fbpx

Informacje prasowe

Przy rosnącej skali popularności biegania oczywistym jest, iż pojawia się dla tej grupy wiele produktów i wydarzeń, o których po prostu warto wiedzieć. Kategoria Informacje prasowe to miejsce, gdzie o takich produktach i wydarzeniach - najczęściej dopiero nadchodzących, można poczytać.Wiele wśród nas biegaczy jest bowiem takich osób, które dla swojej pasji i jej realizacji, z półek sklepowych wybiera tylko i wyłącznie to, co uzbrojone jest w najnowsze systemy i rozwiązania technologiczne. To dzięki takim łaknącym nowinek pasjonatom poznajemy faktyczną wartość nowych modeli butów, żeli, tkanin rodem z NASA i poprzez ich doświadczenia oszczędzamy częstokroć kilka stówek.Staramy się, abyś miał dostęp do najświeższych informacji. W przeważającej mierze dotyczą one nadchodzących biegów, bo jakby nie było, duża część z nas, biega właśnie po to, aby móc bez problemu pokonać określony dystans na zawodach.Imprez biegowych w Polsce dziś nie brakuje. Co chwila również pojawiają się nowe modele zegarków, butów i wszelkiej maści innych gadżetów, które mają ci uprzyjemnić przygotowania do tych zawodów. Śledź zatem kategorię informacje prasowe, bo to tu w pierwszej kolejności natkniesz się na news, że ktoś wpadł na pomysł kolejnego, fajnego biegu, który niedługo może przejść do historii. Wiele razy byliśmy tego świadkami.
Czytaj więcej
najlepsze buty do biegania przewodnik

Najlepsze buty do biegania zimą – przewodnik od JD Sports

Zima nie musi oznaczać przerwy w regularnym joggingu. Odpowiednie buty biegowe na zimę to klucz...
saucony

Marka Saucony na EXPO Sport&Fitness jesień 2024

W niedzielę 29 września biegacze zmierzą się z wymagającym dystansem maratońskim podczas jednegoz najważniejszych wydarzeń...
garmin youtube music

YouTube Music jest już dostępny na zegarki Garmin

Od dzisiaj aplikacja YouTube Music jest już dostępna w kompatybilnych produktach wearables marki Garmin. Aby...
merrell bieg rzeznika 1

Debiut marki Merrell podczas Biegu Rzeźnika

Marka Merrell wraz z hitem 2024 roku zadebiutowała podczas Biegu Rzeźnika. Merrell Agility Peak 5...
Wybiegali dla potrzebujących 760 tys. zł w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim!

Wybiegali dla potrzebujących 760 tys. zł w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim!

Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu Na Piątkę zawodnicy o wielkich sercach...
Globalne badanie ASICS odkrywa związek pomiędzy aktywnością fizyczną nastolatków a zdrowiem psychicznym w wieku dorosłym

Badanie ASICS odkrywa związek pomiędzy aktywnością fizyczną nastolatków a zdrowiem psychicznym

Globalne badanie ASICS odkrywa związek pomiędzy aktywnością fizyczną nastolatków a zdrowiem psychicznym w wieku dorosłym...
12-14.04 zapraszamy do odwiedzenia stoiska marki Saucony na Stadionie Miejskim im. Henryka Reymana w Krakowie

Odkryj markę Saucony podczas Expo 21. Cracovia Maraton 2024

Już w niedzielę 14 kwietnia 2024 r. wystartuje 21. Cracovia Maraton – jedno z najważniejszych...
Saucony Endorphin Speed 4 e1710508452843

Marka Saucony na EXPO Sport&Fitness wiosna 2024

Już za tydzień w Pałacu Kultury Nauki w Warszawie odbędzie się wydarzenie łączące zarówno profesjonalnych...
ASICS Mat. prasowy 6

ASICS wprowadza METASPEED SKY PARIS i METASPEED EDGE PARIS

ASICS wprowadza na rynek dwa nowe modele z flagowej seriiMETASPEED – SKY PARIS i EDGE...
Konferencja 3 1

X Ogólnopolska Konferencja Biegowa za nami

120 przedstawicieli środowiska biegowego rozmawiało w Poznaniu o profesjonalizacji imprez biegowych. Wydarzenie organizowane przez Poznańskie...
240213 ADIDAS 0510 v2 RGB 300dpi scaled e1709285990855

Adidas sponsorem Polskiego Komitetu Paralimpijskiego

adidas ogłosił rozpoczęcie ośmioletniej współpracy sponsorskiej z Polskim Komitetem Paralimpijskim. Z tej okazji, na sześć...
medale 1080x1350 pl e1709126934824

Poznajmy medale 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę

Niższa opłata startowa jedynie do końca lutego! 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski jest największym wiosennym wydarzeniem...
ASICS Mat. prasowy 4

Ponad 50% kobiet na całym świecie całkowicie rezygnuje z aktywności fizycznej

Nadchodzący Międzynarodowy Dzień Kobiet stanowi okazję dla marki ASICS, aby podzielić się danymi pochodzącymi z...
CleanShot 2023 09 06 at 20.49.27

Garmin Venu 3 – Osiągnij swoje cele z pomocą smartwatchy GPS

Venu 3 ma pełno funkcji do monitorowania zdrowia i kondycji oraz dostarcza wiele przydatnych wskazówek...
asics FB 2

Premiera ASICS GEL-KAYANO 30 – relacja z eventu w Berlinie

To był bardzo energetyczny dzień spędzony w stolicy Niemiec, która na chwilę zamieniła się w...
20230315 asics 06

ASICS prezentuje model GEL-KAYANO 30. Komfort butów stabilizujących na zupełnie nowym poziomie.

Marka ASICS prezentuje model GEL-KAYANO 30 – najwygodniejsze buty do biegania ze stabilizacją, wyposażone w...
Kasia Wilk w Teamie Salomona.

Katarzyna Wilk dołącza do Teamu Salomona!

Jeszcze niedawno zupełnie anonimowa, dzisiaj w absolutnym topie polskich biegaczek górskich. Katarzyna Wilk dołącza do...
Saucony obecne będzie na Expo Sport&Fitness 2023

Marka Saucony na Expo Sport&Fitness 2023

Dobra wiadomość dla fanów biegania! W najbliższą niedzielę biegacze z Polski i ze świata wybiegną na...
The North Face przedstawia Summit Series VECTIV™ 2.0.

The North Face przedstawia Summit Series VECTIV™ 2.0.

W 2021 roku marka The North Face na nowo ustanowiła standardy branży, wprowadzając technologię włókien...
ASICS GEL-NIMBUS 25 - premiera

Najbardziej komfortowe buty do biegania*. ASICS GEL-NIMBUS 25 wkracza do gry

Ocenione przez biegaczy jako nr 1 pod względem wygody w niezależnym teście przeprowadzonym przez The...
Marcin Kubica ambasadorem Salomona!

Marcin Kubica ambasadorem Salomona!

Marcin Kubica, wschodząca gwiazda biegów górskich, dołącza do grona ambasadorów Salomona. Jest aktualnie jednym z...
Garmin Clipboard to bezpłatne, uniwersalne rozwiązanie treningowe.

Nowe funkcje aplikacji Garmin Clipboard pomogą wydobyć pełen potencjał Twoich zawodników

Szeroki wybór danych treningowych całego zespołu w jednej wygodnej aplikacji, która ułatwia pracę trenerów biegania...
GEL-NIMBUS 25 – najbardziej komfortowe buty do biegania w historii ASICS

GEL-NIMBUS 25 – najbardziej komfortowe buty do biegania w historii ASICS

Marka ASICS wprowadza na rynek kolejną odsłonę kultowych butów do biegania. GEL-NIMBUS 25 nie jest...
Trzymaj się kilku prostych zasad, a bieganie zimą dalej będzie przyjemnością!

Bieganie zimą. Jak się odpowiednio ubrać?

Gdy dzień się skraca, a temperatura za oknem spada, na ulicach stopniowo zaczyna ubywać biegaczy. A szkoda,...
Salomon Nation Running League

Walczymy o tytuł „Kraju Biegaczy 2022”! Dołącz do Salomon Nation Running League!

Kto powiedział, że bieganie to sport tylko dla indywidualistów?! Dołącz do kolejnej edycji wyzwania Salomon Nation...
Odwiedź strefę Saucony na Targach przed Maratonem Warszawskim!

Marka Saucony na Expo Maraton

Już niebawem odbędzie się długo wyczekiwane wydarzenie sportowe. Biegacze z Polski i ze świata w...
Salomon: Tomorrow Is Yours

„TOMORROW IS YOURS”. Marka outdoorowa Salomon w nowej, świeżej odsłonie

Uwolnij swój potencjał! Doświadczaj energii płynącej ze sportu uprawianego w outdoorze! Myśl odważnie o przyszłości!...
2a 1

Korzystaj z funkcji synchronizacji przewodników SuuntoPlus

Niezależnie od tego, czy chcesz postępować zgodnie z planem treningowym, zorganizowanymi interwałami, czy może planem...
Amazfit partnerem 44. Maratonu Warszawskiego

Amazfit partnerem 44. Maratonu Warszawskiego

Marka Amazfit drugi rok z rzędu zostaje partnerem Maratonu Warszawskiego. Z radością informujemy, że ten...
Czas odcinka
Tempo biegu

Podaj dystans

Podaj dystans (m)
100 m
200 m
400 m
800 m
1 km
5 km
10 km
21,097 km
42,195 km

Planowane tempo biegu

Minut
Sekund
4:15
4:45
5:00
5:30
6:00
6:15
Czas odcinka
6:00

Podaj dystans

Podaj dystans (m)
100 m
200 m
400 m
800 m
1 km
5 km
10 km
21,097 km
42,195 km

Podaj czas trwania

Godzin
Minut
Sekund
4:15
4:45
5:00
5:30
6:00
6:15
Twoje tempo biegu
wynosi
6:00 m:s/km
Twoja prędkość
wynosi
10,34 km/h

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu