fbpx
Kalendarz biegowy

Rekordowa 1MILA Warszawa za nami! 

Prawie 2200 zawodników na bieżni, ponad dwa razy tyle kibiców, rekordowa kwota zebrana na Program Stypendialny „Wybiegaj w…
1MILA - mityng lekki i atletyczny

Prawie 2200 zawodników na bieżni, ponad dwa razy tyle kibiców, rekordowa kwota zebrana na Program Stypendialny „Wybiegaj w Przyszłość” i dwa minima na Mistrzostwa Europy U18! Za nami wyjątkowa edycja mityngu 1MILI – jedynych takich zawodów w Polsce, na których każdy może sprawdzić się na tartanie i poczuć jak na profesjonalnym mityngu lekkoatletycznym.

To była już szósta edycja 1MILI na stadionie warszawskiej AWF. Padł rekord frekwencji oraz udało się zebrać rekordową kwotę na stypendia dla młodych, zdolnych biegaczy!

1MILA w liczbach
1MILA w liczbach

– Jesteśmy dumni z tego, jak udaje nam się rozwijać nasz mityng. Zaczynaliśmy od imprezy dla grupki biegowych zapaleńców – mówi Ada Smokowska, Dyrektorka 1MILI. – Dzisiaj na linii startu stanęło ponad 2 tys. miłośników biegania na bieżni! Dzięki wsparciu Ministerstwa Sportu i Turystyki, Miasta Warszawy, Żabki i innych naszych sponsorów, mogliśmy m.in. zorganizować całkowicie darmowe biegi dla dzieci i tym samym jeszcze szerzej promować bieganie. Limit uczestników na Biegi Dzieci wyczerpał nam się na ponad 1,5 miesiąca przed imprezą! To wspaniałe widzieć wśród najmłodszych taki pęd do ruchu – cieszy się Smokowska.

Marcin  Lewandowski jest ambasadorem 1MILI.
Marcin Lewandowski jest ambasadorem 1MILI.

Amatorscy Mistrzowie

Mityng 1MILI zaczął się tradycyjnie od „Lekkiej Piątki”, czyli biegu na 5km rozgrywanego częściowo na stadionie, a częściowo na asfalcie. Najszybszy w stawce okazał się Patryk Drężek z Białegostoku, który czasem 15:28 ustanowił nowy rekord trasy. Później płytą stadionu zawładnęły dzieci. 958 młodych zawodników biegało na dystansach 100m, 400m i 800m. O godz. 15:00 ruszyła koronna konkurencja mityngu, czyli dystans 1Mili, w randze Amatorskich Mistrzostwa Polski w biegu na 1 milę. Rywalizację Pań z dużą przewagą wygrała Patrycja Hypś z Lipiec Running Team z czasem 5:10.15. Za nią na podium uplasowały się Sylwia Hałaczkiewicz (5:31.53) i Hanna Jaraszkiewicz (5:34.27). Amatorskim Mistrzem Polski w biegu na milę został Wojciech Karwowski, który wbiegł na metę z czasem 4:33.28. Srebro zdobył Adam Kubicki (4:38.05), brąz – Michał Rębilas (4:43.53). Na koniec imprezy rozegrane zostały emocjonujące Sztafety 4x400m. Najszybszym kobiecym składem okazały się „Lemieszki” z Lemiesz Team. Wśród męskich sztafet triumfowała „Ekipa z Kalisza-KEKSA”, a w miksach pierwsze miejsce wywalczyła drużyna „Non nomen” z WATu.

W programie mityngu znalazły się także dwie serie specjalne biegów na 100m z udziałem Stypendystów Programu „Wybiegaj w Przyszłość” Fundacji Zdrowy Ruch. Wśród mężczyzn z czasem 10.66 wygrał Michał Gorzkowicz, a wśród kobiet najlepsza była Maria Jarosińska (12.15). Podczas rywalizacji padły dwa minima na Mistrzostwa Europy U18 w Jerozolimie – właśnie Michała oraz stypendysty, Tomka Bajraszewskiego (10.74)!

1MILA WAW 1
1MILA

Asia-pacemakerka i Marcin-starter

Mityng 1MILI to także okazja do spotkania i pobiegania z największymi gwiazdami sportu. Na imprezie w Warszawie obecni byli wszyscy Ambasadorowie imprezy: Joanna Jóźwik, Bartosz Olszewski i Marcin Lewandowski, który zakończył właśnie zawodową karierę sportową i miał piękną okazję do pożegnania się ze swoimi kibicami. – Jestem z 1MILĄ od zawsze. Nie ma imprezy dla amatorów, która lepiej promuje bieganie na stadionie. Aż miło patrzeć, jak dobrze się tu wszyscy bawią, niezależnie od wieku czy sportowego zaawansowania! – mówi Marcin Lewandowski, który pełnił także rolę startera na imprezie.

Joanna Jóźwik poprowadziła zawodników.
Joanna Jóźwik poprowadziła zawodników.

Joanna Jóźwik z kolei pobiegała jako osobista pacemakerka startujących zawodników! – Jestem dumną Ambasadorką 1MILI! Ten mityng jest w równym stopniu lekki, jak i atletyczny. Chciałabym, żeby takie podejście do sportu było powszechne. Można tu porządnie się pościgać, ale też pobiec na luzie, zrelaksować i spędzić fajnie czas z rodziną – mówi Joanna Jóźwik, wybitna lekkoatletka, aktualna wicemistrzyni Europy na 800m. – Bardzo ważny jest dla mnie też charytatywny wymiar imprezy. Poza rywalizacją sportową, wspieramy Program „WYBIEGAJ w PRZYSZŁOŚĆ” Fundacji Zdrowy Ruch i pomagamy młodym zdolnym biegaczom w trudnej sytuacji materialnej – podkreśla Jóźwik. Tylko podczas ten edycji 1MILI organizatorom udało się zebrać ponad 11 tys. zł!

Nie tylko bieganie

1MILA to wydarzenie całodzienne. Poza konkurencjami biegowymi, dla biegaczy i kibiców przygotowane były liczne, bezpłatne atrakcje. Obok stadionu stanęła strefa EXPO, a w niej m.in. Milowa Akademia Biegowa, czyli spotkania z gwiazdami i ekspertami, pyszna strefa Żabki, showroom Garmina z możliwością przetestowania najnowszych zegarków sportowych, wyjątkowa strefa aktywności dla dzieci przygotowana przez Fundację Pho3nix i strefa relaksu z foodtruckami.

Kolejna edycja mityngu 1MILI już 25 września w Poznaniu! Zapisy i więcej o informacji: www.1mila.pl

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Witajcie w Grodzisku, mieście z najlepszym półmaratonem
Następny wpis
5 zasad, jak przetrwać kontuzję i nie zwariować

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu