📣 Twoje zdrowie zaczyna się tutaj 🐣 Terminy konsultacji przed Wielkanocą
00 d
00 h
00 m
Zapowiedzi imprez

Zwiększona pula miejsc i sponsor tytularny 47. Maratonu Warszawskiego

Fundacja „Maraton Warszawski” kontynuuje współpracę z Nationale-Nederlanden. Już 28 września 2025 roku Warszawa po raz kolejny stanie się…
13000

Fundacja „Maraton Warszawski” kontynuuje współpracę z Nationale-Nederlanden. Już 28 września 2025 roku Warszawa po raz kolejny stanie się areną wielkich sportowych emocji, społecznego zaangażowania i promocji zdrowego stylu życia. 47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski zapowiada się na biegowe wydarzenie sezonu – z nową trasą, zwiększonym limitem uczestników i Mistrzostwami Polski. 

Nationale-Nederlanden ponownie sponsorem tytularnym

Fundacja „Maraton Warszawski” oraz Nationale-Nederlanden po raz kolejny połączyły siły. Ubezpieczyciel  ponownie został sponsorem tytularnym największego maratonu w Polsce. To kontynuacja udanej współpracy, która od dwóch lat przynosi realne korzyści – wspiera rozwój środowiska biegowego, angażuje społeczność i promuje zdrowy styl życia. „Przez ostatnie dwa lata współpracy wspólnie rozwijaliśmy kulturę biegową i tworzyliśmy przestrzeń nie tylko dla biegaczy, ale także dla kibiców i całych rodzin. Cieszymy się, że możemy kontynuować ten wysiłek i wierzymy, że nadchodzący 47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski przyniesie jeszcze więcej pozytywnej energii i emocji. Występowanie po raz kolejny jako sponsor tytularny maratonu symbolizuje także nasze długofalowe zaangażowanie w promowanie zdrowego stylu życia oraz wspieranie Polek i Polaków w profilaktyce zdrowotnej. Sport to nie tylko aktywność fizyczna i sposób na spędzenie wolnego czasu, to przede wszystkim forma zadbania o siebie i swoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne” –  mówi Marta Maszewska-Danielewicz, dyrektorka ds. komunikacji marketingowej i marki w Nationale-Nederlanden.

Maraton Warszawski 2024 09 29 Warszawa 0136

Kto pierwszy, ten biegnie. Teraz aż 13 000 miejsc!

W związku z dużym zainteresowaniem 47. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim organizatorzy zdecydowali się zwiększyć limit uczestników z 9 000 do rekordowych 13 000 osób. Po raz pierwszy w historii tego wydarzenia celem jest przekroczenie granicy 10 000 biegaczy na mecie. Już kilka miesięcy przed startem przyznano ponad 6 000 numerów startowych, co oznacza, że niemal połowa nowego limitu została już wykorzystana. Gdyby obowiązywał wcześniejszy limit, zapisy musiałyby zostać zamknięte znacznie wcześniej. Organizatorzy, widząc ogromne zaangażowanie i entuzjazm biegaczy, chcą wspólnie z uczestnikami stworzyć wydarzenie na naprawdę rekordową skalę.

Maraton Warszawski 2024 09 29 Warszawa 0199 2

Znamy trasę 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego – stolica czeka na biegowe emocje!

Tegoroczna edycja odbędzie się 28 września 2025 roku i – jak co roku – poprowadzi biegaczy przez najciekawsze zakątki Warszawy. Start i meta tradycyjnie zlokalizowane będą w sercu Warszawy, na ul. Świętokrzyskiej, pomiędzy ul. Marszałkowską a E. Plater. W tym roku trasa została zmodyfikowana, by zapewnić jeszcze lepsze warunki do biegu – jest szybsza, płynniejsza i bardziej widowiskowa. Maraton to też świetna okazja dla kibiców – czeka na nich wiele emocji, pozytywna energia i możliwość wspólnego przeżywania tego dnia razem z tysiącami biegaczy. 

Pełna informacja o trasie dostępna na https://nnmaratonwarszawski.com/

Maraton Warszawski 2024 09 29 Warszawa 1688

Mistrzowskie tempo na ulicach stolicy

Tym razem na trasie maratonu rozegrają się również Mistrzostwa Polski w Maratonie. To oznacza, że obok tysięcy biegaczy amatorów pojawią się również najlepsi zawodnicy długodystansowi w kraju, walczący o prestiżowy tytuł i miejsce na podium. „Cieszymy się, że po raz kolejny możemy współpracować z tak zaangażowanym partnerem, jak Nationale-Nederlanden, który wspiera nasze działania i pomaga w organizacji tego wyjątkowego wydarzenia. Tegoroczny sezon pokazuje, że polskie bieganie długodystansowe znajduje się w bardzo ciekawym momencie rozwoju – obserwujemy rosnącą konkurencję, coraz lepsze wyniki i nowe nazwiska w czołówce. Wierzymy, że do września forma zawodników będzie nadal wzrastać, a Mistrzostwa Polski, rozegrane w ramach 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, dostarczą kibicom emocji na najwyższym poziomie” – mówi Marek Tronina, prezes Fundacji „Maraton Warszawski”.

NN sponsor tytularny

Biegniesz czy kibicujesz? Bądź częścią 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Wszystkie najważniejsze informacje dotyczące wydarzenia znajdują się pod linkiem: https://nnmaratonwarszawski.com

Rejestracja na biegi odbywa się w Panelu Biegacza: 

https://rejestracja.maratonwarszawski.com

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Historia biegania
Następny wpis
Bieganie w deszczu
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.