Tagi Zakwasy
Tag: zakwasy
Bieg w tempie progowym, czyli próg mleczanowy poszukiwany
Piotr Dębek - 0
Popularne „zakwasy”. Czym są, a czym absolutnie nie i czy faktycznie mają coś wspólnego z kwasem? Każdy z nas doświadczył tego niezbyt przyjemnego uczucia następującego zazwyczaj dzień lub dwa dni po intensywnym treningu, zwłaszcza, jeśli ostatnie miesiące spędziliśmy na błogim „nic nierobieniu”. Jak trenować, żeby nie bolało? A jeśli boli, to co zrobić, żeby szybko przeszło? Czym natomiast jest poziom kwasu mlekowego we krwi? I czy tym samym co zakwasy? Może na początku wyjaśnijmy kilka kwestii. Gdyż często posługujemy się terminami „zakwasy” oraz „kwas mlekowy” i przypisujemy je różnym, często zupełnie odmiennym kwestiom.
Bieganie z zakwasami – poznaj sposoby na przetrwanie bólu bez zawieszania aktywności
Kiedy po intensywnym treningu mięśnie dają popalić, szukasz szybkiego rozwiązania, które pozwoli zapomnieć o bólu. Okłady z lodu, masaże, a może homeopatyczna dawka ruchu na rozgrzanie mięśni? Jak się pozbyć ołowianych nóg i czy bieganie z zakwasami to dobry pomysł? Skorzystaj z kilku rad, zanim podejmiesz kolejny wysiłek.
Kiedy należy rozciągać się statycznie?
Często ludzie uprawiający sport zadają pytanie: Czy powinienem się rozciągać? Kiedy i jak? Rozciąganie statyczne jest potrzebne, ale jako osobny trening, a nie jako przygotowanie do wysiłku...
Pokochać znienawidzone
Każdy biegacz (bez wyjątku) ma w swoim repertuarze treningowym ćwiczenia, których unika i które darzy absolutną antypatią. Najczęściej dzieje się tak dlatego, że te ćwiczenia są albo trudne, albo...
Zrozumieć ciało biegacza – cz. 4
Liczne badania naukowe wskazują, że regularnie wykonywane wysiłki o charakterze tlenowym wywołują liczne zmiany strukturalno-funkcjonalne w mięśniach.
Wiśniowy sposób na zakwasy
Trening po dłuższej przerwie? Modyfikacja planu treningowego? Przeciążenia i odwodnienie podczas zawodów? Masz już pewność, że następnego dnia ciężko Ci będzie wstać z łóżka.