Strona główna Dieta Przepisy biegacza

Przepisy biegacza

Czas przekuć naszą wiedzę w rzeczywistość i zaserwować talerze pełne dobrze zbilansowanych posiłków. Przepisy biegacza to zbiór przeróżnych potraw – makaronów, sałatek, dań z kurczakiem i rybą, zapiekanek i tostów – które będą zarówno smaczne, jak i zdrowe, a przy okazji dadzą nam mnóstwo energii przy ciężkich treningach. Przepisy te przydadzą się nie tylko w okolicach treningu, ale także na co dzień, a nawet w trakcie przygotować przedświątecznych. Będą dobre zimą i latem.
Swoje typy znajdą tu mięsożercy i najbardziej wymagający wegetarianie, wielcy faceci i drobne kobiety. Jeżeli Wy także gotujecie zdrowo i chcielibyście pochwalić się swoim przepisem – dajcie nam znać, chętnie umieścimy także Wasze przepisy!

Dieta bezglutenowa dla biegaczy – przepisy

Wielu sportowców zdecydowało się wyłączyć gluten ze swojego jadłospisu. Należą do nich np. Ryan Hall, amerykański biegacz długodystansowy, maratończyk i olimpijczyk z Pekinu oraz Amy Yoder Begley...

Złoto natury czerpane z musli

Trzy osoby z naszej redakcji dostały możliwość "przetestowania" na własnej osobie niezwykłego połączenia ziaren, zbóż, owoców i kwiatów. Wszystko po to, aby biegać jeszcze szybciej, regenerować się je

Energia musi być

Niepodważalną prawdą jest to, że nasze mięśnie muszą jeść. Niezrozumiałym jest fakt głodzenia i pokonywania trasy bez dostarczenia organizmowi paliwa, które jest główną siłą napędową.

Chleb razowy ze słonecznikiem czy żytni z otrębami pszennymi?

Zdrowe węglowodany dla biegacza to podstawa mądrego treningu. To wie już nawet raczkujące dziecko.

Kurczak z ciecierzycą i morelami

Ciecierzycę odcedź, przepłucz wodą. Cebulę pokrój w piórka, imbir zetrzyj na grubych oczkach, morele pokrój w paski, a kurczaka na dość spore kawałki.

Spaghetti z łososiem i brokułem

Makaron największym przyjacielem biegacza!

Słońce na dzień dobry – kasza jaglana

Kolejny prosty przepis dla biegaczy. Kaloryczność tego posiłku to ok. 370 kcal.

Makaron żółto-zielony

Co króluje na talerzach biegaczy? Odpowiedź na całym świecie jest jedna – MAKARON! Jest to standardowa, wysokowęglowodanowa baza, która służy do projektowania całej gamy potraw.

Hummus dla biegacza

Zdrowy, orientalny przysmak. Najlepiej smakuje ze świeżym pieczywem i warzywami. Jego głównym składnikiem jest ciecierzyca, niezwykle bogata w składniki odżywcze. O czym mowa?

Sałatka z grillowanym kurczakiem i mandarynkami

Lekkostrawny posiłek po bieganiu? Zawsze! Mandarynka i kurczak są jak idealna para. Tak różne, oboje z charakterem, a jednak tworzące razem idealną harmonię. W końcu przeciwieństwa się przyciągają…

Instagram

- Reklama -

Polecane sklepy

Top 5 - najpopularniesze artykuły

Jak schudnąć z brzucha?

Nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha, mięsień piwny, opona. Nazw tej męskiej przypadłości jest wiele. Jedni twierdzą, że… dobrego ciałka nigdy dość, drudzy, że mały brzuszek świadczy o dobrobycie posiadacza, trzeci, że w tym wieku facet z brzuszkiem wygląda poważniej niż wychudzony nastolatek.
X
X