Nawadnianie

W teorii każdy biegacz wie, że powinien pić wodę i robić to szczególnie intensywnie po przebytym treningu. W praktyce jednak bywa z tym różnie, a nasza wiedza dotycząca tego tematu też nie zawsze stoi na odpowiednim poziomie. Nawodnienie ma jednak podstawowe znaczenie nie tylko dla jakości naszych treningów, ale także dla naszego zdrowia na co dzień. W tej zakładce dowiecie się ile powinniśmy pić w trakcie treningów w gorące dni i jaką taktykę nawadniania przyjąć na maraton, czy w zimie, w związku ze zmniejszoną potliwością, możemy odpuścić sobie spożywanie tak dużych ilości wody? Co z napojami alkoholowymi – czy piwo rzeczywiście nam szkodzi i czy dodawanie go do pakietów startowych kłóci się z duchem zdrowego odżywiania? Ponadto znajdziecie tu także porady, jak nie przesadzić z ilością spożywanych płynów i kiedy do diety włączyć napoje izotoniczne.