Strona główna Plany treningowe Średniozaawansowany

Średniozaawansowany

15. PZU Cracovia Maraton – 3:30 – 42 tygodnie

Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących złamać barierę "trzy trzydzieści". Preferujących trening cztery razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę! Magiczny Kraków, a wraz z nim niezapomniane przeżycia czekają na Ciebie!

15. PZU Cracovia Maraton – 3:15 – 42 tygodnie

Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących złamać barierę 3:15, preferujących trening cztery razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę!

Plan maraton 3:30 z wykorzystaniem bieżni elektrycznej w 16 tygodni

Chcesz złamać barierę 3:30 w maratonie? Mamy coś specjalnie dla Ciebie. Plan treningowy z wykorzystaniem bieżni elektrycznej, która przyczyni się do poprawy ekonomiki biegu. Nie samymi kilometrami biegacz żyje. Liczy się jakość, a nie ilość wybieganych kilometrów.

Maraton 4:00 z wykorzystaniem bieżni elektrycznej w 16 tygodni

Chcesz złamać barierę "czwórki" w maratonie? Mamy coś specjalnie dla Ciebie. Plan treningowy z wykorzystaniem bieżni elektrycznej, która przyczyni się do poprawy ekonomiki biegu. Nie samymi kilometrami biegacz żyje. Liczy się jakość, a nie ilość wybieganych kilometrów.

Maraton 20 tyg – 3h 30min

Plan treningowy dedykowany jesteś osobom, które borykają się ze złamaniem magicznej bariery 3:30:00. Lubisz mocne akcenty i cenisz sobie stosunek pracy mięśniowej do optymalnej regeneracji?

Maraton 20 tyg – 3h 40min

Celowałeś w 3:40:00 i zabrakło Ci 5-8 minut do osiągnięcia celu? Nie martw się. Świat nie kończy się na ostatnio pokonanym maratonie. Weź głęboki oddech i przygotuj się ponownie do startu. Tym razem masz już większe biegowe doświadczenie i nowy plan w kieszeni.

Maraton 20 tyg – 3h 50min

Celowałeś w 3:50:00 i zabrakło Ci 5-8 minut do osiągnięcia celu? Nie martw się. Świat nie kończy się na ostatnio pokonanym maratonie. Weź głęboki oddech i przygotuj się ponownie do startu. Tym razem masz już większe biegowe doświadczenie i nowy plan w kieszeni.

Maraton w 3:25 + siłownia

Plan dla przygotowujących się do maratonu i pokonania dystansu w 3:25; Przygotowania treningowe obejmują treningi na siłowni, jednak pamiętaj, że celem treningu jest poprawa wydolności wysiłkowej poprzez wzmocnienie mięśni (nie zależy nam na dużej hipertrofii tj. zwiększeniu masy mięśniowej.

Maraton w 3:20 + siłownia

Plan dedykowany jest dla osób, które poza bieganiem lubują się w siłowni i skupiają się na sprawności fizycznej ogólnej ze szczególnym naciskiem na wytrzymałość mięśniową.

Maraton w 3:15 + siłownia

Chcesz zaatakować maraton w czasie 3:15? Rozpiska treningowa dedykowana jest dla osób trenujących pięć razy w tygodniu, lubiących mocne akcenty, cechujących się ponadprzeciętną regeneracją. Nie zapominaj o stretchingu po treningu! Jest on tak samo ważny jak pokonane kilometry.

Plan treningowy – maraton w 3:20 – 20 tygodni

Ten plan przygotowaliśmy dla osób chcących pokonać maraton w założonym czasie 3:20. Rozpiska treningowa dedykowana jest dla osób trenujących pięć razy w tygodniu, lubiących mocne akcenty, cechujących się ponadprzeciętną regeneracją.

Maraton w 3:15 – 20 tygodni

Chcesz zaatakować maraton w czasie 3:15? Rozpiska treningowa dedykowana jest dla osób trenujących pięć razy w tygodniu, lubiących mocne akcenty, cechujących się ponadprzeciętną regeneracją. Nie zapominaj o stretchingu po treningu! Jest on tak samo ważny jak pokonane kilometry.
- Advertisment -

Promocje sklepów biegowych

BLACKROLL
Sklep Garmin abcgps.pl

Most Read

Bieg Zająców II edycja – biegamy świątecznie, pomagamy całorocznie

Już 29 marca 2020 r. tysiące dzieci i dorosłych wystartuje w charytatywnym Biegu Zająców w Warszawie i Wrocławiu! Każdy przebiegnięty...

Czołówka Mactronic Maverick – latarka czołowa z funkcją Focus Control

O tym, co najważniejsze - jak świeci czołówka Mactronic Maverick? Czołówka ma 4 poziomy mocy świecenia: 510, 240 i...

Aplikacja do ćwiczeń w domu – regeneracja i wzmacnianie

Jeśli jesteś podobny do większości znanych mi biegaczy, to wieczorem sadzając tyłek przed TV, wolisz ten czas odpowiednio spożytkować, zamiast jeść chipsy...

Trzej Biegacze: Gdański, Portowy i Poranny Ambasadorami 6. Gdańsk Maratonu

Każdy z nich zaczynał przygodę z bieganiem w inny sposób. Grzegorz chciał zrzucić zbędne kilogramy, Antoni – poprawić formę po rzuceniu nałogu nikotynowego. Tomasz...
X
X