sobota, Wrzesień 14, 2019
Strona główna Plany treningowe Średniozaawansowany

Średniozaawansowany

    Najnowsze
    Średniozaawansowany

    15. PZU Cracovia Maraton – 3:30 – 42 tygodnie

    Pawel Grzonka -
    Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących złamać barierę "trzy trzydzieści". Preferujących trening cztery razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę! Magiczny Kraków, a wraz z nim niezapomniane przeżycia czekają na Ciebie!
    Średniozaawansowany

    15. PZU Cracovia Maraton – 3:15 – 42 tygodnie

    Pawel Grzonka -
    Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących złamać barierę 3:15, preferujących trening cztery razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę!
    Średniozaawansowany

    Plan maraton 3:30 z wykorzystaniem bieżni elektrycznej w 16 tygodni

    Pawel Grzonka -
    Chcesz złamać barierę 3:30 w maratonie? Mamy coś specjalnie dla Ciebie. Plan treningowy z wykorzystaniem bieżni elektrycznej, która przyczyni się do poprawy ekonomiki biegu. Nie samymi kilometrami biegacz żyje. Liczy się jakość, a nie ilość wybieganych kilometrów.
    Średniozaawansowany

    Maraton 4:00 z wykorzystaniem bieżni elektrycznej w 16 tygodni

    Pawel Grzonka -
    Chcesz złamać barierę "czwórki" w maratonie? Mamy coś specjalnie dla Ciebie. Plan treningowy z wykorzystaniem bieżni elektrycznej, która przyczyni się do poprawy ekonomiki biegu. Nie samymi kilometrami biegacz żyje. Liczy się jakość, a nie ilość wybieganych kilometrów.
    Średniozaawansowany

    Maraton 20 tyg – 3h 30min

    Pawel Grzonka -
    Plan treningowy dedykowany jesteś osobom, które borykają się ze złamaniem magicznej bariery 3:30:00. Lubisz mocne akcenty i cenisz sobie stosunek pracy mięśniowej do optymalnej regeneracji?
    Średniozaawansowany

    Maraton 20 tyg – 3h 40min

    Pawel Grzonka -
    Celowałeś w 3:40:00 i zabrakło Ci 5-8 minut do osiągnięcia celu? Nie martw się. Świat nie kończy się na ostatnio pokonanym maratonie. Weź głęboki oddech i przygotuj się ponownie do startu. Tym razem masz już większe biegowe doświadczenie i nowy plan w kieszeni.
    Średniozaawansowany

    Maraton 20 tyg – 3h 50min

    Pawel Grzonka -
    Celowałeś w 3:50:00 i zabrakło Ci 5-8 minut do osiągnięcia celu? Nie martw się. Świat nie kończy się na ostatnio pokonanym maratonie. Weź głęboki oddech i przygotuj się ponownie do startu. Tym razem masz już większe biegowe doświadczenie i nowy plan w kieszeni.
    Średniozaawansowany

    Maraton w 3:25 + siłownia

    Pawel Grzonka -
    Plan dla przygotowujących się do maratonu i pokonania dystansu w 3:25; Przygotowania treningowe obejmują treningi na siłowni, jednak pamiętaj, że celem treningu jest poprawa wydolności wysiłkowej poprzez wzmocnienie mięśni (nie zależy nam na dużej hipertrofii tj. zwiększeniu masy mięśniowej.
    Średniozaawansowany

    Maraton w 3:20 + siłownia

    Pawel Grzonka -
    Plan dedykowany jest dla osób, które poza bieganiem lubują się w siłowni i skupiają się na sprawności fizycznej ogólnej ze szczególnym naciskiem na wytrzymałość mięśniową.
    Średniozaawansowany

    Maraton w 3:15 + siłownia

    Pawel Grzonka -
    Chcesz zaatakować maraton w czasie 3:15? Rozpiska treningowa dedykowana jest dla osób trenujących pięć razy w tygodniu, lubiących mocne akcenty, cechujących się ponadprzeciętną regeneracją. Nie zapominaj o stretchingu po treningu! Jest on tak samo ważny jak pokonane kilometry.
    1234Strona 1 z 4

    Instagram

    - Reklama -

    Top 5 - najpopularniesze artykuły

    Jak schudnąć z brzucha - zdjęcie z archiwum Przemysława Niemczuka
    Odchudzanie przez bieganie

    Jak schudnąć z brzucha?

    Piotr Dębek -
    Nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha, mięsień piwny, opona. Nazw tej męskiej przypadłości jest wiele. Jedni twierdzą, że… dobrego ciałka nigdy dość, drudzy, że mały brzuszek świadczy o dobrobycie posiadacza, trzeci, że w tym wieku facet z brzuszkiem wygląda poważniej niż wychudzony nastolatek.
    Plan treningowy: „od zera do 60 minut ciągłego biegu”

    Plan treningowy: „od zera do 60 minut ciągłego biegu”

    Jak NIE biegać? Krótki poradnik

    Jak NIE biegać? Krótki poradnik.

    Po jakim czasie chudnę biegając? Kiedy pojawią się efekty biegania?

    ​Długość kroku, a ekonomika biegu – wpływ na jakość, efektywność i...

    śledź nas na Instagram @treningbiegacza.pl

    REDAKCJA

    POPULARNE POSTY

    POPULARNE KATEGORIE

    © 2007 - TreningBiegacza.pl - Wszelkie prawa zastrzeżone
    X
    X