprzed urazu. Taka lekcja pokory zaprocentuje w przyszłości i pozwoli uniknąć większych kłopotów.

Rozcięgno podeszwowe a dysfunkcje w obrębie stopy i nie tylko –...

Już w XV wieku Leonardo da Vinci stwierdził , że „ludzka stopa jest machiną o mistrzowskiej konstrukcji oraz dziełem sztuki”. Złożona budowa stopy - składa się aż z 28 kości i 33 stawów, tylko potwierdza fakt, że sposób jej działania pozostaje fenomenem.

Zapalenie rozcięgna podeszwowego, czyli częsta przypadłość biegaczy i nie tylko

Zapalenie rozcięgna podeszwowego, znane również, jako ostroga piętowa, jest jednym z 5 najczęstszych schorzeń u osób aktywnych fizycznie. Jest najczęstszą przyczyną bólu w okolicy pięty. Dotyka ...

Kontuzje – trzy fazy domowej terapii

Kontuzje w sporcie to rzecz właściwie nieunikniona. Nawet najlepiej przygotowane i zadbane ciało może bowiem ulec uszkodzeniu w sytuacji nagłego szarpnięcia kończyny bądź upadku. Z drugiej strony ...

Po co biegaczowi maść rozgrzewająca?

Bieganie jest jednym z popularniejszych sportów uprawianych przez Polaków. Dlaczego? Ponieważ jedyne czego wymaga, to dobre buty, czas i chęci. Niestety jest to również jeden z najbardziej...

Przetrwać kontuzję i nie zwariować

Kontuzja, zmora wielu sportowców. Większość biegaczy, którzy trenują systematycznie mieli do czynienia z różnymi przeciążeniami i problemami zdrowotnymi spowodowanymi bieganiem. Podobno sportowcy...

Kiedy należy rozciągać się statycznie?

Często ludzie uprawiający sport zadają pytanie: Czy powinienem się rozciągać? Kiedy i jak? Rozciąganie statyczne jest potrzebne, ale jako osobny trening, a nie jako przygotowanie do wysiłku...

Kontuzja ścięgna Achillesa – częsta przypadłość u biegaczy

Ścięgno Achillesa, określane dodatkowo jako piętowe, podczas biegu narażone jest na działanie sił mogących przekroczyć nawet dziesięciokrotnie masę ciała.

Od urazu do pełnej formy – co można, a czego nie...

Naderwanie więzadła, ścięgna, uszkodzona łąkotka… takie urazy, to nie najlepsze momenty w życiu biegacza. Musimy zwolnić, zaprzestać biegać, znaleźć motywację, żeby się nie załamywać…

Co zrobić, aby kontuzje nie wracały? Typowe urazy biegaczy

Kontuzja… koszmar biegacza. Zawsze pojawia się w najgorszym z możliwych momentów, a jej leczenie jest zawsze za długie i dodatkowo wiąże się z wieloma ograniczeniami.

Ból piszczeli – najczęstszy problem biegacza

Spośród wielu rodzajów kontuzji, bóle piszczeli są jednymi z najbardziej frustrujących i zniechęcających do treningu.

Instagram

- Reklama -

Polecane sklepy

Top 5 - najpopularniesze artykuły

Jak schudnąć z brzucha?

Nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha, mięsień piwny, opona. Nazw tej męskiej przypadłości jest wiele. Jedni twierdzą, że… dobrego ciałka nigdy dość, drudzy, że mały brzuszek świadczy o dobrobycie posiadacza, trzeci, że w tym wieku facet z brzuszkiem wygląda poważniej niż wychudzony nastolatek.
X
X