Nawadnianie

W teorii każdy biegacz wie, że powinien pić wodę i robić to szczególnie intensywnie po przebytym treningu. W praktyce jednak bywa z tym różnie, a nasza wiedza dotycząca tego tematu też nie zawsze stoi na odpowiednim poziomie. Nawodnienie ma jednak podstawowe znaczenie nie tylko dla jakości naszych treningów, ale także dla naszego zdrowia na co dzień.
W tej zakładce dowiecie się ile powinniśmy pić w trakcie treningów w gorące dni i jaką taktykę nawadniania przyjąć na maraton, czy w zimie, w związku ze zmniejszoną potliwością, możemy odpuścić sobie spożywanie tak dużych ilości wody? Co z napojami alkoholowymi – czy piwo rzeczywiście nam szkodzi i czy dodawanie go do pakietów startowych kłóci się z duchem zdrowego odżywiania? Ponadto znajdziecie tu także porady, jak nie przesadzić z ilością spożywanych płynów i kiedy do diety włączyć napoje izotoniczne.

Nawadnianie zimą – 10 porad dotyczących biegania

Kwestie nawadniania zimą są równie ważne jak i latem. Oczywiście nasz organizm w trakcie tego chłodnego okresu uwalnia zdecydowanie mniej potu, mimo tego ryzyko odwodnienia jest duże.

Kiedy warto sięgać po napoje dla sportowców?

Kiedy warto sięgać po napoje dla sportowców?

Biegaczu! Pij piwo!

Amerykańscy naukowcy z Uniwersytetu im. Ala Bundy'ego odkryli, że picie browaru po bieganiu poprawia wydolność i przyśpiesza procesy regeneracyjne. Postanowiłem to zweryfikować.

Biegacz nie wielbłąd

Biegacz, nie wielbłąd. W czasie, kiedy żar z nieba się leje, a pot zalewa oczy, naczelnym problemem wszystkich sportowców staje się utrzymanie dobrego poziomu hydratacji.

Sód dla biegaczy – szalenie ważny pierwiastek w trakcie upałów

Uprawiając jakikolwiek sport, musimy być świadomi, że wraz z potem tracimy sól. Kiedy pot dostaje się do naszych oczu szczypie, a gdy spada na nasze usta możemy poczuć jego słony smak...

10 ciekawych wniosków na temat nawadniania w trakcie maratonu

Czy stwierdzenie, że "kiedy chce Ci się pić, już jesteś odwodniony", to przebrzmiały slogan, który mija się z prawdą?

Napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne. Czym są i kiedy je pić?

Na rynku produktów przeznaczonych dla osób aktywnych znajduje się wiele suplementów, środków polepszających wydajność i komfort podczas wysiłku.

Kiedy woda staje się groźna

Ile należy pić podczas wysiłku fizycznego? Jeszcze niedawno uważano, że jak najwięcej. Teraz wiemy już, że przewodnienie organizmu jest dla biegaczy i innych sportowców równie groźne, co odwodnienie.

Nawadnianie elementem sukcesu

Igrzyska Olimpijskie, Ateny, rok 2004. Robert Korzeniowski walczy o swój czwarty złoty medal Olimpijski, w tej walce oczywiście nie jest sam.

Uwaga biegacze: pijcie wodę jedynie gdy jesteście spragnieni!

To może się wydawać banalne, ale potrafi uratować życie. Według lekarzy z Loyola University Medical Center wielu biegaczy nie zważa na tę radę.
- Reklama -

Top 5 - najpopularniesze artykuły

Jak schudnąć z brzucha?

Nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha, mięsień piwny, opona. Nazw tej męskiej przypadłości jest wiele. Jedni twierdzą, że… dobrego ciałka nigdy dość, drudzy, że mały brzuszek świadczy o dobrobycie posiadacza, trzeci, że w tym wieku facet z brzuszkiem wygląda poważniej niż wychudzony nastolatek.
X
X