Premium 
Sklep biegacza 
Spis treści
Sportowe zegarki przebojem wdarły się do świata nie tylko osób uprawiających sport, ale także dbających o swoje zdrowie. Liczenie kroków, analiza snu czy pomiar tętna to tylko niektóre parametry, dla których wielu z nas porywa się na zakup sportowego zegarka. Jednak kiedy zaczynamy biegać, potrzebujemy nieco więcej danych. Tempo czy dystans to tylko niektóre z nich. Producenci wrzucają jednak w zegarek biegowy coraz bardziej zaawansowane funkcje, co oczywiście nie pozostaje bez wpływu na cenę. Ale czy każdy z nas potrzebuje zegarka za pięć tysięcy? Jeśli nie wiesz, jaki zegarek do biegania wybrać, ten artykuł jest dla ciebie.
Czego dowiesz się z tego artykułu?
- Czym różni się smartwatch od zegarka sportowego?
- Czy tani zegarek do biegania może być dobry?
- Czy wystarczy mi zegarek, który mierzy tętno?
- Czym wyróżnia się zegarek do biegów ultra?
- Czym kierować się podczas wyboru zegarka?
Zegarek do biegania
Na początku zacznę od tego, że zegarek sportowy to nie jest to samo co smartwatch. Zaawansowany zegarek sportowy ma przede wszystkim służyć śledzeniu naszych sportowych parametrów, a smartwatche są bardziej jak smartphony — dzięki nim można odbierać połączenia telefoniczne bezpośrednio przez zegarek, oglądać otrzymywane przez komunikatory zdjęcia, odpisywać na sms-y bez telefonu itp. Co prawda dziś ta granica zaczyna się coraz bardziej zacierać, gdyż najnowsze sportowe zegarki mają już funkcje charakterystyczne dla smartwatchy i na odwrót — smartwatche do biegania precyzyjnie umożliwiają śledzenie sportowych parametrów. Na potrzeby tego artykułu będziemy się trzymać jednak standardowego podziału i zrobimy krótki przegląd biegowych zegarków, aby pomóc wszystkim zdecydować, jakie urządzenie wybrać dla siebie.
Zatrzymaj się na chwilkę i popatrz na grafikę poniżej. Masz tam coś takiego jak Kalkulatory Biegacza. Gdy je pobierzesz będziesz mieć możliwość ustawienia stref treningowych w swoim zegarku (na podstawie tętna maksymalnego).
Poniżej znajdziesz formularz, po wypełnieniu którego dostaniesz dostęp do wszystkich naszych darmowych materiałów treningowych. Znajdziesz tu między innymi:
- Osiem kalkulatorów biegacza, które pomogą Ci wyliczyć Czas odcinka, Tempo biegu, BMR, BMI, RFM, WHR, Strategię startową, Zakresy tętna.
- Film na którym pokazujemy ćwiczenia stabilizujące kolano.
- Film na którym pokazujemy rozgrzewkę przed bieganiem.
- Ćwiczenia poprawiające technikę biegu.
- Tabelę, dzięki której będziesz wiedzieć jak szybko masz biegać rytmy, 200-metrówki i dłuższe interwały.
- Film, na którym pokazuję jak używać kalkulatorów.
Wystarczy, że podasz e-mail i wszystko jest Twoje.
A teraz już lećmy z dalszą częścią artykułu.
Zegarek do biegania dla początkujących
Jeśli jesteś początkującym biegaczem, to polecam ci coś z niższej półki cenowej. Spokojnie znajdziesz biegowy zegarek do 1500 zł i nie potrzebujesz nic więcej. Powinien mieć podstawowe funkcje, takie jak licznik kroków czy spalonych kalorii, ale warto jeszcze zwrócić uwagę na następujące kwestie:
- GPS — pozwala mierzyć czas i dystans aktywności fizycznej oraz tempo biegu. Im nowsze zegarki, tym coraz bardziej zaawansowany pomiar GPS, jednak w przypadku początkujących biegaczy nie jest ważne, czy zegarek zbiera sygnał z jednej satelity, czy z pięciu, ani na ilu częstotliwościach jednocześnie będzie pracować. Trzeba i tak zawsze mieć na uwadze, że pomiar GPS może się trochę mylić — w lesie, między wysokimi budynkami, przy pochmurnej pogodzie, na stadionie itp. Możesz mieć nawet taki sam zegarek, jak kolega czy koleżanka, a i tak uzyskać różne pomiary. Jedyne, co możesz zrobić, aby tego uniknąć, to często kalibrować zegarek i po prostu przyjąć do wiadomości, że zegarek nie jest wyrocznią, ma tylko służyć pomocą w dokonywaniu pomiarów.
- Monitorowanie tętna — standardem jest, że niemal wszystkie sportowe zegarki posiadają wbudowany czujnik tętna wykonujący pomiar z nadgarstka i w przypadku amatorów ten pomiar będzie wystarczający. Pomiar wykonuje czujnik optyczny, który używa światła do mierzenia zmian w objętości krwi na poziomie małych naczynek pod naskórkiem, podczas przepływu krwi przez nadgarstek. Im nowsze i droższe zegarki, tym pomiar tętna jest bardziej precyzyjny, co związane jest z częstotliwością próbkowania sygnału albo zwiększeniem liczby diod. Na wyższym poziomie profesjonalizmu nie ma to dla biegaczy jednak żadnego znaczenia, gdyż najczęściej korzysta się wówczas z pasów do pomiaru tętna umieszczonych na klatce piersiowej.
- Wielkość — być może jest to dla ciebie zaskoczeniem, ale wszystkie inne funkcje, takie jak aktywności, które ten zegarek obsługuje, pulsoksymetr, czas pracy i inne bajery są na tym etapie raczej mało istotne. Bardzo ważne jest natomiast wybranie odpowiedniego rozmiaru. Kobiety, które mają węższe nadgarstki, mogą bardzo męczyć się z dużym i ciężkim zegarkiem, z kolei mężczyźni mogą lepiej czuć się z wielką busolą na ręce. Koniecznie zwróć uwagę na rozmiar koperty.
Musisz pamiętać, że im więcej funkcji zaproponuje ci pierwszy biegowy zegarek, tym bardziej możesz czuć się tym wszystkim przytłoczony. Dlatego zegarek dla początkującego biegacza nie musi być ani najdroższy, ani najnowszy. Może to być nawet sprzęt z premierą sprzed dwóch czy trzech lat, ponieważ zapewni taką samą jakość, jak nowe modele, a cena będzie zdecydowanie niższa. Dodatkowo, gdy kupisz tańszy zegarek i potestujesz go kilka miesięcy, dowiesz się, z czego nie korzystasz, a których funkcji ci brakuje. A to pomoże ci sprecyzować swoje oczekiwania w stosunku do sprzętu na przyszłość.
| ZEGAREK DO BIEGANIA DO 1000 ZŁ | ||
 |  |  |
| 699 zł | 869 zł | 899 zł |
| GARMIN FORERUNNER 55 | COROS PACE 2 | POLAR PACER |
| PODSTAWOWE FUNKCJE | ||
| GPS | ||
| nadgarstkowy czujnik tętna | ||
| monitor aktywności | ||
| monitorowanie snu, asystent odpoczynku | ||
| wodoszczelność do 5 ATM | ||
| RÓŻNICE | ||
| – | kompas, wysokościomierz | – |
| – | – | odtwarzacz muzyki |
| – | pułap tlenowy | pułap tlenowy |
| – | – | dynamika biegu |
| bateria do 20 h w trybie GPS, 14 dni maksymalnie | bateria do 60 h w trybie GPS, 20 dni maksymalnie | bateria do 35 h w trybie GPS, 43 dni maksymalnie |
| BRAK | ||
| dotykowy ekran | ||
| mapa | ||
| prowadzenie po trasie | ||
| ładowanie słoneczne | ||
| płatność zegarkiem | ||
| pulsoksymetr | ||
| ZEGAREK DO BIEGANIA DO 1500 ZŁ | |||
 |  |  |  |
| 1.259 zł | 1.099 zł | 1.485 zł | 1.499 zł |
| GARMIN FORERUNNER 165 | POLAR PACER PRO | COROS APEX 2 | SUUNTO RACE S |
| PODSTAWOWE FUNKCJE | |||
| GPS | |||
| nadgarstkowy pomiar tętna | |||
| pułap tlenowy | |||
| monitor aktywności | |||
| monitorowanie snu, asystent odpoczynku | |||
| wodoszczelność do 5 ATM | |||
| kolorowy ekran | |||
| nawigowanie po trasie | |||
| kompas | |||
| sterowanie muzyką | |||
| RÓŻNICE | |||
| odtwarzanie muzyki | – | – | odtwarzanie muzyki |
| dotykowy ekran | – | dotykowy ekran | dotykowy ekran |
| – | – | obsługa map | obsługa map |
| – | – | żyroskop | żyroskop |
| płatność zegarkiem | – | – | – |
| dynamika biegu | dynamika biegu | – | – |
| wi-fi | – | wi-fi | – |
| pulsoksymetr | – | pulsoksymetr | pulsoksymetr |
| 4 GB | 32 MB | 8 GB | 32 GB |
| bateria do 31 h w trybie GPS, do 23 dni maksymalnie | bateria do 35 h w trybie GPS, do 43 dni maksymalnie | bateria do 20 h w trybie GPS, do 4 tygodni maksymalnie | bateria do 30 h w trybie GPS, do 13 dni w trybie maksymalnym |
Zegarek dla ambitnych biegaczy
Biegacze, którzy zaczynają poważnie traktować swoje bieganie i potrzebują czegoś więcej niż tylko pomiaru dystansu, tempa, tętna i kilku bajerów, zaczynają się rozglądać za zegarkiem z wyższej półki cenowej. Na co zwrócić uwagę, jeśli traktujesz swoje treningi bardzo poważnie?
- Czas pracy baterii — wiele zegarków oferuje wydłużony czas pracy baterii liczony w dniach, ale dotyczy to tylko trybu zegarka, przy wyłączonych wszystkich innych funkcjach. Ambitni biegacze chcą mieć jednak tętno mierzone cały czas, GPS włączony cały czas, chcą również mierzyć każdą aktywność, nie tylko bieganie, ale i rower do pracy, spacer z psem czy weekendowe pływanie. Każde włączenie, każdy pomiar, każdy czujnik to pożeracz baterii, warto więc zwrócić uwagę na czas pracy w trybie GPS. Jeszcze bardziej przydaje się to biegaczom górskim, a już zwłaszcza ultrasom, którzy chcą mieć pewność, że ich zegarek biegowy przez kilka czy nawet kilkanaście godzin będzie w stanie dokonywać dokładnych pomiarów.
- Śledzenie aktywności — tak jak wyżej napisałam, ambitny biegacz chce mierzyć wszystko cały czas oraz mieć szczegółowe dane i precyzyjny pomiar. Doskonale wie, że każda aktywność to dodatkowe obciążenie i chciałby, aby jego zegarek mówił mu, kiedy jest za duże i kiedy jest czas na regenerację. Dlatego lepsze zegarki pozwalają mierzyć wiele aktywności, w tym spacer, pływanie, rower, wędrówki po górach i wzrost wysokości, ale także bieg na bieżni (gdzie GPS najczęściej zawodzi), bieganie na bieżni mechanicznej itp. Zegarek biegowy, który zbiera dane z wszystkich aktywności, statystyki dotyczące tętna, obciążeń, informację o osiągach, a następnie przetwarza te dane, ma również możliwość na ich podstawie przewidywać stres, zmęczenie, a nawet sugerować treningi. Od ciebie zależy, co chcesz mierzyć i po co, oraz jakie aktywności obsługiwać, a tym samym dopasować zegarek pod swoje potrzeby.
Dlaczego polecam to właśnie zaawansowanym biegaczom? Na początku przygody z bieganiem większość tych danych może cię przytłoczyć, a zresztą są całkowicie niepotrzebne. Bez sensu płacić za coś, z czego nie będziesz korzystać. Na przykład, niektóre z zegarków mierzą tętno pod wodą, ale należy się zastanowić, czy tobie jako biegaczowi, jest to do czegokolwiek potrzebne? Jeśli nie trenujesz do triathlonu, to pewnie nie. Jeśli więc znalazłeś super zegarek biegowy, ale okazuje się, że on nie ma tej funkcji, to nie powinno mieć to wpływu na twoją decyzję zakupową. Podobnie, gdy trenujesz jedynie w mieście pod szybkie dyszki, parametry pomiaru prędkości czy mocy na podbiegach ani dokładny pomiar wysokości i przewyższeń nie będą ci potrzebne. Po prostu zawsze warto wiedzieć, czego naprawdę potrzebujemy.
| BIEGOWY ZEGAREK DO 2500 ZŁ | |||
 |  |  |  |
| 2.469 zł | 1.929 zł | 2.099 zł | 1.699 zł |
| Garmin Forerunner 965 | Coros Apex Pro 2 | Polar Vantage V3 | Suunto 9 Peak Pro |
| PODSTAWOWE FUNKCJE | |||
| GPS | |||
| nawigowanie po trasie | |||
| wysokościomierz, kompas, | |||
| pulsoksymetr | |||
| nadgarstkowy pomiar tętna | |||
| pułap tlenowy | |||
| treningi biegowe | |||
| monitor aktywności, monitor snu, asystent odpoczynku | |||
| dotykowy ekran, kolorowy ekran | |||
| RÓŻNICE | |||
| – | – | AMOLED | – |
| mapy | mapy | mapy do pobrania | – |
| żyroskop, akcelerometr | żyroskop, akcelerometr | akcelerometr | żyroskop |
| pomiar tętna pod wodą | – | pomiar tętna pod wodą | – |
| piętra w górę | piętra w górę | – | – |
| cykl miesiączkowy | – | – | – |
| 32 GB | 32 GB | 32 GB | – |
| 5 ATM | 5 ATM | 5 ATM | 10 ATM |
| bateria do 31 h w trybie GPS, do 23 dni maksymalnie | bateria do 70 h w trybie GPS, do 30 dni maksymalnie | bateria do 60 h w trybie GPS, do 10 dni maksymalnie | bateria do 30 h w trybie GPS, do 40 dni maksymalnie |
| dynamika biegu | – | dynamika biegu | – |
| płatność zegarkiem | – | – | – |
| wi-fi | wi-fi | – | – |
Jaki zegarek do biegania wybrać na początek — Polar Vantage M3 recenzja
Zegarek do biegów górskich
Jeśli biegasz po górach i lasach, to ważne są zupełnie inne funkcje zegarka. Oczywiście pierwsza i najważniejsza, to wspomniany już wcześniej czas pracy baterii. Trening w górach i zawody w biegach górskich trwają średnio dwa razy dłużej niż podobny bieg na płaskim, dlatego czas pracy zegarka jest jedną z najważniejszych kwestii. Nikt z nas nie chciałby polegać na swoim zegarku, a zwłaszcza na wgranej trasie, i nagle, gdy zegarek padnie, nie wiedzieć, gdzie się znajdujemy i gdzie mamy biec. Z tego powodu, jeśli jesteś biegaczem górskim, zwróć uwagę na:
- Ładowanie słoneczne — szczerze mówiąc, „ładowanie” energią słoneczną to spora przesada i obecnie używa się raczej określenia „doładowanie” słoneczne, ponieważ zegarka w ten sposób raczej nie da się naładować, ale w pewnych sytuacjach może on podtrzymać żywotność baterii. Tymczasem w górach każdy procent baterii ma ogromne znaczenie. Prawie wszystkie nowe zegarki biegowe Garmin są wyposażone w ładowanie słoneczne, co oczywiście wpływa na cenę zegarka, więc jeśli chcesz sobie zapewnić podtrzymanie baterii na cały dzień, to warto rozważyć tę funkcję. Z drugiej strony gdy twoje treningi trwają do kilku godzin, to równie dobrze można się bez tego ładowania obejść.
- Mapy i nawigacja — kolejną istotną kwestią dla biegaczy górskich są mapy i nawigacja po trasie. Jest to niesamowite ułatwienie, z którego zawsze korzystam. Zwróć uwagę, czy zegarek jest wyposażony we wgrane mapy, czy może trzeba samemu pobrać (bo pobieranie zajmuje pamięć). Dzięki tym funkcjom można projektować swoje własne trasy i wgrać je w zegarek, wówczas zegarek może cię powiadomić odpowiednio wcześniej przed każdym zakrętem, żeby zwrócić uwagę na pilnowanie szlaku, a gdy mimo wszystko skręcisz źle, również poinformuje cię, że jesteś poza trasą i trzeba na nią wrócić. Można również ustalać trasy w trakcie biegu, mając na mapie podgląd wszystkich szlaków. A gdy się zgubisz, zawsze można skorzystać z funkcji prowadzenia do startu najkrótszą trasą lub po śladach. Z tego powodu, jeśli biegasz po górach, zdecydowanie warto zainwestować w droższy sprzęt z mapami, który ma również doskonały sygnał GPS.
Oczywiście, zegarek nie jest wyrocznią, a jedynie ma służyć pomocą, zawsze więc warto poznać trasę choćby na mapie, zapoznać się z kolorami szlaków, a przed zawodami nawet przebiec, jeśli jest taka możliwość, trasę zawodów. Choćby dlatego, że sprzęt nie pokaże ci, czy na danym fragmencie są duże kamienie czy dwumetrowe krzaki, ale także dlatego, że w górach najlepiej jest polegać na sobie, a nie powierzać swoje bezpieczeństwo urządzeniu. Niemniej jednak nawigacja i mapy to funkcje, bez których, ja osobiście, nie wyobrażam sobie biegania po górach.
Garmin Fenix 8 recenzja i porównanie modeli
Topowe sportowe zegarki
- Pomiar wszystkich parametrów wszystkich aktywności — topowe zegarki umożliwiają śledzenie wszystkich aktywności, jakie tylko chcesz, włączając na przykład wiosłowanie na ergometrze, jogę, a nawet grę w golfa. Umożliwiają również przełączanie się między aktywnościami w trybie multisport. Śledzą każdy sportowy aspekt twojego życia, włącznie z pomiarem mocy, pomiarem mocy na podbiegach, wytrenowaniem, wytrzymałością, czasem potrzebnym na regenerację, a po podłączeniu do pasa do tętna umożliwiają ocenę obciążenia prawej i lewej nogi, kadencję, efekt treningu, a nawet dane o wietrze. Takie urządzenie to prawdziwy kombajn danych, dzięki któremu możesz mieć zmierzone wszystko i tylko od ciebie zależy, co zrobisz z tymi danymi.
- Najnowsze technologie — najdroższe zegarki skrywają w sobie najnowsze technologie, aby wszystkie pomiary były jeszcze bardziej precyzyjne. Topowe zegarki łączą się ze wszystkimi systemami satelitarnymi jednocześnie, korzystając z podwójnej częstotliwości i zapewniając dokładność pomiaru GPS do 30 cm o precyzji podobnej do tej stosowanej w lotnictwie. Do tego urządzenie takie może mieć ładowanie słoneczne, ekran AMOLED dla wyraźnych kolorów i jasnego ekranu mimo blasku słońca, sterowanie muzyką, a nawet odbieranie rozmów telefonicznych bez użycia telefonu, odpowiadanie na wiadomości, latarkę, płatności zbliżeniowe, sterowanie muzyką, wyświetlanie zdjęć na ekranie i wszystkie inne dodatkowe funkcje, jakie tylko można sobie wyobrazić. Od ciebie zależy, ile tysięcy złotych będziesz chciał na to wszystko wydać.
- Pomoce treningowe — topowe zegarki są w stanie pomóc biegaczom osiągać założone cele. I chodzi nie tylko o wskazówki dotyczące treningów przygotowane na podstawie historii aktywności, ale można nawet pobierać gotowe plany treningowe lub tworzyć spersonalizowane plany treningowe pod założone cele. Dodatkowo Garmin wypuścił aplikację trenerską, dzięki której możliwy jest łatwiejszy kontakt między trenerami a zawodnikami — wystarczy podłączyć dane z dwóch aplikacji i trener może samodzielnie zweryfikować twój trening poprzez aplikację Garmin Coach, jak również rozpisywać ci kolejne treningi, które danego dnia od razu pojawią ci się na twoim zegarku. Swoją drogą dokładnie tak wyglądają treningi z nami, z tym, że my używamy TrainingPeaks, ale dzięki temu nie ma ograniczeń związanych z rodzajem marki zegarka.
| TOPOWE MODELE | |||
 |  |  |  |
| 5.549 zł | 3.199 zł | 2.998 zł | 2.999 zł |
| Garmin Fenix 8 | Polar Grit X2 Pro Titan | Coros Vertix 2s | Suunto Vertical Titanium Solar |
| WYRÓŻNIAJĄCE FUNKCJE | |||
| waga 92 g | waga 79 g | waga 87 g | waga 74 g |
| AMOLED | AMOLED | LCD | wyświetlacz matrycowy |
| szafirowe szkło ramka z tytanu, obudowa z polimeru z włóknem szklanym | szafirowe szkło, ramka ze stali nierdzewnej, obudowa z kompozytu | szafirowe szkło, ramka z tytanu, obudowa z tytanu | szafirowe szkło, ramka ze stali nierdzewnej, obudowa z tytanu |
| GPS, GLONASS, GALILEO, BEIDOU, QZSS, Multi GNSS | |||
| kompas, żyroskop, akcelerometr | kompas, akcelerometr | kompas, żyroskop, akcelerometr | kompas, żyroskop, akcelerometr |
| pomiar tętna pod wodą, pomiar temperatury skóry | pomiar tętna pod wodą, pomiar temperatury skóry | pomiar tętna pod wodą | – |
| wróć do startu, nawigacja, planowanie tras | wróć do startu, nawigacja, planowanie tras | wróć do startu | wróć do startu, nawigacja, planowanie tras |
| prędkość pionowa | prędkość 3D, prędkość pionowa | – | prędkość 3D, prędkość pionowa |
| asystent głosowy, wbudowany mikrofon, prowadzenie rozmów telefonicznych | – | powiadomienia z telefonu | – |
| pomiar EKG | pomiar EKG | – | – |
| nawodnienie | nawodnienie | – | – |
| wzywanie pomocy | – | – | – |
| bateria do 62 h w trybie GPS, do 29 dni maksymalnie | bateria do 43 h w trybie GPS, do 10 dni maksymalnie | bateria do 32 h w trybie GPS, do 40 dni maksymalnie | bateria do 85 h w trybie GPS, do 60 dni maksymalnie |
| 32 GB | 32 GB | 32 GB | 32 GB |
| 10 ATM | 10 ATM | 10 ATM | 10 ATM |
Podsumowanie
Kończąc porównanie zegarków do biegania od razu widać, że przekrój modeli jest spory. Poszukując idealne dla siebie urządzenie, warto przemyśleć, co jest dla ciebie istotne. Powinno to być urządzenie przydatne w twoim treningu, które posiada tylko takie funkcje, z których na pewno będziesz korzystać. Co oznacza, że najdroższy zegarek to wcale nie jest najlepszy zegarek biegowy. Najdroższy zegarek to po prostu urządzenie, które ma multum funkcji, tylko skoro nie będziesz grać w golfa, to nie jest ci potrzebny zegarek, dzięki któremu możesz to zmierzyć.
Z drugiej strony, jest masz nieco więcej budżetu na zegarek, to jednak zawsze warto celować w ten nowszy i lepszy model. Wiadomo, że zegarek nie jest zakupem na dwa czy trzy miesiące i ma służyć nawet kilka lat. Dlatego coś, co dzisiaj może się wydawać zbędne, niepotrzebne, za drogie, za rok czy dwa lata może okazać się dla ciebie bardzo przydatne, jak np. mapy. Dodatkowo obecny rozwój technologiczny i rozwój aplikacji do pomiarów wszystkich sportowych czynników sprawia, że coś, co dziś jest nowinką technologiczną, za rok może być standardem, dlatego gdy kupisz najnowszy model, nie będziesz musiał zmieniać zegarka w najbliższej przyszłości w pogoni za technologicznym rozwojem.
Zachęcam cię do zaglądania na stronę TrenignBiegacza.pl regularnie, gdzie znajdziesz niejeden test zegarków sportowych, co z pewnością pomoże ci podjąć właściwą decyzję i wybrać dla siebie najlepszy zegarek do biegania.
