Energia musi być
Niepodważalną prawdą jest to, że nasze mięśnie muszą jeść. Niezrozumiałym jest fakt głodzenia i pokonywania trasy bez dostarczenia organizmowi paliwa, które jest główną siłą napędową.
Malgorzata Nowak4 września 2013
Przepisy biegacza
(41)Czas przekuć naszą wiedzę w rzeczywistość i zaserwować talerze pełne dobrze zbilansowanych posiłków.
Chleb razowy ze słonecznikiem czy żytni z otrębami pszennymi?
Zdrowe węglowodany dla biegacza to podstawa mądrego treningu. To wie już nawet raczkujące dziecko.
Malgorzata Nowak23 sierpnia 2013
Kurczak z ciecierzycą i morelami
Ciecierzycę odcedź, przepłucz wodą. Cebulę pokrój w piórka, imbir zetrzyj na grubych oczkach, morele pokrój w paski, a kurczaka na dość spore kawałki.
Malgorzata Nowak22 maja 2013
Spaghetti z łososiem i brokułem
Makaron największym przyjacielem biegacza!
Malgorzata Nowak8 kwietnia 2013
Słońce na dzień dobry – kasza jaglana
Kolejny prosty przepis dla biegaczy. Kaloryczność tego posiłku to ok. 370 kcal.
Malgorzata Nowak17 marca 2013
Makaron żółto-zielony
Co króluje na talerzach biegaczy? Odpowiedź na całym świecie jest jedna – MAKARON! Jest to standardowa, wysokowęglowodanowa baza, która służy do projektowania całej gamy potraw.
Malgorzata Nowak13 marca 2013
Hummus dla biegacza
Zdrowy, orientalny przysmak. Najlepiej smakuje ze świeżym pieczywem i warzywami. Jego głównym składnikiem jest ciecierzyca, niezwykle bogata w składniki odżywcze. O czym mowa?
Malgorzata Nowak18 października 2012
Sałatka z grillowanym kurczakiem i mandarynkami
Lekkostrawny posiłek po bieganiu? Zawsze! Mandarynka i kurczak są jak idealna para. Tak różne, oboje z charakterem, a jednak tworzące razem idealną harmonię. W końcu przeciwieństwa się przyciągają…
Malgorzata Nowak30 sierpnia 2012
Regeneracja po biegu – tost z sadzonym jajkiem
Idealnie byłoby rano zjeść śniadanie, potem odczekać dwie godziny i potem iść biegać. Rzeczywistość jednak skrzeczy. Kto wstanie dwie godziny wcześniej by zjeść? Sen wygrywa.
Dorota Szymborska18 maja 2012
Quesadilla dla biegacza – alternatywa dla kanapek
Makaron trzeba gotować, a kanapki robi się w pięć minut. Tylko, że niestety jedzenie ich zbyt często powoduje, że zaczyna nam brakować pomysłów co na kromce chleba ułożyć.
Dorota Szymborska30 kwietnia 2012
Kalkulator biegowy
min
:sek
Przewidywany czas
5m 00s
na 5 km
Tagi
Śledź dyskusje
Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów
Kalendarz najbliższych biegów
Masz pytania?
Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!
Napisz do nas
