Korzystaj wygodnie z naszego serwisu dzięki najnowszej aplikacji mobilnej dostępnej na Twojego Androida!
Korzystaj wygodnie z naszego serwisu dzięki najnowszej aplikacji mobilnej dostępnej na Twojego iPhone'a i iPad'a!

Nawadnianie

W teorii każdy biegacz wie, że powinien pić wodę i robić to szczególnie intensywnie po przebytym treningu. W praktyce jednak bywa z tym różnie, a nasza wiedza dotycząca tego tematu też nie zawsze stoi na odpowiednim poziomie. Nawodnienie ma jednak podstawowe znaczenie nie tylko dla jakości naszych treningów, ale także dla naszego zdrowia na co dzień.

W tej zakładce dowiecie się ile powinniśmy pić w trakcie treningów w gorące dni i jaką taktykę nawadniania przyjąć na maraton, czy w zimie, w związku ze zmniejszoną potliwością, możemy odpuścić sobie spożywanie tak dużych ilości wody? Co z napojami alkoholowymi – czy piwo rzeczywiście nam szkodzi i czy dodawanie go do pakietów startowych kłóci się z duchem zdrowego odżywiania? Ponadto znajdziecie tu także porady, jak nie przesadzić z ilością spożywanych płynów i kiedy do diety włączyć napoje izotoniczne.

"Doładowanie" w biegowym treningu - jak to ogarnąć? Suplementacja Run&Bike

Jarosław Cieśla Jarosław Cieśla
Data publikacji: 12/08/2016

Każdy kto zaczął trenować wie, jak ważne jest pobudzanie organizmu do wysiłku. Utrzymanie zakładanego tempa podczas biegu czy też jazdy na rowerze, jest priorytetem. Kiedy zaczyna brakować sił wtedy pożądany jest ,,zastrzyk" energii, który pozwoli Ci wejść ponownie na wyższe obroty. Nie zawsze banany, cytrusy czy też czekolada są właściwym wyborem - mogą okazać sie niewystarczające, a ponadto nie każdy organizm radzi sobie z ich przyswajalnością w trakcie ruchu. Problemy żołądkowe czy sygnały ze strony jelita, mogą skutecznie zniweczyć dłuższy trening. Jeśli występuje problem z wchłanianiem, to taki mały szczegół może wytrącić nas z rytmu biegowego.

Sprawdzone patenty na nawadnianie i „transport” – jak ogarnąć intensywny trening?

Aleksandra Janiszewska Aleksandra Janiszewska
Data publikacji: 03/07/2016

Trening to nie tylko przygotowanie fizyczne, ale prawidłowe żywienie i nawadnianie organizmu. Dopiero te trzy parametry tworzą spójną biegową całość, a we właściwym ich ujęciu możemy mówić o świadomym treningu czy startach w zawodach. O ile te dwa pierwsze parametry możemy wykonać na chybił trafił – choć w niezbyt rozsądnym myśleniu – że jakoś to pobiegniemy, o tyle jeśli zaniedbasz trzeci aspekt, poczucie niemocy i braku sił przyjdzie szybciej niż myślisz – zwłaszcza w sezonie letnim, kiedy upały dają się mocno we znaki. I nie wystarczy tu wyłącznie picie wody, ale świadomość tego, jak czynić to właściwie. W taki sposób, by organizm mógł działać na wysokich obrotach przez cały zaplanowany trening czy zawody.

Ta strona używa ciasteczek (cookie). Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Zgadzam się