fbpx

Plan treningowy dla początkujących

20 artykułów
silesian highland marathon poziom soft
Czytaj dalej

Silesian Highland Marathon – poziom soft

Plan jest dla miłośników biegania w terenie - nie znajdziesz w nim biegania odcinków na konkretny czas a na intensywność w oparciu o Twoje tętno maksymalne! Rozpiska Soft na pewno przypadnie do gusty wszystkim tym co chcą się zmierzyć pierwszy raz z przełajowym szaleństwem. Znakomita dla biegaczy z małym doświadczeniem oraz dla debiutantów.
maraton w 6 00 30 tygodni dla biegajacych 3 i 4 razy w tygodniu
Czytaj dalej

Maraton w 6h – 30 tygodni – dla biegających 3 i 4 razy w tygodniu

Celujesz w maratonie w wynik 6:00:00?Jesteś początkującym biegaczem? Preferujesz spokojny trening polegający głównie na spokojnych wybieganiach, a od czasu do czasu biegasz do 5 kilometrów, przy okazji chcesz polepszyć kondycję, zrzucić zbędne kilogramy i masz czas na trening 3-4 razy w tygodniu - te plany są dla ciebie idealne!
maraton w 5 30 30 tygodni dla biegajacych 3 i 4 razy w tygodniu
Czytaj dalej

Maraton w 5:30 – 30 tygodni – dla biegających 3 i 4 razy w tygodniu

Celujesz w maratonie w wynik 5:30:00?Jesteś początkującym biegaczem? Preferujesz spokojny trening polegający głównie na spokojnych wybieganiach, a od czasu do czasu biegasz do 5 kilometrów, przy okazji chcesz polepszyć kondycję, zrzucić zbędne kilogramy i masz czas na trening 3-4 razy w tygodniu - te plany są dla ciebie idealne!
od zera do maratonu maraton w 20 tygodni 4 treningi w tygodniu
Czytaj dalej

Od zera do maratonu – maraton w 20 tygodni – 4 treningi w tygodniu

Plan jest dedykowany osobom z lekką nadwagą bądź tym, którzy chcą zacząć biegać nie mając wcześniej jakiejkolwiek styczności ze sportem. Plan mogą realizować również osoby, które po prostu chcą zacząć biegać i spróbować swoich sił w biegu na 10 km. Rozpiska treningowa jest tak skonstruowana abyś przebrnął przez biegowy świat bez kontuzji. Zafunduj sobie zdrowe i bezpieczne bieganie!
od zera do maratonu maraton w 20 tygodni 3 treningi w tygodniu
Czytaj dalej

Od zera do maratonu – maraton w 20 tygodni – 3 treningi w tygodniu

Plan jest dedykowany osobom z lekką nadwagą bądź tym, którzy chcą zacząć biegać nie mając wcześniej jakiejkolwiek styczności ze sportem. Plan mogą realizować również osoby, które po prostu chcą zacząć biegać i spróbować swoich sił w biegu na 10 km. Rozpiska treningowa jest tak skonstruowana abyś przebrnął przez biegowy świat bez kontuzji. Zafunduj sobie zdrowe i bezpieczne bieganie!
od zera do maratonu polmaraton w 15 tygodni 4 treningi w tygodniu
Czytaj dalej

Od zera do maratonu – półmaraton w 15 tygodni – 4 treningi w tygodniu

Plan jest dedykowany osobom z lekką nadwagą bądź tym, którzy chcą zacząć biegać nie mając wcześniej jakiejkolwiek styczności ze sportem. Plan mogą realizować również osoby, które po prostu chcą zacząć biegać i spróbować swoich sił w biegu na 10 km. Rozpiska treningowa jest tak skonstruowana abyś przebrnął przez biegowy świat bez kontuzji. Zafunduj sobie zdrowe i bezpieczne bieganie!
od zera do maratonu polmaraton w 15 tygodni 3 treningi w tygodniu
Czytaj dalej

Od zera do maratonu – półmaraton w 15 tygodni – 3 treningi w tygodniu

Plan jest dedykowany osobom z lekką nadwagą bądź tym, którzy chcą zacząć biegać nie mając wcześniej jakiejkolwiek styczności ze sportem. Plan mogą realizować również osoby, które po prostu chcą zacząć biegać i spróbować swoich sił w biegu na 10 km. Rozpiska treningowa jest tak skonstruowana abyś przebrnął przez biegowy świat bez kontuzji. Zafunduj sobie zdrowe i bezpieczne bieganie!
w 25 tygodni do maratonu debiutant 2 3 lub 4treningi w tygodniu z malym interwalem
Czytaj dalej

W 25 tygodni do maratonu – debiutant – 2, 3 lub 4 treningi w tygodniu z małym interwałem

Plan jest skierowany do osób chcących zadebiutować w maratonie - po prostu go przebiec. Jesteś początkującym biegaczem? Preferujesz spokojny trening polegający głownie na wybieganiach, a od czasu do czasu biegasz do 5 kilometrów, przy okazji chcesz polepszyć kondycję, zrzucić zbędne kilogramy, lubisz i dobrze znosisz krótkie interwały, masz czas na trening 2-4 razy w tygodniu - ten plan jest w sam raz dla ciebie.