Siedzący tryb życia a bieganie. Pomocne wskazówki, jak zacząć biegać…
XXI wiek stwarza nam idealne warunki do tego, by większość czasu spędzać w pozycji siedzącej. Doskonale wiedzą to…
ODNOVA dla Ciebie6 lipca 2021
Zacznij biegać
(47)Kategoria zacznij biegać powstała na potrzeby akcji edukacyjnej.
Jak pokonać wymówki, aby zacząć biegać?
Dobrymi chęciami wybrukowane jest piekło. Dobrych chęci nikomu nie brakuje, ale nie każdemu wdrożenie ich w życie się udaje. Czasami brakuje cierpliwości, czasami wytrwałości, jednak najczęściej pokonujemy się sami, własnymi wymówkami i to nawet jeszcze zanim na dobre zaczniemy. Jakie działa wytoczyć, aby pokonać własne wymówki? Przedstawiam ci kilka sprawdzonych, które sam przetestowałem.
Przemysław Niemczuk30 maja 2019
Bieganie wieczorem, bieganie nocą. Alternatywa dla pracowników zmianowych
Mamy różne modele życia, których ramy wyznaczają pory pracy, obowiązki domowe, pasje oraz własny rytm dobowy, znany powszechnie jako podział na „sowy” i „skowronki”. Jak w te tryby zawodowe i osobiste wpisać aktywność fizyczną, by nie przeciążyła naszej wydolności?
Joanna Krzysztonek15 marca 2018
Rozgrzewka przed startem – zrób to dobrze
Świat ludzkiej fizjologii nie przestaje nas zaskakiwać i z dużą pewnością można stwierdzić, że część twierdzeń i przekonań, które dzisiaj uchodzą za poprawne i warte odnotowania, za parę miesięcy odejdzie do lamusa. Nie warto jednak poprzestawać w poszukiwaniu nowych optymalnych rozwiązań, zatem na tapet bierzemy dziś rozgrzewkę, wokół której narosło sporo mitów, co do których można mieć wątpliwości.
Grzegorz Soczomski28 września 2017
Wydolność – jak pokonywać długie dystanse? Kilka istotnych zasad
Założeniem każdego biegacza – nieważne czy profesjonalisty, czy też amatora – to móc coraz szybciej pokonywać dany dystans. Co ważne, nie na ,,oparach”, czyli ostatkiem sił wbiegając na metę na ,,czworaka”, tylko w coraz lepszej kondycji i bez utraty wewnętrznego poczucia komfortu biegu.
Jaroslaw Ciesla7 września 2016
6 faktów kontra 6 mitów o bieganiu. Co musisz wiedzieć?
Każda sfera życia ma swoje zabobony. Począwszy od tych ogólnych, jak przeświadczenie o pechowym piątku 13-tego, po szczegółowe, dotyczące np. spożywania węglowodanów przed snem, na co dzień
Grzegorz Soczomski1 grudnia 2015
Bieganie w upale, czyli jak walczyć z gorącem na treningu
Na „cebulkę”, z membraną lub bez, długie, krótkie czy z kapturem – wydawałoby się, że większość biegowych dylematów związanych z odpowiednim ubiorem związana jest z sezonem jesienno-zimowym…
Grzegorz Soczomski21 maja 2015
Bieganie według planu treningowego
Bieganie to sport wyjątkowo indywidualny. Każdy ma swoją motywację, aby trenować, a najlepsze jest to, że można to robić po swojemu. Nie ważne, ile biegasz i jak. Jednak apetyt rośnie w miarę…
Przemysław Niemczuk30 grudnia 2014
Codzienne życie biegacza, czyli sztuka organizacji czasu
Bieganie jest jedną z form aktywnego spędzania wolnego czasu. Wiele osób biega tylko w weekendy i w wolnych chwilach. Jest to idealny sposób na odprężenie i relaks.
Anna Kanciurzewska21 listopada 2014
Jak bieganie kształtuje charakter?
Bieganie, tak jak każda systematyczna aktywność fizyczna daje nam dużo korzyści. Poprawia nie tylko wydolność organizmu i wygląd ciała, ale również zmienia naszą psychikę.
Anna Kanciurzewska7 listopada 2014
Kalkulator biegowy
min
:sek
Przewidywany czas
5m 00s
na 5 km
Tagi
#endorfiny#długotrwałe siedzenie#pronacja#siedzenie#supinacja#dieta bezglutenowa#dieta roslinna#dieta wegańska#Jak zacząć biegać#Optymalna dieta dla biegaczy#zbilansowana dieta#bezpieczeństwo#odzież#praca#trening#rozciąganie#rozgrzewka#maraton#nawadnianie#Run&Bike#wydolność#zbiegi i podbiegi#Brubeck#odzież termoaktywna#upał#planowanie#cierpliwość#pewność siebie
Śledź dyskusje
Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów
Kalendarz najbliższych biegów
Masz pytania?
Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!
Napisz do nas
