fbpx

Średniozaawansowany

40 artykułów
polmaraton ponizej 1 50 3 i 4 treningi w tygodniu ost
Czytaj dalej

Półmaraton poniżej 1:50 – 2 i 3 treningi w tygodniu

To plan przede wszystkim dla osób, które mają już w swoim biegowym CV przebiegnięty maraton, jak i tych chcących pokonać pierwszy raz dystans 21,097km. Jest on skonstruowany w taki sposób, aby zapewnić organizmowi odpowiednią regeneracją podczas realizowania obciążeń treningowych. Plany składają się z 4 poszczególnych etapów.
plan treningowy okladka 330
Czytaj dalej

Plan treningowy – maraton w 3h30min

Ten plan przygotowaliśmy dla osób, które mają możliwość treningu 3-4 razy w tygodniu i przede wszystkim są już aktywne biegowo (systematycznie biegają). Dla biegaczy nie mających problemu z wybieganiami i szybszymi treningami ciągłymi (nie wypluwając przy tym płuc) - powinniście spokojnie zrealizować powyższy plan treningowy.
plan treningowy 10km w 50 minut 2
Czytaj dalej

Plan treningowy: „10km w 50 minut”

Plan polecamy osobom które: były dotychczas aktywne ruchowo i mają już nieco doświadczenia biegowego, mają na swoim koncie kilka biegów na 10 km i sądzą, że 50 minut jest w ich zasięgu możliwości. Pamiętaj! Aby biegać 10km poniżej 50min wcale nie trzeba wykonywać mocnych, szybkich treningów. Kluczem do sukcesu jest systematyczność i „treningowa świeżość”.