Chudy Wawrzyniec – przygoda, której nie zapomnę do końca życia

Wczoraj zobaczyłem reklamę biegu. To chyba sprawiło, że znowu mi się on

Wegańskie przekąski (nie tylko) na ultra dystans

W sklepach znajdziemy szeroki wybór produktów wegańskich, które sprawdzą się na długie wybiegania i wielogodzinne biegowe wycieczki w górach. Jednak, jeśli mamy chwilę, by poeksperymentować w kuchni, znajdziesz tutaj bardzo szybkie w przygotowaniu i sprawdzone 4

Czytaj dalej

Dieta ketogeniczna. Najlepsze przepisy – książka kulinarna od Ms-Fox.pl

Skreśl mąkę i cukier, wybierz zdrowe tłuszcze roślinne i zwierzęce – oto prawie sto prostych przepisów na ketogeniczne potrawy od autorki bloga ms-fox.pl – Eweliny Podrez-Siama. Dieta ketogeniczna polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów –

Czytaj dalej

Domowe pieczenie chleba, czyli jak zostać piekarzem w swojej kuchni

Masz dosyć wszechobecnych w marketach wszelkiej maści bułek z mrożonego ciasta? A może irytuje Cię ciemne pieczywo przyozdobione dla kamuflażu ziarnami tylko z góry? Nie podoba Ci się chleb nazywany “ciemnym” (czytaj: zdrowym), a

Czytaj dalej

Śniadanie biegacza – 5 propozycji na pożywny początek dnia

Śniadanie biegacza – dlaczego jest takie ważne? Prawidłowe odżywianie oznacza przede wszystkim dostarczanie organizmowi niezbędnej ilości energii i wszystkich składników odżywczych. W tym celu w zdrowej diecie zaleca się planować około 4-5 wartościowych i

Czytaj dalej

Domowe odżywki białkowe dla biegaczy

Dieta sportowca powinna dostarczać odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka. W związku z tym większość osób o zwiększonej aktywności fizycznej włącza do swoich jadłospisów specjalistyczne odżywki białkowe. Czy naprawdę jest to konieczne? Nie zawsze! Zobacz, jak

Czytaj dalej

Bieganie na ziarnach, pestkach i suszonych owocach – test domowych batonów granola oraz chleba z ziaren

O tym, że sposób odżywiania wpływa na rozwój, siłę, stopień regeneracji czy wyniki na zawodach, nie trzeba już przypominać żadnemu biegaczowi. Odpowiednia strategia żywieniowa w wielu przypadkach idzie w parze ze strategią treningową. Indywidualnie

Czytaj dalej

Przekąski biegacza – “gadżety” pozwalające przetrwać dzień

Obserwując sposób odżywiania sportowców, można dojść do pewnego podsumowania – coraz więcej osób dokonuje świadomej decyzji tego, co znajduje się na ich talerzach. Sytuację tę można bardzo łatwo wytłumaczyć. Każdy, kto biega, wie, ile

Czytaj dalej

Dieta bezglutenowa dla biegaczy – przepisy

Wielu sportowców zdecydowało się wyłączyć gluten ze swojego jadłospisu. Należą do nich np. Ryan Hall, amerykański biegacz długodystansowy, maratończyk i olimpijczyk z Pekinu oraz Amy Yoder Begley, która na tych samych Igrzyskach Olimpijskich wystartowała

Czytaj dalej

Złoto natury czerpane z musli

Trzy osoby z naszej redakcji dostały możliwość „przetestowania” na własnej osobie niezwykłego połączenia ziaren, zbóż, owoców i kwiatów. Wszystko po to, aby biegać jeszcze szybciej, regenerować się jeszcze lepiej i przy okazji zapchać brzuch

Czytaj dalej

Energia musi być

Niepodważalną prawdą jest to, że nasze mięśnie muszą jeść. Niezrozumiałym jest fakt głodzenia i pokonywania trasy bez dostarczenia organizmowi paliwa, które jest główną siłą napędową. Wiele osób unika węglowodanów jak ognia, w obawie przed

Czytaj dalej

Strona [tcb_pagination_current_page] z [tcb_pagination_total_pages]

Pierwsza

Ostatnia

Czas przekuć naszą wiedzę w rzeczywistość i zaserwować talerze pełne dobrze zbilansowanych posiłków. Przepisy biegacza to zbiór przeróżnych potraw – makaronów, sałatek, dań z kurczakiem i rybą, zapiekanek i tostów – które będą zarówno smaczne, jak i zdrowe, a przy okazji dadzą nam mnóstwo energii przy ciężkich treningach. Przepisy te przydadzą się nie tylko w okolicach treningu, ale także na co dzień, a nawet w trakcie przygotować przedświątecznych. Będą dobre zimą i latem.
Swoje typy znajdą tu mięsożercy i najbardziej wymagający wegetarianie, wielcy faceci i drobne kobiety. Jeżeli Wy także gotujecie zdrowo i chcielibyście pochwalić się swoim przepisem – dajcie nam znać, chętnie umieścimy także Wasze przepisy!

TreningBiegacza.pl