Początkujący

Maraton w 5:30 – 30 tygodni – dla biegających 3 i 4 razy w tygodniu

Celujesz w maratonie w wynik 5:30:00?Jesteś początkującym biegaczem? Preferujesz spokojny trening polegający głównie na spokojnych wybieganiach, a od czasu do czasu biegasz do 5 kilometrów, przy okazji chcesz polepszyć kondycję, zrzucić zbędne kilogramy i masz czas na trening 3-4 razy w tygodniu - te plany są dla ciebie idealne!

Od zera do maratonu – maraton w 20 tygodni – 4 treningi w tygodniu

Plan jest dedykowany osobom z lekką nadwagą bądź tym, którzy chcą zacząć biegać nie mając wcześniej jakiejkolwiek styczności ze sportem. Plan mogą realizować również osoby, które po prostu chcą zacząć biegać i spróbować swoich sił w biegu na 10 km. Rozpiska treningowa jest tak skonstruowana abyś przebrnął przez biegowy świat bez kontuzji. Zafunduj sobie zdrowe i bezpieczne bieganie!

Od zera do maratonu – maraton w 20 tygodni – 3 treningi w tygodniu

Plan jest dedykowany osobom z lekką nadwagą bądź tym, którzy chcą zacząć biegać nie mając wcześniej jakiejkolwiek styczności ze sportem. Plan mogą realizować również osoby, które po prostu chcą zacząć biegać i spróbować swoich sił w biegu na 10 km. Rozpiska treningowa jest tak skonstruowana abyś przebrnął przez biegowy świat bez kontuzji. Zafunduj sobie zdrowe i bezpieczne bieganie!

Od zera do maratonu – półmaraton w 15 tygodni – 4 treningi w tygodniu

Plan jest dedykowany osobom z lekką nadwagą bądź tym, którzy chcą zacząć biegać nie mając wcześniej jakiejkolwiek styczności ze sportem. Plan mogą realizować również osoby, które po prostu chcą zacząć biegać i spróbować swoich sił w biegu na 10 km. Rozpiska treningowa jest tak skonstruowana abyś przebrnął przez biegowy świat bez kontuzji. Zafunduj sobie zdrowe i bezpieczne bieganie!

Od zera do maratonu – półmaraton w 15 tygodni – 3 treningi w tygodniu

Plan jest dedykowany osobom z lekką nadwagą bądź tym, którzy chcą zacząć biegać nie mając wcześniej jakiejkolwiek styczności ze sportem. Plan mogą realizować również osoby, które po prostu chcą zacząć biegać i spróbować swoich sił w biegu na 10 km. Rozpiska treningowa jest tak skonstruowana abyś przebrnął przez biegowy świat bez kontuzji. Zafunduj sobie zdrowe i bezpieczne bieganie!

Uniwersalny plan treningowy – maraton – 25 tygodni – 3 i 4 treningi w tygodniu

Rozpiska jest skierowana do osób chcących pobić rekord życiowy w maratonie. Jej zaletą jest indywidualny dobór prędkości akcentów przez użytkownika. Wystarczy obliczyć i podstawić do schematu średnie tempo na kilometr z planowanego czasu w maratonie (TM), aby otrzymać skuteczny trening.

Uniwersalny plan treningowy – maraton – 20 tygodni – 3 i 4 treningi w tygodniu

Rozpiska jest skierowana do osób chcących pobić rekord życiowy w maratonie. Jej zaletą jest indywidualny dobór prędkości akcentów przez użytkownika. Wystarczy obliczyć i podstawić do schematu średnie tempo na kilometr z planowanego czasu w maratonie (TM), aby otrzymać skuteczny trening.

Zaplanuj swoje roztrenowanie – ruchowa frajda

To jeden z wariantów roztrenowania. Poziom wydolności fizycznej na roztrenowaniu powinien być podtrzymany na tak zwanej bazie wyjściowej, która jest inna dla każdego człowieka. Najgorsze co może być to pozwolenie na to, aby wydolność spadła poniżej podstawowego poziomu.

W 25 tygodni do maratonu – debiutant – 2, 3 lub 4 treningi w tygodniu

Plan jest skierowany do osób chcących zadebiutować w maratonie - po prostu go przebiec. Dodatkowo, jeśli chcesz polepszyć kondycję, zrzucić zbędne kilogramy i masz czas na trening 2-4 razy w tygodniu - ten plan jest w sam raz dla ciebie.

W 25 tygodni do maratonu – debiutant – 2, 3 lub 4 treningi w tygodniu z małym interwałem

Plan jest skierowany do osób chcących zadebiutować w maratonie - po prostu go przebiec. Jesteś początkującym biegaczem? Preferujesz spokojny trening polegający głownie na wybieganiach, a od czasu do czasu biegasz do 5 kilometrów, przy okazji chcesz polepszyć kondycję, zrzucić zbędne kilogramy, lubisz i dobrze znosisz krótkie interwały, masz czas na trening 2-4 razy w tygodniu - ten plan jest w sam raz dla ciebie.

W 80 dni do maratonu – byle dobiec – 2 i 3 treningi w tygodniu

To plan, dzięki któremu w 80 dni, niemal każdy biegacz zdoła przygotować się do pokonania Królewskiego dystansu. Ta rozpiska treningowa z pewnością przypadnie do gustu osobom, chcącym zadebiutować lub bezpiecznie przygotować organizm do ekstremalnego wysiłku jakim jest maraton.

Plan treningowy na 5 km – dla początkujących

To plan który w 10 tygodni przygotuje Cię do pokonania 5 kilometrów na zawodach. Wyznaczenie konkretnego celu zawsze motywuje do działania, nie ma nic lepszego niż start w zawodach! Polecamy go wszystkim, którzy niedawno zaczęli biegać i którzy chcą zaprzyjaźnić się z bieganiem.
- Advertisment -

Promocje sklepów biegowych

BLACKROLL
Sklep Garmin abcgps.pl

Most Read

Brooks Caldera 4 – warto na nie postawić

Buty do biegania powinny być funkcjonalne, ale ostatnimi czasy - co mnie bardzo cieszy - producenci uznali, że powinny być też ładne...

Merrell Trail Glove 5 – ruszaj w teren

Minimalistyczny trend już nieco przeminął. Przynajmniej jeśli chodzi o buty biegowe. Osobiście cieszę się jednak, że są takie firmy jak Merrell, które...

Biegnij po EMOCJE – konkurs z Salomon

Jakie jest jedno słowo łączące wszystkie biegowe momenty? Czy w bieganiu najważniejsze są wyniki, śrubowanie życiówek, a może zdobywanie medali? Wiadomo, bieganie...

Przezwycięż wszystko z nowym, outdoorowym zegarkiem Polar Grit X

KEMPELE, FINLANDIA - 22 kwietnia 2020 r. - Polar, pionier technologii dla sportowców i niekwestionowany lider w produkcji urządzeń do pomiaru tętna oraz monitorowania...
X
X