Strona główna Plany treningowe Absolutnie początkujący

Absolutnie początkujący

Plany treningowe dla urlopowiczów – chcących podtrzymać kondycję

Plan treningowy przeznaczony dla osób już biegających, udających się na urlop i chcących podtrzymać w tym czasie kondycję.

Plany treningowe dla urlopowiczów – biegających 20 min

Plan treningowy dla osób chcących zacząć regularnie biegać. Jeżeli twoja kondycja pozwala ci na przebiegnięcie bez zatrzymywania się 20 minut, to warto abyś popracował nad nią podczas urlopu i mógł cieszyć się z dłuższych biegów.

Plany treningowe dla urlopowiczów – chcących zacząć biegać

Plan treningowy dla osób chcących zacząć biegać. Jeżeli masz bardzo niski poziom kondycji a chcesz zrobić ze sobą coś pożytecznego podczas urlopu? - zacznij biegać.

Od zera do 10 kilometrów biegu

Plan treningowy, który pozwoli przygotować się absolutnie początkującym do pokonania pierwszych w życiu 10 kilometrów. Jeśli biegasz już od jakiegoś czasu i zaproponowany plan treningowy nie jest dla Ciebie wyzwaniem, zaraź bieganiem swoich znajomych wysyłając im plan.

Zaplanuj swoje roztrenowanie – wersja minimum

To jeden z wariantów roztrenowania. Poziom wydolności fizycznej na roztrenowaniu powinien być podtrzymany na tak zwanej bazie wyjściowej, która jest inna dla każdego człowieka. Najgorsze co może być to pozwolenie na to, aby wydolność spadła poniżej podstawowego poziomu.

Plan treningowy: „Zgrabna sylwetka” – dla aktywnych

Plan przygotowany przede wszystkim dla osób, które bez problemu są w stanie przebiec 50 minut bez zatrzymywania się i dotychczas przynajmniej trzy razy w tygodniu były aktywne fizycznie, uprawiając różne formy rekreacji ruchowej np. wycieczki rowerowe, marszowe, marsze nordic walking, gry zespołowe.

Plan treningowy: „od zera do 60 minut ciągłego biegu”

Plan dla osób początkujących, chcących poprawić swoją formę ogólną. Plan treningowy, który wdraża nas w bieganie rewelacyjną metodą naprzemienną - marszowo/biegową. Zaciśnij zęby i mimo chwil zwątpienia, wytrwaj pierwsze trzy tygodnie. Po tym czasie bieganie wejdzie Ci w krew i stanie się tak oczywistą czynnością, jak poranna toaleta z rana.

Podstawowy plan treningowy dla absolutnie początkującego

Plan przeznaczony dla osób początkujących. Został stworzony po to, aby umożliwić nowicjuszowi bez doświadczenia biegowego bieg ciągły przez około 30 minut po 17 tygodniach treningu. Kluczowe są tu pierwsze 3 tygodnie - w tym czasie należy koncentrować się wyłącznie na maszerowaniu.
- Advertisment -

Promocje sklepów biegowych

BLACKROLL
Sklep Garmin abcgps.pl

Most Read

Brooks Caldera 4 – warto na nie postawić

Buty do biegania powinny być funkcjonalne, ale ostatnimi czasy - co mnie bardzo cieszy - producenci uznali, że powinny być też ładne...

Merrell Trail Glove 5 – ruszaj w teren

Minimalistyczny trend już nieco przeminął. Przynajmniej jeśli chodzi o buty biegowe. Osobiście cieszę się jednak, że są takie firmy jak Merrell, które...

Biegnij po EMOCJE – konkurs z Salomon

Jakie jest jedno słowo łączące wszystkie biegowe momenty? Czy w bieganiu najważniejsze są wyniki, śrubowanie życiówek, a może zdobywanie medali? Wiadomo, bieganie...

Przezwycięż wszystko z nowym, outdoorowym zegarkiem Polar Grit X

KEMPELE, FINLANDIA - 22 kwietnia 2020 r. - Polar, pionier technologii dla sportowców i niekwestionowany lider w produkcji urządzeń do pomiaru tętna oraz monitorowania...
X
X