fbpx
Kalendarz biegowy

Badanie: Kobiety ćwiczą rzadziej od mężczyzn. ASICS i eobuwie.pl wspierają Irena Women’s Run

Marka ASICS i eobuwie.pl zostali partnerami imprezy jedynej w swoim rodzaju. Irena Women’s Run to wyjątkowy bieg na…
ASICS i eobuwie.pl wspierają Irena Women’s Run

Marka ASICS i eobuwie.pl zostali partnerami imprezy jedynej w swoim rodzaju. Irena Women’s Run to wyjątkowy bieg na 5km, w którym wystartują wyłącznie kobiety. Impreza doskonale wpisuje się w globalną kampanię japońskiej marki w odpowiedzi na badanie ASICS 2022 State of Mind Index. Wynika z niego, że kobiety na całym świecie ćwiczą rzadziej niż mężczyźni, co skutkuje ich gorszym samopoczuciem psychicznym.

Kobiety w sporcie doświadczają zjawiska szklanego sufitu opisanego po raz pierwszy na łamach Wall Street Journal w 1986 roku. Pojęcie to oznacza niewidzialne bariery, na jakie natrafiają w karierze zawodowej i w rywalizacji o wysokie stanowiska. Chociaż zjawisko to znamy od połowy lat 80., występuje ono praktycznie od zawsze. Obecność kobiet w świecie sportu jest wynikiem ewolucji społeczeństwa, która zachodzi w zawrotnym tempie. Doszło do zmian na wielu polach, ale często wciąż pokutują dawne przekonania i bardzo tradycyjne podejście do roli kobiet.

Panie jako grupa cierpią bardziej przez brak aktywności fizycznej, a jednocześnie – jak wskazuje badanie – czerpią więcej radości z praktyki ćwiczeń. Bariery bardzo często istnieją tylko i wyłącznie w naszych głowach. Sport znajduje się w końcu w miejscu ponad podziałami i powinien być dostępny dla każdego, bez względu na płeć, pozycję społeczną czy pochodzenie.

Marka ASICS, w ramach działań przygotowawczych, zorganizuje cztery dedykowane treningi dla wszystkich entuzjastów biegania. Odbędą się one w każdy wtorek (od 30 maja do 20 czerwca) o godz. 18:30 przy al. Tomasza Hopfera 2 (naprzeciwko wejścia do Łazienek Królewskich od strony słynnego podbiegu przy Agrykoli). Zajęcia poprowadzi trenerka i członkini ASICS FrontRunner Poland, Weronika Zielińska. Ponadto, w dniu imprezy zawodniczki oraz kibice będą mieć możliwość przetestowania wybranych, biegowych modeli ASICS. Marka zapewni również koszulki dla wszystkich uczestniczek. Do grona partnerów dołączyła także marka eobuwie.pl, dla której kobiety stanowią wiodącą grupę docelową działań z obszaru komunikacji. Firma dostarczy dedykowane uczestniczkom gifty, a także worki biegowe do przechowywania odzieży lub butów.

ASICS i eobuwie.pl wspierają Irena Women’s Run
ASICS i eobuwie.pl wspierają Irena Women’s Run

Na dwa tygodnie przed biegiem odbędzie się również webinar z udziałem uznanych ekspertów, którego wiodącym tematem będzie bieganie wśród kobiet, a także bariery w uprawianiu sportu przez panie.  

Wierzymy, że każdy zasługuje na prawo do ruchu, abyśmy wszyscy mogli osiągnąć zdrowy umysł w zdrowym ciele (Anima Sana In Corpore Sano). Celem Irena Women’s Run jest zachęcenie jak największej liczby kobiet, bez względu na wiek, do dbania o swoje zdrowie poprzez aktywność fizyczną, do aktywnego spędzania wolnego czasu oraz utrwalania zachowań prozdrowotnych. Właśnie dlatego zaangażowaliśmy się w ten unikalny projekt, aby pomóc w walce z nierównościami w dostępie do aktywności fizycznej i wspierać każdego w doświadczeniu pozytywnych, psychicznych korzyści płynących z ruchu. Misja ta jest odpowiedzią na badanie ASICS State of Mind Index, które ujawniło różnice w poziomie aktywności kobiet i mężczyzn, ustalając, że panie ćwiczą znacznie mniej niż panowie, potencjalnie tracąc psychiczne korzyści, jakie zapewnia sport – mówi Daniel Bogacki, Activation Specialist w ASICS Polska.

ASICS wspiera kobiety
ASICS wspiera kobiety

Bardzo cieszymy się z nawiązania współpracy z marką ASICS. Irena Women’s Run to wyjątkowe wydarzenie w wyjątkowym miejscu. Dystans 5 km jest dystansem do pokonania absolutnie dla każdej kobiety, bez względu na poziom biegowego zaawansowania. Chcemy, aby dzień naszego eventu stał się drugim Dniem Kobiet, a atrakcje mu towarzyszące – specjalne strefy w miasteczku kobiet, tj. edukacyjna, relaksu, beauty, sportowa, konsultacji medycznych, lifestyle’owa – sprawiły, że na stałe wpisze się w biegowy kalendarz każdej pani. Przy okazji chciałbym zdradzić hasło naszej imprezy – „Pierwszy dzień wakacji, pierwszym dniem na drodze do lepszej Ja” – dodaje Marcin Fudalej, dyrektor Irena Women’s Run.

Patronką imprezy jest najwybitniejsza polska lekkoatletka – Irena Szewińska. Bieg odbędzie się w sobotę, 24 czerwca o godz. 9:00 na terenie Łazienek Królewskich w Warszawie. Trasa Irena Women’s Run będzie prowadzić przez najpiękniejsze zakątki Łazienek Królewskich.  

Zapisy: www.biegkobiet.pl 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Chudy Wawrzyniec - przygoda, której nie zapomnę do końca życia
Następny wpis
8. Bieg po Oddech – pobiegnij 5 km dla chorych na mukowiscydozę
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu