Jakie efekty daje pilates?
Sprawdź, jak pilates wpływa na postawę, mięśnie głębokie, kręgosłup i sylwetkę oraz dla kogo ten trening jest najlepszym wyborem.
Redakcja TreningBiegacza.pl14 stycznia 2026
Sprawność
(98)Skuteczny trening biegacza to nie tylko bieganie.
Aktywna regeneracja – jak biegać cool-down i recovery run na bieżni, by przyspieszyć regenerację mięśni (zakwasów)?
Bieganie na bieżni to skuteczna forma regeneracji po intensywnym treningu. Sprawdź, jak działa cool-down, recovery run i jakie efekty przynosi aktywna regeneracja mięśni.
Redakcja TreningBiegacza.pl10 grudnia 2025
Jaki rower wybrać dla biegacza – szosa, gravel, MTB czy fitness?
Nie wiesz, jaki rower wybrać jako biegacz? Przeczytaj praktyczny poradnik i porównanie modeli, które pomogą ci budować formę, spalać kalorie i unikać kontuzji.
Przemysław Niemczuk5 czerwca 2025
Korzyści z cross-treningu – jak jazda na rowerze może poprawić Twoje wyniki biegowe
Najnowsza wiedza na temat metod treningowych coraz częściej dowodzi, że najlepsze efekty uzyskuje się różnicując bodźce dostarczane mięśniom podczas aktywności fizycznej. Sprowadza się to do tego, że tak samo dużo uwagi należy poświęcić treningom specjalistycznym jak i ogólnorozwojowym. Różnicowaniu bardzo sprzyja mieszanie trenowanych dyscyplin i zastępowanie części ćwiczeń innymi, z innej niż główna dyscypliny sportu. W poniższym artykule przedstawiamy 5 alternatywnych ćwiczeń dla biegaczy w myśl idei cross-trainingu.
Przemysław Niemczuk9 maja 2025
Zabawy biegowe, czyli fartleki
Fartlek to zabawa biegowa z różnym tempem, idealna na przełamanie rutyny i rozwój biegowy — sprawdź, na czym polega, jakie daje korzyści i jak wykonać trening fartlek krok po kroku.
Małgorzata Kułakowska2 maja 2025
Duathlon — jak przygotować się do zawodów łączących bieganie i jazdę na rowerze
Duathlon to rodzaj wieloboju, będący kombinacją biegania i jazdy na rowerze. Nie obejmuje jednak, tak jak triathlon, pływania, zatem zawodnicy zwykle najpierw biegną, następnie jadą rowerem …
Przemysław Niemczuk11 kwietnia 2025
Co daje jazda na rowerze w kontekście poprawy siły mięśniowej i wytrzymałości w bieganiu?
Gdy zaczynałem swoją przygodę z bieganiem, nie sądziłem, że rower może dać aż tak ogromne korzyści. Sam się przekonaj co daje jazda na rowerze – przeczytaj artykuł.
Przemysław Niemczuk14 marca 2025
Ćwiczenia na szybkość – kilka słów o tym, dlaczego warto ją trenować
W życiu każdego biegacza przychodzi taki moment, w którym pragnie on biegać coraz szybciej. Przejście z niższego poziomu na wyższy level, smak zwycięstwa czy radość z osiągnięcia nowego rekordu …
Małgorzata Kułakowska21 lutego 2025
Bieganie czy rower — która aktywność fizyczna jest lepsza na odchudzanie
Bieganie czy rower — do niedawna jeszcze miałem taki dylemat. Teraz wiem, że rower jest genialnym sposobem na uzupełnienie mojego treningu biegowego.
Przemysław Niemczuk7 lutego 2025
Test Coopera – co to jest? Na czym polega?
Sprawdź, na czym polega test Coopera, jak przygotować się do testu, aby uzyskać najbardziej miarodajne wyniki i w jaki sposób taka próba biegowa mierzy wytrzymałość.
Przemysław Niemczuk6 września 2024
Kalkulator biegowy
min
:sek
Przewidywany czas
5m 00s
na 5 km
Śledź dyskusje
Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów
Kalendarz najbliższych biegów
Masz pytania?
Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!
Napisz do nas
