Kompendium wiedzy
27 artykułów
TreningBiegacza.pl to zbiór luźnych, często niepowiązanych ze sobą tematów, po przeczytaniu których rodzą się kolejne pytania. Mało tego, określony temat opracowany przez różnych autorów o odmiennej filozofii treningu, może mieć całkowicie odmienny wydźwięk, bo w bieganiu w zasadzie nic nie jest oczywiste. Oprócz tego, że jedynie systematyczność zapewni pożądany sukces.
Kategoria Kompendium wiedzy jest ciut odmiennym zbiorem artykułów, aniżeli pozostałe, które można znaleźć w serwisie. Pasują one do różnych kategorii, ale ich koncepcja opracowania nakierowana jest na całkowite wyczerpanie tematu. Częstokroć w ich pisaniu biorą udział różnego rodzaju specjaliści danej tematyki, trenerzy, instruktorzy, naukowcy, zawodnicy z elity. To pozwala przedstawić w jednym artykule czasami odmienne stanowiska, pozwalając czytelnikowi na własną interpretację zagadnienia.
Trenuj na stadionie lekkoatletycznym! Bieżnia jest dla wszystkich!
Stadion lekkoatletyczny to idealne miejsce do realizacji jednostek treningowych dla biegaczy. To odmierzony, bezpieczny teren, często oświetlony z…
Chcesz ukończyć półmaraton? Sprawdź, co zrobić, zanim pojawisz się na starcie
Zdrowe osoby, które nie mają żadnych problemów ortopedycznych ani sercowo-krążeniowych, zazwyczaj bez problemu mogą biegać przez godzinę. To…
Długie wybieganie – podstawa treningu biegacza
Trudno wyobrazić sobie trening wytrzymałościowy bez stosowania długich wybiegań. To absolutna podstawa większości podejść treningowych w przygotowaniach do…
Biegi ultra, jak się do nich przygotować – kompendium wiedzy długodystansowca
Biegi ULTRA spokojnie mogłyby stać się osobną dziedziną sportową. Kuszą rozmiarem, nieprzewidywalnością, pokonywaniem własnych granic i wielką przygodą. Dajemy gwarancję, że w trakcie biegu może zdarzyć się wszystko, ale to co się dzieje na mecie – to magia! Chcesz wejść w ten świat? – Zrób to mądrze!
Jak zwiększyć przyswajalność magnezu, aby zmaksymalizować jego efekty?
Biegacze chcieliby wrzucić do jednego worka szybkość, siłę, dynamikę, sprawność czy żywienie i odpoczynek, zamieszać wszystkim i otrzymać gotowy produkt pod tytułem zwycięzca. Prawie wszystko się zgadza, z jednym zastrzeżeniem - sport wymaga pracy i to bardzo cierpliwej, której efekty nie pojawiają się od razu.
Jak modyfikować treningi w niekorzystnych warunkach pogodowych i terenowych? Kilka istotnych zasad
Niezależnie od tego czy plan treningowy pochodzi z portalu biegowego, jest stworzony przez trenera lub samodzielnie przez biegacza pewne jest jedno. Nigdy nie da się go zrealizować w stu procentach jeśli obejmuje on kilkanaście tygodni. Zła pogoda, ukształtowanie terenu. Te czynniki mogą znacząco wpłynąć na możliwość wykonania bardziej wymagających treningów. Poniżej znajdują się wskazówki jak mimo to przeprowadzić wartościowy trening.
Co po maratonie? Jak skorzystać z przygotowań w kolejnych startach
Gdy emocje po starcie na królewskim dystansie opadną biegacz staje przed dylematem jak wybrać kolejny cel. Przez długie tygodnie treningów poprzedzających start wypracował on dobry poziom wytrzymałości. Warto wykorzystać te przygotowania do startów na krótszych dystansach w najbliższych tygodniach po maratonie.
Symulacja warunków startowych na treningu. Jak, kiedy i po co?
Jedną z podstawowych zasad dobrego treningu jest specyficzność. Mówi ona o tym, że aby trening był skuteczny należy go dostosować do specyfiki danej dyscypliny. W bieganiu sprowadza się to do tego by trening jak najbardziej odzwierciedlał start docelowy.
Pamięć mięśniowa – czyli jak to się dzieje, że organizm zapamiętuje poziom wytrenowania?
Stan zmuszający do nagłego przerwania realizowanego planu treningowego niewątpliwie należy do tych, które objawiają się dużym stresem. Jednodniowa przerwa nie jest jeszcze tragedią, ale już tygodniowa, miesięczna czy dłuższa stają się dla biegacza poważnym problemem, a wizja spadającej wydolności powoduje napływ negatywnych emocji. Oczywistym jest, że nie tylko kontuzje zmuszają do zaprzestania aktywności, w wielu przypadkach górę biorą również sytuacje życia prywatno-zawodowego.
Biegowe wskazówki Marcina Świerca – wyposażenie
Ostatni artykuł należący do cyklu prowadzonego przez Marcina Świerca dotyczy wyposażenia w jakie warto, aby zaopatrzył się każdy biegacz wybierający się na zawody. Jak wiadomo autor jest ...