Trener biegania 
Sklep biegacza 
Spis treści
Kiedy zaczynałam biegać, poszłam do sklepu i kupiłam buty do biegania pół rozmiaru za duże. Robiłam w nich wszystkie treningi i biegałam w nich do czasu, aż się rozpadły. Te czasy już jednak dawno za nami. Dziś, żeby kupić buty do biegania, trzeba wiedzieć, jakie buty do biegania są nam potrzebne. Buty startowe? Buty treningowe? Buty na długie wybiegania? Jeśli gubisz się w natłoku informacji i nie wiesz, jak wybrać buty do biegania, ten artykuł jest właśnie dla ciebie.
Czego dowiesz się z tego artykułu:
- jakie powinny być buty do biegania?
- czym różnią się buty do trailu i buty przeznaczone do biegania po twardych nawierzchniach?
- jakie są najlepsze buty do biegania dla biegaczy lądujących na pięcie, a jakie dla lądujących na śródstopiu?
- czy typ stopy i styl biegania mają wpływ na wybór obuwia?
- jak dobrać buty do biegania pod konkretny trening?
- jakie buty do biegania kupić, jeśli planujesz dużo startów?
- jak dopasować buty do biegania w sklepie podczas przymiarki?
Wybór butów do biegania
Prawidłowy dobór obuwia biegowego ma ogromne znaczenie. Wygodne buty do biegania zapewnią komfort i sprawią, że bieganie będzie przyjemnością. Precyzyjnie dopasowane do naszej stopy i stylu biegania minimalizują ryzyko otarć oraz kontuzji. Buty do biegania przeznaczone pod konkretne treningi mogą te treningi ułatwić lub utrudnić, w zależności od tego, czy dobór butów do biegania był trafiony, czy nie. To oznacza, że dobór obuwia do biegania jest kluczowy dla czerpania z biegania jak najwięcej przyjemności.
Nic dziwnego, że wybór butów do biegania jest dla biegaczy niemal najważniejszy. Ale jednocześnie nie jest to łatwe zadanie, nawet dla mnie. Jednak po wielu latach interesowania się obuwiem do biegania, poznawaniem stosowanych w nich technologii i analizowaniem ich właściwości, chyba już wiem, na co zwrócić uwagę, gdy szukasz butów do biegania.
STOP – ZATRZYMAJ SIĘ NA CHWILĘ ZANIM PÓJDZIESZ DALEJ
Spójrz na grafikę poniżej
Poniżej znajdziesz formularz, po wypełnieniu którego dostaniesz dostęp do wszystkich naszych darmowych materiałów treningowych. Znajdziesz tu między innymi:
- Osiem kalkulatorów biegacza, które pomogą Ci wyliczyć Czas odcinka, Tempo biegu, BMR, BMI, RFM, WHR, Strategię startową, Zakresy tętna.
- Film na którym pokazujemy ćwiczenia stabilizujące kolano.
- Film na którym pokazujemy rozgrzewkę przed bieganiem.
- Ćwiczenia poprawiające technikę biegu.
- Tabelę, dzięki której będziesz wiedzieć jak szybko masz biegać rytmy, 200-metrówki i dłuższe interwały.
- Film, na którym pokazuję jak używać kalkulatorów.
Wystarczy, że podasz e-mail i wszystko jest Twoje.
A teraz już lećmy z dalszą częścią artykułu.
Jak dobrać buty do biegania?
Podjęcie decyzji, jakie obuwie do biegania kupić dla siebie, wymaga dziś odpowiedzi na kilka pytań. Jeśli tylko je sobie zadasz, wszystko stanie się prostsze.
1. Nawierzchnia
Aby dobrać buty do biegania, pierwszą kwestią, którą trzeba rozważyć, to rodzaj podłoża. Wybór wydaje się prosty — jeśli biegasz po mieście, to musisz wybrać buty do biegania po asfalcie, a jeśli biegasz po górach i lasach, to musisz wybrać buty do biegania w terenie.
Czym różnią się te buty? Najważniejsza jest ich podeszwa. W przypadku butów do biegania w terenie kluczowa jest dobra przyczepność, ale liczy się również trwałość i wytrzymałość. Z tego względu podeszwa w butach do biegania po górach czy leśnych ścieżkach jest pokrywana materiałami odpornymi na ścieranie oraz klejącymi do podłoża. Charakteryzuje się agresywnym bieżnikiem i często ma wystające kołki, aby jeszcze lepiej wgryzać się w błoto lub liściaste tereny. Z tego powodu takie buty nie sprawdzą się na twardych nawierzchniach, ponieważ bieżnik nie będzie się wówczas wbijał w twarde podłoże, tylko w spód twojej stopy. I nie jest to nic przyjemnego.
Buty do biegania w terenie mogą mieć również dodatkowe wzmocnienia w przedniej części stopy, co ma istotne znaczenie — zwłaszcza podczas przymiarek. Wzmocnienie zabezpiecza przód stopy przed uderzaniem w kamienie czy korzenie, z drugiej strony przy wyborze butów górskich musisz wziąć pod uwagę, że będziesz w nich także zbiegać. A wówczas, w trakcie biegu, stopa wędruje na przód buta i gdy z przodu nie będzie miejsca dla palców, a zwłaszcza twoich paznokci, tylko będą od razu lądować na tym wzmocnieniu, wkrótce możesz pożegnać się z paznokciami.
Znane modele butów, które sprawdzą się podczas biegania w terenie to:
| Hoka One One Speedgoat Merrell Agility Peak Salomon Sense Ride Asics Gel Trabuco The North Face Vectiv Saucony Peregrine |
Z drugiej strony buty do biegania po asfalcie często pozbawione są bieżnika, ponieważ ten rodzaj nawierzchni nie wymaga nadzwyczajnej przyczepności. Niektóre modele, zwłaszcza buty do startów, nie mają nawet gumy na całej podeszwie, bo dzięki temu są lżejsze. Dodatkowo nie zapewniają stopie odpowiedniej izolacji przed ostrymi kamieniami. Z tego powodu trudno biegać w nich, a zwłaszcza zbiegać, po górach, śliskich korzeniach czy kamieniach.
Czasami jednak można stosować je zamiennie. Gdy zimą moje miasto przykrywa gęsty, kopny śnieg, wówczas nawet na miejski trening zakładam buty do trailu. Natomast gdy raz na jakiś czas wybieram ścieżki parkowe lub lekki cross, moje buty do asfaltu i ich lekki bieżnik sobie z tym poradzą. Dlatego jeśli 90% twoich treningów zakłada asfalt, spokojnie możesz kupić jedne buty biegowe — do biegania po asfalcie. Z drugiej strony, jeśli 90% twoich treningów zakłada góry, a 10% asfalt czy nawet bieżnię, to jednak lepiej dobrać buty biegowe do każdej nawierzchni, i leśnej i asfaltowej.
W tym miejscu pomijam dodatkową nawierzchnię, czyli tartan, a jedynie tylko o tym wspomnę — są również buty do biegania na stadionie, po bieżni, czyli kolce lekkoatletyczne. Jeśli jednak nie zamierzasz startować w mistrzostwach polski na 60 do 3000 m na bieżni, to raczej z tych butów nie będziesz korzystać.
2. Sposób lądowania
Kolejna ważna kwestia, którą należy rozstrzygnąć, jest sposób lądowania: czy lądujemy na palcach, na śródstopiu, czy na pięcie.
Prawidłowa technika biegu zakłada bieganie ze śródstopia, jednak większość amatorów biega lądując na pięcie. Z tego powodu producenci obuwia często reklamują się wysokim poziomem amortyzacji pod piętą. Niektórzy krytykują to rozwiązanie, obwiniając dużą amortyzację za rosnącą liczbę kontuzji, jednak mamy już za sobą minimalistyczne buty do biegania naturalnego i dla wielu biegaczy to rozwiązanie okazało się jeszcze gorsze. Dlatego wciąż mamy dużo pianki pod piętą i gdyby nie ograniczenia wymuszone przed World Athletics, mielibyśmy jej pewnie jeszcze więcej.
Jakie buty do biegania mają więcej pianki pod piętą niż dozwolona przepisami? Znane modele to m.in.
| Saucony Kinvara Pro (42 cm) Hoka Bondi 9 (43 mm) Asics Gel-Nimbus 27 Brooks Glycerin Max (45 mm) Adidas Adizero Prime X 2 Strung (50 mm) |
Jeśli zrobisz w takich butach rekord świata, nie zostanie on uznany, ale z powodzeniem można korzystać z takich butów podczas codziennych treningów. Tym bardziej że zapewniają niesamowitą amortyzację. Tylko kto potrzebuje tyle pianki?
3. Buty z dobrą amortyzacją
Przy wyborze butów nie ma się co obrażać na piankę ani jej ilość. Zastosowanie nowych technologii sprawia, że dziś jest ona lekka, miękka i jednocześnie sprężysta. Nie traci właściwości wraz z upływem kilometrów ani w zbyt niskich temperaturach. Zapewnia dużo dynamiki, komfort oraz odpowiednią ilość amortyzacji dla wszystkich biegaczy, którzy lądują na pięcie.
Jeśli natomiast lądujesz na śródstopiu lub palcach, tobie również może się przydać duża ilość amortyzacji. Będzie tak, gdy w planie treningowym masz bieganie co dzień lub długie dystanse. Buty do biegania długich dystansów powinny mieć dobrą amortyzację, albowiem z upływem kilometrów dopada nas coraz większe zmęczenie, technika ulega pogorszeniu i wówczas żaden biegacz nie wzgardzi większym wsparciem w postaci dużej ilości miękkiej pianki na całej długości podeszwy, która nie zmienia swoich właściwości niezależnie od tego, jak długo biegasz. Czyli pianki, która zapewnia komfort, stabilizację i amortyzację.
Buty do biegania z wysokim poziomem amortyzacji to idealne buty również dla biegaczy, których waga jest nieco wyższa niż przeciętna. Buty dla biegaczy powyżej 80 kg zawierają większą ilość pianki, która amortyzuje wstrząsy i sprawia, że mięśnie, kości i stawy są poddawane mniejszym obciążeniom. Nie ma co ukrywać, że Sophia Ennaoui, która waży 42 kg, doświadcza zupełnie innych obciążeń, niż gdyby za bieganie zabrał się Konrad Bukowiecki, który waży 140 kg. Dlatego osoby z większą wagą powinny wybierać komfortowe buty z większą ilością pianki i tym samym wysokim poziomem amortyzacji.
Modele zapewniające dobrą amortyzację to na przykład:
| Hoka Bondi 9 Asics Gel-Nimbus 27 Nike Invincible Run Brooks Glycerin New Balance 1080 Saucony Hurricane On Cloudmonster |
4. Drop
W zależności od sposobu lądowania warto jeszcze zwrócić uwagę na drop. Drop jest to różnica między wysokością pianki pod piętą a wysokością pianki pod palcami, czyli tzw. spadek i koniecznie trzeba wziąć to pod uwagę, zastanawiając się, jakie buty do biegania wybrać.
Drop jest bardzo istotny zwłaszcza dla biegaczy, którzy biegają z palców lub śródstopia. Im większy spadek, tym stopa coraz bardziej przesuwa się ku przedniej części buta, co zmienia technikę biegania i to dość boleśnie dla paznokci. Doświadczyłam tego w jednym z modeli, gdzie konstrukcja buta i wysoki drop powodowały, że lądowałam na ziemi czubkiem buta, gdzie nie było w ogóle pianki. Dlatego wprawieni biegacze i biegacze z prawidłową techniką biegania mogą, a nawet powinni wybierać buty do biegania z niskim dropem, takim jak 4 czy 6 mm.
Z kolei u osób, które lądują na pięcie, buty biegowe z wysokim dropem, około 8 do 10 mm, mogą pomóc uzyskać prawidłową technikę biegu, przesuwając stopę do przodu i niejako wymuszając lądowanie na śródstopiu. Natomiast zerowy drop odzwierciedla prawidłowe ułożenie stopy, ale w przypadku początkujących biegaczy nie jest on polecany, gdyż wymaga mięśniowego przygotowania.
Niektóre modele od niskiego do wysokiego dropu:
| 0 mm – Altra Olympus 5 4 mm – Hoka Bondi 6, Nike Alphafly Next%, Saucony Kinvara 12, Hoka Speedgoat 5, Nike Zegama 2 5 mm – Asics Noosa Tri 16, Hoka Arahi 7, Hoka Clifton 9 6 mm – Adidas Adizero Adios Pro 4, New Balance 1080 v14, Brooks Glycerin Max, Mizuno Wave Rebelion Pro 7 mm – Adidas Boston 12, Asics Magic Speed 2 8 mm – Saucony Ride 18, Asics Novablast 5, Nike Zoom Fly 6, Salomon Genesis, Dynafit Ultra 100 10 mm – New Balance 860 v8, Saucony Triumph 22, Adidas Ultraboost 5X, Nike Pegasus 41, On Cloudsurfer 12 12 mm – Brooks Ghost 16, Mizuno Wave Rider 17 |
5. Styl biegania
Kolejna ważna kwestia, którą należy rozstrzygnąć, jest styl biegania, a dokładniej — sposób, w jaki stawiamy kroki. Znaczenie ma zarówno fakt, czy biegasz lądując na palcach lub na stopie, jak również czy lądujesz wykrzywiają stopę w kostce na prawo czy na lewo, czy w ogóle. Jeśli nie wiesz, w jaki sposób biegasz, możesz nagrać siebie telefonem i sprawdzić, albo możesz zerknąć na podeszwę i zobaczyć, w którym miejscu szybciej się wyciera.
Jeśli masz podeszwę wytartą z zewnętrznej strony, to najpewniej twoja stopa supinuje, a jeśli od wewnątrz, to pronuje. U pronatorów kostka skręca do wewnątrz, a pięta na zewnątrz. W pozostałych przypadkach biegasz naturalnie, czyli twój ciężar ciała rozkłada się równomiernie, a pięta z nogą tworzą linię prostą.
Niegdyś obuwie do biegania próbowało to korygować poprzez odpowiednie wzmocnienia z prawej lub lewej strony, jednak dziś wychodzi się założenia, że — z wyjątkiem nadmiernej pronacji, którą warto skonsultować z fizjoterapeutą — techniki pozostałych biegaczy nie należy poprawiać na siłę. Na pewno nie poprzez buty do biegania. Niewielka supinacja czy pronacja, z którą dana osoba żyje od lat i która stanowi dla tej osoby naturalny ruch stopy, nie niesie ze sobą tak dużego ryzyka kontuzji i urazów, jak sztuczne jej korygowanie na potrzeby biegania. Dlatego dziś, jeśli chodzi o buty do biegania, pronacja czy supinacja nie jest wymieniana jako cecha, którą trzeba wziąć pod uwagę i kupić specjalne buty. Zamiast tego mamy buty do biegania ze stabilizacją.
Modele oferujące stabilność:
| Asics Gel Kayano New Balance 860 Saucony Triumph 22 Brooks Adrenaline Hoka Arahi Nike Air Zoom Structure |
Buty ze stabilizacją mają szerszą niż cholewka podeszwę z przodu lub nawet na całej długości, co zapewnia stabilne i pewne lądowanie. Dobrze stabilizowane buty mają również więcej pianki pod piętą i również wystaje ona daleko poza cholewkę. A najbardziej stabilizowane buty mają na podeszwie więcej gumy w tych miejscach, w których najbardziej jest ona narażona na szybkie ścieranie, czyli są one idealne dla tych, których pronacja lub supinacja jest dosyć znaczna. Twarda guma zapewnia odpowiednie wzmocnienie we wrażliwych miejscach.
Komu jeszcze przyda się stabilność? Nie tylko w przypadku nadmiernej pronacji czy supinacji, ale również biegacz, który celuje w długie dystanse, może potrzebować większy komfort i dodatkowe wsparcie przez cały dystans. Natomiast buty dla biegaczy ze stopą neutralną zazwyczaj mają węższe i wyższe pianki. Skoro ich stopy pewnie i prosto stawiają kroki, niepotrzebna im dodatkowa stabilność. Taki but będzie przy tym lżejszy i idealny na szybsze bieganie.
6. Rodzaj treningu
Na koniec trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie — jakie buty do biegania wybrać, gdy chcę w nich tylko biegać? I czy potrzebuję inne buty do biegania na szybsze treningi? A co w przypadku startów, czy potrzebuję specjalne buty do półmaratonu i zupełnie inne buty na długie dystanse?
Odpowiedź może być tylko jedna — oczywiście, że tak!
Buty startowe
Jeśli szykujesz się do różnych startów, to warto mieć w szafie buty do codziennych treningów oraz drugą parę, czyli buty startowe. Dlaczego? Modele stworzone do startów to buty napakowane technologią. M.in. w podeszwie środkowej skrywają wkładki z karbonu lub z nylonu, dzięki którym wszystkie rekordy świata, od piątki do maratonu, są od wielu lat nieustannie pobijane i z roku na rok są ustanawiane coraz lepsze wyniki.
W licznych badaniach wykazano, że buty do biegania z karbonem poprawiają ekonomię biegu (RE) o średnio 2,6 – 4%, co oznacza, że możesz biegać tym samym tempem co dotychczas, tylko mniejszym nakładem sił, albo biegać szybciej tym samym nakładem sił, który dotychczas musiałeś włożyć w wolniejsze bieganie. Jeśli technologia oferuje nam takie wsparcie i świetny zwrot energii, to naiwnością jest z tego nie korzystać.
Buty do biegania na zawodach mają również dużo pianki i dlatego są wysokie. Wyższy but sprawia, że w naturalny sposób nasz krok się wydłuża, co – jak wiemy – jest jednym ze sposobów na osiąganie większych prędkości. Poza tym więcej pianki oznacza większą sprężystość i tym samym wyższy zwrot energii.
Startowe modele to na przykład::
| Saucony Elite Asics Meta Speed Sky Nike Air Zoom Alphafly Adidas Adizero Adios Pro Puma Deviate Nitro Elite |
Cholewka często wykonana jest z lekkich, niemal nieistniejących materiałów, na przykład z siateczki. Dlatego buty do startów cechuje niesamowita lekkość, niektóre modele ważą poniżej 200 g. I też dlatego startowe buty są mniej trwałe niż buty do codziennego biegania, no i jeszcze okropnie drogie. Szkoda zużywać je do codziennych treningów, poza tym w przypadku początkujących biegaczy bieganie w butach z karbonem podczas każdego treningu może skończyć się kontuzją. Karbon umieszczony w podeszwie środkowej jest co prawda dynamiczny, ale jednak sztywny i korzystanie z niego co dzień dość mocno obciąża mięśnie łydki i Achillesa.
Buty do codziennego biegania
I dlatego, nawet jeśli jesteś ambitnym amatorem, który nieustannie szykuje się tylko do startów, powinno się mieć w szafie zwykłe, normalne buty do codziennych treningów. Najlepsze buty do codziennych treningów to buty biegowe bez żadnych bajerów, bo tylko takie cechują się wszechstronnością. Trudno o bardziej uniwersalnego buta niż but zwykły. Sprawdza się przewiewna cholewka, żeby zapewnić oddychalność oraz względny komfort w połączeniu ze średnim poziomem amortyzacji. Odpowiednie buty do codziennych treningów nie będą ani zbyt miękkie, ani zbyt twarde, cechując się wszechstronnością.
Znane modele to m.in.
| Nike Pegasus Saucony Ride Asics Gel Cumulus Adidas SolarGlide |
Nie znajdziesz tam płytek czy widelców w podeszwie środkowej. Z tego powodu te zwykłe buty do biegania zazwyczaj są tańsze i potwierdzają tezę, że bieganie nie wymaga dużej ilości sprzętu, wystarczy założyć buty biegowe i wyjść pobiegać. Zwykłe buty to zawsze jest dobry wybór.
Buty treningowe
Niektórzy biegacze, pomiędzy startówkami i butami do codziennego biegania, mogą poszukiwać również buty treningowe. Dzięki nim wykonasz lepsze lub szybsze treningi, a kiedy ktoś bierze swoje bieganie coraz bardziej serio, to taka pomoc na pewno się przyda. Jednak nie ma uniwersalnych butów treningowych. Buty treningowe mogą być przeznaczone pod różne treningi — na długie wybiegania lub szybsze treningi.
Typowe modele to m.in.
| Adidas Boston 12 Asics Novablast Nike Zoom Fly Saucony Kinvara Pro Asics Superblast Hoka Clifton New Balance 880 |
Buty na długie wybiegania to będą buty biegowe z wysokim poziomem amortyzacji i zapewniające stabilność. Można w nich biegać również dzień po dniu i za każdym razem doświadczać maksymalnego komfortu. Buty do szybkiego biegania po twardych nawierzchniach cechuje lekkość, cholewkę oddychalność, a podeszwę dużo dynamiki i sprężystości. Mogą one ukrywać wkładkę karbonową w części podeszwy lub miej sztywną niż karbon płytkę nylonową. Buty przeznaczone do treningów są nieco tańsze niż startowe, więc czasem wystarczy kupić buty treningowe i z powodzeniem zakładać je na starty.
W poszukiwaniu uniwersalnego modelu
Jeśli szukasz uniwersalnego buta, to już chyba wiesz, że takiego nie ma. Najlepsze buty do biegania powinny zapewnić ci dokładnie to, czego potrzebujesz. Czy będzie to większy komfort, amortyzacja, dodatkowe wsparcie, czy więcej sprężystości, przyczepność, w zależności od tego, jakich poszukujesz butów. Dlatego buty do biegania różnią się w zależności od nawierzchni, po której biegasz. Buty do biegania po asfalcie będą zupełnie inne niż do biegania po leśnych ścieżkach, a te będą inne niż buty do biegania po wysokich, kamienistych górach. Inne będą buty do biegania długodystansowego, pod ultra, a inne buty do sprintu i na szybsze treningi. Inne buty do biegania będą polecane w zależności od wagi biegacza. Dlatego najlepsze buty do biegania to te, które tobie pasują i w których możesz biegać to, co chcesz i jak chcesz.
Jak dobrać rozmiar butów do biegania?
Gdy już odpowiedziałeś na wszystkie pytania i wiesz, jakich szukasz butów do biegania, pora na przymiarki. Powinniśmy dobierać buty nawet o rozmiar większe, absolutnym minimum będzie to 0,5 cm luzu w bucie. Palce u stopy muszą mieć dużą swobodę ruchu, więc nigdy nie celuj w precyzyjne dopasowanie i swój standardowy rozmiar. Najlepiej w ogóle nie patrzeć na rozmiar, tylko długość wkładki, znajdziesz te dane w internecie lub zapytaj w sklepie. Kluczową rolę odgrywa również to, jaki masz typ stopy.
Dlatego zwróć uwagę na szerokość butów, niektóre mogą być bardzo wąskie, inne z kolei zbyt szerokie i za luźne. Stopa w bucie nie powinna latać na boki w trakcie biegania, bo skończysz z otarciami, w najlepszym wypadku. Dodatkowo stopy zmieniają swoją objętość w ciągu dnia, co również należy wziąć pod uwagę, jeśli szukasz butów do biegania. Znaczenie mają również skarpetki, w których będziesz biegać.
Męskie a damskie buty do biegania
A czy damskie buty do biegania różnią się od butów do biegania dla mężczyzn? Nawet powinny się różnić, bo typ stopy nieco różni się w zależności od płci. Męskie buty biegowe mogą być nieco szersze niż damskie buty, gdyż kobieca stopa jest zazwyczaj węższa. Dodatkowo buty do biegania dla mężczyzn mogą mieć w podeszwie środkowej więcej pianki, jeśli producenci chcą danym modelem zapewnić mężczyznom wygodę i amortyzację na tym samym poziomie, co kobietom. Wynika to z uwzględnienia wagi biegacza, bo mężczyźni, nawet szczupli, i tak ważą więcej niż kobiety. Dlatego w podeszwie środkowej znajduje się więcej pianki i tym samym najnowsze buty do biegania w wersji męskiej mogą mieć wyższą podeszwę o 1-2 mm.
Nowe buty do biegania
Na końcu na pewno zastanawiasz się, kiedy trzeba wymienić i kupić nowe buty do biegania? Jeśli chodzi o ilość kilometrów, którą można pokonać, nie ma reguły. Niektóre mogą służyć mniej więcej 600 km, a jeśli będziesz szczęściarzem, to najlepsze buty do biegania po asfalcie pozwolą ci pokonać nawet 1000 i więcej kilometrów. W zasadzie dowiesz się o tym sam, kiedy buty do biegania przestaną być wygodne, zrobią się twarde, może zaczną ocierać albo obijać stopy z każdej strony, a po treningu będą cię boleć piszczele, mięśnie czy stawy. Wówczas warto kupić nowe buty do biegania. Nie polecam biegać w nich do oporu, aż się podrą czy rozpadną, bo szkoda stóp, nóg i zdrowia.
Jeśli chcesz dokładnie liczyć pokonany kilometraż, umożliwiają to aplikacje sportowe takie jak Garmin czy Strava, do których korzystania zachęcam, a które wszystko przeliczą i sprawdzą za ciebie.
Podsumowanie
Jakie są najlepsze buty biegowe? W gruncie rzeczy najlepsze buty to takie, które pasują tobie i spełniają wszystkie swoje funkcje. Nie ma jednego uniwersalnego buta dla wszystkich. I całe szczęście. Wiem, że wybór butów do biegania, zwłaszcza dla początkujących biegaczy, może być trudny, ale każdy z nas jest inny, inaczej biega, celuje w inne zawody, robi inne treningi i ta różnorodność w wyborze obuwia jest niezbędna, gdyż zapewnia spersonalizowane dopasowanie. Zachęcam cię do regularnego odwiedzania strony TreningBiegacza.pl, gdzie testujemy dla was najpopularniejsze i najnowsze modele. Recenzje naszych testerów są rzetelne i pomocne, podobnie jak komentarze naszych czytelników. Na twoją opinię również czekamy.
Bardzo pomocny artykuł, dziekuję 🙂