Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl
Tagi Masaż

Tag: masaż

Jak uniknąć falstartu z rolowaniem, czyli odpowiedni dobór rolki do automasażu

Jak uniknąć falstartu z rolowaniem, czyli odpowiedni dobór rolki do automasażu. Kiedy zaczynamy przygodę z rolowaniem, to jeden z najważniejszych dylematów do rozstrzygnięcia. Na rynku mamy bowiem dostępny dość bogaty wybór sprzętu do automasażu, rolki o rozmaitej strukturze, twardości i kształcie, z różnego rodzaju materiałów, odporne lub nieodporne na poszczególne czynniki.

​Zadbaj o kręgosłup i mięśnie głębokie – Blackroll Duo-ball i Groove PRO w treningu biegacza. Dlaczego warto?

Biegamy. Pokonujemy często już nie kilkanaście, a kilkadziesiąt kilometrów tygodniowo. Miesięczny bilans wielu biegaczy amatorów zamyka się w trzycyfrowej liczbie. Po treningu stosujemy rozciąganie, staramy się dbać o sen i jego jakość, dbamy o trening ogólnorozwojowy i siłowy – coraz bardziej świadomi jesteśmy istoty i znaczenia tych „około biegowych” działań. Mimo to ulegamy kontuzjom. Przeciążenia, dystans niedostosowany do możliwości, trening ponad stan. Ilość mikrourazów jakie tworzy kolejny intensywny trening często skutkuje kontuzją, a my nie zawsze jesteśmy sobie w stanie z nią poradzić. Chcąc nadal biegać więcej, bardziej, mocniej. Pamiętajmy, że zawodowy sportowiec ma za sobą całe zaplecze medyczne – sztab lekarzy, fizjoterapeutów i dietetyków. Ty jesteś „skazany” sam na siebie. Co możesz zrobić? Mimo iż rola automasażu w treningu biegacza nie jest już na szczęście pomijana, nadal niewielu biegaczy docenia jego rolę.

Blackroll Polska prezentuje: trzy rolki, trzy różne twardości

Decydując się na zakup rolki dobrze upewnić się, który model będzie dla mnie odpowiedni - miękka czy twarda? Wybierając rolkę dla siebie musimy postawić sobie kilka pytań, miedzy innymi o stopień napięcia. Osobom, które mają bardzo spięte mięśnie, czyli bolesne i przykurczone poleca się rolki MED, które przy wielokrotnych powtórzeniach rolowania przyniosą spodziewane efekty rozluźnienia, a na pewno spowodują mniejszy dyskomfort ćwiczeń. Są one także polecane osobom o słabo rozbudowanych mięśniach, a także ludziom bardzo szczupłym.

Posture – twój dyskretny trener od Blackroll

Niezależnie, czy jesteś profesjonalnym tancerzem, amatorem biegania, czy aspirującą modelką, każdy powinien czerpać korzyści z prawidłowej postawy ciała. Właściwa sylwetka jest nie zbędna w pracy i czynnościach życia codziennego wspomagając walkę z bólem powstałym w skutek napięcia i dysbalansu.

Nowość Blacroll Booster – rolka, która wibruje

Blackroll Polska wprowadza do sprzedaży Blackroll BOOSTER, nowość w dziedzinie automasażu powięzi. Nowa rolka jest dalszym rozwinięciem klasycznego modelu rolki Blackroll. Wibrujący rdzeń został stworzony, aby wpasowywać się w środek rolki i zwiększać jej efektywność. Blackroll BOOSTER posiada szeroki zakres poziomów wibracji, łatwy do obsługi za pomocą dwóch guzików. Wibrujący silnik pasuje do każdego modelu rolki Blackroll o wymiarach 30 cm, dzięki czemu możesz uzyskać jeszcze większą różnorodność masażu. Napięcie jest precyzyjnie rozluźniane poprzez stymulację, obejmującą zarówno miejsce bólu, jak i otaczające je tkanki.

Masaż mięśniowo-powięziowy w walce z bólem głowy

Według powszechnej opinii lekarzy, większość przypadków bólu głowy powstaje na skutek stresu, przemęczenia lub ciągłego niedosypiania. Są to tak zwane bóle napięciowe, które potrafią być bardzo ...

Masaż piłeczką kauczukową – podręczny fizjoterapeuta Twoich stóp

Wielu biegaczy po długich kilkunastu kilometrowych wybieganiach oraz intensywnych treningach szybkościowych odczuwa ból w mięśniach. Jest to bardzo dokuczliwe. Utrudnia kolejne wyjście na trening ...

Odnowa biologiczna u sportowców – kompendium wiedzy

Wzrost sprawności, kondycji, wytrzymałości, wydajności, mocy oraz szereg innych oczekiwanych rezultatów przeprowadzanego treningu biegowego będzie miało szansę się zadziać, jeżeli poświęcimy...

Masaż sportowy – kolejny element biegowej układanki – kompendium wiedzy

Określeniem masaż sportowy nazywa się zbiór technik masażu, które przeprowadzane są w różnych momentach cyklu treningowego i powinny stanowić integralną część programu sportowca. W przeciwieństwie...

Recenzja Maść Niedźwiedzia

Maści nie kojarzą się sportowcom pozytywnie. Jeżeli mamy z nimi do czynienia, to oznacza najczęściej jedno – kontuzję i poszukiwanie magicznych środków na jej wyeliminowanie. Tymczasem producent...
- Advertisment -
Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

Promocje sklepów biegowych

BLACKROLL
Sklep Garmin abcgps.pl

Most Read

adidas adizero adios Pro – but, który niesie po rekordy

W ostatnich kilku sezonach jesteśmy świadkami prawdziwej rewolucji, jeśli chodzi o buty do biegania. Do wyścigu o miano najszybszego buta biegowego stanął niedawno adizero...

Czym się kierować, wybierając biegową odzież? Sprawdź i uzupełnij swoją garderobę! [KONKURS]

Chociaż bieganie to sport, który można uprawiać praktycznie zawsze, wszędzie i w byle czym, to w wygodnych, dobrze dobranych ubraniach, daje zdecydowanie więcej przyjemności,...

Filmowy Leksykon Biegowy – kompendium wiedzy dla biegaczy

Filmowy Leksykon Biegowy to cykl filmów dla biegaczy – tych zaawansowanych, początkujących, a także przyszłych. Leksykon stworzyła ekipa organizująca przełajowe biegi CITY TRAIL, wspólnie...

Po co biegaczowi magnez?

Magnez to jeden z najbardziej rozpoznawalnych makroelementów. Niestety tę sławę zawdzięcza powszechności suplementów, ale w ślad za tym nie idzie zrozumienie jego roli biologicznej....
X
X