Strona główna Plany treningowe

Plany treningowe

Plan treningowy – 12 km w 13 tygodni

Plan skierowany jest do początkujących ale ambitnych biegaczy, którzy zaczynali swoją przygodę z bieganiem od marszobiegów i potrafią już przebiec swobodnie około 40 minut.

Plan 12 km – w 40 oraz 48 minut

Plany skierowane są do biegaczy, którzy prezentują poziom zaawansowany na tyle, że nie martwią się CZY dobiegną w dobrej formie, ale JAK mają pobiec, żeby uzyskać zaplanowany czas.

Maraton 2:30 dla zaawansowanych biegaczy

Rozpiska przede wszystkim kładzie nacisk na zwiększenie wytrzymałości siłowej poprzez trening siły naturalnej – podbiegi.

Plan 15- tygodniowy przygotowujący do startu na dystansie 1/2 IM

Rozpiska treningowa skierowana jest dla osób aktywnych, nie mających problemów z pływaniem, jazdą na rowerze czy bieganiem. Plan napisany jest w sposób przejrzysty i czytelny - każdy trening został opisany z osobna.

Silesian Highland Marathon – poziom soft

Plan jest dla miłośników biegania w terenie - nie znajdziesz w nim biegania odcinków na konkretny czas a na intensywność w oparciu o Twoje tętno maksymalne! Rozpiska Soft na pewno przypadnie do gusty wszystkim tym co chcą się zmierzyć pierwszy raz z przełajowym szaleństwem. Znakomita dla biegaczy z małym doświadczeniem oraz dla debiutantów.

Silesian Highland Marathon – poziom medium

Plan jest dla miłośników biegania w terenie - nie znajdziesz w nim biegania odcinków na konkretny czas a na intensywność w oparciu o Twoje tętno maksymalne! Wersja Medium ucieszy tych co biegają trzy razy w tygodniu i chcę spróbować zupełnie innego podejścia do treningu przełajowego od wybieganych nawyków.

Silesian Highland Marathon – poziom hardcore

Plan jest dla miłośników biegania w terenie - nie znajdziesz w nim biegania odcinków na konkretny czas a na intensywność w oparciu o Twoje tętno maksymalne! Piach, leśne dukty, miękka ściółka, podbiegi, oraz pogoda - na to wszystko musisz być odpowiednio przygotowany.

Od Kanapowca do Biegacza – plan treningowy część 3

To trzecia część planu treningowego OD KANAPOWCA DO BIEGACZA. Jeśli uczciwie trenowałeś z poprzednimi planami to jesteś przygotowany aby dalej biec za ciosem! Jesteś gotów aby zmierzyć się z trzecią częścią planu " OD KANAPOWCA DO BIEGACZA"! Załóż buty! Idziemy biegać!

15. PZU Cracovia Maraton – 6:00 – 42 tygodnie

Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących pokonać maraton, zmieścić się w limicie czasu - 6 godzin. Preferujących trening dwa razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę! Magiczny Kraków a wraz z nim niezapomniane przeżycia czekają na Ciebie!

15. PZU Cracovia Maraton – 4:00 – 42 tygodnie

Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących złamać barierę "czwórki", preferujących trening trzy razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę! Magiczny Kraków, a wraz z nim niezapomniane przeżycia czekają na Ciebie!

15. PZU Cracovia Maraton – 3:30 – 42 tygodnie

Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących złamać barierę "trzy trzydzieści". Preferujących trening cztery razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę! Magiczny Kraków, a wraz z nim niezapomniane przeżycia czekają na Ciebie!

15. PZU Cracovia Maraton – 3:15 – 42 tygodnie

Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących złamać barierę 3:15, preferujących trening cztery razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę!
- Advertisment -

Promocje sklepów biegowych

BLACKROLL
Sklep Garmin abcgps.pl

Most Read

Brooks Caldera 4 – warto na nie postawić

Buty do biegania powinny być funkcjonalne, ale ostatnimi czasy - co mnie bardzo cieszy - producenci uznali, że powinny być też ładne...

Merrell Trail Glove 5 – ruszaj w teren

Minimalistyczny trend już nieco przeminął. Przynajmniej jeśli chodzi o buty biegowe. Osobiście cieszę się jednak, że są takie firmy jak Merrell, które...

Biegnij po EMOCJE – konkurs z Salomon

Jakie jest jedno słowo łączące wszystkie biegowe momenty? Czy w bieganiu najważniejsze są wyniki, śrubowanie życiówek, a może zdobywanie medali? Wiadomo, bieganie...

Przezwycięż wszystko z nowym, outdoorowym zegarkiem Polar Grit X

KEMPELE, FINLANDIA - 22 kwietnia 2020 r. - Polar, pionier technologii dla sportowców i niekwestionowany lider w produkcji urządzeń do pomiaru tętna oraz monitorowania...
X
X