Chudy Wawrzyniec – przygoda, której nie zapomnę do końca życia

Wczoraj zobaczyłem reklamę biegu. To chyba sprawiło, że znowu mi się on

Terapia zimnem. Jak ją widzi twój organizm

Czy jest tu ktoś, kto jeszcze choćby nie spróbował morsowania? Prawie cała Polska morsuje i podkreśla korzyści, które płyną z ekspozycji na zimno. Pomiędzy hasłami, takimi jak wzrost odporności, regeneracja, odchudzanie czy świetne samopoczucie,

Czytaj dalej

Czy warto suplementować kolagen?

Kolagen jest białkiem występującym w macierzy zewnątrzkomórkowej oraz w niektórych tkankach: skórze, kościach, więzadłach, ścięgnach. Wyróżniamy blisko 30 różnych typów kolagenu, które różnią się między sobą składem i właściwościami mechanicznymi. Niektóre typy są bardziej

Czytaj dalej

Casada MediGunPro – test pistoletu do masażu

Czego to biegacz nie wymyśli, aby przyspieszyć regenerację. Będzie rolować, masować, saunować, morsować, spacerować i leżeć. O ile z rolowaniem, sauną czy spacerami jesteśmy w stanie poradzić sobie sami, tak z masowaniem może być

Czytaj dalej

Komora hiperbaryczna, czyli legalny doping

Szybsza regeneracja po wysiłku fizycznym? Zredukowanie zakwaszenia mięśni? Większa wydolność? Zmniejszenie obrzęku? To przecież marzenie każdego biegacza. Czy może się ono kiedykolwiek spełnić? Okazuje się, że tak i wcale nie trzeba czekać na spadającą

Czytaj dalej

Wim Hof – poznaj trzy filary metody oddechowej Icemana

Wiele się ostatnio mówi i słyszy o tajemniczo brzmiącej „metodzie Wima Hofa”. Czym ona jest, jak działa, na co wpływa i co trzeba robić? O tym wszystkim, choć nie tylko, przeczytasz w tym artykule.

Czytaj dalej

Zaawansowana diagnostyka wad stóp u biegaczy – czy warto?

Bieganie dla wielu może stanowić formę aktywności fizycznej, spędzenia wolnego czasu, pasję, odskocznię od codzienności, czy rodzaj rywalizacji na poziomie amatorskim lub zawodowym. Ma świetny wpływ nie tylko na sferę fizyczną, ale także psychiczną,

Czytaj dalej

Rozcięgno podeszwowe – profilaktyka i postępowanie w kontuzji

Rozcięgno podeszwowe to bardzo silna struktura rozpięta między piętą, a palcami po stronie podeszwowej stopy. Odpowiada za amortyzację i utrzymanie łuku podłużnego stopy. Zapewnia również podporę dla kości. Można pokusić się o porównanie do

Czytaj dalej

Kilka słów o wpływie suplementacji żelaza na wyniki biegacza. Studium przypadku

Jestem wegetarianką od kilkunastu lat i nigdy nie miałam problemów z niedoborami żelaza, czy anemią. Wszystkie wyniki miałam dobre i myślę, że duża w tym była zasługa nie tylko diety (szczerze mówiąc, dziesięć lat

Czytaj dalej

Po co biegaczowi witamina K

Są takie suplementy, co do których nie ma pewności, że są niezbędne, jak dokładnie działają, czy w jakich dawkach dają widoczne efekty. I jest witamina K, której działanie zostało przeanalizowane na wielu poziomach, a

Czytaj dalej

SpiroTiger – bądź o jeden oddech przed innymi

Kolejny poranek. Wstajesz zmotywowany do pracy, ubierasz się w markowe ciuchy, jesz lekkie śniadanie, wychodzisz na poranny jogging. Cały ten rytuał powtarzasz nie od dziś, wszystkie szczegóły co do minuty wypełniają początek dnia. Zwracasz

Czytaj dalej

Strona [tcb_pagination_current_page] z [tcb_pagination_total_pages]

Pierwsza

Ostatnia

Współczesny biegacz bombardowany tysiącem informacji na temat treningu, diety i nowinek technicznych gubi się w gąszczu, często sprzecznych wiadomości, zatracając przyjemność z uprawianego sportu. Niejednokrotnie zapominając o własnym zdrowiu. Na szczęście przybywamy z pomocą. Jesteśmy na miejscu by służyć radą, oddalić wizję choroby i kontuzji. One nam niestraszne – mamy przecież profilaktykę!
Pod pojęciem profilaktyki kryje się ogromna ilość działań zmierzających do zachowania zdrowia, a także ograniczenia do minimum konsekwencji już powstałych schorzeń. Z medycznego punktu widzenia możemy podzielić ją na kilka ściśle zazębiających się aspektów. Obejmuje ona promocję zdrowego trybu życia i wyeliminowanie działania czynników szkodliwych dla człowieka. Dzięki badaniom profilaktycznym możemy wykrywać nieprawidłowości na wczesnym ich etapie, a gdy się pojawią zapobiegać dalszemu postępowi i powikłaniom.
Jeśli już zacząłeś biegać to jesteś na najlepszej drodze do tego, by cieszyć się dobrym zdrowiem. Jednak co tak na prawdę profilaktyka znaczy dla Ciebie jako biegacza? To wszystko to, co pozwala biegać zdrowo i bezpiecznie. To mądre podejście do treningu i odpoczynku. To zbilansowana dieta, zapewniająca nie tylko zapotrzebowanie kaloryczne, ale także odpowiednie poziomy witamin i minerałów. To w końcu ćwiczenia wzmacniające mięśnie i stawy – pozwalające na cieszenie się bieganiem bez kontuzji.
Wszystko to chcemy Wam przekazać w formie jak najbardziej czytelnej i zrozumiałej. Bez zbędnych zawiłości tłumaczymy jak powstają najczęstsze kontuzje, jak im zapobiegać i je leczyć. Dzięki naszym artykułom przekonacie się jak wiele korzyści może przynieść biegaczom właściwa dieta. Być może dzięki nam mając silne i zdrowe ciało zdobędziecie nową życiówkę w maratonie. I tego Wam życzymy!

TreningBiegacza.pl