Wczoraj zobaczyłem reklamę biegu. To chyba sprawiło, że znowu mi się on
Do napisania tego artykułu skłonił mnie fakt, że w Internecie istnieje bardzo mało treści związanych z treningiem biegacza na siłowni. Znajdziemy całą masę różnych ćwiczeń stabilizacyjnych, znajdziemy ćwiczenia kształtujące siłę, natomiast nie napotkałem artykułu,
Zacznijmy od definicji. Interwały definiujemy jako powtarzane ćwiczenia o wysokiej intensywności (powyżej progu mleczanowego) lub na maksymalnej szybkości/mocy, przeplatane ćwiczeniami o niskiej intensywności albo całkowitym wypoczynkiem. W zależności od celów treningowych możemy rozróżnić, m.in.
Koncepcja plyometrii została opracowana przez dr Yuri Verkhoshansky, który jako pierwszy zastosował ją w treningu sportowców, natomiast sam termin został wymyślony przez byłego amerykańskiego trenera lekkiej atletyki – Freda Wilta. Ćwiczenia plyometryczne, wykorzystują pracę
Od zarania dziejów człowiek jako istota stworzony został do chodzenia. Spionizowana postawa ułatwia poruszanie się. Setki lat temu ludzie chodzili dużo więcej niż współcześni i jest to oczywiste. Ich styl życia diametralnie się różnił
Jeżeli musiałbym określić “ważności” różnych stawów dla aktywności jaką jest bieganie, staw biodrowy zdecydowanie byłby na podium. Dlaczego? Już odpowiadam… Jednym z argumentów może być samo położenie tego stawu w naszym ciele. Co mam
W tak szybko rozwijającej się sferze wiedzy, jaką jest nasze rozumienie adaptacji treningowych, warto regularnie zadawać sobie pytanie: czy obecnie ukazujące się analizy nie podkopują sensu treningów, które wykonywaliśmy do tej pory? I jakkolwiek
Bieganie to nie tylko nogi. Na odpowiednią technikę i siłę biegową składa się wiele innych czynników. Ludzki organizm to niezwykle skomplikowana maszyneria, w którym wszystkie elementy się ze sobą w pewien sposób łączą. I
W naszym serwisie znajdziecie już kilka materiałów dotyczących treningu siłowego, dlatego dzisiaj pójdziemy o krok dalej i zamiast zwykłej prezentacji ćwiczeń, zajmiemy się ich techniką, która pozwoli Wam osiągnąć jeszcze lepsze efekty w treningach
Biegamy w różnym terenie. Często mocno pofałdowanym, gdzie musimy wielokrotnie podbiegać na szczyty wzniesień, a następnie szybko z nich zbiegać. Na trasach biegów przełajowych podłoże bywa bardzo niestabilne. Utrzymanie stabilności i kontrolowanie swoich ruchów
„Zawsze, kiedy startuję mam cel – biec szybciej niż kiedykolwiek wcześniej” – deklarowała rekordzistka świata w maratonie Paula Radcliffe i nie rzucała słów na wiatr. Dla niej szybkie bieganie oznaczało tempo poniżej 3:15 min/km
Skuteczny trening biegacza to nie tylko bieganie. Wszak ono powinno stanowić znaczący odsetek podejmowanych aktywności, ale bez treningu uzupełniającego nie ma możliwości osiągnięcia szczytu własnych możliwości. Musimy sobie z tego zdać sprawę przystępując do realizacji jakiś założeń treningowych lub ewentualnie próbując urywać kolejne cenne minuty na trasach wielu biegów, w których uczestniczymy.
Takie elementy treningu jak rozciąganie, sprawność ogólna, siła biegowa mogą przybierać przeróżne formy i właśnie ten zróżnicowany zakres dostępnych form treningowych chcemy wam przybliżać poprzez ten dział. Joga, podbiegi, ćwiczenia na płotkach, skipy, stretching to tylko niektóre z zagadnień, które idealnie wpasowują się w trend, z jakim powinniśmy podążać. To nie tylko stanowi element urozmaicający monotonny czasami trening biegacza, ale w głównej mierze ma uczynić z nas – biegaczy – sprawniejszych, szybszych, silniejszych, no a stąd to już tylko krok ku urwaniu wielu cennych minut z obowiązujących życiówek.
Dokładamy wszelkich starań, aby możliwie zróżnicować pojawiające się propozycje. Zdajemy sobie jednak sprawę, że jeszcze wiele przed nami, bo do tej pory opisywaliśmy jedynie to, co wynikało z naszych zainteresowań. Obiecujemy jednak wychylić się poza ten krąg i przedstawić zróżnicowaną alternatywę.
