Przepisy biegacza
40 artykułów
Czas przekuć naszą wiedzę w rzeczywistość i zaserwować talerze pełne dobrze zbilansowanych posiłków. Przepisy biegacza to zbiór przeróżnych potraw – makaronów, sałatek, dań z kurczakiem i rybą, zapiekanek i tostów – które będą zarówno smaczne, jak i zdrowe, a przy okazji dadzą nam mnóstwo energii przy ciężkich treningach. Przepisy te przydadzą się nie tylko w okolicach treningu, ale także na co dzień, a nawet w trakcie przygotować przedświątecznych. Będą dobre zimą i latem.
Swoje typy znajdą tu mięsożercy i najbardziej wymagający wegetarianie, wielcy faceci i drobne kobiety. Jeżeli Wy także gotujecie zdrowo i chcielibyście pochwalić się swoim przepisem – dajcie nam znać, chętnie umieścimy także Wasze przepisy!
Wegańskie przekąski (nie tylko) na ultra dystans
W sklepach znajdziemy szeroki wybór produktów wegańskich, które sprawdzą się na długie wybiegania i wielogodzinne biegowe wycieczki w górach.…
Dieta ketogeniczna. Najlepsze przepisy – książka kulinarna od Ms-Fox.pl
Skreśl mąkę i cukier, wybierz zdrowe tłuszcze roślinne i zwierzęce – oto prawie sto prostych przepisów na ketogeniczne…
Domowe pieczenie chleba, czyli jak zostać piekarzem w swojej kuchni
Masz dosyć wszechobecnych w marketach wszelkiej maści bułek z mrożonego ciasta? A może irytuje Cię ciemne pieczywo przyozdobione dla kamuflażu ziarnami tylko z góry? Nie podoba Ci się chleb nazywany “ciemnym” (czytaj: zdrowym), a tak naprawdę zabarwiony karmelem? Złościsz się, że ten zdrowy, żytni chleb jest coraz droższy? Mam na to sposób: pieczenie chleba w domu i cieszenie się nie tylko ze zdrowia, ale i oszczędności!
Śniadanie biegacza – 5 propozycji na pożywny początek dnia
Śniadanie biegacza – dlaczego jest takie ważne? Prawidłowe odżywianie oznacza przede wszystkim dostarczanie organizmowi niezbędnej ilości energii i wszystkich składników odżywczych. W tym celu w zdrowej diecie zaleca się planować około 4-5 wartościowych i urozmaiconych posiłków dziennie.
Domowe odżywki białkowe dla biegaczy
Dieta sportowca powinna dostarczać odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka. W związku z tym większość osób o zwiększonej aktywności fizycznej włącza do swoich jadłospisów specjalistyczne odżywki białkowe. Czy naprawdę jest to konieczne? Nie zawsze! Zobacz, jak zrobić domową odżywkę białkową!
Bieganie na ziarnach, pestkach i suszonych owocach – test domowych batonów granola oraz chleba z ziaren
O tym, że sposób odżywiania wpływa na rozwój, siłę, stopień regeneracji czy wyniki na zawodach, nie trzeba już przypominać żadnemu biegaczowi. Odpowiednia strategia żywieniowa w wielu przypadkach ...
Przekąski biegacza – “gadżety” pozwalające przetrwać dzień
Obserwując sposób odżywiania sportowców, można dojść do pewnego podsumowania – coraz więcej osób dokonuje świadomej decyzji tego, co znajduje się na ich talerzach.
Dieta bezglutenowa dla biegaczy – przepisy
Wielu sportowców zdecydowało się wyłączyć gluten ze swojego jadłospisu. Należą do nich np. Ryan Hall, amerykański biegacz długodystansowy, maratończyk i olimpijczyk z Pekinu oraz Amy Yoder Begley...
Złoto natury czerpane z musli
Trzy osoby z naszej redakcji dostały możliwość "przetestowania" na własnej osobie niezwykłego połączenia ziaren, zbóż, owoców i kwiatów. Wszystko po to, aby biegać jeszcze szybciej, regenerować się je
Energia musi być
Niepodważalną prawdą jest to, że nasze mięśnie muszą jeść. Niezrozumiałym jest fakt głodzenia i pokonywania trasy bez dostarczenia organizmowi paliwa, które jest główną siłą napędową.