badania
24 artykuły
Długodystansowy test suplementacji kwasów tłuszczowych omega-3
Bieganie to nieustanny proces “niszczenia” naszego organizmu wykonywany z myślą o tym, aby stał się on silniejszy i…
13 listopada 2021
Jak wpływać na lepsze rezultaty startowe na podstawie analizy własnych badań
Jeśli już dziś chcesz zacząć swoją przygodę z bieganiem lub jesteś wielokrotnym maratończykiem, nie zapomnij o robieniu podstawowych…
23 stycznia 2023
Po co biegaczowi glutation
Glutation jako suplement ma swoje wzloty i upadki – jego popularność nie jest stała i zmienia się zgodnie…
23 stycznia 2023
Sen jako regeneracja biegacza.
Na sen poświęcamy około ⅓ swojego życia, jednak nadal jego wpływ na funkcjonowanie organizmu jest niedoceniany. Podczas wzmożonej aktywności zawodowej lub przeładowania obowiązkami to zazwyczaj sen jest jedną z pierwszych rzeczy, z których rezygnujemy forsując jego kosztem zadania dnia codziennego. A sen biegacza jest równie ważny, co jego trening.
12 lipca 2022
Podstawowe badania dla biegaczy, czyli głos rozsądku w szaleństwie początku
Trenowanie biegania na poziomie amatorsko-zawodowym świadczy już o pewnym doświadczeniu. Pamiętasz pewnie swój pierwszy trening, pierwszą drobną kontuzję, rozmowy z bardziej doświadczonymi kolegami i koleżankami…
7 maja 2018
Zdrowy jak biegacz? Choroby leczone bieganiem
Można z dużą śmiałością stwierdzić, że w Polsce zapanowała mania biegania. Sport ten zaczyna bić dotychczasowe rekordy popularności.
23 lipca 2019
Co było pierwsze: technika czy prędkość?
Teorie związane z bieganiem nie bez podstawy są źródłem wielu kontrowersji.
24 marca 2014
Kadencja, czyli jak ekonomia i muzyka wpływają na poprawę wyników w treningu biegacza
Oszczędność to drugie imię Polaków. Jak żyć, gdy wszystko dookoła drożeje, a pensja pozostaje taka sama?
15 marca 2021
Biegacz na haju
Niemieccy badacze wykazali, że bieganie ma znaczący wpływ na te obszary naszego mózgu, które odpowiedzialne są za odczuwanie przyjemności.
28 października 2013
Chroniczne zapalenie stawów – nie u biegaczy
Często można spotkać się z opinią, że bieganie to prawie pewna droga do zapalenia stawów. Ciągłe ich eksploatowanie, wynikające z biegania, nasuwa logiczny wniosek, że
tak rzeczywiście jest.
17 października 2013
Jak biegać zdrowo i bezpiecznie?
Po ostatnich wydarzeniach, jakie miały miejsce podczas imprezy „Biegnij Warszawo” środowisko biegowe zostało mocno zaatakowane. Padły stwierdzenia, że bieganie nie jest zdrowe, że szkodzi.
15 października 2013
Strategia utrzymania prędkości
Jedną z kluczowych ról podczas udziału w zawodach odgrywa umiejętność kontroli swojego tempa. Jest to równoznaczne z wyznaczeniem strategii, która pozwoli nam najrozsądniej zagospodarować energię.
1 sierpnia 2013
Mózg na wybiegu – biegaj, by poprawić kondycję mózgu
W świecie nauki od dawna nie jest tajemnicą ogromna rola nieświadomego umysłu w doskonaleniu osiągnięć sportowców.
24 kwietnia 2013
Badania wydolnościowe dla biegaczy – kompendium wiedzy
Coraz popularniejsze w środowisku biegaczy stają się badania wydolnościowe. Dosłownie parę lat temu, przeprowadzenie takiego badania było dostępne tylko dla sportowców z najwyższej półki.
23 stycznia 2023
Kiedy zaczynamy spalać tkankę tłuszczową?
Dość często w rozmowach z klientami spotykam się z argumentem, że krótkie treningi nie mają większego sensu bo tkanka tłuszczowa i tak zaczyna się spalać po 30 minutach / 40 minutach / godzinie / wypaleniu glikogenu (niepotrzebne skreślić). Nie jest to prawda i w zasadzie takie przekonanie jest szkodliwe, bo może działać demotywująco na ludzi, którzy są wstanie wygospodarować tylko 20 minut na trening w ciągu dnia.
13 lipca 2022
Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej – co zrobić by spalić tłuszcz z talii?
Wiele osób głęboko wierzy, że setki brzuszków są wstanie spalić zalegający na brzuchu tłuszcz.
18 grudnia 2012
L-karnityna – fakty, kontra mity
W niniejszym artykule pozwolę sobie na rozwianie spekulacji wokół „spalacza tłuszczu”, jakim jest L-karnityna.
16 grudnia 2012
Bieganie na czczo – kogo słuchać?
O bieganiu na czczo mówi się wiele i na pewno będzie się mówić. Temat wzbudza sporo emocji, a sam trening na tzw. głodniaka koncentruje wokół zarówno zagorzałych zwolenników jak i przeciwników.
24 lipca 2019
Rozciąganie: przed czy po treningu? Opinie ekspertów TreningBiegacza.pl
Dla nas odpowiedź jest jednoznaczna.
20 listopada 2012
Pij mleko będziesz… mieć łamliwe kości? Wymień mleko na soję!
Problem osteoporozy dotyczy w Polsce ok. 30% kobiet, a także 8% mężczyzn, łącznie ok. 3 mln osób.
30 października 2012
Czy bieganie po twardym to przepis na kontuzję?
Od lat w środowisku biegaczy zwykło się mówić, że bieganie po twardej nawierzchni gwarantuje kontuzje. Powszechnie przyjętym zaleceniem było biegać po naturalnym podłożu.
21 lipca 2012
Bieganie receptą na dłuższe życie!
Regularne uprawianie biegania, to już nie tylko recepta na szczupłą sylwetkę, pośladki ze skały i większe prawdopodobieństwo dobiegnięcia do uciekającego autobusu.
7 maja 2012
Ewolucja biegiem
Dlaczego bieg sprawia nam taką przyjemność? Zostaliśmy zaprogramowani przez naturę.
6 kwietnia 2012
“Wszystko co potrzeba to kilka zgrubień na pięcie”, czyli o bieganiu boso
Nowe badania rzucają wiele wątpliwości na stare powiedzenie: „Wszystko czego ci trzeba by biegać to para butów.”
23 listopada 2011