Strona główna Dieta Nawadnianie

Nawadnianie

W teorii każdy biegacz wie, że powinien pić wodę i robić to szczególnie intensywnie po przebytym treningu. W praktyce jednak bywa z tym różnie, a nasza wiedza dotycząca tego tematu też nie zawsze stoi na odpowiednim poziomie. Nawodnienie ma jednak podstawowe znaczenie nie tylko dla jakości naszych treningów, ale także dla naszego zdrowia na co dzień. W tej zakładce dowiecie się ile powinniśmy pić w trakcie treningów w gorące dni i jaką taktykę nawadniania przyjąć na maraton, czy w zimie, w związku ze zmniejszoną potliwością, możemy odpuścić sobie spożywanie tak dużych ilości wody? Co z napojami alkoholowymi – czy piwo rzeczywiście nam szkodzi i czy dodawanie go do pakietów startowych kłóci się z duchem zdrowego odżywiania? Ponadto znajdziecie tu także porady, jak nie przesadzić z ilością spożywanych płynów i kiedy do diety włączyć napoje izotoniczne.

Nawadnianie

Nawadnianie zimą – 10 porad dotyczących biegania

Pawel Dyberny - 0
Kwestie nawadniania zimą są równie ważne jak i latem. Oczywiście nasz organizm w trakcie tego chłodnego okresu uwalnia zdecydowanie mniej potu, mimo tego ryzyko odwodnienia jest duże.
Czytaj więcej
Nawadnianie

Kiedy warto sięgać po napoje dla sportowców?

onboard.pl - 0
Kiedy warto sięgać po napoje dla sportowców?
Czytaj więcej
Nawadnianie

Biegaczu! Pij piwo!

Mateusz Jasinski - 0
Amerykańscy naukowcy z Uniwersytetu im. Ala Bundy'ego odkryli, że picie browaru po bieganiu poprawia wydolność i przyśpiesza procesy regeneracyjne. Postanowiłem to zweryfikować.
Czytaj więcej
Nawadnianie

Biegacz nie wielbłąd

Katarzyna Bilous - 0
Biegacz, nie wielbłąd. W czasie, kiedy żar z nieba się leje, a pot zalewa oczy, naczelnym problemem wszystkich sportowców staje się utrzymanie dobrego poziomu hydratacji.
Czytaj więcej
Nawadnianie

Sód dla biegaczy – szalenie ważny pierwiastek w trakcie upałów

Monika Skowronska - 0
Uprawiając jakikolwiek sport, musimy być świadomi, że wraz z potem tracimy sól. Kiedy pot dostaje się do naszych oczu szczypie, a gdy spada na nasze usta możemy poczuć jego słony smak...
Czytaj więcej
Nawadnianie

10 ciekawych wniosków na temat nawadniania w trakcie maratonu

Mateusz Jasinski - 0
Czy stwierdzenie, że "kiedy chce Ci się pić, już jesteś odwodniony", to przebrzmiały slogan, który mija się z prawdą?
Czytaj więcej
Nawadnianie

Napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne. Czym są i kiedy je pić?

Katarzyna Bilous - 0
Na rynku produktów przeznaczonych dla osób aktywnych znajduje się wiele suplementów, środków polepszających wydajność i komfort podczas wysiłku.
Czytaj więcej
Nawadnianie

Kiedy woda staje się groźna

Mateusz Jasinski - 0
Ile należy pić podczas wysiłku fizycznego? Jeszcze niedawno uważano, że jak najwięcej. Teraz wiemy już, że przewodnienie organizmu jest dla biegaczy i innych sportowców równie groźne, co odwodnienie.
Czytaj więcej
Nawadnianie

Nawadnianie elementem sukcesu

Mateusz Jasinski - 0
Igrzyska Olimpijskie, Ateny, rok 2004. Robert Korzeniowski walczy o swój czwarty złoty medal Olimpijski, w tej walce oczywiście nie jest sam.
Czytaj więcej
Nawadnianie

Uwaga biegacze: pijcie wodę jedynie gdy jesteście spragnieni!

Pawel Dyberny - 0
To może się wydawać banalne, ale potrafi uratować życie. Według lekarzy z Loyola University Medical Center wielu biegaczy nie zważa na tę radę.
Czytaj więcej
- Advertisment -

Promocje sklepów biegowych

BLACKROLL
Sklep Garmin abcgps.pl

Most Read

Brooks Caldera 4 – warto na nie postawić

Buty Małgorzata Kułakowska - 0
Buty do biegania powinny być funkcjonalne, ale ostatnimi czasy - co mnie bardzo cieszy - producenci uznali, że powinny być też ładne...
Czytaj więcej

Merrell Trail Glove 5 – ruszaj w teren

Buty Małgorzata Walendziewska - 0
Minimalistyczny trend już nieco przeminął. Przynajmniej jeśli chodzi o buty biegowe. Osobiście cieszę się jednak, że są takie firmy jak Merrell, które...
Czytaj więcej

Biegnij po EMOCJE – konkurs z Salomon

Informacje prasowe Redakcja TreningBiegacza.pl - 0
Jakie jest jedno słowo łączące wszystkie biegowe momenty? Czy w bieganiu najważniejsze są wyniki, śrubowanie życiówek, a może zdobywanie medali? Wiadomo, bieganie...
Czytaj więcej

Przezwycięż wszystko z nowym, outdoorowym zegarkiem Polar Grit X

Informacje prasowe Redakcja TreningBiegacza.pl - 0
KEMPELE, FINLANDIA - 22 kwietnia 2020 r. - Polar, pionier technologii dla sportowców i niekwestionowany lider w produkcji urządzeń do pomiaru tętna oraz monitorowania...
Czytaj więcej

Follow us on Instagram @treningbiegacza.pl

Ostatnie

https://treningbiegacza.pl/artykul/brooks-caldera-4-warto-na-nie-postawic

admin - 0
}},{"term_slug":"3cdf2c9fde0dea2144aae055ac69db1d","data":{"code":"CSS_SYNTAX_INVALID_AT_RULE","at_rule":"-moz-document","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","parent_name":"head","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"td-plugin-multi-purpose-css","href":"https://treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/td-composer/td-multi-purpose/style.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"6827f5482766cfa284356f2089c7cd0d","data":{"code":"CSS_SYNTAX_INVALID_AT_RULE","at_rule":"-moz-document","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","parent_name":"head","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"td-theme-css","href":"https://treningbiegacza.pl/wp-content/themes/Newspaper/style.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"064c47b479866249599ad18e2b36ee60","data":{"code":"CSS_SYNTAX_INVALID_AT_RULE","at_rule":"-moz-document","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","parent_name":"head","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"td-legacy-framework-front-style-css","href":"https://treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/td-composer/legacy/Newspaper/assets/css/td_legacy_main.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"728dbadcaab55e7413328953429dd17e","data":{"code":"CSS_SYNTAX_INVALID_AT_RULE","at_rule":"-moz-document","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","parent_name":"head","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"tdb_front_style-css","href":"https://treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/td-cloud-library/assets/css/tdb_less_front.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"8eb12e39634db8aefaee78410873cf46","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"evcal_cal_default-css","href":"//treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/eventON/assets/css/eventon_styles.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"19ccd3569d41b92389e47820b4fdc390","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"tve_leads_forms-css","href":"//treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/thrive-leads/editor-layouts/css/frontend.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"22a0ad7ca82f0a63a97e3132b7f9c838","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"tve_style_family_tve_flt-css","href":"https://treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/thrive-leads/tcb/editor/css/thrive_flat.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"e3315f01e0f72887ef02e170a3e8aeef","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"eventon_dynamic_styles-css","href":"//treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/eventON/assets/css/eventon_dynamic_styles.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"fe324bde66316fa6ae265fe53fb92a51","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"a","parent_name":"div","node_attributes":{"href":"https://treningbiegacza.pl/tag/nike?amp","class":"tag-cloud-link tag-link-352 tag-link-position-25 amp-wp-6a856e8","aria-label":"nike (27 elementu00f3w)","data-amp-original-style":"font-size: 10.353982300885pt;"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"e21a92a4970eaa8cf4ce90d565b33f36","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"a","parent_name":"div","node_attributes":{"href":"https://treningbiegacza.pl/tag/odchudzanie?amp","class":"tag-cloud-link tag-link-96 tag-link-position-26 amp-wp-8453560","aria-label":"odchudzanie (46 elementu00f3w)","data-amp-original-style":"font-size: 13.079646017699pt;"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"02a2e1282d691f00064c21185e02a82d","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"a","parent_name":"div","node_attributes":{"href":"https://treningbiegacza.pl/tag/porady?amp","class":"tag-cloud-link...
Czytaj więcej

admin - 0
Czytaj więcej

admin - 0
Czytaj więcej

Popularne wpisy

https://treningbiegacza.pl/artykul/brooks-caldera-4-warto-na-nie-postawic

admin - 0
}},{"term_slug":"3cdf2c9fde0dea2144aae055ac69db1d","data":{"code":"CSS_SYNTAX_INVALID_AT_RULE","at_rule":"-moz-document","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","parent_name":"head","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"td-plugin-multi-purpose-css","href":"https://treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/td-composer/td-multi-purpose/style.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"6827f5482766cfa284356f2089c7cd0d","data":{"code":"CSS_SYNTAX_INVALID_AT_RULE","at_rule":"-moz-document","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","parent_name":"head","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"td-theme-css","href":"https://treningbiegacza.pl/wp-content/themes/Newspaper/style.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"064c47b479866249599ad18e2b36ee60","data":{"code":"CSS_SYNTAX_INVALID_AT_RULE","at_rule":"-moz-document","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","parent_name":"head","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"td-legacy-framework-front-style-css","href":"https://treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/td-composer/legacy/Newspaper/assets/css/td_legacy_main.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"728dbadcaab55e7413328953429dd17e","data":{"code":"CSS_SYNTAX_INVALID_AT_RULE","at_rule":"-moz-document","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","parent_name":"head","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"tdb_front_style-css","href":"https://treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/td-cloud-library/assets/css/tdb_less_front.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"8eb12e39634db8aefaee78410873cf46","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"evcal_cal_default-css","href":"//treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/eventON/assets/css/eventon_styles.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"19ccd3569d41b92389e47820b4fdc390","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"tve_leads_forms-css","href":"//treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/thrive-leads/editor-layouts/css/frontend.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"22a0ad7ca82f0a63a97e3132b7f9c838","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"tve_style_family_tve_flt-css","href":"https://treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/thrive-leads/tcb/editor/css/thrive_flat.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"e3315f01e0f72887ef02e170a3e8aeef","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"link","node_attributes":{"rel":"stylesheet","id":"eventon_dynamic_styles-css","href":"//treningbiegacza.pl/wp-content/plugins/eventON/assets/css/eventon_dynamic_styles.css?ver=__normalized__","type":"text/css","media":"all"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"fe324bde66316fa6ae265fe53fb92a51","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"a","parent_name":"div","node_attributes":{"href":"https://treningbiegacza.pl/tag/nike?amp","class":"tag-cloud-link tag-link-352 tag-link-position-25 amp-wp-6a856e8","aria-label":"nike (27 elementu00f3w)","data-amp-original-style":"font-size: 10.353982300885pt;"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"e21a92a4970eaa8cf4ce90d565b33f36","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"a","parent_name":"div","node_attributes":{"href":"https://treningbiegacza.pl/tag/odchudzanie?amp","class":"tag-cloud-link tag-link-96 tag-link-position-26 amp-wp-8453560","aria-label":"odchudzanie (46 elementu00f3w)","data-amp-original-style":"font-size: 13.079646017699pt;"},"node_type":1,"sources":}},{"term_slug":"02a2e1282d691f00064c21185e02a82d","data":{"code":"STYLESHEET_TOO_LONG","type":"css_error","spec_name":"style amp-custom","node_name":"a","parent_name":"div","node_attributes":{"href":"https://treningbiegacza.pl/tag/porady?amp","class":"tag-cloud-link...
Czytaj więcej

admin - 0
Czytaj więcej

admin - 0
Czytaj więcej

Kategorie wpisów

O nas

TreningBiegacza.pl nieprzerwanie od 2007 roku tworzy treści i kształci początkujących i średniozaawansowanych biegaczy w Polsce.

Kontakt: p.niemczuk@treningbiegacza.pl

FOLLOW US

© Newspaper WordPress Theme by TagDiv

X
X