Zacznij biegać

(47)

Kategoria zacznij biegać powstała na potrzeby akcji edukacyjnej.

  1. Spalanie tkanki tłuszczowej po 30 minutach biegu – Poradnia Biegacza
    Zacznij biegać

    Jak wybrać buty do biegania na różne nawierzchnie i poziom zaawansowania? Praktyczny poradnik dla biegaczy

    Po dłuższej przerwie postanowiłam wrócić do regularnego biegania. Na pierwszy trening założyłam zwykłe sportowe sneakersy, uznając, że przy dystansie trzech kilometrów nie potrzebuję specjalnego obuwia. Trasa prowadziła po chodniku i parkowej alejce, a po nocnym deszczu żwir był mokry i śliski. Na zakrętach stopa przesuwała się wewnątrz buta, pięta nie trzymała się stabilnie, a po […]

    Redakcja TreningBiegacza.pl10 sierpnia 2026
  4. Jak oddychać podczas biegania?
    Zacznij biegać

    Jak oddychać podczas biegania?

    Wiedza o tym, jak oddychać podczas biegania, może pomóc w poprawie osiąganych wyników. Zadziała też jako profilaktyka kłopotów ze zdrowiem.

    Małgorzata Kułakowska6 listopada 2025
  7. Jaki zegarek do biegania wybrać w zależności od doświadczenia?
    Pulsometry

    Jaki zegarek do biegania wybrać w zależności od doświadczenia?

    Wybór zegarka do biegania nie jest łatwą sprawą. Na co zwrócić uwagę, jeśli jesteś początkującym biegaczem? Czy zupełnie inne funkcje przydadzą się biegaczom górskim? TreningBiegacza nie tylko testuje zegarki dla Was, ale także pomaga dokonać właściwego wyboru.

    Małgorzata Kułakowska29 marca 2025
  9. Rozgrzewka przed bieganiem
    Zacznij biegać

    Rozgrzewka przed bieganiem

    W treningu biegacza rozgrzewka odgrywa bardzo ważną rolę. Powolne wprowadzenie organizmu w stan podwyższonej gotowości ma ogromne znaczenie dla twojego samopoczucia i tego jak znosisz trening.

    Przemysław Niemczuk26 lutego 2025
Kalkulator biegowy
min
:
sek
Przewidywany czas
5m 00s
na 5 km
Tagi
#gimnastyka rozciągająca
Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów
48. Maraton Warszawski
48. Maraton Warszawski
27.09.2026
Warszawa
sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck
sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck
22.11.2026·10:00
Łąck
UltraKotlina — Szklarska Poręba
UltraKotlina — Szklarska Poręba
09.10.2026
Szklarska Poręba
Bieg Farmera w Dolinie Dobra — Koczała
19.09.2026
Koczała
7 H2O Półmaraton
20.09.2026
Wrocław
Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

Napisz do nas