fbpx
Buty do biegania

Asics GEL NIMBUS 27 recenzja — nowe standardy komfortu w bieganiu

ASICS GEL-NIMBUS to niewątpliwie najpopularniejszy model dla wszystkich biegaczy, którzy szukają komfortu i wygody. Został zaprojektowany, aby zapewniać…
Asics Gel Nimbus 27

ASICS GEL-NIMBUS to niewątpliwie najpopularniejszy model dla wszystkich biegaczy, którzy szukają komfortu i wygody. Został zaprojektowany, aby zapewniać maksymalną amortyzację podczas biegania dłuższych treningów po twardych nawierzchniach. Znany jest z uczucia miękkości i przez wielu został okrzyknięty najwygodniejszym butem, dlatego było oczywiste, że doczeka się kolejnej wersji. Ale czy nowy but ASICS GEL-NIMBUS i jego 27-ma odsłona może czymś jeszcze zaskoczyć? Mnie zaskoczyła na pewno.

METRYCZKA – DANE TECHNICZNE

MARKAASICS
MODELGEL-NIMBUS 27
Przeznaczeniecodzienne treningi, długie biegi
waga265 g (damski), 305 g (męski)
PIANKAFLYTEFOAM BLAST PLUS ECO
pod piętą42,5 mm (K) /43,5 mm(M)
pod palcami34,5 mm (K) /35,5 mm (M)
drop8 mm
stabilizacjaneutralny
Nowy Nimbus 27 to kilka nowości i wielkie zaskoczenie
Nowy Nimbus 27 to kilka nowości i wielkie zaskoczenie

Jak zapewnić maksymalną amortyzację?

Jeśli poprzednik okrzyknięty został najwygodniejszym butem do biegania, to czy może być coś jeszcze bardziej wygodnego? ASICS po raz kolejny udowadnia, że może wszystko. Ich nieustanny rozwój w celu zapewnienia biegaczom wygody, rozumianej także jako możliwość skoncentrowania się wyłącznie na treningu, jest imponujący. Nie wiem, czy wiesz, ale ASICS stosuje w praktyce japońską filozofię Kaizen, według której dążenie do doskonałości osiągane jest za pomocą małych kroków, niewielkich, lecz konsekwentnie stosowanych ulepszeń, dzięki czemu nieustannie oferuje nam produkty wysokiej jakości. Nie zawsze odnajdziemy w nich przełomowe zmiany w stosunku do swojego poprzednika, ale zawsze będą zupełnie nowe elementy, dzięki którym buty zyskają na jakości.

Nie inaczej jest, jeśli chodzi o buty ASICS GEL-NIMBUS 27. Jakie to są ulepszenia?

Ta sama, a jednak nowa pianka
Ta sama, a jednak nowa pianka

Nowa pianka

Nowy NIMBUS nie zapowiada rewolucyjnej zmiany, jeśli chodzi o piankę, ale to nie oznacza, że nie znajdziemy tutaj nowinek. Co prawda, jest to sprawdzona w modelu NIMBUS 26 FF BLAST+ ECO, czyli autorska, innowacyjna pianka od Asics, która zapewnia miękkość, lekkość oraz dynamikę, a dodatkowo została wykonana w co najmniej 24% z materiałów pochodzenia biologicznego ze źródeł odnawialnych. Pianka jest jednak jak przepis na ciasto, można mieszać różne składniki i w różnych proporcjach. Choć więc jest to ta sama miękka pianka, co w poprzednim modelu, to jednak inna. Jest ona jeszcze bardziej miękka niż poprzednik, co przekłada się na wygodne, komfortowe bieganie po twardych nawierzchniach, ale jednocześnie but jest dynamiczny, niemalże sprężysty. Brakuje mu ciężkości i „kapciowatości”, wszechobecnej w tego typu butach do biegania.

Asics Gel Nimbus 27 z boku prezentuje się bardzo ładnie
Asics Gel Nimbus 27 z boku prezentuje się bardzo ładnie

Nowa pianka FF BLAST+ ECO jest jednocześnie lżejsza, dzięki czemu Asics mógł dodać aż 2 mm podeszwy na całej długości, praktycznie nie zwiększając wagi buta. Dla osób ceniących wygodę amortyzacji nigdy za wiele. Tym samym, jeśli chodzi o wysokość podeszwy, w damskiej wersji mamy 34,5 mm pod palcami i 42,5 mm pod piętą (8 mm drop), a w modelu dla mężczyzn odpowiednio o 1 mm więcej – 35,5 mm i 43,5 mm. Co to oznacza? Według przepisów World Athletics żaden rekord w ASICS GEL-NIMBUS 27 nie zostanie uznany, ale nie ma to żadnego znaczenia. Ten model nie jest przeznaczony na bicie rekordów, tylko na wykonanie ciężkiej pracy na treningu, dzięki której każdy z nas ma szansę na życiówki.

Nie tylko nowocześnie, ale i ekoligicznie
Nie tylko nowocześnie, ale i ekoligicznie

PureGEL

Podeszwa skrywa jeszcze jedną tajemnicę odpowiedzialną za maksymalną amortyzację, a mianowicie technologię PureGEL™. Wkładka żelowa wykonana w tej technologii jest lżejsza i o około 65% bardziej miękka niż tradycyjna technologia GEL. Została ona umieszczona pod piętą, więc ASICS GEL-NIMBUS 27 to idealny model butów do biegania dla wszystkich biegaczy lądujących na pięcie. Dzięki wkładce energia rozkładana jest równomiernie podczas uderzenia stopą o podłoże, zapewniając uczucie niesamowitej miękkości podczas lądowania na pięcie .

Technologia PureGEL to miękkość lądowania
Technologia PureGEL to miękkość lądowania

Wyczerpując temat podeszwy, warto wspomnieć, że na spodzie znajdziemy HYBRID ACICSGRIP, czyli połączenie dwóch technologii sprawdzonych w każdych warunkach, gumy ASICSGRIP i AHARPLUS. Ten materiał gwarantuje doskonałą odporność na ścieranie, niemal trzykrotnie wyższą niż tradycyjna guma, oraz świetną przyczepność. Można bez obaw korzystać z tych butów do biegania także zimą, w deszczu, czy podczas innych trudnych warunków pogodowych.

Hybrid Asicsgrip jako gwarant przyczepności
Hybrid Asicsgrip jako gwarant przyczepności

Nowa cholewka

Drobne ulepszenia w podeszwie nie zapowiadają zmian, jakie zaszły w cholewce ASICS GEL-NIMBUS 27. A ta jest niemal całkowicie odmieniona. Zamiast materiałowych elementów, w nowej odsłonie modelu NIMBUS ASICS postawił na syntetyczną cholewkę Engineered Jacquard Mesh, dzięki czemu cholewka jest jeszcze bardziej oddychająca i jeszcze lżejsza. Przewiewny materiał sprawdzi się o każdej porze roku. Do tego niemal ten sam, choć również nieco odmieniony, elastyczny, komfortowy, skarpetkowy język, który zapewnia dobre dopasowanie. Co ciekawe, nie wszystkim podoba się ten typ języka, ale dla mnie osobiście nie ma nic lepszego. Uwielbiam skarpetkowe języki oraz cholewki, które nie drażnią grzbietu stopy w trakcie biegania, dlatego ASICS GEL-NIMBUS 27 osobiście pasuje mi idealnie.

Nowa, meszowa cholewka
Nowa, meszowa cholewka

Jednak to nie koniec magii w cholewce. Warto wspomnieć o zapiętku, który jest charakterystyczny dla butów biegowych ASICS. Miękki, otaczający całą kostkę i zaprojektowany tak, że nawet samo oglądanie zapiętka cieszy oko. Zresztą, japońska marka zawsze dba o piękny design i detale, na zewnątrz i w środku, a ja zawsze podziwiam i doceniam wszystkie te piękne elementy.

Zapiętek jest miękki i mięsisty
Zapiętek jest miękki i mięsisty

Wygląd ma znaczenie

A skoro mowa o projekcie, zmianie uległa także geometria pianki. Wizualnie jest to duży plus, ponieważ delikatne żłobienia nadają butom wrażenia lekkości. Uważam zresztą, że cały projekt ASCIS GEL-NIMBUS 27 jest na wysokim poziomie, co widać na pierwszy rzut oka. Trzeba docenić nie tylko inowacyjność, ale także jakość wykonania w połączeniu z deisgnem, który sprawia, że buty wygladają na lekkie i zwinne. Patrząc na nie nie ma się wrażenia, że są to buty z najwyższą amortyzacją. Nowy NIMBUS 27 leży na stopie dosłownie jak pantofelek, a do tego wygląda zupełnie jak pantofelek, ze swoimi dopracowanymi detalami i pięknym designem.

Czy szukasz najwygodniejszych butów biegowych?

Jednak dla biegaczy wygląd nie jest najważniejszy, najbardziej liczy się tylko to, jak ASICS GEL-NIMBUS 27 sprawdzają się w biegu.

Jak NIMBUS 27 sprawdzają się w biegu?
Jak NIMBUS 27 sprawdzają się w biegu?

Gdy się naczyta o tych wszystkich wysokich podeszwach, pierwsze wrażenie może być bardzo mylącej jeśli chodzi o ASICS GEL-NIMBUS 27. Aż 42,5 mm czy nawet 43,5 mm to spora ilość amortyzacji, jak na buty treningowe. Wydawałoby się, że ten model butów biegowych będzie wielkim i ciężkim kapciem, jednak kiedy tylko założysz model NIMBUS na stopy, okazuje się być lekki i dopasowany niczym pantofelek. Byłam bardzo zdziwiona, jak lekki i zgrabny jest to model, i jak lekko się w nim biega. Zupełnie nie czuć i nie widać ogromu pianki. W ASICS GEL-NIMBUS 27 nie ma się wrażenia, że każdy kolejny krok stawia się jak w koturnie. Zresztą, te 42,5 i 43,5 mm mierzone jest pewnie z bieżnikiem (kilka mm) oraz wkładką wewnętrzną (kilka mm), więc relatywnie sama podeszwa nie jest aż tak wysoka.

Dużo pianki dla aiększego komfortu
Dużo pianki dla aiększego komfortu

Idealna porcja dynamiki

Kolejne moje zaskoczenie dotyczyło tego, jak bardzo ASICS GEL-NIMBUS 27 jest dynamiczny. Dotychczas duża ilość amortyzacji zawsze kojarzyła mi się z butem, który ciąży na stopie i nie pozwala pobiec szybciej. Tymczasem butom ASICS GEL-NIMBUS 27 już od pierwszego kroku nie brakuje dynamiki i choć ich przeznaczenie to dłuższe treningi, moim zdaniem nadają się także do szybszego biegania. Nawet podczas długich wybiegań ciężko było mi zwolnić. Dodatkowo podczas pokonywania kolejnych kilomterów nie miałam wrażenia, że pianka się uklepuje. Co więcej, cały czas miałam uczucie dynamiki i nie opuszczało mnie ono do końca treningu.

Jedyna różnica, jaką dostrzegłam, wynikała z niskich temperatur — przy temperaturach bliżej zera, but był mniej elastyczny i pianka FF BLAST+ECO robiła się twardsza. Gdy tylko temperatura wzrosła powyżej 5 stopni na plusie, ASICS GEL-NIMBUS 27 pokazały cały swój potencjał, więc latem biegacze najbardziej skorzystają ze wszystkich cudownych własciwości tych butów.

NIMBUS 27 nadają się także do szybkiego biegania
NIMBUS 27 nadają się także do szybkiego biegania

Jako, że biegam lądując na środstopiu, nie mogłam doświadczyć wszystkich zalet żelu umieszczonego pod piętą. Jedynie podczas zbiegania wyprobówałam jego właściwości i muszę przyznać, że w ASICS GEL-NIMBUS 27 można poczuć niesamowity komfort, jeśli należysz do biegaczy lądujących na pięcie.

Dobra przyczepność

Ale jeśli biegasz ze środstopa lub na palcach, to również można poczuć komfort i miękkość, choć szczerze mówiąć, początkowo trochę przeszkadzała mi guma na podeszwie. Wydawało mi się, że jest jej za dużo i że jest za twarda. Co prawda, NIMBUS 27 jest bardzo elastyczny, ale w trakcie biegu guma, uderzając o podłoże, wydawała głośne dźwięki i ludzie na ulicy, gdy się do nich zbliżałam, odwracali się niemal z przestrachem. Oczywiście, jak to zwykle bywa, każde buty muszą się po prostu ułożyć. Wkrótce więc było mi nieco mniej twardo, a nawet zaczęłam dostrzegać plusy gumy znajdującej się na podeszwie. To właśnie dzięki niej ASICS GEL- NIMBUS 27 jest dynamiczny, bo w przeciwieństwie do innych tego typu butów z dużą amortyzacją, w NIMBUS 27 jest się z czego wybić.

Guma na podeszwie zapewnia wybicie
Guma na podeszwie zapewnia wybicie

Dodatkowo guma na pdodeszwie odpowiada takżę za swietną przyczepność. Nie miałam żadnych problemów w trakcie testów w zimowej scenerii i na ośnieżonych chodnikach, mogłam pewnie stawiać każdy krok. Porównując ASICS GEL-NIMBUS 27 do innych butów do biegania, moim zdaniem trudno o lepszą przyczepność.

Stabilnie i wygodnie

Buyt ASICS GEL-NIMBUS 27 są również bardzo stabilne. Nieco szersza podeszwa pod śródstopiem pozwala pewnie stawiać każdy krok. W trakcie biegu nie doświadczyłam w modelu NIMBUS 27 żadnych niespodziewanych skrętów na boki, nawet po wielu kilometrach. Buty zapewniają również dobre dopasowanie. Szerokość cholewki jest odpowiednia, albowiem w okolicy palców jest dość miejsca dla każdego, natomiast w okolicy łuku but zaczyna przylegać do stopy i trzymać ją na miejscu. Nie lubię zbyt szerokich butów, z kolei but wąski i ciasny też mi nie pasuje, tymczasem ASICS GEL-NIMBUS 27 są gdzieś idealnie pośrodku.

Nowa cholewa i elastyczny, miękki język
Nowa cholewa i elastyczny, miękki język

Zastosowany przez ASICS materiał cholewki zapewnia niesamowitą wygodę. NIMBUS 27 nie podrażnia stopy w żadnym miejscu, nie ściska, nie ociera i od perwszych kroków można poczuć wyjątkowe dopasowanie. Jest oczywiście elastycznie, ale bez przesady. Materiał, z ktorego została wykonana cholewka jest również przewiewny, ale też bez przesady. Co ważne, podczas zimowych testów nie było mi w nich zimno, a komfort termiczny jest również bardzo istotny. Jednocześnie zapiętek w ASCIS GEL-NIMBUS 27 jest duży, miękki i mięsisty, zapewniając doskonałe trzymanie.

Komfortowy jak żaden inny

To wszystko sprawia, że ASICS GEL-NIMBUS 27 to świetne buty dla wszystkich biegaczy, i do treningów na co dzień i na długie wybiegania.

Idealne dopasowanie
Idealne dopasowanie

Moim zdaniem najbardziej nadają się właśnie na długie biegi i jest to jeden z niewielu modeli, który można bezpiecznie zabrać na dowolną ilość kilometrów i mieć pewność, że poradzi sobie z każdym dystansem. Niektóre buty, w których biega się długo i często, po wielu kilometrach biegu zaczynaja przeszkadzać, podrażniać, aż treing robi się mało przyjemny, a gdy wracamy do domu to wszystko nas boli. W modelu NIMBUS 27 nigdy nie doświadczyłam niczego podobnego, tak bardzo ten but jest komfortowy. ASICS GEL-NIMBUS 27 został wręcz stworzony do tego, aby biegacze mogli dowiadczać przyjemności z biegania. „Jestem przekonana, że GEL-NIMBUS 27 to nasze najwygodniejsze buty w historii” – powiedziała Laura Bolgen, Senior Manager globalnej linii produktów w Asics, a ja się z nią zgadzam.

Jak zawsze, piękny design i dbałość o detale
Jak zawsze, piękny design i dbałość o detale

ASICS GEl-NIMBUS 27 nie tracą swoich wyjątkowych właściwści nie tylko podczas długich biegów, ale także, gdy wykonuje się w nich treningi codziennie. Oczywiście, możesz mieć dwie pary butów do biegania i korzystać z nich na zmianę, dając każdej piance dzień odpoczynku między trenigami. Ale możesz mieć po prostu ASICS GEL-NIMBUS 27 i korzystać z nich, kiedy tylko chcesz. Myślę, że jest to bardzo ważne dla wszystkich, którzy planują przygotowania pod półmaraton lub maraton, gdzie jest dużo treningów i dużo biegania. Dla wielu biegaczy wysoka cena za buty do biegania jest często barierą nie do przeskoczenia, więc decydują się na tańsze buty. W trakcie testów NIMBUS 27 przekonałam się, że o wiele lepiej mieć jedną dobrą parę dosłownie do wszystkiego, niż kilka tańszych zamienników.

Warte swojej ceny
Warte swojej ceny

Ale co istotne, NIMBUS 27 mogą mieć zastosowanie także do szybkiego biegania. Ich waga jest nieodczuwalna, a duża amortyzacja nie oznacza, że dominuje miękkość. Można być zaskoczonym, jak bardzo ten but jest dynamiczny. W porównaniu do innych butów do biegania, guma na podeszwie NIMBUS 27 świetnie sprawdza się na bieżni (także zimowej), zapewniając odpowiednie trzymanie i wybicie. Coś, co było na pierwszy rzut oka wadą, okazało się być kolejnym elementem, który pomaga wykonać każdy trening i osiągać coraz lepsze wyniki.

Moim zdaniem ASICS GEL-NIMBUS 27 to mocny kandydat do tytułu najwygodniejszych butów do biegania obecnych na rynku.

ASICS GEL-NIMBUS 27 to wyjątkowa wygoda niezależnie od ilości pokonywanych kilometrów
ASICS GEL-NIMBUS 27 to wyjątkowa wygoda niezależnie od ilości pokonywanych kilometrów

ASICS GEL-NIMBUS 27 będą dostępne w sprzedaży od 15 stycznia w cenie 899 zł na ASICS.pl, Sklepbiegacza.pl, Sportano.pl, Natural-born-runners.pl i Trucht.com.

Podsumowanie

ModelAICS GEL-NIMBUS 27OGÓLNA OCENA – 10/10
Przeznaczeniedługie biegi po twardych nawierzchniach, codzienne treningi
Dla kogodla biegaczy, którzy biegają dużo, długo, często, daleko, dla biegaczy ceniących komfort i wygodę
Rodzaj stopyśrednio szeroka
Drop8 mm
Wysokość podeszwy34,5 mm pod palcami/42,5 mm pod piętą (K)35,5 mm pod palcami/43,5 mm pod piętą (M)
Rozmiarówkastandardowa 
Podeszwa zewnętrzna
BieżnikHYBRID ASICSGRIP
Odczuwalność podłoża5/5 – twarda guma na spodzie doskonale izoluje od wszelkich nierówności chodnika
Przyczepność5/5 – bardzo dobra także w trudnych warunkach pogodowych
Podeszwa środkowa
Amortyzacja5/5 – najbardziej trzeba docenić fakt, że buty nie tracą swoich właściwości wraz z coraz dłuższym czasem treningu
Elastyczność5/5 – stopa pracuje swobodnie
Responsywność5/5 – odczuwalne wrażenie sprężystości i duża dynamika
Wsparcie łuku podłużnego5/5 – but świetnie trzyma stopę na właściwym miejscu
Stabilizacja5/5 – but zapewnia odppwiednią stabilizację
Cholewka
Dopasowanie5/5 – cholewka zapewnia idealne otulenie stopy 
Trzymanie pięty5/5 – jest miękko i stabilnie
System wiązania5/5 – sznurowanie umożliwia dopasowanie buta pod własne potrzeby
Wentylacja5/5 – bardzo dobra, zimą nie bylo mi za zimno, a w wyższych temperaturach za ciepło

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Wybieramy oficjalną koszulkę 17. PKO Poznań Półmaratonu
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.