fbpx
Relacje

Mini Melts Kraków Run: niemal 2 000 dzieciaków pobiegło przy Błoniach Krakowskich

W sobotę, 21 września, w przeddzień 17. PKO Biegu Trzech Kopców, blisko 2000 najmłodszych miłośników biegania wzięło udział…
zalacznik

W sobotę, 21 września, w przeddzień 17. PKO Biegu Trzech Kopców, blisko 2000 najmłodszych miłośników biegania wzięło udział w Mini Melts Kraków Run. Na Błoniach Krakowskich, w okolicy których zorganizowane zostały zmagania dzieciaków, działała też specjalna strefa aktywności z licznymi atrakcjami i animacjami przygotowanymi m.in. przez partnerów i sponsorów wydarzenia.

panie marku biegnie pan z nami tak do schroniska pod labskim szczytem po kielbaske i piwo

– Panie Marku, biegnie pan z nami? – Tak, do schroniska Pod Łabskim Szczytem. Po kiełbaskę i piwo

Czy ten dziwny zbieg okoliczności to ironia losu, a może znak od życia, że bieganie jest w moim życiu wszechobecne? Nawet kiedy czytam…

„Bąbelki”, „Szkraby”, „Gagatki”, „Ancymony”, „Urwisy” i „Małolaty” w wieku od 3 do 13 lat (roczniki 2011-2021) biegały na sześciu dystansach – od 50 do 400 metrów. Nie było pomiaru czasu i klasyfikacji – liczył się sam udział w zabawie na sportowo. Wszyscy uczestnicy otrzymali specjalne koszulki, a na mecie medale oraz upominki od sponsorów i partnerów.

zalacznik. 1
Mini Melts Kraków Run: niemal 2 000 dzieciaków pobiegło przy Błoniach Krakowskich 17

Podczas Mini Melts Kraków Run na uczestników czekała cała moc atrakcji przygotowana przez sponsorów i partnerów wydarzenia.  Sponsor tytularny Mini Melts – producent lodów kuleczkowych zaprosił do zabawy na dmuchańcach, licznych animacji i wyjątkowego konkursu latawców. Centrum Informacji Lotniczej Kraków Airport przeprowadziło warsztaty edukacyjne. GoKidz, GoJump i GoAir zorganizowały szaloną przestrzeń zabaw ruchowych i tanecznych, mega twister, grę memory oraz pokaz baniek mydlanych. Z kolei wielbicieli przygód, gier i słodyczy firma Wawel zaprosiła do mobilnej strefy słodkości Wawel Truck.

zalacznik. 4
Mini Melts Kraków Run: niemal 2 000 dzieciaków pobiegło przy Błoniach Krakowskich 18

Młodzi adepci lekkiej atletyki mogli sprawdzić swoje umiejętności biegowe, celność rzutu i refleks w miasteczku lekkoatletycznym sponsora tytularnego 17. PKO Biegu Trzech Kopców – PKO Banku Polskiego. Mali znawcy regionu, w strefie Województwa Małopolskiego – gdzie czekało całe mnóstwo nagród i niespodzianek, mogli uczestniczyć w quizie wiedzy o Małopolsce.

Po biegowych zmaganiach i doskonałej zabawie na orzeźwienie i łyk najlepszej wody mineralnej zaprosiła z kolei Piwniczanka.

Poprzez organizację biegów dla dzieci, Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie kładzie nacisk na aktywizację najmłodszych mieszkańców miasta. Ogromne znaczenie tych wydarzeń podkreśla p.o. Dyrektora Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie Katarzyna Stępniewska-Walaszczyk:

zalacznik. 2
Mini Melts Kraków Run: niemal 2 000 dzieciaków pobiegło przy Błoniach Krakowskich 19

– Biegi dla dzieci to nie tylko zdrowa forma aktywności fizycznej i promocja zdrowego stylu życia, ale także ważne narzędzie budowania więzi społecznych, integracji rówieśników i kształtowania postaw społecznych. W dobie rosnącej izolacji cyfrowej i osłabienia relacji międzyludzkich, takie inicjatywy odgrywają kluczową rolę w integracji rodzin, lokalnych społeczności oraz różnych grup społecznych. To nie tylko sport – to edukacja i wychowanie w najlepszym tego słowa znaczeniu. Cieszę się, że za sprawą wspaniałej współpracy z partnerami i sponsorami, nasze wydarzenie rośnie w siłę z roku na rok.

Rekordowy 17. PKO Bieg Trzech Kopców

Kenijczycy Hillary Kiptum Maiyo Kimaiyo wśród mężczyzn i Glorious Jepkirui wśród kobiet jako pierwsi pojawili się pod Kopcem Piłsudskiego na mecie 17. PKO Biegu Trzech Kopców. To oni zdobyli tegoroczne Tytuły Międzynarodowych Mistrzów Krakowa w Biegu Górskim. W biegu wystartowało 3137 osób z 24 krajów, a 3133 z nich zameldowało się na linii mety, ustanawiając nowy rekord frekwencji. Poprzedni padł w 2019 roku, kiedy 13. edycję biegu ukończyło 2971 zawodniczek i zawodników.

Kenijczyk Hillary Kiptum Maiyo Kimaiyo (triumfator 11. edycji biegu w 2017 roku i rekordzista trasy – 40 minut i 4 sekundy, zwycięzca 3. i 4. Cracovia Półmaratonu Królewskiego), który uzyskał czas 43 minuty 19 sekund  i Glorious Jepkirui (trzecia zawodniczka ubiegłorocznego, 9. Cracovia Półmaratonu Królewskiego), która dystans ponad 13 kilometrów pokonała w czasie 45 minut i 1 sekunda, zostali zwycięzcami 17. PKO Biegu Trzech Kopców.

Pozostałe miejsca na podium zajęli Kenijczyk Albert Kipkorir Tonui (zwycięzca Igrzyskowego Biegu Nocnego na 10 km Kraków 2023, Biegu Nocnego na 10 km Kraków 2024 czy 17. Mini Cracovia Maratonu im. Piotra Gładkiego o Puchar RMF MAXX) z czasem 43 minuty 49 sekund i wrocławianin Dariusz Boratyński z czasem 45 minut i 6 sekund wśród mężczyzn oraz katowiczanka Aleksandra Bazułka z czasem 57 minut i 13 sekund i krakowianka Monika Szorek z czasem 1 godzina i 50 sekund wśród kobiet.

Kompletne wyniki 17. PKO Biegu Trzech Kopców – Międzynarodowych Otwartych Mistrzostw Krakowa w Biegu Górskim znajdują się TUTAJ.

Najlepszym zawodniczkom i zawodnikom w klasyfikacji generalnej medale i czeki na odpowiednio 4, 3 i 2 tys. zł wręczyli p.o. Dyrektora Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie Katarzyna Stępniewska-Walaszczyk oraz Dyrektor Ds. sprzedaży regionu Kraków PKO Banku Polskiego Anna Górska.

W biegu wystartowali m.in. aktorzy Mateusz Janicki i Andrzej Popiel oraz Julien Hallier, twarz 17. PKO Biegu Trzech Kopców (zajął 24. miejsce). Z nr 1. w biegu wystartował Mikołaj Listwan, który wylicytował wyjątkowy pakiet na aukcji na rzecz Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Krakowianin Andrzej Lachowski, uczestnik wszystkich dotychczasowych edycji Biegu Trzech Kopców, kilkukrotnie drugi i trzeci w klasyfikacji generalnej, tym razem zajął 25. miejsce. Na 30. lokacie rywalizację ukończył Dariusz Świerad (ASICS FRONTRUNNER POLAND) reprezentujący sponsora technicznego biegu, firmę Asics.

17. PKO Bieg Trzech Kopców to jedyny w Polsce bieg górski, który wiedzie przez centrum dużego miasta. Uczestnicy rywalizacji po raz kolejny mogli się przekonać, że Kraków oferuje nie tylko zabytki i nowoczesną infrastrukturę, ale również urokliwe krajobrazy i naturalną przyrodę.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Interwały biegowe, czyli na czym polega trening interwałowy i co daje?
Następny wpis
100 plakatów na 100-lecie Maratonu
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu