Chudy Wawrzyniec – przygoda, której nie zapomnę do końca życia

Wczoraj zobaczyłem reklamę biegu. To chyba sprawiło, że znowu mi się on

Czy silna wola może się wyczerpać?

Przechodzisz na dietę, obiecujesz skończyć z wieczornym podjadaniem, postanawiasz biegać codziennie przez pół godziny, kończysz z lenistwem, kupujesz książki do nauki języka hiszpańskiego… Każdy z nas nieustannie postanawia zacząć coś robić lub przestać coś

Czytaj dalej

Ciemna strona suplementacji — o szkodach, jakie może wyrządzić nadmierne spożywanie suplementów diety

Suplementy stanowią integralną część diety sportowca. Wspomagają budowanie formy sportowej, regenerację oraz adaptację organizmu do dużych obciążeń treningowych. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę, że suplementy to nie leki. Suplementy diety nie podlegają tym

Czytaj dalej

Rzepakowe pola mocy

W teorii każdy biegacz wie, że jego jadłospis powinien zawierać odpowiednią ilość wszystkich niezbędnych makro- i mikroelementów, a wartość kaloryczna posiłku musi być dostosowana do całodziennego zapotrzebowania energetycznego, z uwzględnieniem intensywności i częstotliwości wykonywanych

Czytaj dalej

Skrobia oporna

Węglowodany są jednym z trzech makroskładników, obok białek i tłuszczów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jednym z głównych zadań węglowodanów w diecie jest dostarczanie energii organizmowi. Istnieje jednak wiele diet, które eliminują węglowodany,

Czytaj dalej

Senność po jedzeniu – możliwe przyczyny

Czy jest ktoś, komu nie przytrafiła się ochota na sen w ciągu dnia? Może ta senność pojawia się po posiłku? Jeżeli często dochodzi do takich zdarzeń, warto poszukać możliwej przyczyny tego stanu rzeczy. Nie

Czytaj dalej

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Odchudzanie wydaje się bardzo proste, to zwykła matematyka. Wystarczy utrzymać ujemny bilans kaloryczny, czyli jeść mniej kalorii, niż się ich spala lub spalić więcej, niż się ich zjada. Jeśli mimo tego nie chudniesz, to

Czytaj dalej

Kawa – fakty i mity

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Naturalną konsekwencją tej popularności są liczne mity i półprawdy powstałe na jej temat. Te najbardziej sztandarowe dotyczą wpływu kawy na układ krążenia i wypłukiwanie magnezu z

Czytaj dalej

Kwasy tłuszczowe omega-3 chwilowy hype czy prawdziwy fitness booster?

Wiedza o tym, że lepsze zaopatrzenie w składniki odżywcze skutkuje lepszymi wynikami sportowymi i szybszą regeneracją jest szeroko rozpowszechniona w sporcie wyczynowym i rekreacyjnym. Trenerzy, sportowcy i amatorzy ruchu coraz chętniej stosują aminokwasy, minerały,

Czytaj dalej

Żele energetyczne. Kiedy i jak je stosować

Pokonanie postawionego sobie celu sportowego wymaga odpowiedniego przygotowania, w tym także energetycznego. Nauka właściwego odżywiania podczas aktywności uczy układ pokarmowy przyswajania posiłków w trakcie ruchu. Wspomaga organizm, dostarczając mu paliwo do działania oraz zapewnia

Czytaj dalej

Suplementy diety. Czy warto po nie sięgać?

Uwielbiasz szybką jazdę. Wyobraź sobie jazdę Maybachem. Silny, piękny samochód – gdy w taki wsiadasz, liczysz na dziesiątki tysięcy kilometrów przejechanych w świetnym standardzie i z niesamowitą mocą. Ale wlewasz do niego najtańszą benzynę,

Czytaj dalej

Strona [tcb_pagination_current_page] z [tcb_pagination_total_pages]

Pierwsza

Ostatnia

Ciekawostki to dobre miejsce, by przekonać się, że w temacie żywienia jeszcze nie wszystko zostało powiedziane. Kolejne badania i doświadczenia potrafią przynieść zaskakujące wnioski dotyczące np. produktów do tej pory uznawanych za szkodliwe. Słyszałeś, że jedzenie dużych ilości jajek szkodzi? W tej zakładce znajdziesz odpowiedź na pytanie, czy to rzeczywiście prawda. Przekonasz się także, co jeść by poprawić sobie humor oraz jakie znaczenie ma mleko dla naszego zdrowia.
Zastanawiasz się nad kupnem odżywek, których reklamę widziałeś w jednej z gazet? Najpierw dowiedz się, ile z nich naprawdę działa, a ile jest po prostu dobrze reklamowanym produktem. Po serii artykułów dotyczących suplementów już nigdy nie dasz się nabrać.

TreningBiegacza.pl