fbpx
Kalendarz biegowy

Najlepszy stadion w Polsce? Ty wybierasz!

Akcja społeczna Stadiony Przyjazne Biegaczom rozkręca się na dobre!  W ramach projektu powstała baza niemal dwustu stadionów lekkoatletycznych…
1200 1200 SPB 1

Akcja społeczna Stadiony Przyjazne Biegaczom rozkręca się na dobre!  W ramach projektu powstała baza niemal dwustu stadionów lekkoatletycznych uwzględniających specyfikę ich działania dostępna bezpłatnie na stronie www.stadionyprzyjaznebiegaczom.pl. W tym roku organizator kampanii wprowadza wyjątkową funkcjonalność, która ma na celu poprawę jakości obiektów sportowych – możliwość ich oceny oraz komentowania!

Pięciogwiazdkowy stadion

Marzy Wam się bieganie na najwyższej jakości stadionie, na który możecie wejść bez problemu i w pełni skorzystać z jego udogodnień? Akcja społeczna „Stadiony Przyjazne Biegaczom”, współfinansowana ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki, od dwóch lat prężnie się rozwija, by było to możliwe! Zgromadzone na stronie akcji informacje o obiektach oraz ocena od ich użytkowników, da pogląd czy na dany stadion warto się wybrać! To prawdziwa innowacja w lekkoatletycznym świecie!

 – Obiekty można ocenić w skali od 1 do 5 w formie gwiazdek. Na podstawie liczby głosów wyliczana jest średnia, która widnieje przy danym obiekcie. Dodatkowo istnieje możliwość dodania komentarza, podzielenia się opinią na temat danego stadionu, polecenie go lub zwrócenie uwagi na niedogodności.  To pewna forma rywalizacji, która mobilizuje, by stadion na mapie miał jak najlepsze komentarze oraz dobrą średnią. Wierzymy, że nasze działania realnie przyczynią się do otwarcia stadionów dla biegaczy. – z dumą relacjonuje Paulina Kalinowska – koordynatorka projektu Stadiony Przyjazne Biegaczom

Najlepszy stadion w Polsce? Ty wybierasz!

Kampania ma na celu upowszechnienie aktywności na stadionach lekkoatletycznych, ale także wyłonienie stadionów najbardziej przyjaznych dla biegaczy! Od teraz każdy będzie mógł „zagłosować” na swój obiekt, dając mu odpowiednią liczbę gwiazdek. Stadiony z najlepszymi średnimi będą miały miano stadionów najbardziej przyjaznych. – Oceny może dokonać każdy! Wszystkie opinie są przez nas weryfikowane, nie będzie więc miejsca na niekonstruktywną krytykę. Zależy nam, by każdy biegacz mógł znaleźć pełne informacje na temat danego obiektu. Pierwszą część już wykonaliśmy – nasza mapa stadionów lekkoatletycznych na stronie www.stadionyprzyjaznebiegaczom.pl wraz z ich specyfikacją jest jedynym miejscem w Polsce, gdzie można zasięgnąć pełnych informacji na temat obiektów sportowych! Wprowadzona przez nas w tym roku możliwość oceny i komentowania, ma jeszcze bardziej zaangażować społeczność biegaczy, a także zmobilizować administratorów obiektów do poprawy jakości stadionów – mówi Magda Sołtys, organizatorka projektu Stadiony Przyjazne Biegaczom oraz mityngów na lekkoatletycznych „1 MILA”.

Jak ocenić stadion?

Aby dodać ocenę wystarczy wejść na stronę www.stadionyprzyjaznebiegaczom.pl, znaleźć obiekt, wejść w kartę stadionu i zagłosować w wyznaczonym miejscu na dole strony. Każda opinia weryfikowana jest przez administratora strony. Działania realizowane podczas kampanii realnie przyczyniają się do upowszechniania biegania na lekkoatletycznych obiektach, podnoszą ich jakość oraz skupiają społeczność sportowców, którzy chcą dążyć do swoich celów w dobrych warunkach! Ocena daje pogląd dla osób zastanawiających się nad wyborem miejsca treningu, ale to także informacja zwrotna dla administratorów obiektów jak ludzie odbierają funkcjonowanie stadionu.

spb baner 728 90 new komplet 4
Najlepszy stadion w Polsce? Ty wybierasz! 9

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
2 tysiące uczestników na liście startowej Nice To Fit You Warszawskiej Dychy
Następny wpis
Garmin EPIX 2 - jak budować formę z użyciem zegarka?
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu