Korzystaj wygodnie z naszego serwisu dzięki najnowszej aplikacji mobilnej dostępnej na Twojego Iphone’a i I’Pada!

Zamknij

Biegowe abecadło

Biegowe abecadło to elementarz biegacza, to sekcja artykułów grupująca absolutnie najważniejsze zagadnienia biegowego rzemiosła. Począwszy od kategorii zacznij biegać, których przeczytanie dla każdego początkującego biegacza wydaje się obowiązkiem, poprzez słowniczek, który stanowi zbiór najczęściej stosowanego słownictwa występującego w nomenklaturze trenerskiej po teksty motywacyjne, bieganie z pulsometrem czy też pierwsze starty. Nie zabraknie tu zatem tekstów na temat początków biegania, tego jak poradzić sobie z rozpoczęciem systematycznych treningów i nie popełnić po drodze szeregu błędów, które niestety „dzisiątkują” początkujących adeptów biegania. Taka niestety jest smutna prawda. Początkowy, ogromny zapał odbiera biegaczom zdrowy rozsądek, doprowadzając do przeróżnych kontuzji, które przy odrobinie szczęścia z czasem mijają, a gdy go brak taka osoba na bardzo długi czas odkłada bieganie na bok - uznając, że ono nie jest dla niego. A to błąd. Wystarczy zastosować się do rad z sekcji biegowe abecadło, aby bezpiecznie, powoli, z umiarem i wiedzą zabrać się do czynienia dobra dla swojego ciała, poprzez bieganie właśnie.
Czytaj więcej

Pierwszy maraton – zrób to dobrze!

Jeżeli niedawno założyłeś buty biegowe po raz pierwszy, pewnie przebiegnięcie pierwszego maratonu jawi Ci się jeszcze jako odległy sen. Jeśli jednak biegasz od dłuższego czasu, „dyszki” już nie dają takiej satysfakcji, przebiegłeś „połówkę” i masz apetyt na więcej – być może nadszedł właśnie moment, kiedy powinieneś pomyśleć o debiucie na królewskim dystansie? Ale – jak w tytule – zrób to dobrze, przygotuj się odpowiednio i nie daj się zaskoczyć!

Czytaj więcej

Muzyka do biegania

Osób biegających bez muzyki jest stosunkowo niewiele. Większość ludzi jednak woli mieć na uszach brzmienie swoich ulubionych utworów, które motywują w czasie wylewania siódmych potów na treningu czy w oficjalnych startach. Dobrze dobrana muzyka potrafi nas nieźle zmotywować, źle dobrana – rozbić nasz trening i spowodować frustrację. Wbrew pozorom ten temat nie jest tak prosty jak może się nam wydawać i zajmował się nim kilkukrotnie również świat nauki.

Czytaj więcej

Wstydzisz się biegać? Najwyższy czas, by przestać!

Są różne powody, z powodu których rezygnujesz z biegania. Jednego dnia jest Ci za zimno, drugiego za gorąco, a trzeciego mocno wieje. Czasem pada deszcz, a kiedy indziej jesteś przeziębiony. Możesz po prostu nie mieć czasu, bo coś ważnego ci wypadło. Każdy jest tylko człowiekiem. Najgorsze są jednak sytuacje, w których zaczyna paraliżować cię strach, dopadać poczucie wstydu i pojawia się jakaś wewnętrzna niemoc, która uniemożliwia ci ruszenie się z łóżka, by zaliczyć biegową trasę. Są jednak sposoby, by sobie z tym radzić. Skuteczne.

Nasze ciasteczka nie zawierają glutenu! Polityka prywatności cookies - zezwól jesli się zgadzasz.