Korzystaj wygodnie z naszego serwisu dzięki najnowszej aplikacji mobilnej dostępnej na Twojego Iphone’a i I’Pada!

Zamknij

Biegowe abecadło

Biegowe abecadło to elementarz biegacza, to sekcja artykułów grupująca absolutnie najważniejsze zagadnienia biegowego rzemiosła. Począwszy od kategorii zacznij biegać, których przeczytanie dla każdego początkującego biegacza wydaje się obowiązkiem, poprzez słowniczek, który stanowi zbiór najczęściej stosowanego słownictwa występującego w nomenklaturze trenerskiej po teksty motywacyjne, bieganie z pulsometrem czy też pierwsze starty. Nie zabraknie tu zatem tekstów na temat początków biegania, tego jak poradzić sobie z rozpoczęciem systematycznych treningów i nie popełnić po drodze szeregu błędów, które niestety „dzisiątkują” początkujących adeptów biegania. Taka niestety jest smutna prawda. Początkowy, ogromny zapał odbiera biegaczom zdrowy rozsądek, doprowadzając do przeróżnych kontuzji, które przy odrobinie szczęścia z czasem mijają, a gdy go brak taka osoba na bardzo długi czas odkłada bieganie na bok - uznając, że ono nie jest dla niego. A to błąd. Wystarczy zastosować się do rad z sekcji biegowe abecadło, aby bezpiecznie, powoli, z umiarem i wiedzą zabrać się do czynienia dobra dla swojego ciała, poprzez bieganie właśnie.
Czytaj więcej

Wydolność - jak pokonywać długie dystanse? Kilka istotnych zasad

Założeniem każdego biegacza - nieważne czy profesjonalisty, czy też amatora - to móc coraz szybciej pokonywać dany dystans. Co ważne, nie na ,,oparach", czyli ostatkiem sił wbiegając na metę na ,,czworaka", tylko w coraz lepszej kondycji i bez utraty wewnętrznego poczucia komfortu biegu. Jendak osiągnąć taki poziom to prawdziwa sztuka. Czy wykonalna dla każdego? Jeśli potrafisz się zaangażować, jesteś cierpliwy i umiesz wyciągać wnioski, a przy tym korzystasz ze sprawdzonych sposobów, które pozwolą na realizację celu - to staje się możliwe.

Czytaj więcej

​Jak zaplanować starty kontrolne i osiągnąć największe korzyści? Wszystko to, o czym musisz wiedzieć

Podczas przygotowań do najważniejszych startów poza treningiem „skrojonym na miarę”, dietą i zaplanowanym odpoczynkiem bardzo ważne jest uwzględnienie startów kontrolnych. Taki bieg pozwala sprawdzić postępy treningowe, zaplanować dalsze przygotowania a także przetestować taktykę biegu. Aby jednak taki test był miarodajny musi odbyć się w określonych warunkach.

Czytaj więcej

Jak modyfikować treningi w niekorzystnych warunkach pogodowych i terenowych? Kilka istotnych zasad

Niezależnie od tego czy plan treningowy pochodzi z portalu biegowego, jest stworzony przez trenera lub samodzielnie przez biegacza pewne jest jedno. Nigdy nie da się go zrealizować w stu procentach jeśli obejmuje on kilkanaście tygodni. Zła pogoda, ukształtowanie terenu. Te czynniki mogą znacząco wpłynąć na możliwość wykonania bardziej wymagających treningów. Poniżej znajdują się wskazówki jak mimo to przeprowadzić wartościowy trening.

Czytaj więcej

Eammon Kelly - biegacz po przeszczepie płuc. Bo niemożliwe nie istnieje!

Świat sportu pełen jest historii, o ludziach po ciężkich chorobach, kontuzjach czy bolesnych wypadkach, którzy dzięki sile woli, uporowi i zawziętości wrócili do pełnej sprawności fizycznej i znów cieszą się aktywnością fizyczną a nawet zdobywają medale. Poniższa opowieść to kolejny przykład, że możliwości ludzkiego organizmu są przeogromne i wyprzedzają naszą wyobraźnię. Trzeba jednak bardzo chcieć, być upartym w dążeniu do celu i dać sobie czas. No i najważniejsze - nie poddawać się mimo przeciwności. Eammon Kelly pół roku po przeszczepie płuc wystartował w biegu na 5 km.

Czytaj więcej

Pamięć mięśniowa – czyli jak to się dzieje, że organizm zapamiętuje poziom wytrenowania?

Stan zmuszający do nagłego przerwania realizowanego planu treningowego niewątpliwie należy do tych, które objawiają się dużym stresem. Jednodniowa przerwa nie jest jeszcze tragedią, ale już tygodniowa, miesięczna czy dłuższa stają się dla biegacza poważnym problemem, a wizja spadającej wydolności powoduje napływ negatywnych emocji. Oczywistym jest, że nie tylko kontuzje zmuszają do zaprzestania aktywności, w wielu przypadkach górę biorą również sytuacje życia prywatno-zawodowego.

Nasze ciasteczka nie zawierają glutenu! Polityka prywatności cookies - zezwól jesli się zgadzasz.