Kiedy spożywać węglowodany przed treningiem?
Na pewno wielu z nas zna uczucie, gdy po sycącym posiłku nagle czujemy się zmęczeni, senni albo pomimo…
Małgorzata Kułakowska26 września 2023
#węglowodany
19 artykułów
Węglowodany fermentujące a dolegliwości żołądkowe u biegaczy
Wielu biegaczy doświadcza dolegliwości żołądkowo – jelitowych podczas treningów oraz zawodów. Jednak niezręcznie jest o tym rozmawiać w…
Małgorzata Kułakowska12 marca 2023
Autofagia, czyli jak naprawić się samemu
Dowiedz się, dlaczego wyczerpanie zasobów glikogenu w organizmie może przynieść korzyści zdrowotne. Przeczytaj z czego to wynika.
Małgorzata Kułakowska4 lipca 2022
Węglowodany w sportach wytrzymałościowych
Wśród amatorów sportów siłowych i sylwetkowych oraz osób odchudzających się makroskładnikiem przyciągającym największą uwagę jest białko. Jednakże, w…
Michał Kaczorowski25 marca 2022
Skrobia oporna
Węglowodany są jednym z trzech makroskładników, obok białek i tłuszczów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jednym z…
Małgorzata Kułakowska7 marca 2022
Źródła tłuszczy w diecie biegacza
Do czego właściwe są nam potrzebne tłuszcze? Przede wszystkim tłuszcze są podstawowym składnikiem odżywczym, a w diecie zdrowego…
Łukasz Mielewczyk13 stycznia 2022
Dieta keto – nie dla biegacza?
Trening biegowy to pojęcie zdecydowanie szersze niż tylko pokonywanie kolejnych kilometrów. Naturalną istotą treningu jest dążenie do progresu,…
Maciej Bogusz7 kwietnia 2021
Biegasz? Dowiedz się jak prawidłowo zadbać o swoje żywienie! Kompleksowy i szczegółowy przewodnik dla biegaczy – część 3
To już trzecia, ostatnia część tego kompleksowego przewodnika. Jeśli nie czytałeś jeszcze dwóch poprzednich, to gorąco zachęcam (KLIK, KLIK). Z tej części dowiesz się, jak zadbać o nawodnienie, jakie są optymalne pory posiłków, a także w jaki sposób dbać o regenerację po wysiłku. Zapraszam do lektury!
Szymon Kaminski2 stycznia 2019
Biegasz? Dowiedz się jak prawidłowo zadbać o swoje żywienie! Kompleksowy i szczegółowy przewodnik dla biegaczy – część 2
Z pierwszej części tego przewodnika dowiedziałeś się, jak powinieneś wyznaczyć zapotrzebowanie na energię (KLIK tutaj link do pierwszej części). Po zapoznaniu się z drugą częścią będziesz wiedzieć, jakie jest Twoje zapotrzebowanie na makroskładniki. Zapraszam do lektury!
Szymon Kaminski2 stycznia 2019
Biegasz? Dowiedz się jak prawidłowo zadbać o swoje żywienie! Kompleksowy i szczegółowy przewodnik dla biegaczy – część 1
Biegasz? Dowiedz się, jak prawidłowo zadbać o swoje żywienie! Prezentujemy kompleksowy i szczegółowy przewodnik dla biegaczy. To bardzo ważne, ponieważ odpowiednio zbilansowany jadłospis stanowi ważną część strategii treningowej i umożliwia osiągnięcie lepszych wyników sportowych.
Szymon Kaminski28 grudnia 2018
Kalkulator biegowy
min
:sek
Przewidywany czas
5m 00s
na 5 km
Powiązane tagi
Śledź dyskusje
Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów
Kalendarz najbliższych biegów
sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck
22.11.2026·10:00
Łąck
UltraKotlina — Szklarska Poręba
09.10.2026
Szklarska Poręba
Human vs Horse – II edycja — Kolano, k. Wieżycy, woj. Pomorskie
03.10.2026·09:00
Kolano, k. Wieżycy, woj. Pomorskie
Human vs Horse – II edycje — Kolano
03.10.2026·10:00
Kolano
IX Bieg Trzeźwości — Gliwice
03.10.2026·10:00
Gliwice
Masz pytania?
Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!
Napisz do nas
