fbpx

Poradnia biegacza

62 artykuły

„Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz” – tymi słowy nasz narodowy wieszcz wyraził sedno istnienia naszej poradni, bo niczego tak bardzo nie pragniemy, jak tego, czego zostajemy pozbawieni.
Poradnia biegacza powstała, aby w jednym miejscu zebrać zbiór przypadków, urazów i kontuzji, które przytrafiają się biegaczom najczęściej. To faktycznie, z życia wzięte dolegliwości, którym przyglądają się – na miarę ograniczeń wynikających z braku kontaktu osobistego – nasi eksperci z redakcji TreningBiegacza.pl. Tak więc rozpatrywane są tu przeróżne kwestie: od męczącej kolki, poprzez rozważania czy przy dużej otyłości należy biegać, a skończywszy na bólach bioder, kolan, stawów skokowych i achillesów. To naturalnie nie koniec listy, bo ta jest znacznie dłuższa.
Najfajniejsze w poradni jest to, że pytania możecie zgłaszać sami. W tym celu korzystajcie z przycisku Redakcja z menu głównego. Nie stawiamy ograniczeń co do tematyki czy rodzaju problemu. Byleby zgłaszana dolegliwość miała wspólny mianownik z bieganiem, bo to na nim się znamy i w tej kwestii chcemy wam pomagać.

ideal siegnal bruku czyli rzecz o nawierzchniach do biegania 01
Czytaj dalej

Ideał sięgnął bruku, czyli rzecz o nawierzchniach do biegania

W dzisiejszym tekście spojrzymy pod nogi, a konkretnie przyjrzymy się temu, po czym biegamy. W praktyce najczęściej trenujemy tam, gdzie jest nam najbliżej lub najwygodniej. Warto jednak rozejrzeć się wokół i sprawdzić, czy w okolicy nie ma alternatywnego podłoża. Nawierzchni do biegania jest wiele, a każda z nich ma swoje wady i zalety. Oto najważniejsze z nich.
Jak NIE biegać? Krótki poradnik część 2.
Czytaj dalej

Jak NIE biegać? Krótki poradnik część 2.

Pisaliśmy niedawno o tym, jak NIE biegać. Artykuł spotkał się z licznym odzewem z Waszej, naszych czytelników, strony. Jedni byli zadowoleni i twierdzili, że sporo się nauczyli, inni uznali, że wszystko już wiedzą. Dzisiaj więc garść porad dla tych, którzy nawet śnią o treningach.
zakwasy po bieganiu oraz inne pytania a trening silowy 01
Czytaj dalej

Trening siłowy dla biegacza – potrzebny?

I tu zaczyna się pole minowe, bo w zasadzie nie sposób w tym poradniku przedstawić wszystkich problemów z szeroko rozumianym brakiem siły, jakie mogą nękać biegaczy. Jest to tym cięższe, że uzupełniający trening siłowy może mieć dla nas także charakter pracy nad sprawnością i układem nerwowym, a nie siłą taką, jak ją potocznie rozumiemy.
jak przezyc przerwe w bieganiu 01
Czytaj dalej

Jak przeżyć przerwę w bieganiu?

Życie biegacza jest piękne. A przynajmniej podczas treningów lub zawodów. Problem pojawia się wtedy, gdy trzeba odwiesić buty biegowe na kołek i wziąć chwilowy rozbrat z bieganiem. Przerwa w bieganiu to dla wielu z nas prawdziwe wyzwanie. Sprawdźmy więc, jak sobie z nią radzić, co począć, by nie nabawić się objawów odstawiennych i jak sprawić, by po jej zakończeniu chciało nam się wrócić do sportu.
bugaboo runner runyon canyon hero
Czytaj dalej

Biegająca mama, biegający tata

Pojawienie się dzieci na świecie to duża zmiana w każdej rodzinie. Całe życie wywraca się do góry nogami, powstają nowe troski, ale i wiele nieocenionych radości. W tym czasie biegacze mają dodatkowy problem – jak trenować? Czy całkowicie zrezygnować z biegania, czy może wygospodarować godzinę dziennie na samotne treningi? Odpowiedź jest prosta – trenować razem z dzieckiem!
Najwygodniejsze buty do biegania w trudnym terenie jakie miałem na stopach!
Sprawdź, co to za model