Średniozaawansowany
40 artykułów
Całoroczny plan treningowy maratończyka – cel 3″45
Plan treningowy dla osób chcących spróbować swych sił w próbie złamania bariery 3"45 minut w maratonie. Plan dedykowany osobom, które obecnie biegają maraton w okolicach 4 godzin.
Plan treningowy – testy sprawnościowe do Straży Pożarnej i Policji
Plany treningowe dla osób przygotowujących się do testów sprawnościowych wymaganych podczas rekrutacji do Straży Pożarnej i Policji
Roczny cykl treningowy maratończyka ze sprawdzianami
Plan treningowy dla osób chcących spróbować swych sił w próbie złamania bariery 3h w maratonie. Plan dedykowany osobom, które obecnie biegają maraton w okolicach 3:15-3:30.
Silesian Highland Marathon – poziom medium
Plan jest dla miłośników biegania w terenie - nie znajdziesz w nim biegania odcinków na konkretny czas a na intensywność w oparciu o Twoje tętno maksymalne! Wersja Medium ucieszy tych co biegają trzy razy w tygodniu i chcę spróbować zupełnie innego podejścia do treningu przełajowego od wybieganych nawyków.
15. PZU Cracovia Maraton – 4:00 – 42 tygodnie
Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących złamać barierę "czwórki", preferujących trening trzy razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę! Magiczny Kraków, a wraz z nim niezapomniane przeżycia czekają na Ciebie!
15. PZU Cracovia Maraton – 3:30 – 42 tygodnie
Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących złamać barierę "trzy trzydzieści". Preferujących trening cztery razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę! Magiczny Kraków, a wraz z nim niezapomniane przeżycia czekają na Ciebie!
15. PZU Cracovia Maraton – 3:15 – 42 tygodnie
Rozpiska treningu na 42 tygodnie. Plan skierowany jest do osób chcących złamać barierę 3:15, preferujących trening cztery razy w tygodniu. Nie ma co czekać! Zakładaj buty i rusz w drogę!
Plan maraton 3:30 z wykorzystaniem bieżni elektrycznej w 16 tygodni
Chcesz złamać barierę 3:30 w maratonie? Mamy coś specjalnie dla Ciebie. Plan treningowy z wykorzystaniem bieżni elektrycznej, która przyczyni się do poprawy ekonomiki biegu. Nie samymi kilometrami biegacz żyje. Liczy się jakość, a nie ilość wybieganych kilometrów.
Maraton 4:00 z wykorzystaniem bieżni elektrycznej w 16 tygodni
Chcesz złamać barierę "czwórki" w maratonie? Mamy coś specjalnie dla Ciebie. Plan treningowy z wykorzystaniem bieżni elektrycznej, która przyczyni się do poprawy ekonomiki biegu. Nie samymi kilometrami biegacz żyje. Liczy się jakość, a nie ilość wybieganych kilometrów.
Maraton 20 tyg – 3h 30min
Plan treningowy dedykowany jesteś osobom, które borykają się ze złamaniem magicznej bariery 3:30:00. Lubisz mocne akcenty i cenisz sobie stosunek pracy mięśniowej do optymalnej regeneracji?