PUMA Velocity NITRO 2 – jeden detal od perfekcji

Chcesz ukończyć półmaraton? Sprawdź, co zrobić, zanim pojawisz się na starcie

Zdrowe osoby, które nie mają żadnych problemów ortopedycznych ani sercowo-krążeniowych, zazwyczaj bez problemu mogą biegać przez godzinę. To oznacza, że są w stanie przygotować się do półmaratonu w ciągu trzech miesięcy. Zanim jednak pojawią

Czytaj dalej

Czego biegacz powinien unikać? Błędy biegaczy

Dla wielu osób bieganie nie ma tajemnic. Jednak czasami zdarza się, że nawet doświadczony biegacz robi coś, co przynosi negatywne skutki. Bywa, że całkiem nieświadomie. Niektóre nawyki i przyzwyczajenia są wręcz szkodliwe dla naszego

Czytaj dalej

Bieg w terenie dla początkujących

Coraz więcej osób w celu urozmaicenia sobie swojego biegowego żywota poszukuje nowych ścieżek do biegania. Ciekawą alternatywą dla miejskich okoliczności mogą być biegi w terenie. Jak się do nich przygotować? O czym nie powinniśmy

Czytaj dalej

Plan treningowy – gotowy czy własny?

Plan treningowy – gotowy czy własny? To dylemat, przed którym prędzej czy później stanie każdy biegacz. Czy wydrukować gotowy plan treningowy i skrzętnie notować postępy, czy też słuchać swojego organizmu i samodzielnie planować aktywności?

Czytaj dalej

Waga startowa dla początkujących biegaczy

Wyobrażam sobie, że waga startowa jest dla wielu osób rozpoczynających przygodę z bieganiem czymś z gatunku Yeti – wielu o niej słyszało, część być może nawet jest ją sobie w stanie wyobrazić, ale niewielu

Czytaj dalej

Pierwszy maraton – zrób to dobrze!

Jeżeli niedawno założyłeś buty biegowe po raz pierwszy, pewnie przebiegnięcie pierwszego maratonu jawi Ci się jeszcze jako odległy sen. Jeśli jednak biegasz od dłuższego czasu, „dyszki” już nie dają takiej satysfakcji, przebiegłeś „połówkę” i

Czytaj dalej

Jak zaplanować starty kontrolne i osiągnąć największe korzyści? Wszystko to, o czym musisz wiedzieć

Podczas przygotowań do najważniejszych startów poza treningiem „skrojonym na miarę”, dietą i zaplanowanym odpoczynkiem bardzo ważne jest uwzględnienie startów kontrolnych. Taki bieg pozwala sprawdzić postępy treningowe, zaplanować dalsze przygotowania a także przetestować taktykę biegu.

Czytaj dalej

„Trzęsę portkami przed maratonami” – czyli porady – od wyboru celu do debiutu w maratonie

Może jeszcze nie w głowie Ci królewski dystans, dopiero przymierzasz się do sprecyzowania celu, a może właśnie jesteś w fazie jego realizacji? Zanim postawisz pierwszy krok na trasie maratońskiej, zapoznaj się z radami bardziej

Czytaj dalej

Mentalne strategie na jesienny czas maratonów

Różnimy się od innych. Jeśli chcesz coś tam wygrać, biegaj na 100 metrów. Jeśli jednak pragniesz czegoś doświadczyć, pobiegnij w maratonie – Emil Zatopek, Czechy, 4-krotny złoty medalista olimpijski. Już za niecały tydzień rusza

Czytaj dalej

Strategia utrzymania prędkości

Jedną z kluczowych ról podczas udziału w zawodach odgrywa umiejętność kontroli swojego tempa. Jest to równoznaczne z wyznaczeniem strategii, która pozwoli nam możliwie najrozsądniej zagospodarować pokłady znajdujące się w banku energii. Linia, która dzieli

Czytaj dalej

Strona [tcb_pagination_current_page] z [tcb_pagination_total_pages]

Pierwsza

Ostatnia

PUMA Velocity NITRO 2 – jeden detal od perfekcji

Chcesz ukończyć półmaraton? Sprawdź, co zrobić, zanim pojawisz się na starcie

Czego biegacz powinien unikać? Błędy biegaczy

Bieg w terenie dla początkujących

Plan treningowy – gotowy czy własny?

Waga startowa dla początkujących biegaczy

Pierwszy maraton – zrób to dobrze!

Jak zaplanować starty kontrolne i osiągnąć największe korzyści? Wszystko to, o czym musisz wiedzieć

„Trzęsę portkami przed maratonami” – czyli porady – od wyboru celu do debiutu w maratonie

Mentalne strategie na jesienny czas maratonów

Strategia utrzymania prędkości

Ostatnia szansa! Dołącz do Ligi Biegowej 2022!

PUMA Velocity NITRO 2 – jeden detal od perfekcji

Woda alkaliczna do picia – wszystko, co warto wiedzieć o jej spożywaniu