fbpx

rozgrzewka

16 artykułów
jak prawidlowo biegac czyli 5 podstawowych zasad kazdego szanujacego sie biegacza 01
Czytaj dalej

Jak prawidłowo biegać, czyli 5 podstawowych zasad każdego szanującego się biegacza

Być może pamiętasz (albo i nie) ten czas, kiedy jeszcze nie biegałeś i myślałeś sobie: „Phi, co to za problem, przecież każdy potrafi biegać”. A potem przyszła rzeczywistość i gdy stanąłeś po drugiej stronie lustra, w końcu ruszając się z kanapy, okazało się, że jednak to nie takie banalne, jakby się wydawało. Dlatego też dziś w pięciu krokach odpowiemy na pytanie, jak prawidłowo biegać, by ułatwić sobie życie.
rozgrzewka przed startem zrob to dobrze 01
Czytaj dalej

Rozgrzewka przed startem – zrób to dobrze

Świat ludzkiej fizjologii nie przestaje nas zaskakiwać i z dużą pewnością można stwierdzić, że część twierdzeń i przekonań, które dzisiaj uchodzą za poprawne i warte odnotowania, za parę miesięcy odejdzie do lamusa. Nie warto jednak poprzestawać w poszukiwaniu nowych optymalnych rozwiązań, zatem na tapet bierzemy dziś rozgrzewkę, wokół której narosło sporo mitów, co do których można mieć wątpliwości.
pelnowartosciowa rozgrzewka przed startem w zawodach podejscie systematyczne 12
Czytaj dalej

Pełnowartościowa rozgrzewka przed startem w zawodach – 5 najważniejszych elementów + PLAN

Z rozgrzewką jest jak z myciem zębów. Wielu z nas po prostu nie chce się tego robić. Pomachamy chwilę ramionami, przebiegniemy się kawałek w miejscu i tyle – rozgrzewka odbębniona. Całkiem długo zresztą to zaniedbanie uchodzi płazem. Prędzej czy później przychodzi jednak dzień, kiedy trening wykonany bez rozgrzewki albo nawet po niechlujnej rozgrzewce skutkuje mniej lub bardziej poważną kontuzją. Kontuzja z kolei wyłącza nas z treningu na co najmniej 2-4 tygodnie przy niewielkim urazie, nie mówiąc już o poważniejszych…
moja rozgrzewka sposob wojciecha kopec 0120150413 0001
Czytaj dalej

Moja rozgrzewka – sposób Wojciecha Kopcia

Rozgrzewka dla biegacza jest jednym z najważniejszych elementów treningu. Robi się ją po to, by mięśnie były bardziej wydajne i mniej narażone na kontuzje. Dzięki niej osiągniesz lepsze wyniki zarówno podczas treningu, jak i zawodów.
rozgrzewka przed bieganiem 01
Czytaj dalej

Rozgrzewka przed bieganiem

W treningu biegacza rozgrzewka odgrywa bardzo ważną rolę. Powolne wprowadzenie organizmu w stan podwyższonej gotowości ma ogromne znaczenie dla twojego samopoczucia, tego jak znosisz trening, jak odcz
default thumbnail
Czytaj dalej

Rozgrzewka

Jest niezbędna, by wykonać mocniejszy trening. Składa się z 3 części: około 15' biegu zakończonego łagodnymi przebieżkami, 10-12' ćwiczeń rozciągających i 2-3'... koncentracji (!).