📣 Twoje zdrowie zaczyna się tutaj 🐣 Terminy konsultacji przed Wielkanocą
00 d
00 h
00 m
Zapowiedzi imprez

19. Półmaraton Warszawski – ostatnia szansa na niższą opłatę startową

19. Półmaraton Warszawski już teraz zapisuje się na kartach historii – liczba zapisanych uczestników przekroczyła ubiegłoroczny rekord –…
1200x628 PW 1

19. Półmaraton Warszawski już teraz zapisuje się na kartach historii – liczba zapisanych uczestników przekroczyła ubiegłoroczny rekord – 13 500 biegaczy. 30 marca Warszawa stanie się areną największego półmaratonu w historii Polski, a zainteresowanie biegiem nie maleje. Pula miejsc szybko się kurczy, a tylko do 28 lutego obowiązuje niższa opłata startowa, dlatego to ostatni moment, by zapewnić sobie udział w tej wyjątkowej edycji.

Ostatnie dni tańszej rejestracji – pula miejsc na wyczerpaniu

Tegoroczna edycja 19. Półmaratonu Warszawskiego przechodzi do historii jeszcze przed startem. Już teraz wiadomo, że będzie to największy półmaraton, jaki kiedykolwiek odbył się w Polsce. Dotychczasowy rekord frekwencji – 13 500 uczestników w 2024 roku – został już pobity. To jednak nie koniec – limit uczestników wynosi 16 250, a nadanych numerów jest już ponad 15 tysięcy co oznacza, że na liście startowej pozostało 1 000 miejsc. W ubiegłym roku pula numerów startowych wyczerpała się jeszcze przed biegiem, a wszystko wskazuje na to, że mimo zwiększonego limitu w tym roku, historia znowu się powtórzy.

NN Polmaraton Warszawski 2024 03 24 Warszawa sm 0267

Równocześnie zbliża się termin zmiany opłaty startowej. Do 28 lutego można jeszcze zarejestrować się w cenie 250 zł, ale od 1 marca koszt pakietu wzrośnie do 300 zł. To ostatnia szansa, by skorzystać z niższej ceny i zagwarantować sobie miejsce na starcie.

Nie tylko półmaraton cieszy się ogromnym zainteresowaniem – dynamicznie rośnie także frekwencja w biegu towarzyszącym. New Balance Bieg na Piątkę, który odbędzie się tego samego dnia, zgromadził już ponad 3 600 uczestników, a limit wynosi 6 500 miejsc. Oznacza to, że wciąż jest możliwość dołączenia do rywalizacji na dystansie 5 km, przy czym zmiana opłat startowych dotyczy również tej rywalizacji. Do końca lutego obowiązuje opłata 89 zł, a od 1 marca wzrośnie do 99 zł.

NN Polmaraton Warszawski 2024 03 24 Warszawa sm 0286

Uczestnicy powinni również pamiętać, że nie ma możliwości przepisania pakietu startowego na inną osobę. Osoby, które nie będą mogły wystartować, mogą jednak skorzystać z opcji zwrotu kosztów, jeśli przy rejestracji wykupiły dodatkowe ubezpieczenie w Panelu Biegacza. 

Co więcej, do końca lutego obowiązuje również gwarancja imiennego numeru startowego. Każdy, kto chce pobiec z własnym imieniem na numerze startowym, musi zarejestrować się do końca miesiąca. 

NN Polmaraton Warszawski 2024 03 24 Warszawa sm 0509

Biegasz i pomagasz? Sprawdź swoją zbiórkę!

Uczestnicy akcji charytatywnej #BiegamDobrze powinni pamiętać, że aby uzyskać numer startowy, muszą zebrać na swojej zbiórce co najmniej 450 zł na wybraną organizację dobroczynną. To odpowiedni moment, by sprawdzić stan swojej skarbonki i, jeśli to konieczne, zmobilizować bliskich do wsparcia! Dzięki tej inicjatywie sportowa pasja łączy się z realną pomocą, a każdy krok na trasie nabiera jeszcze większego znaczenia.

Limit 16 250 miejsc obowiązuje także tutaj – pula numerów dla #BiegamDobrze pochodzi z ogólnego limitu, zatem wszyscy zbierający środki na wybrany przez siebie charytatywny cel powinni przyśpieszyć i zagwarantować sobie start w biegu. 

NN Polmaraton Warszawski 2024 03 24 Warszawa sm 0847

Po zamknięciu zapisów pozostanie tylko #BiegamDobrze – ostatnia szansa na udział w biegu

Tegoroczny 19. Półmaraton Warszawski cieszy się rekordowym zainteresowaniem – limit miejsc na liście startowej zostanie niebawem wyczerpany. Co wtedy? Dla tych, którzy nie zdążą się zapisać w tradycyjny sposób, pozostanie jeszcze jedna, ostatnia szansa na start – w ramach akcji #BiegamDobrze.

Po raz pierwszy w historii wydarzenia po zamknięciu regularnych zapisów dostępnych będzie jeszcze 250 miejsc, ale wyłącznie w opcji charytatywnej. Zapisy na bieg trwają od grudnia i wszelkimi kanałami informujemy o wydarzeniu – furtka dla tych, którzy zwlekali z zapisami jest jedna i związana z pomaganiem! #BiegamDobrze to wyjątkowa inicjatywa, której celem jest podkreślenie wartości biegania charytatywnego i wsparcia potrzebującychpodkreśla Magda Skrocka, COO Fundacji „Maraton Warszawski”.

Każdy, kto będzie chciał załapać się na jedno z tych dodatkowych 250 miejsc, będzie musiał założyć własną zbiórkę w ramach #BiegamDobrze lub kontynuować już tą rozpoczętą. Oczywiście zbiórki tych, którzy przekroczyli już kwotę minimalną trwają nadal.

Obowiązywać będzie zasada: kto pierwszy, ten lepszy. Miejsce na liście startowej zagwarantowane jest dopiero w momencie, gdy uczestnik uzbiera minimalną wymaganą kwotę – 450 zł. Oznacza to, że osoby, które jako pierwsze zbiorą pełną sumę, natychmiast zostaną dodane do listy startowej. Natomiast osoby, które prowadzą swoje zbiórki od dłuższego czasu, ale nie osiągną wymaganej kwoty, nie zostaną wpisane na listę startową.

NN Polmaraton Warszawski 2024 03 24 Warszawa sm 0971

Jeśli ktoś nie zdąży uzbierać pełnej sumy przed zamknięciem zapisów, zebrane środki i tak trafią na wskazaną organizację charytatywną. Nawet jeśli dany uczestnik nie wystartuje w półmaratonie, może mieć pewność, że razem ze znajomymi wsparł ważny cel społeczny.

Uczestnicy #BiegamDobrze – nie dajcie się wyprzedzić! Zarówno na trasie, jak i w zbiórkach!

Nie zwlekaj – dołącz do największego półmaratonu w historii!

Czas ucieka, a liczba wolnych miejsc maleje z każdym dniem! Jeśli chcesz być częścią największego półmaratonu w historii Polski, nie czekaj do ostatniej chwili – zapisz się już teraz i zapewnij sobie miejsce na starcie 19. Półmaratonu Warszawskiego lub New Balance Biegu na Piątkę. Limit miejsc jest bliski wyczerpania – podejmij decyzję zanim będzie za późno! 

Zapisz się już dziś: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl

Więcej informacji o #BiegamDobrze: https://biegamdobrze.pl/

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 2

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Pierwsi królowie na medalu 17. PKO Poznań Półmaratonu
Następny wpis
Rozgrzewka przed bieganiem
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 2

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.