Zapowiedzi imprez

LOTTO 24. Poznań Maraton już w niedzielę!

Ponad 4 tysiące biegaczy wystartuje w LOTTO 24. Poznań Maratonie im. Macieja Frankiewicza. Nowa trasa, darmowa komunikacja i sportowe emocje w sercu Poznania!
Fot. K. Berda 2

Ponad 4 tysiące biegaczek i biegaczy przebiegnie w niedzielę 12 października poznańskimi ulicami. W LOTTO 24. Poznań Maratonie im. Macieja Frankiewicza zawodnicy przetestują zupełnie nową trasę.

Fot. A. Olszanowski 1

Nowości związane z imprezą były przedmiotem konferencji prasowej LOTTO 24. Poznań Maratonu, która w poniedziałek 6 października miała miejsce na Enea Stadionie. Miejsce konferencji wybrano nieprzypadkowo. Obiekt przy Bułgarskiej znalazł się bowiem w tym roku na trasie biegu.Na konferencji nie zabrakło przedstawiciela LOTTO – nowego Partnera Tytularnego Poznań Maratonu. Bartłomiej Mikołajczak, dyrektor poznańskiego oddziału Totalizatora Sportowego mówił o zaangażowaniu LOTTO w sport i kulturę. Po raz pierwszy na poznańskiej imprezie zostaną wręczone Złote Pegazy – trofeum dla biegaczek i biegaczy, którzy w tym roku pokonali trzy największe polskie maratony: Cracovia Maraton, Maraton Warszawski i Poznań Maraton. O inicjatywie noszącej nazwę Złota Seria 42 opowiadała jej ambasadorka, Zofia Wawrzyniak – Wacko, autorka popularnego blogu „Kobiety Biegają”.

image

Nowością tegorocznej imprezy jest także osobna data biegu towarzyszącego – Poznań Five. „Piątkowicze” wybiegną na trasę już w sobotę 11 października. Dzięki temu w biegu będą mogli wystartować maratończycy, którzy 5-kilometrowy dystans potraktują jako rozruch przed niedzielnym startem.

Choć tegoroczne wydarzenie stoi pod znakiem wielu nowości, warto również zwrócić uwagę na rzeczy niezmienne, a należą do nich wyjątkowy klimat imprezy i wspaniały doping poznanianek i poznaniaków oraz silna obsada biegu.

– Czy nowa trasa jest szybka i sprzyja życiówkom, dowiemy się dopiero w niedzielę. Ale w elicie mamy zawodników, którzy mogą pokusić się o ustanowienie rekordu naszego biegu. Ciekawa sytuacja zapowiada się w rywalizacji pań. Viktoriia Kaliuzhna jako pierwsza w historii poznańskich biegów ulicznych ma szansę na wygraną w półmaratonie i maratonie w tym samym roku – mówi dyrektor LOTTO 24. Poznań Maratonu, Łukasz Miadziołko.

24 Poznan Maraton 2025 300 2048x1446 1

Organizatorzy poznańskiego maratonu liczą także na znakomite wyniki i świetne samopoczucie ponad 4-tysięcznej rzeszy amatorów biegania. Dla tych, którzy w sobotę i niedzielę 11-12 października pojawią się na startach biegów Poznań Five oraz maratonu, przygotowane zostały informatory. Ich lektura ułatwi wszystkim uczestnikom poruszanie się po „miasteczku biegowym” na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich, odbiór pakietów startowych oraz zaznajomienie się z trasą. Można w nich także znaleźć informację na temat takich wydarzeń jak targi biegowe Poznań Run Expo, Strefa Aktywności oraz biegi dla dzieci i młodzieży Pho3nix Kids Maraton.

Informatory dostępne są w wersji elektronicznej. Dystrybuowane były do biegaczek i biegaczy poprzez newsletter. Można je również pobrać bezpośrednio ze strony poznańskiego maratonu:

Informator dla zawodników - grafika

Komunikacja podczas weekendu biegowego

Ważną informacją dla startujących zarówno w maratonie, jak i w biegu ma 5 km jest możliwość skorzystania z bezpłatnych przejazdów komunikacją miejską. Od piątku do niedzieli (10-12 października) w poznańskich tramwajach i autobusach zamiast biletu można okazać kartę startową lub numer startowy wraz z dokumentem tożsamości.

Podobne udogodnienie przygotowały koleje Wielkopolskie, Polregio oraz Łódzka Kolej Aglomeracyjna. Pociągami tych przewoźników maratończycy oraz zawodnicy zapisani na bieg Poznań Five mogą poruszać się na terenie Województwa Wielkopolskiego bezpłatnie w sobotę i niedzielę (11-12 października) również na podstawie karty/numeru zawodnika i dokumentu tożsamości.

Zmotoryzowani powinni zapoznać się ze zmianami w ruchu, które będą wprowadzone na czas biegów. Pełen opis zmian jest dostępny na stronie internetowej Poznań Maratonu.

Tegoroczny Poznań Maraton wspierają LOTTO, Żabka, AdRunaLine, Fundacja Pho3nix, Browar Fortuna, Aquanet, DrWITT, Body Chief.

Utrudnienia w ruchu - grafika

Partnerem Tytularnym Biegu jest marka LOTTO

Jesteśmy częścią:

Logotyp Złota Seria 42.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Badanie: ASICS udowadnia, że 15 minut ruchu może poprawić nastrój bardziej niż tydzień spędzony na luksusowym wyjeździe wellness
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      plany treningowe
      Ciągle zaczynasz i przestajesz?

      Zacznij mądre bieganie!

      • Dostaniesz indywidualny plan, idealnie dopasowany do Ciebie,
      • Pożegnasz zmęczenie, zyskasz energię i lepsze samopoczucie,
      • Wpleciemy bieganie w Twój plan dnia – bez wyrzeczeń i stresu,
      • Odnajdziesz w sobie motywację, sens i wytrwałość,
      • Dołączysz do inspirującej społeczności i zyskasz wsparcie,
      • Trener będzie z Tobą w kontakcie, wspierając każdy Twój krok.