Wyobraź sobie, że biegniesz z grupką przyjaciół wąską, leśną ścieżką. Nieopodal przebiega spłoszona sarna, a ty zaczynasz odczuwać rosnącą integrację z naturą. Potem razem pływacie dla odświeżenia w basenie, a wieczorem oglądacie piękny zachód słońca z hotelowego dachu. Letni wiatr rozwiewa wam włosy, a zachodzące słońce napawa radością. Tak, to jest to – dzień idealny. Dzień na obozie treningowym.
TERMIN – 29 LIPCA – 5 SIERPNIA (7 NOCLEGÓW) – LOKALIZACJA – SZKLARSKA PORĘBA – HOTEL BORNIT****
PO CO CI OBÓZ?
- Chcesz zacząć biegać?
- Biegasz, ale brakuje Ci wiedzy, jak robić to poprawnie?
- Chcesz nauczyć się właściwej struktury treningu biegowego? Wdrożyć poprawną rozgrzewkę, wykonać część właściwą, a na koniec treningu schłodzić organizm i przyspieszyć jego regenerację?
- Chcesz poznać sposób na aktywność w dni wolne od biegania?
- Od dłuższego czasu nie możesz poprawić swoich wyników biegowych, pomimo solidnego treningu?
- Chcesz fantastycznie spędzić tydzień, ciesząc się aktywnością wśród ludzi o podobnych zainteresowaniach?
Jeśli choćby na jedno pytanie odpowiedziałeś twierdząco, to obóz jest dla Ciebie!!! Pracujemy zarówno z osobami całkowicie początkującymi, jak i tymi, którzy przebiegli niejeden maraton i teraz chcą poprawić życiówkę. Podczas obozu będą 2-3 grupy zaawansowania. Zapraszamy zarówno kobiety, jak i mężczyzn.
DLACZEGO NASZ OBÓZ?
- Możesz liczyć na 3 treningi dziennie i całodobową opiekę trenerską.
- Przeprowadzimy z Tobą analizę techniki biegowej i na filmie pokażemy, co należy poprawić.
- Przeprowadzimy z Tobą indywidualne badanie fizjoterapeutyczne, mające na celu wykrycie przykurczów mięśniowych – otrzymasz dobrane pod siebie ćwiczenia, które należy wykonywać, aby porozciągać przykurczone obszary.
- Poznasz ćwiczenia, które należy wykonywać, aby zapobiegać popularnym kontuzjom biegaczy: shin splints, syndrom pasma biodrowo-piszczelowego, kolano skoczka, rozcięgno podeszwowe.
- Nabędziesz wiedzę o odżywianiu w sporcie oraz rozsądnym zrzucaniu wagi, poznasz produkty, które warto spożywać, aby poprzez jedzenie poprawiać swoją wydolność.
- Spędzisz tydzień w naprawdę komfortowych warunkach – Hotel Bornit to wysoki standard – 4 gwiazdki z bajecznym położeniem i przepysznym jedzeniem – cały dzień masz dostęp do basenu oraz wszystkich atrakcji.
- Dodatkowo otrzymujesz pakiet oryginalnych dodatków/gadżetów o wartości 300 zł:
- Książkę “Jak zacząć biegać?” – świetne kompendium biegowej wiedzy od A-Z – w tym przykłady ćwiczeń, treningów, sporo biegowej wiedzy z zakresu dietetyki i treningu biegowego – czyli wszystko, o czym warto pamiętać, co wykorzystasz także po zakończeniu naszego biegowego obozu. Książka skierowana do początkujących i średniozaawansowanych biegaczy. Możesz zachować ją dla siebie lub podarować komuś, z kim chciałbyś się pasją podzielić,
- Kubek TreningBiegacza.pl,
- BUFF TreningBiegacza.pl,
- Wiaderko soli SALCO 3,5kg,
- Techniczka czapka z daszkiem do biegania i flask o pojemności 250ml marki Dynafit,
- Bestselerową pozycję dla biegaczy – książkę Kuchnia dla serca – zdrowie z roślin,
- BUFF obozybiegowe.pl
- żele i batony Squeezy.
Aby dokonać zgłoszenia na obóz, wyślij maila na adres p.niemczuk@treningbiegacza.pl – podaj: imię, nazwisko, telefon – wyślemy do Ciebie formularz, który prosimy, abyś wypełnił/a. Jeśli masz jakiekolwiek pytania odnośnie obozu, po prostu zadzwoń do mnie: Przemysław Niemczuk – 881 30 55 88.
KTO POPROWADZI OBÓZ?
Zajęcia poprowadzą dla Was Agnieszka i Aleksander Senkowie – twórcy ObozyBiegowe.pl, którzy z 50 obozami i ponad 850 uczestnikami na koncie są najbardziej doświadczonymi organizatorami i trenerami w obozowej pracy z amatorami.
Agnieszka Kruszewska-Senk – trenerka i fizjoterapeutka
Ze sportem jest związana od zawsze. Pracuje z ludźmi jako trenerka od 12 lat. W swojej pracy wykorzystuje wiedzę, którą zdobyła podczas studiów fizjoterapeutycznych oraz licznych kursów. Jej pasją jest bieganie po górach oraz wszechstronny trening siłowy.
Aleksander Senk – trener
Ma 8 lat doświadczenia jako trener biegania. Trenując podopiecznych, skupia się przede wszystkim na technice i efektywności wykonywania ćwiczeń, widząc w tym najlepszą drogę do poprawy wyników i zdrowego treningu.
Wspólnie z Agnieszką tworzą zespół trenerski z największym w Polsce doświadczeniem w obozowej pracy z amatorami.
JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ TWÓJ DZIEŃ?
- 7:30 pobudka
- 8:00 poranny rozruch
- 8:30 śniadanie w formie szwedzkiego stołu
- 10:00 biegowy trening w górach
- 15:00 lekki lunch po treningu właściwym włącznie z daniem na ciepło
- 17:00 sesja ćwiczeń wzmacniających lub basen
- 18:30 obiadokolacja
- 20:00 sesja ćwiczeń rozciągających lub basen
W dniach, kiedy w planie będziemy mieć wycieczkę biegową w górach, plan ulega zmianie.
Istnieje możliwość zamówienia posiłków wegetariańskich i wegańskich.
Cena
- Uczestnicy – 1890 zł,
- Osoby zapisane do newslettera TreningBiegacza.pl – 1840 zł,
- Osoby towarzyszące – 1260 zł.
Zaliczka
- Uczestnicy obozu – 800 zł,
- Osoby towarzyszące – 600 zł.
Więcej informacji o obozie pod tym linkiem.
Zapoznaj się z krótkim filmem o Hotelu Bornit, w którym spędzisz ten aktywny tydzień.
[youtube]0LwHtBZAWVE[/youtube]
Zapisz się! Pozostało 5 miejsc.
