Kaloria, kalorii nie jest równa. Gdyby było inaczej, nie byłoby „złego” jedzenia. Tymczasem różne grupy pokarmów, mimo takiej samej wartości energetycznej, w zupełnie inny sposób wpływają na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Regulują procesy produkcji energii,

Bieganie jest rodzajem aktywności która pozwala stworzyć spory deficyt kaloryczny w krótkim czasie. Dla porównania spalenie takiej samej ilości energii przez chodzenie zajmuje dwa razy więcej czasu. Włącznie regularnych treningów biegowych jest bardzo pomocne

Warto na wstępie zaznaczyć, że wiele z popularnych mitów i sposobów na odchudzanie, nie dość że jest nieskuteczna, to jeszcze może niekiedy zaszkodzić. Z kolei zbyt szybka redukcja masy ciała, związana ze zbyt dużym

Wśród amatorów sportów siłowych i sylwetkowych oraz osób odchudzających się makroskładnikiem przyciągającym największą uwagę jest białko. Jednakże, w przypadku sportów wytrzymałościowych to węglowodany wychodzą przed szereg i są tematem dyskusji. Ile jeść? Z jakich

Otyłość to choroba, która może doprowadzić do wielu innych schorzeń. Z tego prostego powodu lepiej o siebie dbać – odchudzić się. Problem w tym, że gdy chcesz zrzucić zbędną masę, a się na tym

Do czego właściwe są nam potrzebne tłuszcze? Przede wszystkim tłuszcze są podstawowym składnikiem odżywczym, a w diecie zdrowego człowieka powinny stanowić około 20-35% podaży energetycznej. 1 gram tłuszczu dostarcza 9 kcal, co jest największą