Pierwsze starty
12 artykułów
Pierwszy bieg pozostaje w pamięci na zawsze. Do dziś pamiętam to pieczenie w płucach, słanianie się na nogach i niezliczone błędy jakie popełniłem przystępując do niego. Pierwszy start to również upojenie atmosferą imprezy, zwycięstwo z własnymi słabościami, a w niektórych przypadkach nawet przebudowa systemu wartości i kierunków życiowych. Bieganie i pierwszy start to ogromne emocje, które można ujarzmić i użyć na własny pożytek, stąd też czytajcie jak nasi czytelnicy wspominają ten swój pierwszy start.
Nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy opublikowali i Twoją opowieść. Przyślij ją na adres redakcji. Jest duża szansa, że Twoje doświadczenie będzie podstawą sukcesu mniej doświadczonych biegaczek i biegaczy.
Chcesz ukończyć półmaraton? Sprawdź, co zrobić, zanim pojawisz się na starcie
Zdrowe osoby, które nie mają żadnych problemów ortopedycznych ani sercowo-krążeniowych, zazwyczaj bez problemu mogą biegać przez godzinę. To…
Czego biegacz powinien unikać? Błędy biegaczy
Dla wielu osób bieganie nie ma tajemnic. Jednak czasami zdarza się, że nawet doświadczony biegacz robi coś, co przynosi negatywne skutki. Bywa, że całkiem nieświadomie. Niektóre nawyki i przyzwyczajenia są wręcz szkodliwe dla naszego zdrowia, czy poprawy jakości naszego biegania. Czasami wystarczy zmienić drobiazg, a polepszy się nasze samopoczucie i zwiększy komfort. Czego więc unikać?
Bieg w terenie dla początkujących
Coraz więcej osób w celu urozmaicenia sobie swojego biegowego żywota poszukuje nowych ścieżek do biegania. Ciekawą alternatywą dla miejskich okoliczności mogą być biegi w terenie. Jak się do nich przygotować? O czym nie powinniśmy zapominać rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem w terenie?
Plan treningowy – gotowy czy własny?
Plan treningowy – gotowy czy własny? To dylemat, przed którym prędzej czy później stanie każdy biegacz. Czy wydrukować gotowy plan treningowy i skrzętnie notować postępy, czy też słuchać swojego organizmu i samodzielnie planować aktywności? Podobno nie istnieje jeden przepis na sukces, ale jest wiele sprawdzonych metod, które do niego prowadzą. Oto kilka z nich.
Waga startowa dla początkujących biegaczy
Wyobrażam sobie, że waga startowa jest dla wielu osób rozpoczynających przygodę z bieganiem czymś z gatunku Yeti - wielu o niej słyszało, część być może nawet jest ją sobie w stanie wyobrazić, ale niewielu miało przyjemność się z nią spotkać. Spróbujmy więc przybliżyć nieco temat wagi startowej z perspektywy początkujących biegaczy.
Pierwszy maraton – zrób to dobrze!
Jeżeli niedawno założyłeś buty biegowe po raz pierwszy, pewnie przebiegnięcie pierwszego maratonu jawi Ci się jeszcze jako odległy sen. Jeśli jednak biegasz od dłuższego czasu, „dyszki” już nie dają takiej satysfakcji, przebiegłeś „połówkę” i masz apetyt na więcej – być może nadszedł właśnie moment, kiedy powinieneś pomyśleć o debiucie na królewskim dystansie? Ale – jak w tytule – zrób to dobrze, przygotuj się odpowiednio i nie daj się zaskoczyć!
Jak zaplanować starty kontrolne i osiągnąć największe korzyści? Wszystko to, o czym musisz wiedzieć
Podczas przygotowań do najważniejszych startów poza treningiem „skrojonym na miarę”, dietą i zaplanowanym odpoczynkiem bardzo ważne jest uwzględnienie startów kontrolnych. Taki bieg pozwala sprawdzić postępy treningowe, zaplanować dalsze przygotowania a także przetestować taktykę biegu. Aby jednak taki test był miarodajny musi odbyć się w określonych warunkach.
“Trzęsę portkami przed maratonami” – czyli porady – od wyboru celu do debiutu w maratonie
Może jeszcze nie w głowie Ci królewski dystans, dopiero przymierzasz się do sprecyzowania celu, a może właśnie jesteś w fazie jego realizacji?
Mentalne strategie na jesienny czas maratonów
Różnimy się od innych. Jeśli chcesz coś tam wygrać, biegaj na 100 metrów. Jeśli jednak pragniesz czegoś doświadczyć, pobiegnij w maratonie.
Strategia utrzymania prędkości
Jedną z kluczowych ról podczas udziału w zawodach odgrywa umiejętność kontroli swojego tempa. Jest to równoznaczne z wyznaczeniem strategii, która pozwoli nam najrozsądniej zagospodarować energię.