Partner portalu

Partner portalu

Kalkulator biegowyKalkulator

#buty do biegania

79 artykułów

Recenzja ON CLOUDMONSTER 3

Buty do biegania

Recenzja ON CLOUDMONSTER 3

Amortyzacja i komfort na jeszcze wyższym poziomie? On Cloudmonster 3 to jedna z najbardziej wyczekiwanych premier tego sezonu. Poznaj opinię redakcji o najnowszym modelu.

Małgorzata Kułakowska30 czerwca 2026

Trwają zapisy na 15. Półmaraton Dwóch Mostów

Trwają zapisy na 15. Półmaraton Dwóch Mostów

Półmaraton Dwóch Mostów w wystartuje po raz 15. W jubileuszowej edycji trasa pozostaje niezmienna, ale Organizatorzy przygotowali dla Zawodników wiele niespodzianek!

Redakcja TreningBiegacza.pl25 czerwca 2026

Merrel sponsorem technicznym Izery Ultra Trail – strefa testowa z najnowszym Agility Peak 6!

Merrel sponsorem technicznym Izery Ultra Trail – strefa testowa z najnowszym Agility Peak 6!

Merrel zaprasza w ramach partnerstwa technicznego Izery Ultra Trail zorganizuje strefę testów najnowszego modelu Agility Peak 6.

Redakcja TreningBiegacza.pl24 czerwca 2026

ASICS prezentuje wyniki finansowe z 2026 roku

ASICS EMEA odnotowuje wzrost we wszystkich kategoriach w I kwartale 2026 roku

ASICS EMEA opublikował wyniki finansowe za pierwszy kwartał 2026 roku. Przychody firmy wzrosły o 21,2% w porównaniu analogicznego okresu ubiegłego roku.

Redakcja TreningBiegacza.pl21 maja 2026

Nowy model GEL-KAYANO 33 od ASICS

Informacje prasowe

Nowy wymiar stabilności. ASICS GEL-KAYANO 33 z technologią FLUIDSUPPORT

Nowy model ASICS to jeszcze więcej technologii wykorzystanej w celu zapewnienia maksymalnego komfortu, bezpieczeństwa i wsparcia. Czy to rozwiązanie przypadnie do gustu biegaczom?

Redakcja TreningBiegacza.pl8 maja 2026

ASICS podejmuje współppracę z Nadią Battocletti

Informacje prasowe

Architektura biegu. ASICS prezentuje model GEL-NIMBUS 28 zaprojektowany przez Nadię Battocletti

ASICS nawiązuje współpracę z wyjątkową, włoską Zawodniczką, która w nowym projekcie GEL-NIMBUS 28 podkreśla charakter. To buty do zadań specjalnych!

Redakcja TreningBiegacza.pl5 maja 2026

Recenzja ASICS SUPERBLAST 3

Buty do biegania

Recenzja ASICS SUPERBLAST 3

Amortyzacja czy dynamika? Czy z takim poziomem pianki możliwe jest bieganie szybciej? Czy ASICS SUPERBLAST 3 zaskakuje? Poznaj opinię naszej redakcyjnej koleżanki.

Małgorzata Kułakowska8 kwietnia 2026

Recenzja ON CLOUDRUNNER 3

Buty do biegania

Recenzja ON CLOUDRUNNER 3

Codzienne treningi mogą sprawiać jeszcze więcej przyjemności, jeśli wybierzesz odpowiednie buty. Jak ON CLOUDRUNNER 3 wypadł w redakcyjnym teście?

Redakcja TreningBiegacza.pl27 marca 2026

ASICS strategicznym sponsorem cyklu biegów Garmin Ultra Race

Informacje prasowe

ASICS strategicznym sponsorem cyklu biegów Garmin Ultra Race

ASICS rozwija swoją obecność w świecie trailu. Partnerstwo z cyklem biegów górskich Garmin Ultra Race to zapowiedź nowego rozdania.

Redakcja TreningBiegacza.pl25 marca 2026

On x Swords Athletics: Half Memories – nowe spojrzenie na kulturę biegania podczas półmaratońskiego weekendu w Warszawie

On x Swords Athletics: Half Memories – nowe spojrzenie na kulturę biegania podczas półmaratońskiego weekendu w Warszawie

On łączy siły ze Swords Athletics, by pokazać biegaczom nowe oblicze aktywności podczas 20. Półmaratonu Warszawskiego.

Redakcja TreningBiegacza.pl16 marca 2026

Kalkulator biegowy

Wybierz dystans

Wybierz tempomin:sek/km

min

:

sek

Przewidywany czas

5m 00s

na 5 km

Kategorie

Informacje prasowe5 artykułów Buty do biegania4 artykułów Recenzje3 artykułów Aktualności3 artykułów Sprzęt3 artykułów Biegi2 artykułów Zapowiedzi imprez2 artykułów Rankingi, testy sprzętu dla biegaczy, recenzje i porównania1 artykuł Odzież1 artykuł Strefa kobiet1 artykuł

Powiązane tagi

#asics #biegi uliczne #imprezy biegowe #zawody #sprzęt do biegania #bieganie #półmaraton #biegi trailowe #trail #obuwie treningowe #trening #BUTY BIEGOWE #buty do biegania na asfalt #On Running #Płock

Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów

48. Maraton Warszawski

UltraKotlina — Szklarska Poręba

Szklarska Poręba

Bieg Farmera w Dolinie Dobra — Koczała

7 H2O Półmaraton

I Bieg NIEUCHWYTNI – Bieg Charytatywny dla Fundacji Podkarpackie Hospicjum dla Dzieci — Łańcut

Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas